یک نوشیدنی پرکالری، پرپروتئین و مناسب برای افزایش وزن:

یک نوشیدنی پرکالری، پرپروتئین و مناسب برای افزایش وزن:

🌸مواد لازم:
1️⃣ یک لیوان شیر پرچرب.
2️⃣ ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک.
3️⃣ ۲ قاشق غذاخوری بستنی.
4️⃣ ۱ قاشق شکلات مایع یا یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز.
5️⃣ عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون.

👈 اگر روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید، ۴۰۰ کالری به انرژی مصرفی تان اضافه می شود.

@pezeshki_varzeshe