🅾 ادامه عوامل موثر در تخلیه انرژی و خواب مرگ در ورزش کوهنوردی:.. ادامه از بالا …

🅾 ادامه عوامل موثر در تخلیه انرژی و خواب مرگ در ورزش کوهنوردی:

ادامه از بالا.....

ارگانهای بدن نظیر عضلات را برای حداقل 8 تا12 ساعت تامین کند می تواند از افت قند خون جلوگیری کند.

یک کوهنورد باید ذخیره چربی مناسب و کافی داشته باشد. داشتن ذخیره چربی مناسب در مواقع ضرورت که ذخیره قندی انسان تحلیل می رود می تواند تا حدی جایگزین ذخایر قندی کاهش یافته بدن در حین برنامه باشد. پس  توجه به تغذیه خوب و با کیفیت می تواند از ایجاد زمینه کاهش قند خون وخواب آلودگی جلوگیری کند. اصول تغذیه خوب را در ورزش کوهنوردی باید حتما آموخت و آن را در حین برنامه اجرا کرد.

6- گم کردن مسیر در طی فرود: بعد از صعود قله و لذت صعود، بی توجهی به مسیر صحیح فرود و گم کردن مسیر از عوامل اصلی بروز حوادث در برنامه های بلند و هیمالیانوردی است. حادثه سال گذشته در قله ماناسلو و سقوط زنده یاد جعفر ناصری در هنگام فرود  از دسته چنین بی توجهی ها و بروز حوادث است. اعتماد بیش از حد به ابزار های جهت یابی و از جمله جی پی اس، نداشتن دید کافی در هنگام فرود، لذت وافر ناشی از صعود قله و بی توجهی به سایر فاکتورها همه زمینه ساز حادثه ای دیگر است.

7- تجمیع عوامل یادشده: همه عواملی که که در بالا بیان شد می تواند دست به دست هم داده و یک تراژدی را بیافریند. بدین واسطه یک کوهنورد باید نسبت به همه عوامل فوق دقت لازم را داشته تا این عوامل باعث بروز فاجعه ای جبران ناپذیر نشود. شرایطی را در نظر بگیرید که کوهنوردی در نهایت خستگی  در ارتفاع بالای  7000 متر یا بالاتر و درهوای سرد 30- 40 درجه زیر صفر بخواهد بمدت 15 یا 18 ساعت به کوهنوردی سنگین بپردازد. این عوامل را سهل نگیریم و به سلامتی خود و همنوردان مان بیشتر توجه کنیم. عدم برنامه ریزی زمانی و بی توجهی به تمامی یا بخشی از عوامل یاد شده در بالا می تواند براحتی باعث بروز حادثه ای غیر قابل تصور و فاجعه ای بزرگ باشد. حوادثی نظیر مرگ زنده یاد لیلا اسفندیاری از بانوان کوهنورد کشورمان در سال های گذشته، فاجعه تاسف بار سقوط دکتر سعید بهالو در قله تیلیچو پیک، حادثه نانگاپاربات، حادثه برنامه زمستانی گرده آلمانها که منجر به کشته شدن دو تن از کوهنوردان خوب کشورمان شد و....همگی به نوعی از عوامل ذکر شده در بالا نشات می گرفتند.

⭕️تدوین: دکتر حمید مساعدیان - عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی

انجمن پزشکی کوهستان ایران