خوش آمدید 🌹 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است. @Text_ads سفارش تبلیغات سروش http://yon.ir/A6kDK کد صحت ثبت کانال https://goo.gl/t7dmwJ
✍💎. 🎗روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی🎗.. 🔑١- بدانید شما تنها نیستید
✍💎
🎗روش هايي ساده براي خارج شدن از افسردگي🎗
🔑١- بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست.
🔑٢- بدانيد آدم هاي شاد هم برخي مواقع افسردگي را تجربه مي كنند.
🔑٣- از كمك حرفه اي استفاده كنيد.
🔑٤- از داروهاي ضد افسردگي تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد.
🔑٥- نقاشي كنيد.
🔑٦- ظرفي از ماسه تهيه كنيد و با آن بازي كنيد.
🔑٧- آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.
🔑٨- براي رفع بي خوابي شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدني هاي گياهي استفاده كنيد.
🔑٩- مديتيشن و يوگا انجام دهيد.
🔑١٠- گريه كنيد.
🔑١١- از دوستاني كه افسردگي شما را نمي پذيرند و انتقاد مي كنند دوري كنيد .
🔑١٢- با احساس افسردگي خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه مي گويد. همين گفتگو راه حل خروج از افسردگي را به شما خواهد داد.
🔑١٣- لباس هايي بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتري مي دهند.
🔑١٤- از فيلم، سريال و كتاب هاي درام دوري كنيد.
🔑١٥- تمرين هاي ورزشي كوچك و كوتاه انجام دهيد.
🔑١٦- نظر ديگران مهم نيست. شما بيمار رواني نيستيد فقط افسرده هستيد.
🔑١٧- خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.
🌺🍂🌺
@asrare_movafaghiyat🌺🍂🌺