اسرار روانشناسی❤

#تمرین_روزانه #استرس❌با آنکه استرس خفیف طبیعی ترین بخش زندگی است، اما استرس شدید می تواند بازدهی شم

❌با آنکه استرس خفیف طبیعی‌ترین بخش زندگی است، اما استرس شدید می‌تواند بازدهی شما را تحت تاثیر قرار دهد و سلامت جسم و روحتان را به خطر اندازد. برهمین اساس هر چه سریعتر برای کنترل استرس خود اقدام کنید …این ۱۰ توصیه را بکار ببندید تا شاید آنها بتوانند به شما در حفظ کنترل و آرامش جسم و روحتان کمک کنند …⭕️تمرینات تنفسی. تنفس عمیق راحترین راه برای رفع استرس و تنش‌های روحی است. نفس عمیق برای بدن بسیار مفید است. تمرینات تنفس عمیق، موجب شل شدن عضلات و تسکین روح می‌شود و همچنین راحت‌ترین شکل تمرینات ورزشی است. شما می‌توانید هر جایی این نوع تمرینات را انجام دهید و آنها می‌توانند بسرعت موثر واقع شوند و بی درنگ استرس را از شما دور کنند …⭕️دیدگاه شما. نوع تعریف تان از استرس تا حد زیادی به دیدتان نسبت به یک موقعیت بستگی دارد. آیا شما نیمه خالی لیوان را می‌بینید یا نیمه پر آن را؟ سعی کنید مثبت اندیش‌تر باشید. ...

💞هرگز خود را فردی شکست خورده تصور نکنید.. 💞این تصور خطرناک است

💞زیرا ذهن پیوسته خواهد کوشید، این تصویر را کامل کند …!.

👱 …مردی زیرکه و عاقلانه رفتار میکنه که وقتی میبینه خانومش شروع به غرغر کردن کرده، قبل از هر چیزی نگیره و جلوی حس‌های منفی که در وج

یعنی اینکه با خانومش هم احساسی کنه. جملاتی ساده مثل. منم متاسفم. حق با توئه. من حرفت را میفهمم. عزیزم از من چه کاری بر میاد تا انجام بدم. این جملات از سمت آقا میتونه اوضاع را تغییر بده، چون در کاهش احساسات منفی خانم خیلی موثره …💞دومین قدم این که میتونید در طولانی مدت علت‌های احساسات منفی خانم را متوجه بشید و اونو رفع کنید. مثلا در مورد اینکه خانوم خونه از کارهای خونه خسته شده بود، اقای خونه میتونه با تقدیر و تشکرهای که از خانم داره و یا بر عهده گرفتن کارهای خونه در ایجاد نشدن این حس در همسرش جلوگیری کنه …اقای محترم شما مرد خونه‌ای، پس باید انقدر تدبیر داشته باشی که مدیریت خونه و حتی مدیریت احساس خانومت را به دست بگیری. اگر شما آقایون میدونستید یه و یه دوستت دارم ساده چه معجزه‌ای میکنه روزی هزاران بار محبت و عشق خودتون را نثار همسرتون میکردید … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...

🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸

👱 …اگر خانومتون خسته شده. احساس ناتوانی میکنه

بهتون اطمینان میدم که اگر بهش توجه بشه، نه تنها حالش جا نمیاد، بلکه از کار کردن لذت هم میبره …💞اگر به زن توجه نشه، احساس فرسودگی و خستگی میکنه. مفهوم جمله بالا این نیست که خانوم‌ها تو خونه احتیاح به کمک ندارن و همه کارها را خودشون انجام بدن. زن امروزی در خانه احتیاج به و کمک دارن. اگر مرد هفته‌ای سه یا چهار بار، بیست دقیقه از وقتش را به همسرش اختصاص بده. مطمئنا نیازهای عاطفی همسرش را برآورده کرده. پس شما با این وقتی که برای خانومتون در طول هفته میزارید، نه تنها خانومتون را خوشحال و راضی نگه میدارید. بلکه وقتی وارد منزل میشید حتی اگر خانومتون خیلی خیلی کار کرده باشه و خسته باشه ولی به خاطر همون حمایت که ازش دارید پذیرایی وجود شما به طور منحصر به فردی هست. پس با یه کوچولو توجه شما به خانومتون و ابراز علاقتون روحیه‌ی اون را دگرگون میکنید … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...

پاسخ تست شخصیت شناسی

پاسخ تست هوش.. اشتباه تصویر در کجاست

…اگر دقت کنین تنظیم کننده عقربه‌های ساعت در سمت نادرست قرار گرفته …شما تو چند ثانیه پاسخ دادین؟. خب بی شک شما یه فردباهوش هستین😊.

🤓تست سنجش IQ.. اشتباه تصویر بالا در کجاست؟ 🤔

زمان یافتن = هوش شما. 🔷۱۰ ثانیه = نابغه. 🔶۲۰ ثانیه = باهوش. 🔷۳۰ ثانیه = معمولی. پاسخ تست👇.

‌گذشته رابدون هیچ تاسفی بپذیر. بااعتمادزمان حال رابگذران،. برای آینده آماده شو!

