سلام رفقای عزیز

سلام رفقای عزیز
قراره تو چندتا پست درمورد شرایط اینکه یه آزمون عالی وایده آل داشته باشید صحبت کنیم.

همونطور که میدونید یکی از مواردی که باعث میشه شما عملکرد بهتر ودقیق تری سرجلسه داشته باشید بحث تغذیتون سرجلسه آزمون و شب قبلشه.

درمورد شب قبل اصلا غذاهای چرب وسنگین استفاده نکنید.

شام سبک تر همچنین باعث خواب بهتر شب قبل از آزمون میشه وخواب خوب هم تاثیر زیادی روی عملکرد شما سرجلسه آزمون داره.

حتما دقت کنید در شب قبل غذاها و یا رستوران های جدید رو امتحان نکنید تا راه مسموم شدن رو درروز جلسه،روی خودتون ببندید.

درروز آزمون مصرف صبحانه کامل و مقوی ودرعین حال کم حجم از واجباته.

مصرف مغزهاهم مثل گردو وبادام به شدت توصیه میشه.

عسل ویامربا هم گزینه های خوبی برای صبحانه روز جلسه آزمون هستن. .
درمورد چای هم،درصورت مصرف از چای رقیق استفاده کنید.

مصرف یک لیوان آب میوه کمی قبل از آزمون هم مفیده .مصرف یه لیوان آب پرتقال میتونه هم باعث کاهش سطح استرس شما بشه و هم انرژی لازم رو برای شما تامین کنه.

درمورد سرجلسه و خوراکی هایی که باخودتون می برید به خاطر داشته باشید که از مصرف قندهای مصنوعی مثل شکلات و آبنبات و..خودداری کنید؛چون این مواد قندی همونطور که به سرعت قند خون شما رو بالا می برند ؛با ترشح انسولین سبب کاهش سریع سطح قند خون شماهم میشن.

درعوض از مواد قندی طبیعی مثل توت خشک،انجیر خشک و یا خرما وکشمش استفاده کنید.

مصرف آب سرجلسه هم که نباید فراموش بشه.اصلا در حدی بدونید که آب سرجلسه مایه ی تراز است.
ولی خب مصرف بیش از اندازه آب هم درست نیست و درحد تری گلو ورفع تشنگی کفایت میکنه

گروه آموزشی محصل ایرانی💚
🆔 @mohaselirani