و حالا طرز برخورد با سه واکنشی که گفته شد:

و حالا طرز برخورد با سه واکنشی که گفته شد:

اگر می خواهید این مطلب را از ابتدا بخوانید به اینجا بروید:

https://telegram.me/fannebayan/139

معمولا با اولین نوع (‌فوری) از طريق ذهن و جسم مقابله میشود و بعد از مدت کوتاهی ارام شده و به حالت تعادل جسمی و ذهنی خواهیم رسید

و حالا طرز برخورد با سه واکنشی که گفته شد:

معمولا با اولین نوع (‌فوری) از طريق ذهن و جسم مقابله میشود و بعد از مدت کوتاهی ارام شده و به حالت تعادل جسمی و ذهنی خواهیم رسید

ما واکنش دوم (متوسط)
با این واکنش باید بلافاصله مقابله شود تا طولانی مدت نشود. که شما به راحتی میتوانید با ارام سازی به خود کمک کنید

و واکنش سوم (پایدار)
مخربترین نوع استرس است که با روش های زیر حل میشود:
۱- ارام کردن و تمدد اعصاب
۲- با ایجاد يك سرگرمی جذاب
۳- با استراحت

حالا چگونه میتوانیم زندگی ارام تر و ارتباطهای خوب و موفق و البته گفتگو های موثرتر و پیروزمندانه داشته باشیم؟

در مورد انچه ما را پریشان خاطر کرده فکر کنیم
با افرادی که ما راناراحت میکنند وقت کمتری بگذاریم، از رانندگی در ساعات ترافیک خودداری کنیم.

راه حل مشکلات را سعی کنیم بیابیم
(مثلا در مورد مشکلات کار با مسئولین حرف بزنیم، اگر سر و صدای همسایه موجب ناراحتی است با او در این مورد بگوییم، اگر سرمان خیلی شلوغ است و کارهای زیادی داریم از افراد مورد اعتماد کمک بخواهیم

تغيير، هنر من و شماست.
تغيير نشان ميدهد که ما قدرتمندیم پس؛ واکنش خود را نسبت به شرایط دشوار تغییر دهیم

۴- ( نه) گفتن را یاد بگیریم.اولش سخت است ،اما وقتی در مقابل یک خواسته نامعقول قرار گرفتید،اولین ( نه) را که بگویید ،آسان میشود

#مهار_استرس

کانال آموزش فن بیان
@fannebayan