سلامت ذهن فاطمه ربانی / fatemeh Rabbani کارشناسی ارشد روان شناسی بالینی طرحواره درمانگر متخصص در مشاوره فردی ، ازدواج ، خانواده ، اعتیاد تعیین وقت برای مشاوره حضوری : ۰۹۱۹۶۸۱۶۱۵۶ ارتباط در تلگرام : https:/t.me/fatemeh_rabbani آیدی اینستاگرام : mind_health_psy سلامت ذهن ۱۳:۳۵ ۱۳۹۸/۰۱/۱۸ انجامندادن هیچ کاری، در برابر انجامدادن یک کار با اثر ثابت خیلی کوچک!.. اثبات آن به زبان ریاضی👆🏻 انجام یک کار کوچک ثابت و پایدار را در طول سال جاری سرلوحهی زندگی خود قرار دهیم …بدانیم که همین قدمهای کوچک در مسیر زندگی، تاثیر بزرگی برای ما به همراه دارد … …. سلامت ذهن ۲۳:۵۸ ۱۳۹۸/۰۱/۱۷ ❌ اگر هرروز با تیغی روی صورت خود خراش بیندازید، بعد از مدتی اثری از چهره اصلی شما باقی نمیماند 🔺 تیغها همان انتقادهای ویرانگر و صورت شما احساس ارزشمندیتان است. بهترین دوست خودتان را تصور کنید …❓ وقتی ناراحتید، یا گرفتارید، یا خطایی مرتکب شدهاید، بهترین دوستتان به شما چه میگوید؟. ❔ یا شما دلتان میخواهد از بهترین دوستتان چه حرفی رابشنوید؟. ✔️ یک بار با خودتان وقتی خطایی کردید یا در موقعیتی سخت قرار گرفتهاید،. مثل بهترین دوستتان رفتار کنید و این تیغ بی رحم سرزنشگری و انتقاد را از دست خود رها کنید. 🔺احساس ارزشمندی درون شما تقویت میشود با همین تغییرات به ظاهر کوچک … …. ... سلامت ذهن ۱۵:۵۳ ۱۳۹۸/۰۱/۱۷ 🎯هیچ نیرویی بالاتر و برتر از «خواستن» نیست اگر بخواهید خود را به مدار بالاتری از آگاهی، خوشبختی و یا ثروت برسانید، همزمان دو نیرو را فعال خواهید کرد:. ➕اول نیروی مقاومت ذهن ناخودآگاه که همواره سعی میکند الگوهای قبلی را تکرار کند. ➕دوم نیروی موافق کائنات را که همواره سعی میکند شما را به سطح بالاتری از شادی وآگاهی هدایت کند … …. ... سلامت ذهن ۰۷:۱۸ ۱۳۹۸/۰۱/۱۷ حواسمون باشه که امید رو با خواب و خیال اشتباه نگیریم.. مثلا میترسیم از اینکه بپذیریم: بله درست است، برای بار چندم در یک رابطهی اشتباه قرار گرفتهام و لازم است در مقابل اشتباه تکراری و پی در پی خودم احساس مسئولیت کنم و به دنبال تغییر در نوع انتخاب و بینشم نسبت به ماجرا باشم … …. سلامت ذهن ۰۷:۵۸ ۱۳۹۸/۰۱/۱۶ اگر به شادمانی اهمیتی نمیدهید شاید به این دلیل است که تعریف محدودی از آن دارید اکثر مردم داشتن خلق خوب، تجربه هیجان و سرخوشی را شادمانی میدانند …اما شادمانی یک خلق یا یک هیجان نیست …خلق، موقعیتی زیستی/شیمیایی و هیجان یک احساس زودگذر است … (اما شادمانی یک روش زندگی است). ترکیبی از ویژگیهایی مانند:. خوشبینی،. جرئت،. عشق. و رضایت خاطر … … … ... سلامت ذهن ۰۷:۵۶ ۱۳۹۸/۰۱/۱۶ 🔺پذیرش واقعیت دردناک، به زندگی انسجام میدهد …🔸فرارهای ما، دردها را به رنج مبدل میکنند …✅ دروغ هایی که به خود میگوییم، تنها از م سلامت