اسرار روانشناسی❤

اسرار روانشناسی❤

خوش آمدید 🌹 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است. @Text_ads سفارش تبلیغات سروش http://yon.ir/A6kDK کد صحت ثبت کانال https://goo.gl/t7dmwJ

۱۰ اثر مفید رابطه زناشویی بر بدن عبارتند از:..۱) در افرادی که دارای رابطه زناشویی هستند، سیستم ایمنی بدن قوی‌تر از افراد فاقد رابط

سیستم ایمنی بدن مانند یک سد در مقابل عفونت‌ها و سلول‌های سرطانی عمل می‌کند. در دانشگاه پنسیلوانیا در یک بررسی مشخص شده سطح آنتی‌بادی‌ها در افرادی که در هفته ۲-۱ بار رابطه زناشویی برقرار می‌کنند، بالاتر است. آنتی‌بادی‌ها، مسئول دفاع از بدن در مقابل عفونت‌ها و سلول‌های سرطانی هستند. داشتن رابطه زناشویی منظم و موثر، باعث کاهش میزان ابتلا به بیماری‌های ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌شود …۲) داشتن رابطه زناشویی باعث تقویت میل زناشویی می‌شود. اگر فردی به مدت طولانی رابطه زناشویی نداشته باشد، کم‌کم میل زناشویی در او کاهش پیدا می‌کند …۳) داشتن رابطه زناشویی کنترل مثانه در زنان را بهبود می‌بخشد. برای اینکه خانم‌ها دارای کنترل ادرار خوبی باشند، نیاز به داشتن یک کف لگن قوی هستند. حدود ۳۰ درصد خانم‌ها از درجاتی از بی‌اختیاری ادراری رنج می‌برند. داشتن یک رابطه زناشویی خوب، باعث استحکام عضلات کف لگن و بهبود کنترل ادرار در زنان می‌شود …۴) رابطه زناشویی مرتب و منظم، باعث کاهش فشارخون می‌شود. در بررسی‌های علمی مشخص شده در افرادی که دارای روابط زناشویی منظم و مرتب هستند، فشارخون سیستولیک پایین‌تر ...

…▪در مکالمه‌های درونی فقط از عبارات مثبت استفاده کنید

از لغاتی نظیر: «من میتوانم»، «من قادر هستم»، «چنین چیزی ممکن است»، و «از عهده انجام آن بر می‌آیم» استفاده کنید … ▪همواره شادی، قدرت و موفقیت را در وجود خود زنده نگه دارید …▪ از افکار منفی به شدت دوری کنید. با حفظ آرامش، ذهن خود را از منفی گرایی منحرف سازید و آنها را با افکار سازنده و شادی بخش جایگزین سازید … ▪در هنگام صحبت کردن با دیگران از لغاتی استفاده کنید که حس احترام، شادی و موفقیت را در آنها زنده کند … ▪پیش از اینکه هر یک از پروژه‌های خود را عملی کنید، نتیجه موفقیت بخش آن را در ذهن خود مجسم کنید، اگر این کار را با تمرکز و ایمان کامل انجام دهید، مطمئنا از نتیجه بدست آمده شگفت زده خواهید شد … ▪با افرادی معاشرت کنید که خودشان منشا نیروهای مثبت هستند …▪ هنگام نشستن و یا راه رفتن کمر خود را راست نگه دارید، این امر توانایی‌های ذاتی و اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد … ▪پیاده روی کنید، شنا کنید و یا ورزش‌های دیگری انجام دهید. این امر حس مثبت گرایی را در وجود شما زنده نگه می‌دارد … 🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸. ...

🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸

☘ سه، کاربردی مقابله با ☘. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰. 🔘🔘 اول اینکه:

🔘هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید…. بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را زیاد میکند … علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند … و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد. 🔘🔘 دوم اینکه:. 🔘 فقط به زمان حال فکر کنید …. گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید … اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نشوید. 🔘 همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد. آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید. ‼️ ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است …. ‼️ فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است. ...

🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸

👆👆👆👆.. در صورت آدمی دو چیز مهم است:

یکی «لبخند» و دیگری «عمق نگاهش». این دو را هم هیچ جراحی نمی‌تواند به انسان بدهد. لبخند آدمی اقیانوس صورتش است و چشم‌هایش آفتاب. هر صورتی که آفتاب درخشان و اقیانوس مواج ندارد، یعنی هیچ ندارد … «لوریس چکناواریان». 🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸. ...

