🅾 فشار خون بالا و ورزش:

🅾 فشار خون بالا و ورزش:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: فشار خون بالا يکي از عمده ترين ناراحتي هاي قرن اخير مي باشد که ميليون ها نفر از افراد جوامع مختلف به آن مبتلا و يکي از دلايل شايع مراجعه به پزشکان مي باشد.. متخصصين عقيده دارند که تغييرات در سبک زندگي مي تواند يکي از راهکارهاي موثر در کنترل فشارخون بالا باشد. نتايج تحقيقات متعدد حاکي از آن است که رابطه معکوسي بين سطح آمادگي جسماني و فشار خون وجود دارد، و مطالعات مداخله اي نشان مي دهند که تمرينات ورزشي مناسب مي تواند باعث کاهش فشار خون گردد.
دلايل حاکي از آن است که ورزش بروز و شدت عوامل خطرزاي قلبي عروقي، همچنين پرفشاري خون را تقليل مي دهد و کاهش مصرف داروي ضد پرفشاري خون را امکان پذير مي کند و متعاقب آن از ريسک مرگ زودرس مي کاهد.

شواهد اخير نشان مي دهد که آمادگي جسماني حد مطلوب با پايين بودن فشار خون ماگزیمم در حالت استراحت ارتباط دارد و کم شدن وزن و پرهيز از مصرف دخانيات به کاهش بيشتر فشار خون کمک مي کند.

بررسي متون نشان داده است که کم شدن فشار خون با انجام ورزش با شدت متوسط ميسر است و انجام فعاليت فيزيکي سبک مانند راه رفتن يا باغباني کردن که مجموعا به سبک زندگي کم تحرک مرتبط است در کاهش آن نقش زيادي ندارد.
دکتر احمد باقری - متخصص پزشکی ورزشی

انجمن پزشکی کوهستان ایران