جدیدترین نوشته‌ها

و حالا چند راه دیگر برای مدیریت و کنترل بهتر استرس:

۱- در مورد انچه که نمیتوانید کنترل کنید، غصه نخورید و نگران نباشید. چون بیشتر چیزهایی که مارا نگران میکنند هرگز اتفاق نمی‌افتند و بقیه هم انطور که ما تصور میکردیم پیش نمی‌ایند …۲-در مورد چیزی که میدانید استرس به همراه دارد، خودتان را کاملا مجهز کنید (مثلا برای یک مصاحبه شغلی، هر انچه لازم است به همراه داشته باشید: اطلاعات کافی، رزومه شخصی و بارها جلوی آیینه با خودتمرین کنید). ٣- به تغییرات، به عنوان چالشی مثبت بنگرید، نه تهدید! افراد موفق این تغییرات یا حتی مشکلات را (فرصت) میشناسند …۴-تا جایی که میتوانید تنشهایی که بادیگران دارید را حل و فصل کنید. ۵- با دوست خوب و‌ مورد اعتماد و از ان بهتر با یک مشاور خوب مشورت کنید. شماره ۱۴۸۰ از ساعت ۹ صبح تا ۹ شب (مرکز مشاوره) تلفنی پاسخگوی شما هستند …٦- از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنید. در تمدد اعصاب و ارامش بسیار مفید است، حتی به مدت ده دقیقه!. ٧- به اندازه کافی بخوابید، حداقل ۷ ساعت، کمتر از این میزان به استرس شما می‌افزاید و غذاهای مقوی و سالم ‌بخورید …و ٨- گاهی مدیتیشن انجام دهید (تمرکز کامل) که در سخنرانی‌ها به شدت به ان (تمرکز) نیاز داریم ...
  • گزارش تخلف

با ما هر روز کتاب بخوانید::.. هر چیزی که از ما قدرتمندتر است، لزوما نفرت‌انگیز نیست

چیزی که قدرت ما را به چالش می‌طلبد ممکن است خشم و نفرت‌مان را تحریک کند؛ اما در عین حال می‌تواند حس احترام و رعب ما را هم برانگیزد. بسته به این است که آن چیز در چالش طلبی‌اش زشت و بی‌وقار باشد یا شکوهمند و فراز.. ما چالش‌طلبی نگهبانِ درِ هتل را به دل می‌گیریم، اما مبارزه‌طلبی کوهی مه گرفته را احترام می‌گذاریم. آن چیزی که زور دارد و پست است ما را تحقیر می‌کند، ولی اگر قدرتمند و باشکوه باشد احترام‌مان را برمی‌انگیزد … …کتاب: هنر سیر و سفر. نوشته: آلن دو باتن. مترجم: گلی امامی. کانال آموزش فن بیان. ...
  • گزارش تخلف

حضور محترم اعضای محترم و هنرمند کانال «آموزش فن بیان» در این جمع را گرامی میداریم …به اطلاع می‌رسانیم گویندگان و مجریان مراکز صداو

از طرف موسسه فرهنگی هنری ترنم اندیشه روشن به یکایک شما خوبان خوش آمد عرض می‌کنیم. فرزانه معصومیان. کانال آموزش فن بیان:.
  • گزارش تخلف