ذهن ۱۷:۳۹ ۱۳۹۸/۰۱/۱۵ ✔️در زندگی هیچ چیز مهمتر از یادگیری نیست. چرا از دیگران سالیان سال عقب افتادهایم 🔸جوابش خیلی ساده است. یاد نگرفتیم که یاد بگیریم. یادمان ندادن که چطور یاد بگیریم و چه زود فراموش کردیم هر آن اندکی را که یاد گرفتیم …ریچارد فاینمن … … سلامت ذهن ۲۱:۲۴ ۱۳۹۸/۰۱/۱۳ 🦋وقتی به قدر کافی به ماهیت سطحی افکار دیگران و کوته فکریشان و تعدد خطاهایشان پی ببریم به تدریج به آنچه در ذهنشان میگذرد بیاعتن به نظرت واقعا عاقلانه است که ما نظرات چنین آدمهایی را جدی بگیریم؟ چرا اجازه دهیم که قضاوت هایشان تعیین کند که ما چگونه آدمی باشیم؟. آیا نوازنده از تشویق بلند حضار مسرور میشود اگر بداند همهی مخاطبانش ناشنوا هستند؟. 🔷اضطراب_منزلت. 🔷 آلن_دو_باتن … … ... سلامت ذهن ۱۸:۴۸ ۱۳۹۸/۰۱/۱۱ ⛔️شکنجه ایی به نام بی نقص گرایی: 🔹کمال گرایی یا بی نقص گرایی یعنی من سطح انتظارات و توقعات بالایی از خودم دارم …🔸همین من سطح انتظارات و توقعات بالایی از دیگران دارم …🔺و همین من همزمان که از خودم و دیگران سطح انتظارات و توقعات بالایی دارم، گمان میکنم دیگران هم همین توقعات و انتظارات را از من دارند و دائم در این اضطراب به سر میبرم که اگر توقعات و انتظارات را برآورده نکنم شکنجه، انتقاد، و سرزنش آنها شروع میشود …🔻دیگران چه کسانی هستند؟. همان جانشینان روانی والدین ما، کمال گرایی دیگران را همان والدین سخت گیر خود میداند، والدینی که به اشتباهات و خطاهای او دائم ایراد و انتقاد داشتند. ❓شکنجه ایی از این بالاتر داریم؟؟؟ …✔️راهکار: برخی از ما که کم و بیش داریم با کتاب و کارگاه به خود کمک میکنیم، اما برخی به شدت بی نقص گرا هستیم و باید در کنار کتاب و دوره حتما از درمانگر کمک بگیریم …khodshensi …. ... سلامت ذهن ۰۶:۰۱ ۱۳۹۸/۰۱/۱۱ 🎯یکی از دلایل توقف رشد، «مقایسه» است …➖همیشه خود را با «هدف» های خودتان مقایسه کنید نه با دوستان و همکارانتان …➖زیرا همیشه میتوان ➖باید ببینید تواناییهای شما چیست و خواستههای شما کدام است؟. ➖نه اینکه دیگران چه کرده و میکنند …➖همیشه کسانی هستند که دارایی کمتری از شما دارند …➖هیچ یک از اینها ملاک نیست …خود را فقط با «هدف» های خود مقایسه کنید …👤آنتونی رابینز … … ... سلامت ذهن ۰۶:۴۳ ۱۳۹۸/۰۱/۱۰ ⁉️مثالهای زیادی از این مورد میتوان زد که ملاک زندگی فقط تجربه حال خوب و احساس خوب نیست …❕این یک دیدگاه خودخواهانه و خودمحورانه است ❗️در حالی که بخشی از مسئولیتهای ما در زندگی اتفاقا، با تجربه احساسات ناخوشایند و منفی همراه است … … …. سلامت ذهن ۰۶:۴۰ ۱۳۹۸/۰۱/۱۰ زندگی کلکسیونی از تجربههاست، وظیفه شما این است که کیفیت و کمیت این تجربهها را افزایش دهید… … … سلامت ذهن ۰۴:۳۵ ۱۳۹۸/۰۱/۰۹ ✔️ دو دسته از افراد هستند که به شما میگویند نمیتوانید در دنیا تفاوتی ایجاد کنید:.