ایمان رانگهداروترس رارهاکن. شک راباورنکن، به باورهایت شک نکن!. زندگی شگفت انگیزست. اگربدانیدکه چطورزندگی کنید!. 🌹🌹

🙇 …برای اینکه یک رابطه استوار بماند. باید مانند یک گیاه بطور منظم مراقبت شود

نیازی به توجه تمام وقت نیست اما باید مرتب به آن کرد. در غیر این صورت بعد از مدتی پژمرده خواهد شد اما میتوان به آن جان دوباره بخشید …اما برای مدت طولانی مورد غفلت واقع شود, هر قدر هم آن را آبیاری کنیدو به آن توجه نشان دهید برنخواهد گشت …همیشه برای کسانی که دوستشان دارید وقت بگذارید💞. 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...

⭕️➕ تنها فرمول خوشحالی این است: قدر داشته هایت را بدان و از آنها لذت ببر

قانونهای ذهنی می‌گویند خوشبختی یعنی «رضایت». مهم نیست چه داشته باشی یا چقدر، مهم این است که از همانی که داری راضی باشی؛ آن وقت خوشبختی … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸.

👑خوشبختی از آن کسی است که در فضای شکرگزاری زندگی کند،.. 🎉 چه دنیا به کامش باشد و چه نباشد،

🎉 چه آن زمان که می‌دود و نمیرسد. 🎉 و چه آن زمان که گامی برنداشته، خود را در مقصد می‌بیند … 🎉 چرا که خوشبختی چیزی جز آرامش نیست. 🎉 و هر کس که این موهبت الهی را دارد، خوشبخت است …. 🎉 و خوشبختی را جذب می‌کند … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...

دیروز چڪ باطله است.. فردا چڪ وعده‌ای است.. امروز تنها نقدینه شماست

از آن نهایت استفاده را ببرید... 💞روزتون پراز اتفاق‌های مثبت. 🌹🌹🌹

نگران آنچه که دیگران پشت سرتان می‌گویند نباشید، آنها کسانی اند که بجای یافتن کاستی‌های زندگی خودشان، مشغول یافت کاستی‌های زندگی شم

⭕️➕ هیچ عملی در دنیا گم نمی‌شود، کسانی که به شما بدی می‌کنند، در نهایت روزگار جواب آنها را خواهد داد

شما نیز هر آنچه که می‌فرستید، بسویتان باز خواهد گشت، حتی اگر به کوچکی سنگ ریزه‌ای باشد، پس خوب باشید و به دیگران نیکی کنید …

برای کاهش استرس شیر بنوشید!!!

یکی دیگر از کاهنده‌های استرس در زمان خواب، نوشیدن یک لیوان شیر ولرم است. تحقیقات نشان می‌دهد که کلسیم، اضطراب و نوسانات خلقی مرتبط با نشانگان پیش از قاعدگی را هم کاهش می‌دهد. …همچنین شیر به دلیل افزایش سروتونین در مغز موجب آرامش می‌شود.. البته استفاده از شیر بدون چربی یا کم‌چرب توصیه می‌شود. …‌ کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی‌توانند صبحانه مفصل بخورند، توصیه می‌کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنید …. • بعضی از دانش آموزان به دلیل اضطراب زیاد امتحانات خود را خراب می‌کنند، بنابراین بهتر است برای مقابله با این اضطراب از غذاهای مناسب استفاده کنند. بعضی از سبزی‌ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید است. …• خوردن نان و پنیر و گردو یا تخم مرغ یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می‌کنند تا در طول امتحان آرام باشید. همچنین خوردن عسل و نوشیدنی‌های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است … • خوردن جگر، گوشت و ماهی کمک زیادی به کاهش اضطراب می‌کند زیرا کم خونی نیز یکی از دلا یل کاهش یادگیری و تمرکز است … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...

⭕️➕ رویاتو باور کن. یعنی خودت رو باور کن یعنی به توانایی‌های خودت ایمان داشته باش

یعنی اعتماد به نفس داشته باش از پسش برمیای. یعنی وقتی دیدی سخته بیخیال نشو تلاشت رو بیشتر کن، بیشتر زحمت بکش. یعنی وقتی می‌بینی باید زمان بگذره تا حل بشه، صبرت رو زیاد کن، به هدفت و اینکه بهش میرسی باور داشته باش. حس پیروزی رو تو چهره‌ات نشون بده. بذار بقیه هم با دیدن تو قانع شن که تو میتونی … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...

یه روزایی تو زندگیمون هست که هیچ اتفاق خاصی نمیفته، مابه این روزا میگیم تکراری

ولی حواسمون نیست که میتونست اتفاقای بدی بیفته …

در بدترین روزها. امیدوار باش؛.. زیرا

زیباترین باران‌ها. از سیاه‌ترین ابرهاست …. 🌹

🎀لبخند در انسان از علایم داشتن اعتماد به نفس و خودباورى و عامل ارتباطات زیباى انسانى است

انسان هایى که لبخند بر لب دارند و چهره اى گشاده از خود نشان مى دهند، کسانى هستند که خود را عالى باور دارند. انسان هاى خجالتى و تحقیر شده کمتر لبخند مى زنند. عکس این معنا هم صادق است. انسانى که سعى مى کند با لبخند هاى خود چهره زیبایى از خود نشان بدهد به اعتماد به نفس و خودباروى خویش کمک مى کند و باعث مى شود که دیگران او را بهتر باور کنند …🎀بنابراین سعى کنید چهره درهم خود را باز کنید و به انسان‌ها و همه کاینات لبخند بزنید و رضایت خود را از موفقیت هاى بزرگ زندگى با چهره گشاده خود به همه جهان نشان بدهید و در خود اعتماد به نفس ایجاد کنید. «من انسانى آرام، با نشاط و سرزنده‌ام.». 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...