❌ آبشخور اصلی اضطراب، بزرگنمایی و فاجعه سازی است …. 🔸اضطراب و افسردگی، وجوه اشتراک زیادی دارند

❌ آبشخور اصلی اضطراب ، بزرگنمایی و فاجعه سازی است .


🔸اضطراب و افسردگی ، وجوه اشتراک زیادی دارند . از علائم تشخیصی تا دلایل ابتلا به آن ها ، در بسیاری از مواقع یکسان است .

🔸یکی از اصلی ترین دلایل دچار شدن به افسردگی یا اضطراب شدید ، به بزرگ نمایی و فاجعه سازی باز می گردد .

‼️برای مثال مراجعه ای تعریف می کرد که همسرش گاهی اوقات با او به سردی برخورد می کند.
این فرد وقتی با این شرایط روبرو می شد ، دلیل این موضوع را بر مبنای اینکه همسرش دیگر دوستش ندارد ( بزرگنمایی ) و یا زندگی آن ها به بن بست رسیده است ( فاجعه سازی ) می دانست .

❗️این نوع تفکر ، سبب پیدایش احساسات منفی بسیار می شود و در نتیجه رفتارهای ناکارآمد بعدی شکل می گیرید.

❗️گاهی اوقات ، فاجعه سازی ها و بزرگ نمایی ها ،خودآگاه و گاهی کاملا ناخودآگاه است .
در هر صورت ، ابتلا به آن ، آبشخور اصلی اضطراب و افسردگی است .

⁉️در بسیاری از مواقع ، برای درمان افسردگی یا درمان اضطراب ، از آگاه سازی فرد نسبت به خطاهای فاجعه سازی و بزرگ نمایی استفاده می شود .

❓در وجود خودتان بررسی کنید که در چه مواقعی و در چه مورد هایی ، فاجعه سازی یا بزرگ نمایی می کنید .

#فاطمه_ربانی
#سلامت_ذهن
#روانشناس_بالینی
@mind_health_psy
@fatemeh_rabbani