🎗روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی🎗.. 🔑١- بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید

🎗روش هايي ساده براي خارج شدن از افسردگي🎗

🔑١- بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست.
🔑٢- بدانيد آدم هاي شاد هم برخي مواقع افسردگي را تجربه مي كنند.

🔑٣- از كمك حرفه اي استفاده كنيد.

🔑٤- از داروهاي ضد افسردگي تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد.

🔑٥- نقاشي كنيد.

🔑٦- ظرفي از ماسه تهيه كنيد و با آن بازي كنيد.

🔑٧- آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.

🔑٨- براي رفع بي خوابي شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدني هاي گياهي استفاده كنيد.

🔑٩- مديتيشن و يوگا انجام دهيد.

🔑١٠- گريه كنيد.

🔑١١- از دوستاني كه افسردگي شما را نمي پذيرند و انتقاد مي كنند دوري كنيد .

🔑١٢- با احساس افسردگي خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه مي گويد. همين گفتگو راه حل خروج از افسردگي را به شما خواهد داد.

🔑١٣- لباس هايي بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتري مي دهند.

🔑١٤- از فيلم، سريال و كتاب هاي درام دوري كنيد.

🔑١٥- تمرين هاي ورزشي كوچك و كوتاه انجام دهيد.

🔑١٦- نظر ديگران مهم نيست. شما بيمار رواني نيستيد فقط افسرده هستيد.

🔑١٧- خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.
🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸👇
https://telegram.me/joinchat/BrVstDwDZRrhJEgMY-rijA