🔰حل و فصل مشکلات در درمان افسردگی:.. ۱⃣۱⃣ ناتوانی در تصمیم گیری

🔰حل و فصل مشکلات در درمان افسردگی:

1⃣1⃣ ناتوانی در تصمیم گیری

🔹معمولا فقدان انگیزه، درماندگی، ناامیدی و خودانتقادگری، مشکل در تصمیم گیری را به دنبال دارند.

🔹افراد افسرده معمولا می ترسند تصمیمی بگیرند که منجر به شکست شود. شکستی که از منظر این بیماران پذیرفته شده نیست. البته تصمیم نگرفتن خودش یک تصمیم است.

🔹پیشنهاداتی برای کمک به بیماران جهت تصمیم گیری بهتر:

۱. بر پایه اهداف و ارزشها تصمیم بگیرید.

۲. سود و زیان بلندمدت و کوتاه مدت را بررسی کنید.

۳. رفتارها و ناملایمات را به عنوان یک سرمایه در نظر بگیرید.

۴. چه میزان اطلاعات برای تصمیم گیری مورد نیاز است؟

۵ .تردیدها را بپذیرید، اما در هر صورت دست به کار شوید.

۶. در صورتی که تصمیمی اتخاذ نکنید، چه ضررهایی را متحمل خواهید شد؟

۷.هزینه های حاشیه ای و بی اهمیت را در نظر نگیرید.

۸. تصمیمات را به عنوان تجارب در نظر بگیرید.

۹. کمال گرایی را جزء اهداف خود قرار ندهید.

۱۰. اجازه دهید گاهی هم کمی ضرر کنید.

۱۱. فراموش نکنید اطمینان طلبی یک رفتار خود آسیب رسان است.

📚 مداخلات و طرح های درمانی برای افسردگی و اختلال های اضطرابی
✍رابرت لیهی، استفان ج. هولند، لاتاک. مک‌گین

#فاطمه_ربانی
#سلامت_ذهن
#روانشناس_بالینی
@mind_health_psy
@fatemeh_rabbani