۱⃣ کسانی که از امتحان کردن این راه میترسند..۲⃣ سلامت ذهن ۰۶:۲۶ ۱۳۹۸/۰۱/۰۸ بهشت زیر پای مادران است یا دروغگو دشمن خداست: بار این مثلها و عبارات رایج روی دوش ما بقدری زیاد هست که زیر این عبارات خرد میشویم …واقعا ما که این جملات را از کودکی شنیدهایم تا به حال دروغ نگفتهایم؟؟؟ …یا کسی هرگز از سختیها و دشواریهای مادر شدن و مادر بودن صحبتی میکنید؟. چون اگر از سختیها و درد اندام بعد از زایمان و فشارهای عصبی آن و بد هیکل شدن، از بدحالی و خشم و بی حوصلگی روزهایی که حوصله خودت را نداری چ رسد به طفل معصومی که از وجودت توست صحبت کنی دیگر بهشت زیرپای تو نیست …بهشت زمانی زیر پای توست که. همه چیزت را فدای کودک خود کنی. نیازهای اصلی زندگیت را نادیده بگیری. احساسات خودت را سرکوب کنی. مادر کامل و عالی باشی و علاوه بر بهشت به به و چه چه یک مشت جماعت اطراف را در ستایش فداکاریهای مادرانهات بشنوی. جماعتی که قربانی سرخورده این مثلها هستند و از سختی مادر شدن حرفی نمیزنند تا مبادا اسطوره و تصویر مادر بودنشان نزد اطرافیان شکسته شود. این بلایی است که این جملات و ضرب المثلها بر سرمان میاورند که انسان نباشیم بلکه اسطوره هایی مقدس باشیم پر از سرکوب نیاز و احساس ….!!!!. ... سلامت ذهن ۰۶:۲۴ ۱۳۹۸/۰۱/۰۸ این تجربهی من است: . روزی که من تمام مسئولیت را برعهده خودم گرفتم، درهای آزادی را یافتم که بر من گشوده شد.. این دو با هم میآیند. همه خواهان هستند. هیچکس خواهان نیست.. اینگونه هرگز آزادی نخواهی داشت، . باقی خواهی ماند. به یاد بسپار:. برده ماندن نیز مسئولیت خودت است. آن را انتخاب کردهای،. ... سلامت ذهن ۱۷:۰۷ ۱۳۹۸/۰۱/۰۷ راز بدست آوردن موفقیت:.. 🔹۱- اهدافتان را به طور واضح یادداشت کنید 🔹۲- عادات روزانه مناسبی اتخاذ کنید. 🔹۳- روزانه درگیر پیشرفت شخصی خودتان باشید. 🔹۴- در مورد خودتان قضاوت نکنید. 🔹۵- مراقب سلامتی تان باشید. 🔹۶- شما همان افکارتان هستید … مثبت بیندیشید. 🔹۷- تمام افکار محدود کننده تان را پس بزنید. 🔹۸- کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش کنید. 🔹۹- وقتتان را با افراد باهوش و آگاه بگذرانید. 🔹۱۰- هرگز، هرگز جا نزنید. ... سلامت ذهن ۱۷:۳۰ ۱۳۹۸/۰۱/۰۶ ✔️میلتون، با وجود اینکه نابینا بود، مینوشت! …. ✔️بتهوون، در حالی که ناشنوا بود آهنگ میساخت! …. ✔️هلن کلر، در حالی که نابینا و ناشنوا بود سخنرانی میکرد! …. ✔️رنوار، در حالی که دستهایش دچار عارضه رماتیسمی بود، نقاشی میکرد! …. آدمها علیرغم نابینایی، ناشنوایی، معلولیت، پیری، فقر، کم سنی، مشقت یا بیسوادی بر سختیها غلبه میکنند، از همه پیشی میگیرند، کار را به اتمام میرسانند و موفق میشوند …شما هم شک نکنید میتوانید علیرغم سختیها و مشکلات، با تلاش خود را