اسرار روانشناسی❤
اسرار روانشناسی❤

خوش آمدید 🌹 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است. @Text_ads سفارش تبلیغات سروش http://yon.ir/A6kDK کد صحت ثبت کانال https://goo.gl/t7dmwJ

اسرار روانشناسی❤
اسرار روانشناسی❤
۱۸:۵۱ ۱۳۹۵/۰۲/۲۶

۳ چیزی شکرگزار آن‌ها هستید را یادداشت کنید. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹. به چیزهایی که در زندگی دارید فکر کنید
فقط به موارد مادی مثل ماشین و رایانه فکر نکنید؛ در عوض به موارد ساده و پایه‌ای توجه کنید. برای مثال شکرگزار خانواده و دوستانی که دارید، باشید.. این روش به تمرین «۳ چیز خوب» که توسط مارتین سلیگمن استاد روانشناسی دانشگاه پنسیلوانیا و یکی از بنیان‌گذاران جنبش روانشناسی مثبت ارائه شده، شبیه است.. سلیگمن و همکارانش به افراد پیشنهاد می‌کنند که هر شب کمی وقت بگذارند و ۳ حرکت مثبتی که در طول روز انجام داده‌اند را به همراه توضیح کوتاهی که چرا آن کار را انجام داده‌اند، یادداشت کنند. شما می‌توانید مشابه این تمرین را در صبح با نوشتن ۳ چیزی که با باز کردن دوباره‌ی چشمانتان شکرگزار آن هستید اجرا کنید. 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...
  • گزارش تخلف
اسرار روانشناسی❤
اسرار روانشناسی❤
۱۷:۴۹ ۱۳۹۵/۰۲/۲۶

«۶ ترفند برای کنترل اضطراب».. 🔰۱. با ترس‌های خود روبرو شوید:
✅بعضی از درمانگرها مانند روان پزشکان دریافته ‌اند یکی از سلاح‌های کلیدی در جنگ با استرس توانایی مواجهه شدن با ترسها است. بنابراین اگر یادبگیرید که زودتر و همیشه با ترس‌ها روبرو شوید می‌توانید بر آنها غلبه کنید. از ارتفاع می‌ترسید؟ در یک کلاس ضخره ‌نوردی یا باشگاه بولدرینگ ثبت نام کنید و خود را به مبارزه و چالش عادت دهید …🔰۲. مکث کنید:. ✅وقتی اضطرابتان شروع می‌شود نفس عمیق بکشید. می‌توانید هر روز صبح از نور آفتاب بهره ببرید یا وقتی استرستان شروع شد مکث کنید و پنج دقیقه مدیتیشن داشته باشید. نفس عمیق کشیدن و پاکسازی ذهن می‌تواند تاثیر خوبی داشته باشد …🔰۳. بخوابید:. ...
  • گزارش تخلف
اسرار روانشناسی❤
اسرار روانشناسی❤
۱۵:۴۳ ۱۳۹۵/۰۲/۲۶

🍒 «زندگی را طلاق ندهید.». این یعنی اینکه خودتون رو از خوشی‌های دنیا و زندگی , محروم نکنید
در مقابل مشکلات , تسلیم نشید و زانوی غم بغل نگیرید.. 🍒خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون و خواسته هاتون احترام بذارید.. 🍒یادتان باشد بهترین دوست شما «تصویرهای ذهنی خوب شما از خودتان» است …🍒دیگران را دوست بدارید حتی کسانی که با شما همراه و هم عقیده نیستند. از کسی متنفر نباشید که روزگارتان رنگ تنفر نگیرد و سیاهی جذب نکند …🍒از هیچ کس توقعی نداشته باشید که جز دلگیری پیامدی به همراه ندارد. یادتان باشد که شاید کسی هم از شما توقعی داردو شما نمیدانید.!!. زندگی را زندگی کنید …. چندان هم که فکر میکنید وقت نیست!. 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...
  • گزارش تخلف
اسرار روانشناسی❤
اسرار روانشناسی❤
۱۳:۴۳ ۱۳۹۵/۰۲/۲۶

روزانه. 😎😎🤗. هر چه در زندگی بیشتر شاد باشی؛
درهای موفقیت بیشتری به رویت باز می‌شود. و موهبت‌های بیشتری نصیبت می‌شود …. فقط خودت مسئول زندگی ات هستی. وقتی فرکانس ذهن خود را بر شادی و امید تنظیم کنی؛. نیرومندترین انرژی کائنات هم قادر نیست آن را از تو پس بگیرد …. 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...
  • گزارش تخلف
اسرار روانشناسی❤
اسرار روانشناسی❤
۱۳:۳۹ ۱۳۹۵/۰۲/۲۶

✅➕✅🌺. ➕🌺. ✅
🌺. ➕⇜. ✅همیشه یادتان باشد که. ➕زندگی پیشکشی است. ✅برای شادمانی و خوب زیستن،. ➕لبخند زیباترین آرایش هر فرد است و. ✅مثبت اندیشی کلید خوشبختی. ➕زندگی کوتاه‌تر از آن است که. ✅خود را بخاطر مسائل بی ارزش دچار استرس کنید. ...
  • گزارش تخلف
اسرار روانشناسی❤
اسرار روانشناسی❤
۱۲:۳۸ ۱۳۹۵/۰۲/۲۶

⭕️➕حرف زدن شما را بجایی نمی‌رساند.. 👈هدف گذاری می‌کنند،
👈کارها را به کارهای کوچکتر تقسیم می‌کنند. 👈موانع را پیش بینی می‌کنند،. 👈موفقیت خود را مجسم می‌کنند،. 👈برای خود جملات مثبت درست می‌کنند و به خودشان ایمان دارند …📚کتاب «اصول موفقیت». جک کنفیلد.
  • گزارش تخلف
اسرار روانشناسی❤
اسرار روانشناسی❤
۱۰:۱۵ ۱۳۹۵/۰۲/۲۶

➕⭕️ اعتماد بنفس چیست؟.. کسانی که دارای اعتماد بنفس هستند چه خصوصیاتی دارند؟
🔻اعتماد بنفس یعنی باور فرد به توانایی‌های خودش، اعتماد به نفس خاص موقعیت است و کلی نیست. مثلا ممکن است شما آشپز خوبی باشید و اعتماد بنفس داشته باشید ولی نتوانید شنا کنید و در مورد شنا کردن اعتماد بنفس نداشته باشید. 🔻اعتماد بنفس محصول مجموعه مهارت‌های فرد است، یعنی توانمندیهای که در حال حاضر می‌تواند نشان بدهد. 🔻افرادی که اعتماد به نفس دارند توانایی‌های خود را می‌شناسند و ماهرانه رفتار می‌کنند می‌دانند که در هر موقعیت چه رفتاری مناسب‌تر بوده است، قاطعیت دارند، انتقاد پذیر و خودشان را سرزنش نمی‌کنند و آنگونه که هستند قبول دارند، سرزنده و پر انرژی هستند و مایلند ضعف‌ها و اشتباهاتشان را بشناسند … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...
  • گزارش تخلف
اسرار روانشناسی❤
اسرار روانشناسی❤
۲۲:۳۵ ۱۳۹۵/۰۲/۲۵

تکنیک کاهش اضطراب
این تکنیک توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده است …🌷 این روش در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است که شما یاد می‌گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید …🌷 می‌بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت ۷ ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شود. 🌷 این مراحل را چندین بار تکرار نمایید …🌷این تمرین، به مرور تنش‌های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می‌گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید …همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد …🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸👇. ...
  • گزارش تخلف
گزارش این نوشته