خوش آمدید 🌹 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است. @Text_ads سفارش تبلیغات سروش http://yon.ir/A6kDK کد صحت ثبت کانال https://goo.gl/t7dmwJ


چربی‌های خوب یا سالم نیز از اضطراب جلوگیری می‌کنند

از طرف دیگر، روغن‌های گیاهی، مثل سویا، گلرنگ و کانولا اشتعالی هستند و می‌توانند اضطراب را تقویت کنند … چربی‌های امگا ۳ از لبنیات و گوشت که با سبزی خورده شود، تخم مرغ و ماهی آب‌های عمیق جنبه درمانی دارند. مکمل‌های Probiotic نه تنها برای گوارش خوب است، بلکه در درمان اضطراب هم موثر است. خوردن غذاهای تخمیر شده مثل ماست، کفیر به گوارش کمک کرده و باعث سلامت روانی می‌شود. فیبرهای گیاهی این باکتری‌های مفید را تقویت می‌کنند. از طرف دیگر شکر، شکر آب میوه یا شکلات، دشمن شماست، چون باکتری هایی ناسالمی که باعث عصبی شدن می‌شود را تقویت می‌کند …جمله آخر! استرس و عصبانیت تماما در سر شما نیست، بلکه در بدنتان نیز هست. پس چیزهایی که می‌خورید می‌تواند حس و حالتان را تغییر دهد. 👇. ...
  • گزارش تخلف

منابع غذایی خوب شامل سبزیجات با برگ‌های سبز، لوبیا چشم بلبلی، عدس و جگر است

آیا می‌دانستید اگر بدنی خسته و ذهنی فعال داشته باشید، اینها نشانه‌های کمبود زینک است؟ دیگر علائم شامل فراموشی و کمتر شدن حس چشایی است. آیا شکر و نمک زیادی به غذایتان اضافه می‌کنید؟ ممکن است بدنتان کمبود زینک داشته باشد. غنی‌ترین ماده صدف خوراکی است. همچنین گوشت قرمز و تخم مرغ. رژیم گیاه خواری خصوصا وقتی برپایه گندم و جوی نپخته، نان‌های فطیر، شیرینی جات، قهوه و غذاهای آماده باشد بدن را از زینک تهی می‌کند. 👇👇. ...
  • گزارش تخلف

چگونه با رژیم غذایی از استرس و اضطراب رهایی یابید؟. How To Ease Anxiety With Diet

ورزش و «تمرینات آگاهی» مثل مدیتیشن و یوگا به آرام کردن ما کمک می‌کنند، اما مواد مغذی نیز یک نقش اصلی دارند. تعداد زیادی از نشانه‌های استرس با عدم تعادل مواد مغذی همراه می‌شوند …. گروهی از مواد مغذی که برای متعادل نگه داشتن مغز و داشتن ذهن آرام لازم است عبارت است از: منیزیم، ویتامین‌های B، و امگا ۳. در یک تحقیق که روی زنان استرالیایی که از استرس رنج می‌بردند انجام شد مشخص شد که میزان منیزیم، زینک و folate در بدنشان پایین است. اگر شخصی به طور منظم از سردرد، بیخوابی، یبوست و گرفتگی عضلات می‌نالد، دلیل آن خیلی ساده می‌تواند کمبود میزان منیزیم در بدنش باشد. سبزیجات با رنگ‌های سبز، مثل بروکلی و اسفناج، آجیل‌ها، دانه‌ها و آواکادو منابع فوق العاده‌ای برای منیزیم هستند، اما گاهی اوقات تنها یک مکمل منیزیم می‌تواند این کمبود را جبران کند. افراد افسرده و کسانی که استرس دارند اغلب اوقات Folate و ویتامین B به مقدار بالا تجویز می‌شود. منابع غذایی خوب شامل سبزیجات با برگ‌های سبز، لوبیا چشم بلبلی، عدس و جگر است. آیا می‌دانستید اگر بدنی خسته و ذهنی فعال داشته باشید، اینها نشانه‌های کمبود زینک است؟ ...
  • گزارش تخلف

