توهم …و واقعیت در پشت پرده در مصرف مکملها:

توهم...و واقعیت در پشت پرده در مصرف مکملها:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: متاسفانه دیده میشود در باشگاه های ورزشی بخصوص در سالن های بدنسازی به محض ورود و ثبت نام در باشگاه و مراجعه به مربی شخص با کوله باری از مکمل ها مواجه میشود و تاسف بارتر دقیقا جایی است که مربی به مراجعه کننده میگوید که من بدون مکمل نمیتوانم برنامه طراحی کنم و بدون مکمل ورزش بی فایده است.
دوستان عزیزم مکمل ها همانطور که از اسمشان پیداست, مکمل (تکمیل کننده)وعده غذایی هستند و درصورت نقص در رژیم غذایی و عدم رفع آن توسط رژیم غذایی طبیعی و درست و هدفمند میتوان از آنها کمک گرفت.

پس نکته حائز اهمیت این است که اگر شما بتوانید با یک برنامه هدفمند و صحیح ،کالری مورد نیاز روزانه خود را با هدفتان همسو کنید،پس هیچ نیازی به استفاده از مکمل ها هم ندارید.روزنامه کوهستان؛البته استفاده از مکمل ها در شرایط سخت تمرین و یا حتی در حین شرایط مسابقه و در شرایطی که دسترسی به مواد غدایی بخصوص مواد غذایی زود هضم و سریع الجذب به منظور بهبود و حفظ عملکرد ورزشی بسیار کارآمد و مفید خواهد بود و الزامی،زیرا در غیر اینصورت در صورت نداشتن رژیم مناسب و انجام تمرینات سنگین و طاقت فرسا نه تنها شخص دچار کاهش عملکرد خواهد شد بلکه دچار آسیب دیدگی ورزشی نیز خواهد شد
پس خواهش میکنم ابتدا زیر نظر یک متخصص کالری دریافتی مورد نیاز خود را محاسبه نمایید تا بر حسب نیاز و بر اساس هدفتان تعیین شود که از چه گروه های غذایی و به چه میزان و در چ ساعاتی از شبانه روز اتفاده نمایید.

بازهم تذکر***
.بدون محاسبه کالری روزانه و بدست آوردن شاخصه های آنتروپومتری نمیتوان طراحی برنامه غذایی نمود،پس اگر کسی با دیدن یک عکس و نوشتن قد و وزن شما برای شما رژیم غذایی طراحی کرد خواهشمند هستم سالن وی را ترک نمایید زیرا شما لایق بهترین ها هستید.
خواهش میکنم کمی تاَمل نمایید در اینکه چطور ممکن شخصی که هیچ اطلاعی از میزان چربی زیرپوستی شما،میزان بافت عضلانی شما و دامنه سلامت شما ندارد ،به شما بگوید که نیاز است ده کیلوگرم وزن اضافه کنید و یا مثلا پنج کیلو گرم وزن کم بکنید؟

شاید اصلا هیچ نیازی به افزایش و یا کاهش وزن وجود نداشته باشد،شاید اصلا شما چربی زیر پوشتی نداشته باشید و با رژیم های سفت و سخت و تمرینات طاقت فرسا تنها بافت مفید عضلانی خود را از دهید.پس خواهش میکنم هوشمند عمل کنید و تذکر میدهم که ارائه برنامه غذایی صرفا باید زیر نظر متخصص علوم ورزشی و فیزیولوژی ورزشی تغذیه و پزشک تغذیه باشد ،پس تمنا میکنم هوشمندانه عمل کنید چون شما بهترین هست.

انجمن پزشکی کوهستان ایران