سلامت ذهن ۲۱:۵۶ ۱۳۹۷/۰۹/۰۵ برتراند_راسل میگوید: یکی از علائم رسیدن به فروپاشی عصبی این است که فرد فکر کند کارش به طرز وحشتناکی مهم است …. این باعث شود شما خودتان و کارتان را بیش از اندازه جدی بگیرید، اگر همه چیزتان را به حرفه تان گره بزنید نمیتوانید زندگی خوبی داشته باشید … … (رولف دوبلی _ هنر خوب زیستن). ...
سلامت ذهن ۱۹:۴۴ ۱۳۹۷/۰۹/۰۵ ما بدون هم میتوانیم زندگی خوبی داشته باشیم:.. ما بدون هم میتوانیم زندگی خوبی داشته باشیم کما اینکه خیلی از انسانها اهل خودشناسی نیستند و زندگی خوبی دارند …. نگاه خاص بودن و برتری یافتن به مقوله خودشناسی نباید داشت، اینکه من خودشناسی میکنم پس فردی خاص و متمایز از دیگران هستم و دیگران در تاریکی و گمراهی زندگیشان ادامه میابد و من به کشف درونم رسیده‌ام و استعدادم را کشف کردم دیدگاه درستی نیست. خودشناسی برای ایجاد احساس خاص بودن به انسانها نیست و همین حس خاص بودن یعنی مشکل …ما خودشناسی نمیکنیم که به یک رسالت یا ماموریت خاصی در زندگی برسیم، به نظرم بهتر است پشت این واژه‌های شیک به اسم خودشناسی قرار نگیریم. شخصا به این کلمات رسالت و ماموریت اعتقاد ندارم و عقیده دارم همینکه کارها و مسئولیت خود را تا جای ممکن درست انجام دهیم کافیست و نیازی به این واژه‌ها نیست …. خودشناسی ما را هم تضمین نمیکند چون بحث موفقیت و موفق شدن پیچیدگیها و ابهام خودش را دارد، اینطور نیست که من و توانمندی خود را کشف کنم و از فردا از زمین و زمان برای من موهبت و برکت ببارد و هر روز با حال خوب و سرحال و پرانگیزه سراغ شغل مورد علاقه خودم بروم. …. به نظر من خودشناسی به پذیرش واقعیتهای درونی، محدودیتهای انسانی خود، ...
سلامت ذهن ۲۲:۱۴ ۱۳۹۷/۰۹/۰۴ ترس از موفقیت: عجیب است اما غیر از ترس از شکست ترس از موفقیت هم داریم و پژوهشها وجود این ترس را ثابت کرده است با موفقیت مسئولیت ما برای پاسخگویی بیشتر میشود، دیگر به کسی نمیتوانیم تکیه کنیم، فشار بر ما احتمالا بیشتر خواهد شد، میترسیم که در اثر موفقیت انتظارات دیگران از ما بیشتر شود، گاهی میترسیم بخاطر موفقیتهایمان پشت سرمان حرف بزنند و همین ترمزی برای حرکت نکردن است. به قول رابرت جانسون روانکاو مکتب کارل گوستاو یونگ: انسانها حاضرند حقارت و بی ارزشی خود را تحمل کنند و بپذیرند تا آنکه عظمت خود را قبول کنند و مسئولیت آن را بپذیرند … …. ...
سلامت ذهن ۱۵:۳۹ ۱۳۹۷/۰۹/۰۳ 🔴پیشگویی منفی 👈🏻و رفتار اجتنابی.. 🔻در امتحان شکست میخورم 👇🏻 داوطلب امتحان نمیشوم. 🔻هیچ وقت ارتقا شغلی نمیگیرم 👇🏻. از نظر شغلی به کسی نزدیک نشو …🔻من امشب برای میهمانی خوب به نظر نمیرسم 👇🏻. پس امشب به مهمانی نرو. 🔻من نمیتوانم ارائه کنفرانس خوبی در دانشگاه داشته باشم و خراب میکنم 👇🏻. هیچ وقت داوطلب ارائه کنفرانس نشو …. 🖍شما نگاه کنید کجا رفتارهای اجتنابی و پیشگویی منفی دارید؟ … ...
