خوش آمدید 🌹 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است. @Text_ads سفارش تبلیغات سروش http://yon.ir/A6kDK کد صحت ثبت کانال https://goo.gl/t7dmwJ


➕⭕️راهکارهایی برای از بین بردن استرس.. 🔘- متمرکز بودن بر لحظه حال:

زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود پیدا می‌کند. 🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸👇. ...
  • گزارش تخلف

⭕️➕راهکارهایی برای از بین بردن استرس.. 🔘گفت‌وگوی مثبت درونی:

استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند.. 🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸👇.
  • گزارش تخلف

➕⭕️راهکارهایی برای از بین بردن استرس.. 🔘کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش:

مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید … 🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸👇. ...
  • گزارش تخلف

💏 …خیانت_همسران. شما فکر میکنید تمام خیانتکاران با هدف خیانت به همسرشان وارد رابطه‌ای دیگر شده‌اند؟

نه ابداا خیانت معمولا از جایی شروع میشه که تصورش را هم نمیکنید از یک دردودل ساده با همکارتان، دوست دوران مدرسه، همسر دوست صمیمی و … اول فکر میکنید چقدر خوب میکند، بعد فکر میکنید به عنوان یک انسان با او نزدیکی فکری دارید، به مرور دلتان می‌خواهد بیشتر با او صحبت کنید چون حرفهای او روی شما دیگری داردو فقط وقتی با او صحبت میکنید برایتان همه چیز خوب است حتی گاهی هیچ گله و شکایتی از همسرتان ندارید ولی برای با او از همسرتان شکایت میسازید. (همسرم زشته، اصلا نمی‌فهمه من چی می‌گم، من و درک نمی‌کنه و …) بعد یواش یواش دلتان می‌خواهد اورا بیشتر ببینید و طولانی‌تر ببینید و بعد کم کم ذهنتان درگیر او با همسرتان میشود و در بیشتر اوقات همسرتان در این مقایسه بازنده است. همین باعث میشود روابطتان سرد و سرد‌تر شود، چون شما کسی را دارید که با او دردودل کنید و برایش ناز کنید دیگر همسرتان را نخواهید داشت و دیگر به آن راحتی که رابطه را آغاز کردید نمی‌توانید از آن خارج شوید. خیانت مثل جانوری خزنده و بی صدا، بی دعوت وارد زندگیتان میشود و همه آن را به خطر می‌اندازد. مراقب مرزهایتان باشید، «این تصور واهی من با دیگر ...
  • گزارش تخلف

➕⭕️راهکاربی نظیربرای ازبین بردن استرس..۱- تنفس عمیق: 💟

نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد … ...
  • گزارش تخلف

🍃🌼🍃.. 🌻سال ۹۵ بهترین سال زندگی شماست اگر

🌻آنقدر قوی باشید که هیچ چیز نتواند آرامش فکری شما را مختل کند🌺🍃. 🌻در دیدار با مردم درباره‌ی سلامت، شادمانی وخوشبختی صحبت کنید🌺🍃. 🌻در دوستان خود این احساس را بوجود آورید که توانایی هایی دارند …🌻خوش بین باشید در همه شرایط نامناسب. 🌻فقط به بهترین‌ها فکر کنید، بهترین‌ها را انجام دهید و بهترین‌ها را انتظار داشته باشید …🌻همان اندازه مشتاق موفقیت دیگران باشید که خواهان موفقیت خود هستید …🌻اشتباهات گذشته را فراموش کنید و بر پیشرفت‌های بزرگ‌تر آینده پافشاری کنید 🌺🍃. 🌻همیشه چهره خندانی داشته باشید و به همه‌ی مخلوقات هستی لبخند بزنید حتی به موجودات بی جان. 🌻آنقدر وقتتان را صرف پیشرفت خودتان کنید که برای انتقاد کردن دیگران وقت نداشته باشید. 🌺🍃. 🌻در برابر نگرانی‌ها فوق العاده بزرگ، در برابر خشم بسیار متین، در برابر ترس قوی و شاد باشید🌺🍃. 🌻خودتان را عالی بدانید و این واقعیت را به جهان اعلام کنید، اما نه در کلام، بلکه با رفتار و کردار عالی …🌻با این اعتقاد زندگی کنید که همه جهان با شماست، مشروط بر آنکه همان بهترینی باشید که در وجودتان است🌺🍃. ...
  • گزارش تخلف

انسان‌ها عاشق شمردن مشکلاتشان هستند. اما لذت هایشان را نمی‌شمارند!!!

