…قبل از اینکه تمرین اول را شروع کنیم لازم است به دو نکته توجه کنیم:

#مطالعه_موفق_با_تمرکز
#قسمت۲
#تمرین۱
قبل از اینکه تمرین اول را شروع کنیم لازم است به دو نکته توجه کنیم:
اول اینکه باید بدانیم هدف از این تمرینات ((کاهش)) عوامل حواس پرتی میباشد و نه حذف کامل آنها. زیرا طبق تحقیقات روانشناسان حداکثر زمانی که ذهن انسان میتواند فقط و فقط بر روی یک موضوع تمرکز کند ۴تا۵ ثانیه است و نه بیشتر.
و دوم اینکه:همانطور که دیروز هم توضیح دادیم تقویت قدرت تمرکز بدون تمرینات منظم و مداوم امکان پذیر نمیباشد و نباید با سه،چهار روز انجام این تمرینات انتظار معجزه داشته باشیم. تمریناتی که در ادامه مرحله اول آنرا توضیح خواهیم داد، موثرترین تمریناتی هستند که در دنیا روانشناسان برای تقویت تمرکز پیشنهاد میکنند. تمریناتی که روزی ۱۰ دقیقه بیشتر وقت شما را نمیگیرد ولی با یک ماه انجام آن(هر مرحله یک هفته) شاهد افزایش چشمگیر قدرت تمرکز خود خواهید بود.


شرح تمرین:
زمانی از روز و جایی که سر‌و‌صدا کمتر است را انتخاب کنید.
تصویر و یا شئ ای که برایتان جذابیت دارد را انتخاب نمایید و سعی کنید به مدت ۱۰ دقیقه فقط به آن تصویر نگاه کنید و هر زمان متوجه شدید که ماتتان برده و ذهنتان در جای دیگری است، سعی کنید توجه خود را به تصویر برگردانید
نکته مهم این است که در طول انجام این تمرین ممکن است بارها در حالی که چشمتان به آن شئ است ،تصویری از آن در ذهنتان موجود نباشد. مهم این است که هر موقع که متوجه این موضوع شدید سریعا ذهن خود را به تمرکز و نگاه کردن به آن شئ بر گردانید.
#کتابخانه

به آنتی اولیگارشی بپیوندید👇