🔴روش اول:.. با پرسیدن سوالهای مثل: 🔑آن شی ء دقیقا کجاست؟

🔴روش اول:

تمرکز بر یک شیء: توجه خودمان را بر یک شیء متمرکز کنیم🔎 و با جزئیات هر چه تمام‌تر برای خودمان توضیح دهیم. با پرسیدن سوالهای مثل: 🔑آن شی ء دقیقاً کجاست؟🔑 چه‌اندازه‌ای دارد؟🔑 چه رنگی است؟ 🔑چه جنسی دارد؟🔑 به چه درد می‌خورد؟ و…

🔴روش دوم:

آگاهی حسی👁👂👃👅🖐🏻: محیط اطرافمان را به عنوان یک «کل» مورد توجه قرار دهیم و از حواس ۵ گانه‌مان استفاده کنیم؛ مثل اینکه: چه می‌شنوی؟ در درون بدنت؟ در داخل اتاق؟ بیرون از اتاق؟ بیرون از خانه؟ (تمرکز بر شنوایی) یا مثلاً: آیا عینک را روی صورتت حس می‌کنی؟ بدنت را روی صندلی چطور؟(تمرکز بر بساوایی)
@konkoorsabz