به هدف برسانید … …. ... سلامت ذهن ۱۱:۵۶ ۱۳۹۸/۰۱/۰۵ اگر میخواهیم آرام شویم باید یاد بگیریم خیلی کمتر از زندگی انتظار داشته باشیم صد البته عزیزانمان ما را ناامید میکنند، همکارانمان ما را ناکام میگذارند و دوستانمان خواهی نخواهی به ما دروغ میگویند …. هیچ یک از این موارد نباید ما را شوکه کند. آنها ما را غمگین میکنند، اما هرگز نباید اجازه دهیم ما را خشمگین کنند. انسان عاقل باید به جایی برسد که هیچ چیز نتواند به این راحتیها آرامش او را برهم بزند … … … ... سلامت ذهن ۱۸:۲۱ ۱۳۹۸/۰۱/۰۴ هرگز تسلیم نشو!. گاهی کوچکترین تلاشها نتایج بزرگی دارند مرورگر شما از ویدیو پشتیبانی نمیکند. t3_6ldc7s (01:13, 1.4 MB) دانلود و مشاهده در تلگرام این صحنه شگفت انگیز از دنیای بزرگ فوتبال رو تماشا کنید … … سلامت ذهن ۱۳:۴۵ ۱۳۹۸/۰۱/۰۴ چگونه استرس_کاری را در سال جدید کاهش دهیم؟.. دوایت دی آیزنهاور یکی از رییس جمهورهای آمریکا بود که در جریان یک سخنرانی بین المللی قانون خوبی برای اولویت بندی کارهای مهم معرفی کرد.. 🅾 برای کاهش استرس و نگرانی باید فرق بین دو واژه «مهم» و «فوری» را بدانیم.. 💠 کارهای «مهم» کارهای ست که انجام دادنش باعث رسیدن ما به اهدافمان میشود.. 💠 کارهای «فوری» کارهایی ست که انجامش نیازمند واکنش سریع است و معمولا فرد دیگری را به هدف میرساند. اگر انجامشان ندهیم بزودی باید با عواقبش مواجه شویم. …🅾 نحوه استفاده از ماتریس آیزنهاور. ♻ لیستی از کارهایی که احساس میکنید باید انجام بدهید تهیه کنید. هر چیزی که وقتتان را میگیرد، حتی اگر بی اهمیت است را در لیست قرار دهید.. ♻ هریک از کارهایی که لیست کرده اید را در یکی از دسته بندیهای زیر قرار دهید:. ... ‹ 1 2 3 4 5 ›
سلامت ذهن ۱۳:۳۵ ۱۳۹۸/۰۱/۱۸ انجامندادن هیچ کاری، در برابر انجامدادن یک کار با اثر ثابت خیلی کوچک!.. اثبات آن به زبان ریاضی👆🏻 انجام یک کار کوچک ثابت و پایدار را در طول سال جاری سرلوحهی زندگی خود قرار دهیم …بدانیم که همین قدمهای کوچک در مسیر زندگی، تاثیر بزرگی برای ما به همراه دارد … ….
سلامت ذهن ۲۳:۵۸ ۱۳۹۸/۰۱/۱۷ ❌ اگر هرروز با تیغی روی صورت خود خراش بیندازید، بعد از مدتی اثری از چهره اصلی شما باقی نمیماند 🔺 تیغها همان انتقادهای ویرانگر و صورت شما احساس ارزشمندیتان است. بهترین دوست خودتان را تصور کنید …❓ وقتی ناراحتید، یا گرفتارید، یا خطایی مرتکب شدهاید، بهترین دوستتان به شما چه میگوید؟. ❔ یا شما دلتان میخواهد از بهترین دوستتان چه حرفی رابشنوید؟. ✔️ یک بار با خودتان وقتی خطایی کردید یا در موقعیتی سخت قرار گرفتهاید،. مثل بهترین دوستتان رفتار کنید و این تیغ بی رحم سرزنشگری و انتقاد را از دست خود رها کنید. 🔺احساس ارزشمندی درون شما تقویت میشود با همین تغییرات به ظاهر کوچک … …. ...
