🅾 آب و مشکل کم آبی در ارتفاعات:

🅾 آب و مشكل كم آبي در ارتفاعات:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: زمانی که مشكل كمبود آب بدن رفع شود و به اندازه كافي مايعات نوشيده شود ، رنگ ادرار باید به رنگ زرد روشن و در زمان كم آبي، رنگ ادرار به رنگ زرد تیره يا قهوه ای روشن در می آید .

در کل میزان آب از دست رفته بدن در ارتفاعات، در زمان فعالیت هاي كوهنوردي نباید بیش از میزان آب از دست رفته در ارتفاعات پايين باشد و این فرآیند باید به تدریج صورت گیرد . با این حساب برخورداری از یک فرآیند ئیدراسیون( ئيدراته ) مناسب درارتفاعات ( مصرف مايعات كافي) امری است بس مهم و سخت.

در ورزش كوهنوردي دسترسی به اب ، کاری است بسیار مشکل . برای مثال ذوب کافی برف و نوشیدن آب بهداشتي از این جمله اند. همچنين بعنوان مكمل غذايي ميتوان ازقرص هاي ویتامین C جوشان بهره گرفت.

⭕️ نگهداری آب در بیماري حاد ارتفاع ( AMS ):

با کاهش میزان مصرف انرژی و آب، بیماری AMS پیشروی می کند. در واقع در AMS ، میزان نگهداری مایعات با کاهش کلی وزن بدن همراه است . AMS معمولاً در ارتفاعات زیاد ميتواند بطور خطرناكي با ادم ریوی ( HAPE ) وادم مغزی ( HACE ) همراه می گردد .

در صورت بروز علائم بیماری و اجتناب از پیدایش این ناراحتی ها لازم است که به ارتفاعات کمتر فرود آمد. توجه داشته باشید که بهترین و مناسب ترین ارتفاع در افراد مختلف ، متفاوت و متنوع بوده و تحت تاثیر علم ژنتیک و فيزيولوژي هر فردي می باشد .
در مجموع بدون توجه به نوع آموزش های فیزیکی ، برخی از افراد قادرند خیلی سریع به ارتفاعات صعود کنند، در حالی که سایرین تنها تا ارتفاع m 2500 ظرفیت افزايش ارتفاع دارند .

انجمن پزشکی کوهستان ایران