خوش آمدید 🌹 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است. @Text_ads سفارش تبلیغات سروش http://yon.ir/A6kDK کد صحت ثبت کانال https://goo.gl/t7dmwJ


یک راند دیگر مبارزه کن. وقتی پاهایت چنان خسته‌اند

که به‌زور راه می‌روی،. یک راند دیگر مبارزه کن،. وقتی بازوهایت چنان خسته‌اند. که قدرت گاردگرفتن نداری،. یک راند دیگر مبارزه کن،. وقتی که خون از دماغت جاری است و چشمانت سیاهی می‌رود. و چنان خسته‌ای که آرزوی می‌کنی حریف با مشتی محکم به دهانت کار را تمام می‌کند،. یک راند دیگر مبارزه کن. و به‌یاد داشته باش!. ...
  • گزارش تخلف

🍁 «زندگی را طلاق ندهید.». این یعنی اینکه خودتون رو از خوشی‌های دنیا و زندگی , محروم نکنید

در مقابل مشکلات , تسلیم نشید و زانوی غم بغل نگیرید. 🍁خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون و خواسته هاتون احترام بذارید. 🍁یادتان باشد بهترین دوست شما «تصویرهای ذهنی خوب شما از خودتان» است. 🍁دیگران را دوست بدارید حتی کسانی که با شما همراه و هم عقیده نیستند. از کسی متنفر نباشید که روزگارتان رنگ تنفر نگیرد و سیاهی جذب نکند …🍁از هیچ کس توقعی نداشته باشید که جز دلگیری پیامدی به همراه ندارد. یادتان باشد که شاید کسی هم از شما توقعی داردو شما نمیدانید.!!. 🍁زندگی را زندگی کنید …. 🍁چندان هم که فکر میکنید وقت نیست!. 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...
  • گزارش تخلف

‌ زندگی را نمی‌شود به تعویق انداخت؛.. باید همین حالا آن را زیست،.. نمی‌شود به آخر هفته،

تعطیلات، وقتی بچه‌ها خانه را برای رفتن به. کالج ترک کردند و یا به سال‌های بعد از. بازنشستگی موکولش کرد … …. همین حالا زندگی کنید …. دیر میشود!. 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸.
  • گزارش تخلف

👸 …یک لیوان چای و یک حبه عشق

مردان بنده محبت هستند و نیروی محبت میتواند آنها را به هر کاری ترغیب کند. حال تصور کنید مردی خسته وارد خانه میشود با آغوش گرم همسر و یک استکان و چند جمله دلنشین مواجه شود. این حجم از محبت به راحتی خستگی چندین ساعته مردان را از تن آنها بیرون خواهد کرد …خلق خوش، ظاهر آراسته، مهربانی در کلام، درک خستگی‌ها، سوال پیچ نکردن … از راس اموری است که در هنگام ورود یک مرد خسته باید مورد توجه قرار گیرد … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...
  • گزارش تخلف

🌹به دنبال خوبی باش 🌹.. در هر اتفاقی، چه خوب چه بد. به دنبال حداقل یک نکته مثبت باش،

حتما وجود دارد …. این را تمرین کنید و بنویسید. امروز اتفاقات خوبی که برایتان رخ می‌دهد را بنویسید یا در ذهن مرور کنید. در پایان روز خواهید دید،. که زندگی آنقدر هم که فکر می‌کردید. تلخ و بی‌مزه نیست!. 🌺 زندگیتون پر باشه از اتفاقات زیبا و دلنشین و خاطره‌انگیز 🌺. 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...
  • گزارش تخلف

۶- یک تغییر به اندازه یک استراحت ارزش دارد - نباید تکرار مکررات باشد اگر متوجه شدید که در چرخه‌ای نا تمام از روزمرگی گیر کرده‌اید

مثلا اگر هر روز بعد از ظهر وقت خود را با روزنامه خواندن و تماشای تلوزیون می‌گذرانید و پس از آن احساس خوبی ندارید می‌توانید برای قدم زدن با خانواده یا دوستان بیرون بروید یا در فعالیت‌های ورزشی با دوستان شرکت کنید. این تغییر رویه به شما کمک می‌کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید و نه تنها از روزمرگی نجات پیدا می‌کنید بلکه فعالیت‌های روزانه خود را هم بهتر انجام خواهید داد … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...
  • گزارش تخلف

۵- زمانی برای خود اختصاص دهید - اجازه ندهید تمام وقت شما صرف دیگران شود طوری که برای خود وقت کافی نداشته باشید

اگر کار شما به گونه‌ای است که مدام با تلفن و ایمیل درگیر هستید بهتر است از آنها در زمان استراحت فرار کنید. مثلا می‌توانید ساعات مشخصی را برای پاسخگویی به تلفن‌ها مشخص کنید. به این صورت به دیگران می‌فهمانید که شما هم به زمانی برای استراحت و آرامش نیاز دارید و نباید مزاحم شما شوند. وقتی به فشار‌های روحی اجازه می‌دهید ساخته شوند ایجاد آرامش کار سختی می‌شود. اما با استراحت کافی می‌توانید هنگام کار با انرژی و توان بیشتری به وظایف خود را انجام دهید که نتیجه آن یک رضایت درونی است. 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...
  • گزارش تخلف

