خوش آمدید 🌹 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است. @Text_ads سفارش تبلیغات سروش http://yon.ir/A6kDK کد صحت ثبت کانال https://goo.gl/t7dmwJ
فنون ریلاکسیشن👌.. 😊به پشت بخوابید.. 🌺دست را طوری روی زمین قرار دهید که کف دست رو به بالا باشد
فنون ريلاكسيشن👌
😊به پشت بخوابيد
🌺دست را طوري روي زمين قرار دهيد كه كف دست رو به بالا باشد
😊مقداري پاها را از هم باز كنيد
🌺پلك چشم را ببنديد
😊دهان نيمه باز باشد
🌺تصور كنيد مرده ايد و يك جسد هستيد كه شما را اينجاانداخته اند
😊حركات جزيي حتي در نوك انگشتان نداشته باشيد
🌺عضلات منقبض پيشاني را رها كنيد
😊لبها و چانه به هيچ وجه سفت و محكم نباشد
🌺عضلات گردن كشيده و سفت نباشد
😊شانه و كتف را رها كنيد
🌺تمام انقباضات اطراف قفسه سينه را بصورت رها شده در آوريد
😊تمام عضلات معده را تا حد امكان رها كنيد
🌺عضلات كشاله ران ،ساق پا،كف پا و انگشت پا را رها كنيد
بعد از چند جلسه تمرين شما در هر وضعيتي مانند نشسته ميتوانيد اينكار را انجام دهيد و فوق العاده به شما ارامش خواهد داد
در هر زمان و مكان كه دچارنگراني و اضطراب شديد اگر عضلات سر و گردن و دست و پا را رها كنيد بلافاصله اثر معجزه اساي اين تمرين را حس ميكنيد
روانشناسی
💟 @asrare_movafaghiyat