سلامت ذهن ۱۵:۵۳ ۱۳۹۸/۰۱/۱۷ 🎯هیچ نیرویی بالاتر و برتر از «خواستن» نیست اگر بخواهید خود را به مدار بالاتری از آگاهی، خوشبختی و یا ثروت برسانید، همزمان دو نیرو را فعال خواهید کرد:. ➕اول نیروی مقاومت ذهن ناخودآگاه که همواره سعی میکند الگوهای قبلی را تکرار کند. ➕دوم نیروی موافق کائنات را که همواره سعی میکند شما را به سطح بالاتری از شادی وآگاهی هدایت کند … …. ...
سلامت ذهن ۰۷:۱۸ ۱۳۹۸/۰۱/۱۷ حواسمون باشه که امید رو با خواب و خیال اشتباه نگیریم.. مثلا میترسیم از اینکه بپذیریم: بله درست است، برای بار چندم در یک رابطهی اشتباه قرار گرفتهام و لازم است در مقابل اشتباه تکراری و پی در پی خودم احساس مسئولیت کنم و به دنبال تغییر در نوع انتخاب و بینشم نسبت به ماجرا باشم … ….
سلامت ذهن ۰۷:۵۸ ۱۳۹۸/۰۱/۱۶ اگر به شادمانی اهمیتی نمیدهید شاید به این دلیل است که تعریف محدودی از آن دارید اکثر مردم داشتن خلق خوب، تجربه هیجان و سرخوشی را شادمانی میدانند …اما شادمانی یک خلق یا یک هیجان نیست …خلق، موقعیتی زیستی/شیمیایی و هیجان یک احساس زودگذر است … (اما شادمانی یک روش زندگی است). ترکیبی از ویژگیهایی مانند:. خوشبینی،. جرئت،. عشق. و رضایت خاطر … … … ...
سلامت ذهن ۰۷:۵۶ ۱۳۹۸/۰۱/۱۶ 🔺پذیرش واقعیت دردناک، به زندگی انسجام میدهد …🔸فرارهای ما، دردها را به رنج مبدل میکنند …✅ دروغ هایی که به خود میگوییم، تنها از م
سلامت ذهن ۱۷:۳۹ ۱۳۹۸/۰۱/۱۵ ✔️در زندگی هیچ چیز مهمتر از یادگیری نیست. چرا از دیگران سالیان سال عقب افتادهایم 🔸جوابش خیلی ساده است. یاد نگرفتیم که یاد بگیریم. یادمان ندادن که چطور یاد بگیریم و چه زود فراموش کردیم هر آن اندکی را که یاد گرفتیم …ریچارد فاینمن … …
سلامت ذهن ۲۱:۲۴ ۱۳۹۸/۰۱/۱۳ 🦋وقتی به قدر کافی به ماهیت سطحی افکار دیگران و کوته فکریشان و تعدد خطاهایشان پی ببریم به تدریج به آنچه در ذهنشان میگذرد بیاعتن به نظرت واقعا عاقلانه است که ما نظرات چنین آدمهایی را جدی بگیریم؟ چرا اجازه دهیم که قضاوت هایشان تعیین کند که ما چگونه آدمی باشیم؟. آیا نوازنده از تشویق بلند حضار مسرور میشود اگر بداند همهی مخاطبانش ناشنوا هستند؟. 🔷اضطراب_منزلت. 🔷 آلن_دو_باتن … … ...
سلامت ذهن ۱۸:۴۸ ۱۳۹۸/۰۱/۱۱ ⛔️شکنجه ایی به نام بی نقص گرایی: 🔹کمال گرایی یا بی نقص گرایی یعنی من سطح انتظارات و توقعات بالایی از خودم دارم …🔸همین من سطح انتظارات و توقعات بالایی از دیگران دارم …🔺و همین من همزمان که از خودم و دیگران سطح انتظارات و توقعات بالایی دارم، گمان میکنم دیگران هم همین توقعات و انتظارات را از من دارند و دائم در این اضطراب به سر میبرم که اگر توقعات و انتظارات را برآورده نکنم شکنجه، انتقاد، و سرزنش آنها شروع میشود …🔻دیگران چه کسانی هستند؟. همان جانشینان روانی والدین ما، کمال گرایی دیگران را همان والدین سخت گیر خود میداند، والدینی که به اشتباهات و خطاهای او دائم ایراد و انتقاد داشتند. ❓شکنجه ایی از این بالاتر داریم؟؟؟ …✔️راهکار: برخی از ما که کم و بیش داریم با کتاب و کارگاه به خود کمک میکنیم، اما برخی به شدت بی نقص گرا هستیم و باید در کنار کتاب و دوره حتما از درمانگر کمک بگیریم …khodshensi …. ...