سلامت ذهن ۱۱:۰۱ ۱۳۹۷/۰۹/۰۳ من تو را میان زمزمه‌ها نوشتم. میان یک آوازِ قدیمی. که از دهانِ تو بیرون می‌ریخت … … مرورگر شما از ویدیو پشتیبانی نمیکند. Video file ( 01:00, 4.2 MB ) دانلود و مشاهده در تلگرام
سلامت ذهن ۱۰:۱۸ ۱۳۹۷/۰۹/۰۳ به جبران احساس بی ارزشی برخی به دنبال افراد خاص یا کیسهای خاص در ازدواج هستند، افرادی که فاصله زیادی از آنها دارند …
سلامت ذهن ۱۶:۵۳ ۱۳۹۷/۰۹/۰۲ 🔴 شما جزء کدام دسته از افراد زیر هستید؟.. ➖ غیر فعال برای تغییر زندگی خود تلاشی نمی‌کنید و همواره منتظرید دیگران برایتان کاری انجام دهند …➖ سلطه گرا. کنترل گر و به دنبال قدرت طلبی و تسلط بر دیگران هستید.. ➖ نالان. اغلب گله و شکایت می‌کنید و باعث تشدید خستگی روانی خود و اطرافیانتان می‌شوید.. ➖ نظریه پرداز. به جای انتخاب عملکرد صحیح، رفتار خود را، با به کار بردن الفاظ و عبارات خاص توجیه می‌کنید.. ➖ حمایتگر ناسالم. بیش از اندازه حمایت می‌کنید و موجب پر توقع شدن دیگران می‌شوید.. ➖اهمال کار. ...
سلامت ذهن ۲۰:۳۴ ۱۳۹۷/۰۸/۳۰ 🖍تفکر خودشیفته وار از مثبت اندیشی 📕مثبت اندیشی و مثبت نگر بودن حتما روی عملکرد ما تاثیر میگذارد، در دریافت اطلاعات محیط و تصمیم گیری بهتر و عملکرد شخصی و فردی ما موثر است …✂️ولی مشکل بزرگی که برخی کتابها وعده آن را میدهند این است که تو اگر مثبت باشی و مثبت فکر کنی این جهان هم به تو آنچه میخواهی را خواهد داد و جهان تو را در راستای هدفت قرار میدهد (فقط یک لحظه این جهان را تصور کنید که به ساز فکری تک تک ما انسانها برقصد، تصورش هم خطرناک است). ⛔️این یک خطای بزرگ و نوعی خودشیفتگی است که من گمان کنم جهان با ساز فکری من خودش را کوک میکند و هر طور فکر کنم به آن پاسخ میدهد …❌اگر وعده این کتابها را قبول کنیم. در واقع ناکامی، نشدن، و شکست که بخشی از واقعیت زندگیست را انکار کرده ایم. 👈🏻ما مثبت فکر میکنیم و تلاش میکنیم و امیدوار باشیم که نتیجه مطلوب حاصل گردد. 📌اما باید قبول کنیم در جهان واقعیت علیرغم تفکر مثبت شاید هم ناکامی و نشدن نصیب ما شد چون این هم بخشی از زندگی در جهان واقعیت است … ...
سلامت ذهن ۱۱:۰۹ ۱۳۹۷/۰۸/۳۰ اعتماد به نفس، جذاب‌ترین ویژگی یک فرد است.. اما، چطور یک نفر می‌تواند.. عظمت را در وجود شما ببیند اگر قبلا خودتان آنرا ندیده باشید؟. (برایان تریسی)
سلامت ذهن ۰۸:۱۶ ۱۳۹۷/۰۸/۳۰ 💎 🔹خود آگاهی یکی از مهارت‌های زندگی است که عبارت است از شناخت دقیق و درست از خود به نحوی که فهم صحیحی از نگرش‌ها، آرا، عقاید، اندیشه‌ها، هیجان‌ها، توانایی‌ها، مهارت‌ها و کاستی هایمان، داشته باشیم.. 🔹از نگاهی دیگر، می‌توان گفت که خود آگاهی یعنی آموختن روش‌های منطقی برای اعمال کنش و واکنش در موقعیت‌های متفاوت. انسان در مسیر زندگی خود، با انتخابهای متعددی روبرو است، و سر آغاز هر انتخابی خود آگاهی است، از انتخابهای ساده و روزمره گرفته (غذا خوردن، خرید.) تا انتخابهای سخت و پیچیده (انوع جهان بینی، شغل، همسر)، از آنجا که زندگی بدون انتخاب معنی ندارد، زندگی بدون خود آگاهی نیز غیر ممکن به نظر می‌آید. لیکن انتخابهای بزرگ و سرنوشت ساز، نیازمند خود آگاهی دقیق‌تر است که اگر در آن ماهر نباشیم، به خود و دیگران صدمه جدی خواهیم زد.. 🔹تحقیقات بیشماری نشان داده که ضعف در خود آگاهی با بسیاری از بیماری‌ها و آسیبهای روانی، اجتماعی همراه است. این توانایی به ما کمک میکند تا بتوانیم از ملاک‌های ارزشمندی آگاه شویم، و ارزش خود را در زندگی بیابیم. به این ترتیب، از ارزشهای کاذب پیروی نمیکنیم و با رضایت و آرامش ...
