راه‌های افزایش تمرکز هنگام مطالعه💡

راه های افزایش تمرکز هنگام مطالعه💡
🆔 @mohaselirani
🔹هشدار به خود (حواست را جمع کن): وقتی که حواستان پرت می شود و افکار مزاحم به سراغتان می آید مانند یک کلید هشدار عمل کنید و مرتب به خودتان هشدار دهید که “حواست را جمع کن” از این طریق شما فرمان ذهنتان را در دست می گیرد. نباید اجازه دهید ذهنتان مانند دروازه ای باشد که هر فکری که خواست وارد آن شود. هر وقت که حواستان پرت شد با خونسردی به خود بگویید “حواست را جمع کن چه کار می کنی الان زمان این فکرها نیست”

🔹رها شدن از افکار منفی نوشتن و اختصاص دادن زمان معین به آنها: این شیوه بسیار سودمند است کاری شما باید انجام دهید این است که اگر افکار مزاحم دست از سر شما بر نداشت آن را روی کاغذ بنویسید و از این طریق هیجانات منفی ناشی از آن فکر را کم کنید.
🆔 @mohaselirani
🔹یادداشت برداری هنگام مطالعه: برای بسیاری از داوطلبان آزمون پیش می آید که هنگام خواندن دروس عمومی ، تمرکزشان کمتر شده و حواسشان بیشتر پرت میشود. علت آن این است که موقع مطالعه این درس ها کمتر و در واقع اصلا یادداشت نمیکنیم. اگر می خواهید تمام توجهتان به درس متوجه شود و افزایش تمرکز داشته باشید، در هنگام درس خواندن از قلم و نوشتن استفاده کنید حتی به صورت چک نویسگونه. نوشتن، حافظه حرکتی شما را فعال میکند.

🔹عوض کردن بهتر است: برای افزایش تمرکز و حواس در هنگام مطالعه ، هر ۲ ساعت را به مطالعه ی یک درس اختصاص دهید و پس از آن سراغ درس بعدی بروید. مثلا بعد از درس محاسباتی سراغ درس های خواندنی بروید ، و بر عکس. همین کار موجب استراحت متناوب نیمکره های چپ و راست مغز میشود
🆔 @mohaselirani