چربی‌های خوب یا سالم نیز از اضطراب جلوگیری می‌کنند

#رهایی_از_استرس_اضطراب

چربی های خوب یا سالم نیز از اضطراب جلوگیری می کنند. از طرف دیگر، روغن های گیاهی، مثل سویا، گلرنگ و کانولا اشتعالی هستند و می توانند اضطراب را تقویت کنند.

چربی های امگا 3 از لبنیات و گوشت که با سبزی خورده شود، تخم مرغ و ماهی آب های عمیق جنبه درمانی دارند. مکمل های Probiotic نه تنها برای گوارش خوب است، بلکه در درمان اضطراب هم موثر است.
خوردن غذاهای تخمیر شده مثل ماست، کفیر به گوارش کمک کرده و باعث سلامت روانی می شود.
فیبرهای گیاهی این باکتری های مفید را تقویت می کنند. از طرف دیگر شکر، شکر آب میوه یا شکلات، دشمن شماست، چون باکتری هایی ناسالمی که باعث عصبی شدن می شود را تقویت می کند.

جمله آخر! استرس و عصبانیت تماما در سر شما نیست، بلکه در بدنتان نیز هست. پس چیزهایی که می خورید می تواند حس و حالتان را تغییر دهد.👇
https://telegram.me/joinchat/BrVstDwDZRrhJEgMY-rijA