سلامت ذهن ۰۶:۰۱ ۱۳۹۸/۰۱/۱۱ 🎯یکی از دلایل توقف رشد، «مقایسه» است …➖همیشه خود را با «هدف» های خودتان مقایسه کنید نه با دوستان و همکارانتان …➖زیرا همیشه میتوان ➖باید ببینید تواناییهای شما چیست و خواستههای شما کدام است؟. ➖نه اینکه دیگران چه کرده و میکنند …➖همیشه کسانی هستند که دارایی کمتری از شما دارند …➖هیچ یک از اینها ملاک نیست …خود را فقط با «هدف» های خود مقایسه کنید …👤آنتونی رابینز … … ...
سلامت ذهن ۰۶:۴۳ ۱۳۹۸/۰۱/۱۰ ⁉️مثالهای زیادی از این مورد میتوان زد که ملاک زندگی فقط تجربه حال خوب و احساس خوب نیست …❕این یک دیدگاه خودخواهانه و خودمحورانه است ❗️در حالی که بخشی از مسئولیتهای ما در زندگی اتفاقا، با تجربه احساسات ناخوشایند و منفی همراه است … … ….
سلامت ذهن ۰۶:۴۰ ۱۳۹۸/۰۱/۱۰ زندگی کلکسیونی از تجربههاست، وظیفه شما این است که کیفیت و کمیت این تجربهها را افزایش دهید… … …
سلامت ذهن ۰۴:۳۵ ۱۳۹۸/۰۱/۰۹ ✔️ دو دسته از افراد هستند که به شما میگویند نمیتوانید در دنیا تفاوتی ایجاد کنید:.۱⃣ کسانی که از امتحان کردن این راه میترسند..۲⃣
سلامت ذهن ۰۶:۲۶ ۱۳۹۸/۰۱/۰۸ بهشت زیر پای مادران است یا دروغگو دشمن خداست: بار این مثلها و عبارات رایج روی دوش ما بقدری زیاد هست که زیر این عبارات خرد میشویم …واقعا ما که این جملات را از کودکی شنیدهایم تا به حال دروغ نگفتهایم؟؟؟ …یا کسی هرگز از سختیها و دشواریهای مادر شدن و مادر بودن صحبتی میکنید؟. چون اگر از سختیها و درد اندام بعد از زایمان و فشارهای عصبی آن و بد هیکل شدن، از بدحالی و خشم و بی حوصلگی روزهایی که حوصله خودت را نداری چ رسد به طفل معصومی که از وجودت توست صحبت کنی دیگر بهشت زیرپای تو نیست …بهشت زمانی زیر پای توست که. همه چیزت را فدای کودک خود کنی. نیازهای اصلی زندگیت را نادیده بگیری. احساسات خودت را سرکوب کنی. مادر کامل و عالی باشی و علاوه بر بهشت به به و چه چه یک مشت جماعت اطراف را در ستایش فداکاریهای مادرانهات بشنوی. جماعتی که قربانی سرخورده این مثلها هستند و از سختی مادر شدن حرفی نمیزنند تا مبادا اسطوره و تصویر مادر بودنشان نزد اطرافیان شکسته شود. این بلایی است که این جملات و ضرب المثلها بر سرمان میاورند که انسان نباشیم بلکه اسطوره هایی مقدس باشیم پر از سرکوب نیاز و احساس ….!!!!. ...
سلامت ذهن ۰۶:۲۴ ۱۳۹۸/۰۱/۰۸ این تجربهی من است: . روزی که من تمام مسئولیت را برعهده خودم گرفتم، درهای آزادی را یافتم که بر من گشوده شد.. این دو با هم میآیند. همه خواهان هستند. هیچکس خواهان نیست.. اینگونه هرگز آزادی نخواهی داشت، . باقی خواهی ماند. به یاد بسپار:. برده ماندن نیز مسئولیت خودت است. آن را انتخاب کردهای،. ...