سلامت ذهن ۱۱:۴۰ ۱۳۹۷/۰۸/۲۹ تا حالا دقت کردین چرا میگن «همدلی از هم‌زبانی بهتر است؟». پ مرورگر شما از ویدیو پشتیبانی نمیکند. Video file ( 02:49, 10.4 MB ) دانلود و مشاهده در تلگرام ن: کیفیت اصل ویدئو عالی هست ولی برای کاهش حجم، کیفیت یه کوچولو پایین اومده.
سلامت ذهن ۰۸:۱۴ ۱۳۹۷/۰۸/۲۸ .. 🍃تفاوت شرم و احساس گناه و کارکرد هر دو 🌟️شرم زمانی حادث میشود که فرد احساس میکند فاصله‌ی بین خود واقعی و خود آرمانی اش بیش از آنی است که بتواند آن را جبران کرده و به خود آرمانی اش برسد. چنین احساسی خصوصا در تربیت فرزندان از سوی والدین بسیار دیده میشود و این پیام را به کودک می‌رساند که تو آدم بدی هستی و درست شدنی هم نیستی. این احساسی است بسیار مخرب و ویرانگر که امید کمی از آن به بازسازی و حتی تمایل به تلاش برای جبران در فرد می‌رود. چرا که با روشن کردن احساس شرم در افراد باید منتظر برنامه‌ای برای انتقام نیز باشیم، به شکلی مهیب و ویرانگر که آتش آن هم فرد و هم جامعه را در بر خواهد گرفت …🌟️برعکس احساس گناه نیرویی مفید و سازنده بوده و از وجدان فرد می‌آید. احساس گناه این پیام را می‌تواند به فرد برساند که رفتار او اشتباه بوده و فرصت برای جبران عمل هست و او می‌تواند دوباره خیلی چیزها را از نو بسازد و احساس بهتری پیدا کند، به شرط آنکه مراقب باشد احساس گناه افراطی و بیمارگون نشود. …. ...
سلامت ذهن ۰۸:۱۰ ۱۳۹۷/۰۸/۲۸ اهمیت تاب آوری در مقابل مشکلات و نقش عزت نفس عزت نفس سالم به ما در مقابل رویدادهای ناخوشایند در جهت ایستادگی در برابر آنها کمک میکند. افرادی که عزت نفس بالایی دارند در مقابل طرد شدن، شکست و آسیب سریعتر خود را بازیابی میکنند و به زندگی طبیعی باز میگردند به همین جهت نقش عزت نفس در تحمل مشکلات و دشواریهای زندگی بسیار مهم است. ...
سلامت ذهن ۱۰:۰۴ ۱۳۹۷/۰۸/۲۷ برخی از ما دوست داریم پیشرو و نفر اول یک قلمرو باشیم و برخی دیگر جنبه حمایتگری داریم و در کنار یک فرد قدرتمند بهتر عمل میکنیم، این
سلامت ذهن ۱۰:۰۳ ۱۳۹۷/۰۸/۲۶ ترس و اضطراب گلوی ما را فشار میدهد و حس توقف میکنیم، میخواهیم در یک گوشه کز کنیم و از شدت فشار دست به هیچ کاری نزنیم اما برخی اوقات باید تحمل این فشار را داشت، این دلهره را تحمل کرد و دست به کار شد و با ترس روبرو شد. این تنها راه گذر کردن از ترسهای منطقی ماست.
سلامت ذهن ۰۸:۳۸ ۱۳۹۷/۰۸/۲۶ هیچ چیزى شما را زندانی نمیکند،. مگر افکارتان،. هیچ چیزی شما را محدود نمیکند، مگر ترس تان،. و هیچ چیزی شما را کنترل نمیکند،. مگر عقایدتان …
سلامت ذهن ۱۱:۴۶ ۱۳۹۷/۰۸/۲۵ مکث کردن را تمرین کن.. وقتی شک داری. وقتی خسته‌ای وقتی عصبانی هستی. وقتی استرس داری. وقتی بی حوصله‌ای. مکث کن، سکوت کن و هیچ حرفی نزن و تصمیمی نگیر ….
سلامت ذهن ۲۲:۰۶ ۱۳۹۷/۰۸/۲۴ محبت بالغانه از غنای فرد ناشی میشود نه از تهیدستی‌اش. از رشد ناشی میشود نه از نیاز … فردی که بالغانه عشق می‌ورزد، این نیازها را در جایی دیگر و به شیوه‌ای دیگر مثلا با عشق مادرانه که در مراحل ابتدایی زندگی بر او جاری شده، برآورده کرده است. بنابراین عشق پیشین سرچشمه قدرت است و عشق کنونی زاییده قدرت …اروین_د_یالوم. روان درمانی اگزیستانسیال. ...
