🔴روش سوم:

🔴روش سوم:

تمرین‌های ذهنی🎯: مثلاً ۷ تا ۷ از هزار کم کردن، یا جانورنی که نامشان با حروف خاصی از الفبا آغاز می‌شود.

🔴روش چهارم:

شمارش افکار: افکار منفی و آزادهنده ☁️🌫را بشماریم و در پایان هر روز آن را از نظر نوع و تعداد با روز قبل مقایسه کنیم، که امکان دسته بندی و بررسی بیشتر افکار آزارنده و مزاحم را فراهم می‌کند.

🔴روش پنجم:

تیتربرداری از افکار دنباله دار: ✍در طول مطالعه، هر فکر غیرمرتبط که به ذهنمان خطور می‌کند را یادداشت کنیم و در ساعت مشخصی آن فکر را مثل یک داستان دنبال کنیم. (برای آن شروع، ادامه و پایان قائل شویم). گاهی همین کار ساده به رشته‌ای از افکار متناوب مزاحم پایان می‌دهد.👍🏻


💎و یادمان بماند، در این فرصت کوتاه با مدیریت ذهن و زمان، راه را آسان‌تر و مقصد را روشن‌تر می‌یابیم.💎
@Konkoorsabz