سلامت ذهن ۲۱:۳۳ ۱۳۹۷/۱۰/۲۳ اگه بخوایم صبر کنیم. تا آماده باشیم.. بعد شروع کنیم بایدکل زندگیمون رو به صبر کردن بگذرونیم. شروع کنید! با هر چیزى که دارین. از هر جایى که هستین،. هر چقدر که میتونید،. اما شروع کنید. ربانی.
سلامت ذهن ۱۴:۳۱ ۱۳۹۷/۱۰/۲۳ خشم‌های جهنده و طوفانی بهترین راهنمای ما، برای شناخت گفتگوهای درونی و الگوهای فکری مان هستند، اگر که به لحظه و واقعه ایی که باعث خ
سلامت ذهن ۰۸:۰۶ ۱۳۹۷/۱۰/۲۳ ⁉️چرا قضاوت میکنیم؟ چه چیزی ما را بر آن می‌دارد که گاهی اوقات به دنبال منفی‌نگری و ایرادگیری باشیم؟ در زیر، به برخی از دلایل قضاوت‌گری اشاره میشود. در مورد هر یک از آنها کمی فکر کنید و ببینید شما به کدام دلیل قضاوت می‌کنید؟. ✔️پیش‌بینی مشکل یا چاره‌اندیشی‌ها (مفیدترین نوع قضاوت). ✔️محافظت از خودمان در برابر ناکامی. ✔️اثبات برتری خودمان نسبت به دیگران (آنها ایرادهایی دارند که ما نداریم). ✔️تلاش برای اصلاح یا کامل‌تر کردن خودمان و دیگران. ✔️اثبات این نکته که به اندازه‌ای که خودمان فکر میکنیم یا دیگران فکر می‌کنند (معمولاً والدین‌مان)، بد هستیم …✔️تنبیه خودمان به خاطر اشتباهات و خطاهایمان. ✔️خلاص شدن از شرّ رنجش‌ها و شرمندگی‌ها (با قضاوت کردن راجع به کسانی که ما را رنجیده‌خاطر یا خجالت‌زده کرده‌اند). ✏️نویسندگان: «ماتیو مک کی» و «کاترین سوتکر». ...
سلامت ذهن ۱۷:۲۹ ۱۳۹۷/۱۰/۲۲ خانواده#.. ربانی Voice message ( 06:28, 901.6 KB ) دانلود و مشاهده در تلگرام
سلامت ذهن ۰۸:۵۵ ۱۳۹۷/۱۰/۲۲ گرگ‌ها همراه و انسان‌ها غریب. با که باید گفت این حال عجیب؟. اثری زیبا از فریدون مشیری مرورگر شما از ویدیو پشتیبانی نمیکند. Video file ( 02:51, 7.2 MB ) دانلود و مشاهده در تلگرام
سلامت ذهن ۰۸:۰۶ ۱۳۹۷/۱۰/۲۲ مصریان باستان اعتقاد داشتند که پس از مرگ، از آنها تنها دو سوال پرسیده میشود: ۱️⃣ آیا شادی را یافتی؟. ۲️⃣ آیا شادی را آفریدی؟. 👤.
سلامت ذهن ۲۱:۱۵ ۱۳۹۷/۱۰/۲۱ 📌هیچ هدف و خواسته ایی در زندگی ما، بهشتی ابدی برای تغذیه احساسات خوب ما نخواهد بود …👈🏻به هر خواسته‌ای که برسیم تا مدتی احساس خوبی …📌اگر با این توقع و تصور بهشت گونه، به سمت خواسته‌های خود برویم که دائما حس خوب به ما منتقل کنند، زمانیکه این بهشت احساسات فروکش کرد دچار خلا و سرخوردگی خواهیم شد …🖍بنابراین ما به سمت رویاها و اهداف خود حرکت میکنیم، اما هیچ رویا و هدفی را، بهشتی برای تجربه دائمی حس و حال خوب قلمداد نمیکنیم … ...
