🔺میل به تنبیه و مجازات دیگران در واقع فریادی کج معوج است که آن‌ها ببیند چقدر آزرده ایم‌ و ببینند چقدر رفتارشان ما را به درد آورده

🔺میل به تنبیه و مجازات دیگران در واقع فریادی کج معوج است که آن‌ها ببیند چقدر آزرده ایم‌ و ببینند چقدر رفتارشان ما را به درد آورده

🔺میل به تنبیه و مجازات دیگران در واقع فریادی کج معوج است که آن ها ببيند چقدر آزرده ایم‌ و ببینند چقدر رفتارشان ما را به درد آورده است.

❌ که دم دست ترین راه است که در لحظه ، هیجان های ناخوشایند ما کاهش ‌پیدا کند . ولی می تواند درخواست برای همدلی و درک شدن باشد.

🛇 گوش های قضاوت گر ، استاد بازی
"حق با کی هست و کی مقصر است" هستند ، که راه برقراری ارتباط را می بندند .

✅ در این لحظه اغلب فکر می‌کنیم که دیگران مسئول احساسات ما هستند .
اما وقتی مسئولیت فکر و احساسمان را خودمان به عهده می گیریم ، جملات ما از "تو با این کارت من را عصبانی کردی" تبدیل می شود به "من عصبانیم چون فکر کردم‌ که....یا من‌ اینطور دیدم که....یا من اینطور فهمیدم‌ که...." در این صورت طرف مقابل نه تنها وارد گارد نمی شود ، بلکه کنجکاو می شود که مسئله ای که باعث ناراحتی شما شده است را بشنود و احتمال بهبود رابطه و ادامه گفتگو بالاتر می رود .

#فاطمه_ربانی
#سلامت_ذهن
#روانشناس_بالینی
@mind_health_psy
@fatemeh_rabbani