👈😊 استیو جابز.. 📌 عمر شما محدود است، پس به جای کس دیگری زندگی نکنید و آن را هدر ندهید

در دام خشک‌اندیشی که در واقع زندگی برطبق اندیشه دیگران است، گرفتار نشوید. نگذارید سروصدای دیگران، صدای درونی شما را در خود غرق کند. و مهم‌تر از همه اینکه شجاعت دنبال کردن قلب و احساس خود را داشته باشید. قلب و احساس یک جورهایی از قبل می‌دانند شما واقعا‌ چه چیزی می‌خواهید باشید …🌸 اسرار روانشناسی و آرامش🌸👇. ...
  • گزارش تخلف

🎻.. 🔹همیشه یادتان باشد. که زندگی پیشکشی است برای شادمانی و خوب زیستن،

لبخند زیباترین آرایش هر فرد است و مثبت اندیشی کلید خوشبختی …🔹زندگی کوتاه‌تر از آن است که خود را بخاطر مسائل بی ارزش دچار استرس کنید. از همه لحظه‌های عمرتان لذت ببرید، کمتر قضاوت کنید و بیشتر بپذیرید …🔹و مادامی که به کسی آسیب نمی‌رسانید همانگونه که دوست دارید زندگی کنید …و اهمیت ندهید که دیگران درباره شما چگونه فکر می‌کنند و چه می‌گویند …. ...
  • گزارش تخلف

تفاوت مثبتی‌ها با منفی ها🍃🌻 …➕فرد مثبت همیشه برنامه دارد

➖فرد منفی همیشه بهانه دارد …➕فرد مثبت همیشه خود جزئی از جوابهاست. ➖فرد منفی همیشه خود بخشی از مشکلات است …➕فرد مثبت در کنار هر سنگی سبزه‌ای می‌بیند. ➖فرد منفی در کنار هر سبزه‌ای سنگی می‌بیند …➕فرد مثبت برای هر مشکلی راهکاری می‌یابد. ➖فرد منفی برای هر راهکاری مشکلی می‌بیند …➕فرد مثبت همیشه دوستی‌ها را زیاد می‌کند. ➖فرد منفی دشمنی‌ها را زیاد می‌کند …➕فرد مثبت میگوید اجازه بده انجام پذیر است. ➖فرد منفی میگوید نمی‌توانم انجام پذیر نیست …➕فرد مثبت همیشه با صبر مشکلات را حل می‌کند. ➖فرد منفی همیشه با خشم مشکلات را زیاد می‌کند …. 🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸👇. ...
  • گزارش تخلف

پاسخ تست هوش …اشتباه تصویر در کجاست

دوستان همانطور که مشاهده می‌کنید با توجه به چمدان سبز رنگ که دارای دو قفل در بالاست، و همچنین جهت برچسب‌های روی آن. متوجه می‌شوید دسته چمدان دوم به اشتباه در پایین آن تعبیه شده است …خب آیا تونستید اشتباه را حدس بزنید؟. بی شک شما جزو با هوش‌ها هستین😊. ...
  • گزارش تخلف

هر کسی زیبایی منحصر بفرد دارد … هر کسی رویاهایی دارد که دیگران چیزی در موردش نشنیده‌اند

هر کسی استعدادهایی دارد که مردم به آن توجهی نکرده‌اند و شاید خودش هم آنها را نداند. هر کسی دارای ضعف‌های درونی پنهان است که گاهی برای پوشاندنش در جنبه‌های مشابهش زیاده روی میکند. هر کسی داستانی ناگفته دارد، … …. ✅📚💕. پس هرگز با این تصور که سراسر زندگی کسی را می‌دانید در موردش شروع به پیش داوری و قضاوت نکنید چون احتمالا واقعیت این است که چیز زیادی را درباره او نمی‌دانید. شاید تعجب کنید ولی شما خودتان را هم آنقدر که فکر میکنید نمیشناسید و دلیل واقعی خیلی از تصمیم هایتان را نمیدانید … … …🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸👇. ...
  • گزارش تخلف