☑️۵جمله الهام بخش موفقیت

🔘۱-فقط بفهمید چه زمانی واقعا خواهان موفقیت هستید، دیگر هیچوقت تسلیم نمی‌شوید چون مهم نیست شرایط چقدر رو به سختی برود. 🔘۲-مسولیت زندگیتان را به عهده بگیرید. این را بدانید … فقط شما هستید که میتوانید خودتان را به جایی که میخواهید برسانید، نه کس دیگری. 🔘۳-من از کارهایی که کردم هیچوقت پشیمان نمی‌شوم، اما از شانس هایی که داشتم و هیچ کاری نکردم پشیمانم …🔘۴-چالش‌ها برای سرگرم کننده کردن زندگی هستند و غلبه بر آن باعث معنا دار شدن زندگی ست. 🔘۵-سخته منتظر چیزی باشی که میدانی هیچوقت اتفاق نمی‌افته و سخت‌تر از آن وقتی است که دربرابر چیزی که تمام آن چیزی است که می‌خواستی, بخواهی تسلیم بشوی …. 🌸کانال اسرار روانشناسی و موفقیت🌸. ...

🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸

✨ شخصیت شناسی از روی فرم انگشتان پا💞💞.. انگشت‌های پای👣 شما چه شکلیه؟؟؟.. پاسخ👇

منابع غذایی خوب شامل سبزیجات با برگ‌های سبز، لوبیا چشم بلبلی، عدس و جگر است

آیا می‌دانستید اگر بدنی خسته و ذهنی فعال داشته باشید، اینها نشانه‌های کمبود زینک است؟ دیگر علائم شامل فراموشی و کمتر شدن حس چشایی است. آیا شکر و نمک زیادی به غذایتان اضافه می‌کنید؟ ممکن است بدنتان کمبود زینک داشته باشد. غنی‌ترین ماده صدف خوراکی است. همچنین گوشت قرمز و تخم مرغ. رژیم گیاه خواری خصوصا وقتی برپایه گندم و جوی نپخته، نان‌های فطیر، شیرینی جات، قهوه و غذاهای آماده باشد بدن را از زینک تهیه می‌کند. 👇👇. ...

چگونه با رژیم غذایی از استرس و اضطراب رهایی یابید؟. How To Ease Anxiety With Diet

ورزش و «تمرینات آگاهی» مثل مدیتیشن و یوگا به آرام کردن ما کمک می‌کنند، اما مواد مغذی نیز یک نقش اصلی دارند. تعداد زیادی از نشانه‌های استرس با عدم تعادل مواد مغذی همراه می‌شوند …. گروهی از مواد مغذی که برای متعادل نگه داشتن مغز و داشتن ذهن آرام لازم است عبارت است از: منیزیم، ویتامین‌های B، و امگا ۳. در یک تحقیق که روی زنان استرالیایی که از استرس رنج می‌بردند انجام شد مشخص شد که میزان منیزیم، زینک و folate در بدنشان پایین است. اگر شخصی به طور منظم از سردرد، بیخوابی، یبوست و گرفتگی عضلات می‌نالد، دلیل آن خیلی ساده می‌تواند کمبود میزان منیزیم در بدنش باشد. سبزیجات با رنگ‌های سبز، مثل بروکلی و اسفناج، آجیل‌ها، دانه‌ها و آواکادو منابع فوق العاده‌ای برای منیزیم هستند، اما گاهی اوقات تنها یک مکمل منیزیم می‌تواند این کمبود را جبران کند. ...

🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸

🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸

▪️▪️اهمیت شاد بودن در زمینه شغلی

اولین قدم برای شادی در کار، این است که شغلی انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. میزان سختی یا آسانی شغل یا حتی میزان درآمد آن مشخص نمی‌کند که آیا شما در آن شغل شاد خواهید بود یا نه بلکه آنچه تعیین‌کننده است تناسب آن شغل با توانایی‌ها و تمایلات شماست، بنابراین بهتر است سوال را به این صورت تغییر دهیم؛ چه شغلی شما را شاد می‌کند؟ راهنمای تور جهانگردی بودن خوب است اما اگر همسر و فرزندتان نتوانند شما را همراهی کنند، مدت‌های طولانی دور بودن از خانواده خوشایند نخواهد بود …فوتبالیست حرفه‌ای بودن خوب است، به شرط اینکه بتوانید خود را در بالاترین سطح حفظ کنید و آسیب‌دیدگی یا دیگر مسائل حاشیه‌ای شما را از اوج به زیر نکشد. ستاره سینما بودن هم خوب است به شرط اینکه بدانید دوره اوج در سینما کوتاه است، بنابراین، همه چیز به دیدگاه شما بستگی دارد. براساس نتایج تحقیقی در آمریکا مردم ۳ دیدگاه در مورد شغل دارند؛ عده‌ای آن را فقط راهی برای کسب درآمد می‌دانند. عده‌ای علاوه بر کسب درآمد به‌وجهه و جایگاه شغل هم اهمیت می‌دهند. گروه دیگر به شغل به‌عنوان بخشی از هویت و معنای زندگی نگاه می‌کنند. در هر کدام از این گر ...