سلامت ذهن ۲۱:۱۲ ۱۳۹۷/۱۰/۲۱ آنچه تو را خسته و درمانده می‌کند. کوه‌های پیش روی تو نیست. بلکه ریگ‌های درون کفشت است …
سلامت ذهن ۱۴:۳۸ ۱۳۹۷/۱۰/۲۱ 🖍علاقه داشتن به یک شغل حتما مهم است اما فقط داستان علاقه نیست.. 👈🏻فقط دنبال علاقه‌ات برو 👈🏻رسالت خودت رو پیدا کن. 👈🏻ماموریت خودت رو دریاب …و از این واژه‌های زیبا و قشنگ. علاقه حتما مهم است اما همه چیز علاقه نیست. 📌شما به سراغ کار مورد علاقه خودتان هم بروید باز روزهایی باید کارهایی انجام دهید. که علاقه ایی ندارید. باز هم روزهای سخت دارید. باز هم روزهای بی حوصلگی دارید …این تصور که همه چیز عشق است و همه چیز شور است و دنیا بهشت میشود وقتی من در کار مورد علاقه‌ام زندگی کنم …این تصورات همان کتابها و مدرسین عزیزیست که دنیای ایده آل را برای من و شما یه تصویر میکشند …👈🏻به دنبال علاقه تان بروید اما:. 📌اگر این شغل مورد علاقه کار اصلی شماست باید از آن بتوانید پول در بیاورید.. 📌کار مورد علاقه سختی‌های زیادی هم دارد. ...
سلامت ذهن ۱۴:۲۰ ۱۳۹۷/۱۰/۲۰ احتمالا فکر میکنیم آن چیزی که در یک رابطه می‌تواند نگهدارنده و جاذب باشه، ویژگیهای ظاهری ماست اما حواسمون باشه جذابیت درونی هم ماندگاری بیشتری داره و هم اینکه با هیچ واقعه‌ای از بین نمی‌ره. و جالب‌تر اینکه فرمولش هم خیلی ساده است و اینه که. مدیریت احساساتمون را به دست بگیریم و مسائل بیرونی در ما تاثیر نگذاره، بلکه این ما باشیم که آنها رو مدیریت کنیم. در این صورت هست که ما ثبات شخصیت داریم و به قولی با هر بادی به سمتی نمی‌رویم. اینطوری تکلیف آدمها با ما روشنه و می‌تونن به راحتی به ما نزدیک بشن. می‌پرسید چطوری؟. اینطوری 👇🏻👇🏻👇🏻. ابتدا به احساس نا خوشایند اولیه خودمون فکر کنیم که این احساس در اثر کدوم فکر و باور و یا اشتباه و توقع در ما ایجاد شده؟. بعد از برطرف کردن خطای فکریمون، حالا بر اساس فکر و باور جدیدمون عمل کنیم. ...
سلامت ذهن ۲۱:۴۵ ۱۳۹۷/۱۰/۱۹ صبر کلمه‌ای کلیدی است.. تو نمی‌توانی هستی را مجبور به انجام کاری بکنی.. تو باید صبر کنی اتفاقات درست، به موقع. و در لحظه صحیح، رخ می‌دهند. دانه‌ها را کاشته‌ای،. باغ را آبیاری کرده‌ای، حالا منتظر بمان!. هر نوع عجله‌ای، خطرناک است. هر چیزی برای رشد، نیاز به زمان دارد. تنها مصنوعات در خط تولید،. سریع و تند، تولید می‌شوند. و رشد درونی، حقیقی‌ترین. ...
سلامت ذهن ۱۹:۵۶ ۱۳۹۷/۱۰/۱۸ می‌دونید دلبستگی سالم یعنی چی؟! وقتی که اعتماد و ارتباط عاطفی کافی ای با شریک زندگیمان داریم، هنگامی که دعوا میکنیم و تفاوت‌های بسیاری داریم، مطمئن هستیم که دوباره بسوی هم برمی گردیم. به عبارت دیگر، این ارتباط عاطفی (emotional connection)، به ما این اطمینان را می‌دهد که ما هرزمانی که لازم باشد، می‌توانیم به طرف مقابلمان دسترسی داشته باشیم و به او نزدیک شویم. این حالتی است که در روانشناسی، آن را دلبستگی ایمن secure attachment می‌نامند. وقتی ما احساس میکنیم برای طرف مقابلمان مهم هستیم، اولویت او هستیم، فرد بخصوصی در زندگی او محسوب می‌شویم، اگر به او نیاز داشته باشیم او دردسترس ماست، او ما را ستایش می‌کند و … در این صورت، احساس میکنیم او از نظر عاطفی کاملا کنار ماست و ارتباط احساسی قوی ای بین ما برقرار است. و این معجزه عشق و معجزه یک رابطه خوب است. ...
