✍💎. 🚫فکر میکنید افسرده شده‌اید؟..۱⃣ بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید

✍💎
🚫فکر میکنید افسرده شده اید؟

1⃣ بدانيد شما تنها نيستيد . از پنجره بيرون را نگاه كنيد . از هر ۵ نفر ، يك نفر مانند شماست .
2⃣بدانيد آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می كنند .
3⃣ در صورت امکان نقاشی كنيد .
4⃣از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد .
5⃣ برای رفع بی خوابی ؛ شكر ، نوشابه ، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدنی های گياهی استفاده كنيد .
6⃣ مديتيشن و يوگا انجام دهيد .
7⃣ در صورت لازم گريه كنيد .
8⃣ با احساس افسردگی خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه می گويد . همين گفتگو میتواند به راه حل خروج از افسردگیتان کمک کند .
9⃣ لباس هايی بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتری می دهند .
🔟تمرين های ورزشی كوچك و كوتاه انجام دهيد .
1⃣1⃣ نظر ديگران مهم نيست . شما بيمار روانی نيستيد فقط افسرده هستيد .
2⃣1⃣خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد .

✋تصمیمتان را بگیرید...به دنیا آمده اید که زجر بکشید و همیشه ناراحت باشید و یا شاد و خوشحال؟ اگر شما هم فکر میکنید برای شادی به دنیا آمده اید پس همین حالا شروع کنید و حالتان را خوب کنید
✅مطالب روانشناسی
💟 @asrare_movafaghiyat