گاماس20 متشکل از مشاورین پزشکی تهران، مشهد و تبریز.. جهت #رزرو و توضیح نحوه مشاوره👇 📝 @Rezerv_Gamas20 دفتر گاماس20 021-88459362 09120747560 Gamas20.ir جهت #پاسخگویی سوالات👇 instagram.com/gamas20 کد ثبت وزارت فرهنگ ارشاد : 1-1-68825-61-4-2
🔴روش سوم:
🔴روش سوم:
تمرینهای ذهنی🎯: مثلاً ۷ تا ۷ از هزار کم کردن، یا جانورنی که نامشان با حروف خاصی از الفبا آغاز میشود.
🔴روش چهارم:
شمارش افکار: افکار منفی و آزادهنده ☁️🌫را بشماریم و در پایان هر روز آن را از نظر نوع و تعداد با روز قبل مقایسه کنیم، که امکان دسته بندی و بررسی بیشتر افکار آزارنده و مزاحم را فراهم میکند.
🔴روش پنجم:
تیتربرداری از افکار دنباله دار: ✍در طول مطالعه، هر فکر غیرمرتبط که به ذهنمان خطور میکند را یادداشت کنیم و در ساعت مشخصی آن فکر را مثل یک داستان دنبال کنیم. (برای آن شروع، ادامه و پایان قائل شویم). گاهی همین کار ساده به رشتهای از افکار متناوب مزاحم پایان میدهد.👍🏻
💎و یادمان بماند، در این فرصت کوتاه با مدیریت ذهن و زمان، راه را آسانتر و مقصد را روشنتر مییابیم.💎
@Konkoorsabz