خوش آمدید 🌹 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است. @Text_ads سفارش تبلیغات سروش http://yon.ir/A6kDK کد صحت ثبت کانال https://goo.gl/t7dmwJ
✨💞✨.. ✅برای کاهش استرس مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
✨💞✨
#مواد_غذايي_براي_كاهش_استرس
✅برای کاهش استرس مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
🔴كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:
•ماست:
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش میشود و استرس را کاهش میدهد.
•شكلات تلخ:
از آنجایی كه بدن به آنتیاكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ میتوان این آنتیاكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمونهای استرسزا را كاهش میدهد.
•مركبات:
مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی میتواند استرس را كاهش دهد.
•بادام:
بادام نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است.بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم میتواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه كند.
•چای:
مصرف چای میتواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.
•ماهی:
ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 میتواند حالتهای افسردگی را از شما دور كند.
•كلم بروكلی:
مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.
•سیر:
سیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،میتواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.
💎🌹اسرار روانشناسی و آرامش🌹💎
@asrare_movafaghiyat