🌹🌻🌺🌷🌸💐🌹. 🌷🌺🍂

#افسردگى
🌹🌻🌺🌷🌸💐🌹
🌷🌺🍂
🌸🍂
🌺
🌹
✅هشت راهکار جهت غلبه بر افسردگى:
1.تمرين تمرکز حواس :تمرکز حواس شامل تمرکز بر زمان حال است و يک مهارت که نياز به تمرين دارد.
2.گوش دادن به موسيقى ملايم:موسيقى به عنوان غذايى براى روح مى باشد گوش دادن به موسيقى شاد تغييرات شيميايى در مغز ايجاد مى کند که مى تواند خلق و خوى تان را بهبود بخشد.
3.درمان هاى لمسى:درمان هايى مثل طب سوزنى,,ماساژ,ريکى مى تواند مؤثر باشد.
4.اسيد هاى چرب:امگا3را به رژيم غذايى تان اضافه کنيد.
5.زمزمه هاى منفى را متوقف کنيد.
6.واين نيز بگذرد:وقتى احساس افسردگى مى کنيد خوب غذا بخوريد,خوب بخوابيد و به خودتان بگوييد اين نيز بگذرد.
7.نور خورشيد بيشترى دريافت کنيد.
8.با دوستانتان ارتباط برقرار کنيد.

💟 @asrare_movafaghiyat
🌹
🌻
🌺
🌷🍂
💐🌺🍂🌸🌷🌻🌺🌹