https://t.me/joinchat/AAAAAEml727aUtxh3Yucbg کانال روابط بین الملل وسیاست خارجی/مدیر؛حسین علی فام دانشجوی دکترای روابط بین الملل،پژوهشگر،تحلیلگرومدرس دانشگاه/ آیدی تلگرام؛ https://t.me/Alifamhossein پیج اینستاگرام؛hossein_alifam
♦️توصیههایی برای روزه داران/روزه داران با «خرما» و «آب گرم» افطار کنند.. رئیس انجمن سردرد ایران:
♦️توصیههایی برای روزه داران/روزه داران با "خرما"و "آب گرم" افطار کنند
رئیس انجمن سردرد ایران:
🔹برای سحری بهترین شکل مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت یا تخم مرغ به همراه سبزی یا کاهو و یا خیار است.
🔹با مقداری فاصله از افطار، شام سبک میل شود و مصرف مایعات و تخم شربتی در آب و میوه را فراموش نکنید.
🔹اگر عادت به مصرف زیاد چای و یا قهوه در روز داشتهاید، با حجم کمتر و رقیق تر در شبهای اول ماه رمضان آنها را مصرف کنید.
🔹بر اساس مطالعات متعدد اگر در طول ماه مبارک رمضان در خوردن افراط نشود و غذاهای سالم مصرف شود، شاخص سلامت بدن در پایان این ماه در سطح بالاتری قرار میگیرد.