📌 برای افزایش آی کیو (IQ) چکار کنیم؟

📌 برای افزایش آی کیو ( IQ ) چکار کنیم؟

اگرچه مطالعات نشان داده وکه میزان هوش انسان بین 40 تا 80 درصد آی کیوی فعلی اوست، این عدد مقدار ثابتی ندارد. همچنین مطالعه و رژیم غذایی مناسب و، نه ژنتیک انسان، تاثیر بیشتری روی آی کیو دارند. پس به کمک نکات این چگونه به خودتان برای افزایش آی کیو کمک کنید.
⭕️1- هدفی برای خود تعیین کنید：
چرا می خواهید باهوش باشید؟ می خواهید آی کیوتان چند باشد؟ بدون داشتن هدف، نمی توان برنامه ای محرک (انگیزشی) داشت و لذا مسیر پیشرفت را گم خواهید کرد.
⭕️2- مطالعه کنید：
سوای ژنتیک، آموزش عامل مهمی در میزان آی کیو دارد. علومی چون ریاضی و فیزیک می تواند دید شما از جهان و لذا درک، واژگان، توانایی های فضایی و ریاضی و منطق را در شما افزایش دهد. می توانید از درسنامه های دانشگاه استفاده کنید. ۵ ساعت در روز مطالعه کنید. می توانید در سایت های ایرانی، درسنامه های رایگان دانشگاه استنفورد و از این قبیل را دانلود کنید.
⭕️3- جدول حل کنید و یا پازل بچینید：
مقیاس هوشی وکسلر و استانفورد-بینه برای بزرگسالان، هوش را به صورتی واحد و یکسان به دست نمی آورند. بلکه مسائلی در آنها وجود دارد که توانایی تحلیل و درک سریع را محاسبه و توالی ها را تشخیص خواهند داد. جدول و پازل هایی را انجام دهید که ذهن شما را درگیر می کنند و یا نیازمند داشتن سرعت و یا دایره لغات بالایی هستند .

⭕️4- رویا پردازی کنید：
رویا پردازی توانایی توصیف چیزهای مختلف، تشخیص الگوها و ارتباط دادن بین موضوعات و اجسام مختلف را در شما بالا خواهند برد. خیلی راحت، چشمان خود را ببندید، به موضوعات مختلف فکر کنید و البته آنها را در ذهن خود توصیف کنید. البته بهتر است برای کسی که کنارتان نشسته باشد توصیف کنید. می توانید صدای خود را ضبط کنید و بعدها به آن گوش دهید. یک ساعت از روز، ترجیحا قبل از خواب را می توانید صرف این کار کنید.
⭕️5- مدیتیشن کنید：
این طور برمی آید که مدیتیشن، جریان خون را در مغز، آرامش، تمرکز و حافظه را افزایش خواهد داد. ۳۰ دقیقه در روز را به این کار اختصاص دهید. می توانید این کار را در ۲ تا ۳ تایم ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای انجام دهید. ترجیحا قبل از خواب شبانه و بعد از خواب روزانه، این تمرین را انجام دهید.
⭕️6- ورزش کنید：
مطالعات نشان داده که تنفس مناسب با افزایش تمرکز در ارتباط است. شنا و پیاده روی را امتحان کنید. هر نوع تمرین هوازی مناسب می باشد. ۴۵ دقیقه ورزش، دو بار در روز، قبل از خواب و بعد از خواب، توصیه می شود. می توانید ورزش را با مدیتیشن ترکیب کنید.
⭕️7- غذاهای سالم بخورید：
به هرم غذایی توجه کنید و ماهی را حداقل سه بار در هفته بخورید. مکمل های امگا ۳ را فراموش نکنید. از خوردن زیاد بپرهیزید. ترجیحا به عنوان تنقلات، آجیل بخورید.

🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸
@asrare_movafaghiyat