چگونه با رژیم غذایی از استرس و اضطراب رهایی یابید؟. How To Ease Anxiety With Diet

#رهایی_از_استرس_اضطراب

چگونه با رژیم غذایی از استرس و اضطراب رهایی یابید؟
How To Ease Anxiety With Diet

ورزش و «تمرینات آگاهی» مثل مدیتیشن و یوگا به آرام کردن ما کمک می کنند، اما مواد مغذی نیز یک نقش اصلی دارند.
تعداد زیادی از نشانه های استرس با عدم تعادل مواد مغذی همراه می شوند.


گروهی از مواد مغذی که برای متعادل نگه داشتن مغز و داشتن ذهن آرام لازم است عبارت است از: منیزیم، ویتامین های B، و امگا 3. در یک تحقیق که روی زنان استرالیایی که از استرس رنج می بردند انجام شد مشخص شد که میزان منیزیم، زینک و folate در بدنشان پایین است. اگر شخصی به طور منظم از سردرد، بیخوابی، یبوست و گرفتگی عضلات می نالد، دلیل آن خیلی ساده می تواند کمبود میزان منیزیم در بدنش باشد. سبزیجات با رنگ های سبز، مثل بروکلی و اسفناج، آجیل ها، دانه ها و آواکادو منابع فوق العاده ای برای منیزیم هستند، اما گاهی اوقات تنها یک مکمل منیزیم می تواند این کمبود را جبران کند.
https://telegram.me/joinchat/BrVstDwDZRrhJEgMY-rijA