سلامت ذهن ۱۱:۴۶ ۱۳۹۷/۱۰/۱۸ ✍️ ما در جامعه‌ای برونگرا زندگی میکنیم که به تنهایی و سکوت ارزش زیادی نمی‌دهد ما دائماً درحال پر کردن درون خود با مکالمات فیلم‌ها و برنامه‌های رادیویی و تلویزیونی هستیم. ما در حالی که تشنگی فرهنگی و سیاسی داریم و دائماً در حال جذب اطلاعات و به دنبال تفریح هستیم، همواره نگرانیم چیزی مهم را از دست بدهیم. ما خود را با آنچه در دسترسمان است خفه میکنیم تا مبادا با خودمان تنها باشیم!. 👤. ...
سلامت ذهن ۱۴:۴۸ ۱۳۹۷/۱۰/۱۷ همرنگی با جماعت.. جیمز تربر خلاصه‌ی یک نوع همرنگی با جماعت را در توصیف زیر منعکس کرده است: ناگهان شخصی شروع به دویدن کرد. احتمال دارد وی ناگهان به یاد آورده باشد که با زنش وعده ملاقات داشته و مدتی هم از آن گذشته است. هر چه بود، وی می‌خواست به سمت شرق خیابان برود (احتمالا به سوی رستوران مارامور که جای مناسبی برای ملاقات یک زن و شوهر است، می‌دوید). شخصی دیگر که شاید پسر روزنامه فروش شاد و سرخوشی بود نیز شروع به دویدن کرد. فرد دیگری که بازرگانی موثر و تنومند بود نیز دویدن آغاز کرد. در اثنای ده دقیقه، همه مردم در خیابان «های» (از ایستگاه یونیون گرفته تا اجاره دادگستری) می‌دویدند. صداهای درهم و برهم، به تدریج بر کلمه «سد» متمرکز شد. «سد شکسته شده است. این ترس و وحشت را پیرزنی نحیف، یا یک پلیس راهنمایی، یا پسری کوچک، در قالب الفاظ ریخته بود؛ به درستی معلوم نبود چه کسی این کار را کرده است و دیگر این امر هم اهمیتی نداشت. ...
سلامت ذهن ۱۳:۲۸ ۱۳۹۷/۱۰/۱۷ «با خود تکرار کنیم هیچکس نمی‌آید». تو خوبی تو بی نقصی. به همه‌ی خواسته هایت می‌رسی. از این به بعد زندگی رویایی خواهی داشت. کمی صبر کنی رابطه‌ات درست میشود. از خواب بلند شویم. هیچکس نمی‌آید. بیخود با صبر کردن منتظر معجزه نباشیم. امروز شجاع باشیم و واقع بینانه امید به آمدن منجی را کنار بگذاریم و اولین گام را در جهت پذیرش مسئولیت زندگی و خوشبختی خودمان برداریم. کسی که منجی ماست خودمان هستیم و بس!. ...
سلامت ذهن ۰۷:۰۴ ۱۳۹۷/۱۰/۱۷ وقتی در روابطِمان شکست می‌خوریم، افسرده و خشمگین می‌شویم,سخنانی را مانند «دیگر نمی‌توانم به کسی اعتماد کنم» «زندگی چقدر پوچ است». «هرگز اجازه نمی‌دهم کسی اینکار را دوباره با من انجام دهد» با خود می‌گوییم. تمامی این احساسات منفی و پیام‌های دردناک، درون آگاهی مان انباشته می‌شوند و ما در نهایت بی تجربگی، این احساسات مسموم و باورهای منفی را به خود بازمی گردانیم. غفلت از این زخم‌های درونی, نتیجه‌ای جز روابط نامشروع، اعتیاد، پریشانی فکری، افسردگی، بیماری‌های مزمن و یا بدبینی نسبت به خود و دیگران و دنیای اطراف در بر نخواهد داشت. بدتر از همه آن که اگر ما فرصت رسیدگی به خود و التیام دردهای درونی مان را نداشته باشیم، این شکست‌ها را دوباره تجربه خواهیم کرد …نیمه تاریک وجود _ دبی فورد. ذهن. ...