💢برنامه ریزی و مدیریت زمان💢.. زندگی یک سفر است

سفری مانند همه سفرهای دیگر.. اگر نقشه و برنامه‌ای نداشته باشید. راهتان را گم می‌کنید. اما با یک برنامه حساب شده،. جدی و واقع بینانه، به موفقیت می‌رسید …در پایان روز به تمام کارهای که. انجام نداده‌اید، نگاهی می‌اندازید،. اما می‌بینید که. برای تماشای تلویزیون هم وقت داشته‌اید …عدم مدیریت زمان و درک اینکه. برای این کار باید وقت گذاشت،. ...

👆👆👆👆. نه تو می‌مانی نه اندوه

ونه هیچ یک ازمردم این آبادی. به حباب نگران لب یک رود قسم. وبه ان لحظه‌ی شادی که گذشت …. غصه هم میگذرد …. برتن لحظه‌ی خود جامه‌ی اندوه مپوشان-هرگز- ….

🔱راه هایی برای داشتن زندگی شادتر …🔆۱. شکرگزار باشید

انسانهای شاد الزاما افراد باهوش و یا پولدار جامعه نیستند، بلکه خصوصیت اصلی آنها این است که اکثرا نسبت به دارایی‌ها و حوادث پیرامونشان شکرگزار هستند …🔆۲. ورزش کنید. نیازی نیست هر روز به اندازه‌ی دو ماراتن بدوید تا از مزایای ورزش کردن بهره مند شوید. حتی انجام تمرینات ورزشی برای چند دقیقه و فعالیت بدنی (نظیر رقصیدن) مختصر، مواد شیمیایی بخصوصی را در مغز آزاد میکند که به شما احساس شادی و خرسندی خواهد داد …🔆۳. تغذیه سالم داشته باشید. گرچه چیزی به عنوان «رژیم غذایی شادی بخش» وجود ندارد ولی مصرف غذاهای سالم و سبزیجات تازه باعث میشود فرد روحیه بهتری داشته باشد. افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند، کمتر دچار افسردگی میشوند …🔆۴. ابراز احساسات کنید. لمس کردن و در آغوش کشیدن دیگران هورمون «احساس خوب» را به طور طبیعی در بدن آزاد میکند و باعث میشود احساس بهتری نسبت به زندگی و محیط پیرامون خود داشته باشید …. ...

✅✅✅ضرورت یادگیری مهارت حل مسأله برای زوجین

👈وقتی زوجین مهارت‌های زندگی را نمی‌آموزند و نمی‌توانند مسئله را حل کنند، در برخورد با مسئله از هم جدا می‌شوند.. 👈در دهه‌های قبل اساسا ازدواج چنان ضروری برای افراد در نظر گرفته می‌شد و طلاق آنقدر قبیح بود که طبق همان ضرب المثل باید با لباس سفید به سراغ تشکیل خانواده می‌رفتی و با کفن سفید از خانواده بیرون می‌آمدی. این باعث می‌شد که بسیاری از افراد بسوزند و بسازند.. 👈اما امروزه چون نه ضرورت ازدواج آن قدر برای افراد قابل لمس است و نه طلاق آن قدر قبیح شمرده می‌شود، وقتی زوجین مهارت حل مسئله و مهارت روابط مؤثر را نداشته باشند به سرعت به بن بست می‌خورند و زود طلاق می‌گیرند …. 🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸. ...

📚برشی زیبا از کتاب کنت مونت کریستو اثر الکساندر دوما

👈در این دنیا نه خوشبختی هست و نه بدبختی فقط قیاس یک حالت با حالتی دیگر است. 👈تنها کسی که حد اعلای بدبختی را شناخته باشد میتواند حد اعلای خوشبختی را نیز درک کند. 👈میبایست انسان خواسته باشد بمیرد، تا بداند زنده بودن چقدر خوب است.. ✅پس زندگی کنید و خوشبخت باشید. هرگز فراموش نکنید که تا روزی که خداوند بخواهد آینده انسان را آشکار کند، همه شناخت انسان در دو کلمه خلاصه میشود:. 👈👈👈صبر … … امید … …. 🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸. ...

🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