خوش آمدید 🌹 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است. @Text_ads سفارش تبلیغات سروش http://yon.ir/A6kDK کد صحت ثبت کانال https://goo.gl/t7dmwJ
راهکارهای مقابله با افسردگی در سالمندان.. *از خانه بیرون آمدن
.
راهكار هاي مقابله با افسردگی در سالمندان
*از خانه بیرون آمدن
پارک رفتن و ناهار را با دوستانتان میل کردن، قدمزدن، انجام فعالیتهای هنری، دیدن فیلم و یا رفتن به موزه و هرآنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شود.
*کاهش زمان هاي تنهایی
با دیگران در ارتباط باشید و اگر قادر به حرکت نیستید از کسانی که دوستشان دارید دعوت کنید تا به دیدنتان بیایند و یا با تلفن با آنها در تماس باشید. بیرون رفتن گروهی، ملاقات با دوستان و آشنایان، رفتن به اجتماعات و گروههای همسالان میتواند فرد سالمند را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد.
*داوطلب کمک به دیگران شدن
کمک به دیگران یکی از بهترین راههاي بدستآوردن ارزش و احترام و کسب آرامش در این دوران است.
*مشغول به یادگیری مهارتی جدید شدن
بهدنبال فعالیتهایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن را داشته و قادر باشد خلاقیت شما را شکوفا سازد.
*ورزش کردن
اگر بیمار و ناتوان هستید راههای بسیاری وجود دارد تا قدرت بدنی خود را بالا ببرید حتی روی صندلی و ویلچر.
*مصرف وعدههای غذایی سالم
یک رژیم غذایی ناسالم باعث تشدید افسردگی میشود. بنابراین سعی کنید رژیم غذاییتان مملو از سبزیجات، میوه، حبوبات و پروتئین کافی باشد.
*درمان دارویی مؤثر داشته باشید
به عنوان مثال داروهای ضدافسردگی میتوانند در بازگرداندن تعادل به هدایتکنندههای عصبی مفید باشند.
💟 @asrare_movafaghiyat