فاطمه ربانی / fatemeh Rabbani کارشناسی ارشد روان شناسی بالینی طرحواره درمانگر متخصص در مشاوره فردی ، ازدواج ، خانواده ، اعتیاد تعیین وقت برای مشاوره حضوری : ۰۹۱۹۶۸۱۶۱۵۶ ارتباط در تلگرام : https:/t.me/fatemeh_rabbani آیدی اینستاگرام : mind_health_psy
فردی هستیم که همواره دیگران را بر خودمان مقدم میدانیم لازم هست بدانیم:
@fatemeh_rabbani
اگر فردی هستیم که همواره دیگران را بر خودمان مقدم می دانیم لازم هست بدانیم :
در پس این باور تهدیدی پنهان نهفته است :
♦️اگر نیازهای دیگران را مقدم بر خودم در نظر نگیرم مورد بی اعتنایی قرار می گیرم ؛
♦️طرد می شوم؛
♦️خودخواه ارزیابی می شوم ؛
♦️تایید نمی شوم؛
♦️مجازات می شوم.
و همه ی اینها ما را به این باور می رسونه که
دنیای دیگران جای خطرناکی هست که همواره مجبورم آنها را از خودم راضی نگه دارم .
این مسئله ما را دچار اضطراب و ترس از دست دادن می کند و بنابراین همواره در این دام می افتیم که خواسته های دیگران را بر خودمان مقدم بدانیم .
💎اصلاح نگرش :
جملات زیر را با خودمان تکرار کنیم و آنها را جایگزین باورهای مخرب بالا کنیم :
🔹اگر همیشه نیازهای دیگران را بر خودم مقدم بدانم ممکن است نتوانم وقت کافی برای مراقبت و توجه به افرادی که برایم اولویت هستند بگذارم .
🔹 همیشه مجبور نیستم آدمهای سلطه جوو کنترل کننده را کنار خودم راضی نگه دارم .
🔹اگر من پیوسته دیگران را مقدم بر خودم بدانم برده ی تایید آنها می شوم.
🔹گاهی باید به دیگران هم فرصت داد تا برای ما کاری کنند تا حس بهتری از رابطه تجربه کنند و خودشان را مدیون ندانند .
🔹لازم هست گاهی به دیگران بگوییم که ما هم نیازهایی داریم و از آنها بخواهیم که به ما توجه کنند و در غیر اینصورت دچار یاس و ناامیدی می شویم .
💎بنابراین اینکه من آنها را بر خودم مقدم بدانم حتما منجر به رابطه ی خوب نخواهد شد و گاهی برعکس عمل می کند پس نیازی نیست که من خواسته های دیگران را بر خودم مقدم بدانم .
@mind_health_psy
@fatemeh_rabbani