جدیدترین نوشته‌ها

۷ ویژگی.. سه - قهرمانان افرادی شایسته‌اند و به توانایی‌های خود اطمینان دارند

افرادی که به کمک دیگران می‌روند باید هم توانایی داشته باشند و هم اعتماد به نفس. پژوهش‌گران معتقدند کسانی که اعمال قهرمانانه انجام می‌دهند به خود و توانمندی‌های‌شان اطمینان دارند. این افراد دارای یک باور درونی‌اند که در مواقع بحران می‌توانند چالش را مدیریت کنند و به موفقیت دست یابند. این توانمندی از مهارت‌ها و قابلیت‌های بالای آن‌ها در مدیریت استرس نشئت می‌گیرد …کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق. ...
  • گزارش تخلف

و حالا چند راه دیگر برای مدیریت و کنترل بهتر استرس:

۱- در مورد انچه که نمیتوانید کنترل کنید، غصه نخورید و نگران نباشید. چون بیشتر چیزهایی که مارا نگران میکنند هرگز اتفاق نمی‌افتند و بقیه هم انطور که ما تصور میکردیم پیش نمی‌ایند …۲-در مورد چیزی که میدانید استرس به همراه دارد، خودتان را کاملا مجهز کنید (مثلا برای یک مصاحبه شغلی، هر انچه لازم است به همراه داشته باشید: اطلاعات کافی، رزومه شخصی و بارها جلوی آیینه با خودتمرین کنید). ٣- به تغییرات، به عنوان چالشی مثبت بنگرید، نه تهدید! افراد موفق این تغییرات یا حتی مشکلات را (فرصت) میشناسند …۴-تا جایی که میتوانید تنشهایی که بادیگران دارید را حل و فصل کنید. ۵- با دوست خوب و‌ مورد اعتماد و از ان بهتر با یک مشاور خوب مشورت کنید. شماره ۱۴۸۰ از ساعت ۹ صبح تا ۹ شب (مرکز مشاوره) تلفنی پاسخگوی شما هستند …٦- از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنید. در تمدد اعصاب و ارامش بسیار مفید است، حتی به مدت ده دقیقه!. ٧- به اندازه کافی بخوابید، حداقل ۷ ساعت، کمتر از این میزان به استرس شما می‌افزاید و غذاهای مقوی و سالم ‌بخورید …و ٨- گاهی مدیتیشن انجام دهید (تمرکز کامل) که در سخنرانی‌ها به شدت به ان (تمرکز) نیاز داریم ...
  • گزارش تخلف

#ارتباط_موفق ۶ قدم برای آموزش عذرخواهی کردن به کودکان (البته به گمانم خود ما هم نیازمند فراگیری این

۶ قدم برای آموزش عذرخواهی کردن به کودکان (البته به گمانم خود ما هم نیازمند فراگیری این مهارت یعنی هستیم).. عذرخواهی یک مهارت است؛ مهارت به رسمیت شناختن حقوق خود و دیگری به هنگام بروز رنجش یا تعارضی در جریان رابطه. هر کدام از ما باید این مهارت و روش مؤثر ابراز آن را فرابگیرد و تمرین کند …آموزش این مهارت به کودکان باید با سن و سطح رشدیافتگی آن‌ها هماهنگ باشد و چه بهتر که درقالب بازی و گفت‌وگو آموزش داده شود.. آموزش این مهارت باید در محدوده توانایی‌های شناختی و رفتاری کودک باشد؛ یعنی وظایف یا قوانینی که برای کودک تعریف می‌کنیم که به گونه‎ای باشد که او مرتب شکست را تجربه نکند و مجبور به عذرخواهی نباشد …۱- «من را ببخش!». به کودک بیاموزیم وقتی کسی را می‎رنجانیم، می‌توانیم به او پیشنهاد بدهیم که ما را ببخشد. اما این فقط یک پیشنهاد است و باید آمادگی شنیدن پاسخ منفی را هم داشته باشیم …۲- پذیرفتن اشتباه. مهم است که بپذیریم رفتار یا واکنش‌مان اثر بدی روی طرف مقابل گذاشته است. پذیرش این موضوع زمینه درک مسئولیت‎پذیری را فراهم می‎کند. بنابراین تا زمانی‎که کودک متوجه اثر رفتارش نشده، او را وادار به ع ...
  • گزارش تخلف

با کودکان.. الهی بمیری!