سلامت ذهن ۱۱:۳۵ ۱۳۹۷/۱۰/۱۶ ما در مقابل فکر و افکار خودمان. مسئولیم. نه در مقابل تفکرات و قضاوت‌های دیگران نسبت به خودمان
سلامت ذهن ۰۸:۰۹ ۱۳۹۷/۱۰/۱۶ چهارستون_زندگی_زناشویی (۲).. یکی دیگر از ستون‌های اساسی زندگی زناشویی، صمیمیت ست صمیمیت به معنای توجه عاطفی، دسترسی پذیری و قابلیت اعتماد زن و شوهر به همدیگرست. میزان صمیمیت زن و شوهر به پذیرش بدون قید و شرط همدیگر، درک دنیا و دیدگاه‌های طرف مقابل و قابل اعتماد بودن و راز داری بستگی دارد. وقتی بیان میشود زن و شوهری صمیمی هستند بدان معناست که شخصی‌ترین مسایل و نگرانی‌های خویش را به همدیگر بیان می‌کنند، در واقع میزان صمیمت همسران را میزان اطلاعاتی که با همدیگر به اشتراک می‌گذارند، تعیین می‌کند. چنانچه زنی مسائل شخصی و درون خانوادگی خویش و همسرش را از زبان خواهر شوهر یا فردی دیگر بشنود، بدان معناست که صمیمت زناشویی آسیب دیده ست. از این رو در کنار جذابیت جنسی (ستون نخست زندگی زناشویی) میزان صمیمت و نزدیکی عاطفی زن و شوهر از پایه‌های محکم و مهمی ست که کیفیت زندگی زناشویی را بنیان می‌نهد. اریک اریکسون مهم‌ترین ویژگی رشد روانی اجتماعی بزرگسالی را صمیمی شدن با یک نفر به طور عمیق و پایدار می‌دانست طوری که چنانچه زن و شوهر در طی زندگی زناشویی مسیر صمیمت و یکدلی را پیشه نکنند، لاجرم به انزوا و تنهایی روی می‌آورند که در طولانی مدت را در پی خواهد داشت. در همین راستا گاتمن معتق ...
سلامت ذهن ۱۱:۵۴ ۱۳۹۷/۱۰/۱۵ چهارستون_زندگی_زناشویی (۱).. زندگی زناشویی بسان خانه‌ای است که بر چهارستون پایدارست این چهار تا هر کدام در کنار هم و در تعاملی پیوسته چنان اثر گذارند که به سختی می‌توان اثر یکی را از دیگری یا بقیه متمایز کرد. آسیب یا لرزش هر کدام از ستون‌ها به تدریج در دیگر ستون‌ها منتشر میشود و بی توجهی به ترمیم و بهبود آن سبب کج شدن خانه و گاه فروریزی ناگهانی میشود. ستون نخست زندگی زناشویی جذابیت ست. اولین کشاننده و انگیزه‌ای که دختر و پسر را به سوی هم می‌کشاند، جذابیت آنها برای همدیگرست. این جذابیت‌ها شامل خلق و خو، خوش مشربی، ویژگیهای خاص شخصیتی و البته ظاهر و حالت جسمانی ست. جذابیت جسمانی نخستین جرقه‌ای ست که اگر نباشد، محال ست زندگی زناشویی گرم شود. بسیاری از شرایط دیگر ازدواج از جمله شرایط اقتصادی، اجتماعی به طور نسبی قابل بهبود و تغییر هستند، اما چنانچه دختر و پسری در شروع ازدواج، برای همدیگر جذابیت جسمانی نداشته باشند، یا با شک و تردید ازدواج کنند، ولو اینکه دیگر شرایط (مالی، خانوادگی، اجتماعی) مطلوب باشد، ازدواج نمی‌تواند پایدار و شاد باشد. یک نیاز و رکن مهم زندگی زناشویی رابطه جنسی ست. نداشتن جذابیت جسمانی در طولانی مدت سبب اختلال در کیفیت روابط جنسی همسران میشود، امری ...