اگر آنها را هم می‌شمردند، همه می‌فهمیدند که. هر کدام به اندازه کافی از زندگی لذت برده‌اند …. حواست باشد. حساب‌های اصلی زندگیت را فراموش نکنی!. برخی از این فراموشی‌ها تحت هیچ شرایطی قابل جبران نیستند؛. همیشه. حساب نعمت هایت را داشته باش، نه مصیبت هایت. حساب داشته هایت را داشته باش، نه باخته هایت. حساب دوستانت را داشته باش، نه دشمنانت. ...
  • گزارش تخلف

آرامش نتیجه سه عبارت است: تجربه دیروز، استفاده امروز، امید به فردا، ولی اغلب ما با سه عبارت دیگر زندگی می‌کنیم: حسرت دیروز، اتلاف

در حالی که آفریدگار مهربان، گذشته را عفو، امروز را مدد و فردا را کفایت می‌کند …🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸👇.
  • گزارش تخلف

✅ قدرت جذب خود را افزایش دهید

👌علاوه بر استفاده از جملات تاکیدی, روشهای دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید استفاده کنید:. ‼️۱- هر گونه شواهدی مبنی بر تحقق خواسته هایتان را جشن بگیرید و از آن لذت ببرید …💢۲- هر یک از شواهد به کار افتادن قانون جذب را, ثبت کنید …♦️۳- به خاطر این نشانه‌های هرچند کوچک, شاکر باشید …‼️۴- همواره از عبارت «من در روند تحقق خواسته‌ام قرار گرفته‌ام» استفاده کنید …💢۵- از عبارت «تصمیم گرفته‌ام که …» بیشتر استفاده کنید …🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸👇. ...
  • گزارش تخلف

ﺁﺭﺍﻡ ﺑﺎﺵ. ﺍﻫﺪﺍﻑ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ!

ﺩﻧﯿﺎ ﺭﺍ ﺑﻨﮕﺮ!. ﺍﺭﺯﺵ ﻫﺮ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺭﺍ ﺑﺪﺍﻥ!. ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻫﺮﮐﺎﺭﯼ، ﺑﻪ ﺑﺎﺯﺗﺎﺏ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﯾﺶ!. ﺩﺭ ﺭﺍﻩ ﻫﺪﻓﻬﺎﯾﺖ، ﺳﺨﺘﯽ ﺭﺍ ﻫﻞ ﺑﺪﻩ ﻭ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﺰﻥ!. ﻭ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﺑﺎﺵ. ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﮐﻪ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﯼ،. ﺑﻪ ﺗﻮ ﻓﺮﺻﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﻫﻤﻪ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯼ ﻭ ﺍﺯ ﻧﻮ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﯽ،. ﺁﻥ ﺭﺍ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ، با ﻋﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ کن …"آنتونی رابینز با ما&apos&apos. ...
  • گزارش تخلف

انسان‌ها عاشق شمردن مشکلاتشان هستند. اما لذت هایشان را نمی‌شمارند!!!

اگر آنها را هم می‌شمردند، همه می‌فهمیدند که. هر کدام به اندازه کافی از زندگی لذت برده‌اند …. حواست باشد. حساب‌های اصلی زندگیت را فراموش نکنی!. برخی از این فراموشی‌ها تحت هیچ شرایطی قابل جبران نیستند؛. همیشه. حساب نعمت هایت را داشته باش، نه مصیبت هایت. حساب داشته هایت را داشته باش، نه باخته هایت. حساب دوستانت را داشته باش، نه دشمنانت. ...
  • گزارش تخلف

✅نتایج پژوهش محققان علوم اعصاب نشان می‌دهد بین مدارهای عصبی مغز با اضطراب شدید، ترس و استرس همپوشانی قوی و شدید وجود دارد؛ به گونه

این امر می‌تواند ارتباط میان استرس شدید و ایجاد اختلالات روانی- عصبی از جمله افسردگی و آلزایمز در برخی بیماران را نیز توضیح دهد …👈محققان نشان دادند که اضطراب پاتولوژیک و استرس شدید با تخریب ساختار و عملکرد هیپوکامپوس و قشر پیشانی همراه است و همین امر می‌تواند موجب افزایش خطر اختلالات عصبی-روانی از جمله افسردگی و جنون شود …👈اضطراب، استرس و ترس اگر موقتی باشند بخش طبیعی از زندگی محسوب می‌شوند مثل احساس اضطراب و استرس قبل از امتحان یا یک مصاحبه شغلی. با این حال وقتی این پاسخ‌های احساسی شدیدتر شده یا بیشتر از معمول رخ دهند می‌توانند در فعالیت‌های روزمره زندگی همچون کار، مدرسه و روابط اختلال ایجاد کنند …👈استرس شدید یک وضعیت پاتولوژیکی است که از فعالسازی طولانی مدت پاسخ‌های استرسی فیزیولوژیکی بحرانی طبیعی ناشی می‌شود و می‌تواند به سیستم ایمنی، متابولیسم و سیستم قلبی عروقی آسیب بزند و منجر به زوال ناحیه هیپوکامپوس مغز -بخشی از مغز که مسؤول حافظه بلند مدت و مسیریابی است - شود …📚نتایج این بررسی در مجله Current Opinion in Psychiatry منتشر شده است …🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸👇. ...
  • گزارش تخلف