😳 دیگه دوستت ندارم و ….). ✅بگذارید حرف هایشان را بزنند، نترسید و برچسب بی ادبی به آن‌ها نزنید.. ✅احساسات کودک باید بیرون ریخته شوند و واضح بیان شوند و به آن‌ها توجه شود و به عنوان یک واقعیت پذیرفته شوند. (بازنشر از کانال نوردیده). کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق. ...
  • گزارش تخلف

کانال آموزش فن بیان.. یعنی «استرس»

واکنش‌های ما به طور کلی دو نوع است:. ۱- واکنش شاد دربرابر چیزهای مثبت (مثلا تحسین شدن). ۲- واکنش همراه با ترس و ناراحت کننده نسبت به جیزهای منفی (مثلا درمقابل انتقاد). شدت واکنش‌ها هم متفاوتند:. ۱- واکنش فوری (معمولا به همان سرعتی که ظاهر شده، ناپدید میشود. ۲- واکنش متوسط (ناگهانی ایجاد میشود اما کاهش ان زمان میخواهد. ۳- واکنش پایدار (هفته‌ها و ماه‌ها شاید بیشتر به جا می‌ماند، گاهی شدت ان کم و زیاد میشود اما باقی میماند). آیا شما هم استرس دارید؟ بدانید که تنها نیستید! ...
  • گزارش تخلف

۷ ویژگی.. دو - قهرمانان خوب بلدند از دریچه نگاه دیگران به دنیا نگاه کنند

محققان معتقدند قهرمانان فقط غم‌خوار و نگران دیگران نیستند، بلکه آن‌ها این توانایی را دارند تا دنیا را از دریچه نگاه دیگران تماشا کنند. این افراد به‌خوبی این مصرع شعر مولانا یعنی «در دیده من اندرآ وز چشم من بنگر مرا» را در زندگی خود عملی می‌کنند. آن‌ها وقتی کسی را در مواجهه با موقعیتی می‌بینند که در آن موقعیت خاص نیاز به کمک دارد، به‌سرعت خود را جای آن فرد در آن موقعیت می‌گذارند و کارهای مورد نظر برای کمک به فرد را انجام می‌دهند …کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق. ...
  • گزارش تخلف

۷ ویژگی.. یک - افرادی که تبدیل به قهرمان می‌شوند، به سلامتی و خوشی دیگران اهمیت می‌دهند

طبق مطالعات پژوهش‌گران، فهمیدن و غم‌خواری دیگران دو ویژگی افرادی است که رفتارهای قهرمانانه دارند. افرادی که در مواقع خطر و سختی به کمک دیگران می‌آیند، به سلامتی و خوشی آن‌ها اهمیت می‌دهند. نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که تمایلات قهرمانانه دارند، بیش‌ از افراد معمولی غم دیگران را می‌خورند. افرادی که اعمال قهرمانانه انجام می‌دهند، نگران دیگران هستند و به افراد پیرامون خود اهمیت می‌دهند و هنگام نیاز به کمک آن‌ها می‌روند …کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق. ...
  • گزارش تخلف

‍ …هنر گفتگو. نویسنده: روزالی ماگیو. ترجمه: غلامحسین خانقایی

نشر نسل نو اندیش. این کتاب به چگونگی گفتگو میپردازد نه به چرایی ان. با مطالعه این کتاب در هر گفتگویی به نتایج دلخواه خواهید رسید و در گفتگو با هر کس و در هرجا هرگز باتجربه بدی مواجه نخواهید شد. کانال آموزش فن بیان. ...
  • گزارش تخلف