سلامت ذهن ۱۷:۰۷ ۱۳۹۸/۰۱/۰۷ راز بدست آوردن موفقیت:.. 🔹۱- اهدافتان را به طور واضح یادداشت کنید 🔹۲- عادات روزانه مناسبی اتخاذ کنید. 🔹۳- روزانه درگیر پیشرفت شخصی خودتان باشید. 🔹۴- در مورد خودتان قضاوت نکنید. 🔹۵- مراقب سلامتی تان باشید. 🔹۶- شما همان افکارتان هستید … مثبت بیندیشید. 🔹۷- تمام افکار محدود کننده تان را پس بزنید. 🔹۸- کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش کنید. 🔹۹- وقتتان را با افراد باهوش و آگاه بگذرانید. 🔹۱۰- هرگز، هرگز جا نزنید. ...
سلامت ذهن ۱۷:۳۰ ۱۳۹۸/۰۱/۰۶ ✔️میلتون، با وجود اینکه نابینا بود، مینوشت! …. ✔️بتهوون، در حالی که ناشنوا بود آهنگ میساخت! …. ✔️هلن کلر، در حالی که نابینا و ناشنوا بود سخنرانی میکرد! …. ✔️رنوار، در حالی که دستهایش دچار عارضه رماتیسمی بود، نقاشی میکرد! …. آدمها علیرغم نابینایی، ناشنوایی، معلولیت، پیری، فقر، کم سنی، مشقت یا بیسوادی بر سختیها غلبه میکنند، از همه پیشی میگیرند، کار را به اتمام میرسانند و موفق میشوند …شما هم شک نکنید میتوانید علیرغم سختیها و مشکلات، با تلاش خود را به هدف برسانید … …. ...
سلامت ذهن ۱۱:۵۶ ۱۳۹۸/۰۱/۰۵ اگر میخواهیم آرام شویم باید یاد بگیریم خیلی کمتر از زندگی انتظار داشته باشیم صد البته عزیزانمان ما را ناامید میکنند، همکارانمان ما را ناکام میگذارند و دوستانمان خواهی نخواهی به ما دروغ میگویند …. هیچ یک از این موارد نباید ما را شوکه کند. آنها ما را غمگین میکنند، اما هرگز نباید اجازه دهیم ما را خشمگین کنند. انسان عاقل باید به جایی برسد که هیچ چیز نتواند به این راحتیها آرامش او را برهم بزند … … … ...
سلامت ذهن ۱۸:۲۱ ۱۳۹۸/۰۱/۰۴ هرگز تسلیم نشو!. گاهی کوچکترین تلاشها نتایج بزرگی دارند مرورگر شما از ویدیو پشتیبانی نمیکند. t3_6ldc7s (01:13, 1.4 MB) دانلود و مشاهده در تلگرام این صحنه شگفت انگیز از دنیای بزرگ فوتبال رو تماشا کنید … …
سلامت ذهن ۱۳:۴۵ ۱۳۹۸/۰۱/۰۴ چگونه استرس_کاری را در سال جدید کاهش دهیم؟.. دوایت دی آیزنهاور یکی از رییس جمهورهای آمریکا بود که در جریان یک سخنرانی بین المللی قانون خوبی برای اولویت بندی کارهای مهم معرفی کرد.. 🅾 برای کاهش استرس و نگرانی باید فرق بین دو واژه «مهم» و «فوری» را بدانیم.. 💠 کارهای «مهم» کارهای ست که انجام دادنش باعث رسیدن ما به اهدافمان میشود.. 💠 کارهای «فوری» کارهایی ست که انجامش نیازمند واکنش سریع است و معمولا فرد دیگری را به هدف میرساند. اگر انجامشان ندهیم بزودی باید با عواقبش مواجه شویم. …🅾 نحوه استفاده از ماتریس آیزنهاور. ♻ لیستی از کارهایی که احساس میکنید باید انجام بدهید تهیه کنید. هر چیزی که وقتتان را میگیرد، حتی اگر بی اهمیت است را در لیست قرار دهید.. ♻ هریک از کارهایی که لیست کرده اید را در یکی از دسته بندیهای زیر قرار دهید:. ...