۴- با تاثیر دیگران بر خود مقابله کنید - چقدر به نظر دیگران وابسته هستید و به آن اهمیت می‌دهید

وقتی که ما نگران حرف مردم هستیم در حقیقت یک بار فکری به ذهن خود تحمیل کرده‌ایم. و ناخودآگاه به سمتی حرکت می‌کنیم که دیگران را خوشحال کنیم. و این هم ایجاد آرامش فکری را غیر ممکن می‌سازد. مهم نیست که ما چه کار می‌کنیم یا چه می‌گوییم همیشه عده‌ای هستند که ایراد بگیرند. بنابراین باید در خود روحیه‌ای را تقویت کنیم که نه با ستایش و نه با انتقاد تحت تاثیر قرار نگیریم. این بدان معنا نیست که ما افکاری متفاوت با دیگران داریم، بلکه فقط به این معناست که نمی‌خواهیم به دیگران اجازه دهیم با عقاید خود آرامش روحی و فکری ما را به هم بریزند. البته این کار ساده‌ای نیست اما به مرور زمان می‌توانیم اثر عقاید دیگران در زندگی خود را کمتر کنیم. رسیدن به آرامش زمانی مقدور می‌شود که ما فکر کردن به حرف‌های مردم را متوقف کنیم … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...
  • گزارش تخلف

۳- سازنده بودن به جای به تعویق انداختن - رسیدن به آرامش و آسودگی خیال فقط با استراحت کردن تمام وقت در ساحل دریا بدست نمی‌آید

بلکه باید بیاموزیم چگونه آرامش را بدست بیاوریم. مهم نیست که در حال کار باشیم یا استراحت مهم این است که بدانیم چه بکنیم. بنابراین کار هایی را که باید انجام شود اولویت بندی کنید. اگر هر کاری را با برنامه و از راه صحیح انجام دهید احساس استرس و فشار کمتری خواهید داشت. وقتی که می‌خواهیم چند کار را با هم انجام دهیم خود را زیر بار فشار زیادی قرار داده‌ایم. و در این حال ایجاد آرامش بسیار سخت و دشوار است. زندگی را برای خود سخت نکنید. برای هر کاری زمان مشخص نمایید و آنقدر به خود وقت بدهید که از انجام آن لذت ببرید. یک کار را تکمیل نمایید و هر چه لازم است برای آن انجام دهید. ...
  • گزارش تخلف

۲- محیط اطراف بسیار مهم است - جایی که کار می‌کنید و وقت خود را می‌گذرانید در وضعیت فکری شما تاثیر عمیقی دارد

شاید ما آگاهانه این موضوع را درک نکنیم ولی اگر دقت کنید در بعضی اتاق‌ها آرامش بیشتری دارید و تمایل دارید هنگام استراحت آنجا باشید. به اتاق خود نگاه کنید اگر بسیار درهم و برهم و ریخت و پاش است مانند این است که مرتب کسی کاری را به شما یادآوری می‌کند ولی شما آنرا انجام نمی‌دهید. و این چرخه همینطور را ادامه دارد. این یادآوری ناخودآگاه و مداوم در ذهن جای زیادی اشغال می‌کند. اگر اتاق خود را مرتب کنید و محیطی دلچسب برای خود فراهم کنید احساس بهتری نسبت به قبل خواهید داشت. راحتتر می‌توانید خود را آرام و ریلکس نمایید. برای خرید سیستم‌های تهویه و تصفیه هوا، گل و … خساست به خرج ندهید تا شرایط بهتری برای خود فراهم کنید. برای آرام ساختن خود هدف آرام نگه داشتن مغز است. که نتیجه آن ارامش روحی است. ...
  • گزارش تخلف

درسنامه فنون ایجاد

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼.۱- مهمترین زمان اکنون است - بسیاری از ما زمان زیادی را در نگرانی آینده به سر می‌بریم. اگر در کل عمر خود این زمان‌ها را محاسبه نماییم متوجه می‌شویم از یک سال هم بیشتر شده است. محققان متوجه شده‌اند که نگرانی و تشویش برای آینده قسمت زیادی از فعالیت ذهنی فرد را اشغال می‌کند. در حالیکه این نگرانی هیچ کمکی به شما نمی‌کند به هیچ وجه. اگر بیشتر وقت خود را به فکر کردن درباره گذشته و نگرانی درباره آینده بگذرانید هیچگاه نخواهید توانیست به اندازه کافی آرامش داشته باشید. برای رسیدن به آرامش روحی و فکری واقعی باید فقط در زمان حال از زندگی خود لذت ببرید نه افسوس گذشته را بخورید و نه نگران آینده باشید … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...
  • گزارش تخلف