صحیح نفس بکشید::.. تنفس عمیق موثرترین راهکار برای کاهش استرس روزانه و ایجاد آرامش است

صحیح نفس بکشید::

تنفس عميق موثرترين راهکار براي کاهش استرس روزانه و ايجاد آرامش است. محققان مرکز بين المللي پزشکان خانواده در مقاله اي ، چند دستورالعمل مفيد را براي استفاده از روش تنفسي عميق پيشنهاد کرده اند.

در اين مقاله تاکيد شده است که روي يک سطح صاف به پشت دراز بکشيد يک دست خود را روي معده و دست ديگر را روي قفسه سينه قرار دهيد. در اين وضع به آرامي نفس بکشيد.پس از فرو بردن هوا يا عمل دم، نفس خود را يک تا دو ثانيه نگه داريد. سپس عمل بازدم را به آرامي انجام و اجازه دهيد معده پايين برود. متخصصان معتقدند با تکرار اين روش ، کم کم آرامش بر شما غلبه مي‌کند .

کانال آموزش فن بیان
@fannebayan