💊پزشکی ورزشی💊 آسیب شناسی ورزشی فیزیولوژی ورزشی 🎾 ⛳ ⚾ 🏇 🏀 🎿 🎱 🎳 🏄 🏂 🏊 @pezeshki_varzeshe
یک نوشیدنی پرکالری، پرپروتئین و مناسب برای افزایش وزن:
یک نوشیدنی پرکالری، پرپروتئین و مناسب برای افزایش وزن:
🌸مواد لازم:
1️⃣ یک لیوان شیر پرچرب.
2️⃣ ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک.
3️⃣ ۲ قاشق غذاخوری بستنی.
4️⃣ ۱ قاشق شکلات مایع یا یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز.
5️⃣ عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون.
👈 اگر روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید، ۴۰۰ کالری به انرژی مصرفی تان اضافه می شود.
@pezeshki_varzeshe