در دانشگاه استیونس نیوجرسی اقتصاد درس میدهم. حوزه تخصصم اقتصاد خرد کاربردی، اقتصاد انرژی و منابع طبیعی، مدیریت ریسک و کنترل بهینه تصادفی است. به علوم انسانی هم علاقهمندم. مسایل توسعه و سیاستگذاری ایران را دنبال میکنم و گاهی چیزهایی مینویسم.
ده عادت کوچکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت دارد …این مطلب را در متنی که لینکش را پایین دیدم و به نظرم هر ده توصیهاش - طبعا با تغییر
ده عادت کوچکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت دارد.
این مطلب را در متنی که لینکش را پایین دیدم و به نظرم هر ده توصیهاش - طبعا با تغییر اعداد و ارقامش برای هر فرد - درست است. خلاصهاش را مینویسم.
۱) هفتهای سه بار ورزش سنگین (مثل وزنهزدن) بکنید.
۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص کنید.
۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنید.
۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسید.
۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابید.
۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیادهروی کنید.
۷) برنامه روزه گاه-به-گاه (Intermittent) داشته باشید و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخورید.
۸) در حال زندگی کنید و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشید.
۹) عشق و محبت به دیگران را تمرین و تجربه کنید.
۱۰) سیدرصد درآمدتان را پسانداز کنید.
منبع
https://getpocket.com/explore/item/10-small-habits-that-have-a-huge-return-on-life
تماس با نویسنده @hamed_ghoddusi
@hamedghoddusi