سلامت ذهن
سلامت ذهن

فاطمه ربانی / fatemeh Rabbani کارشناسی ارشد روان شناسی بالینی طرحواره درمانگر متخصص در مشاوره فردی ، ازدواج ، خانواده ، اعتیاد تعیین وقت برای مشاوره حضوری : ۰۹۱۹۶۸۱۶۱۵۶ ارتباط در تلگرام : https:/t.me/fatemeh_rabbani آیدی اینستاگرام : mind_health_psy

سلامت ذهن
سلامت ذهن
۱۵:۱۵ ۱۳۹۸/۰۱/۰۳

🔶این چیز‌ها بر کارتان اولویت دارد؛ حواستان باشد!.. 🔺روابط اجتماعی
آیا شما هم جزو افرادی هستید که به دلیل مشغله‌های کاری دور، دوستان تان را خط می‌کشید؟ یا هر بار که میهمانی یا دورهمی ست، به بهانه کارتان دعوت دیگران را رد می‌کنید؟ شاید شما بتوانید به طور موقت بدون دوستان تان زندگی کنید، اما این اتفاق اگر در دراز مدت برایتان بیافتد، عواقب بدی از افسردگی و تنهایی گرفته تا گوشه نشینی و … برایتان به همراه خواهد داشت. فقط شما نیستید که کار می‌کنید، هر کسی در زندگی مشغله‌های خودش را دارد، اما با تمام این‌ها شما باید زمانی را برای دوستان تان کنار بگذارید. نه تنها شما با آن‌ها خوش می‌گذرانید، بلکه می‌توانید در مورد مشکلات و ناراحتی هایتان هم با آن‌ها صحبت کنید و از باری که بر دوش تان است، بکاهید …🔺زمان. زمان مهمترین دارایی ماست. اگر شما به هدف پول درآوردن، کل زمان زندگی تان را صرف کارتان کنید، یکی از بزرگ‌ترین دارایی‌های زندگی تان را از دست داده اید. متاسفانه، زمان چیزی ست که هیچگاه باز نمی‌گردد، بنابراین اگر زمان تان را به گونه‌ای سپری کنید که لذت اش را نبرید، در آینده‌ای نه چندان دور، زمانی که باز می‌گردید و به آنچه گذشت نگاهی می‌اندازید، جز پشیمانی هیچ نخوا ...
1
  • گزارش تخلف
سلامت ذهن
سلامت ذهن
۱۳:۲۰ ۱۳۹۸/۰۱/۰۳

جمله‌ای که توجهم را جلب کرد:. «دوام یه رابطه اونجاست که دو طرف مشتاقِ هم باشن نه محتاجِ هم.»
اگر به واسطه‌ی نیازهامون بخواهیم با کسی باشیم و تنهایی نتوانیم از خودمان محافظت کرده و نیازهای مالی و اجتماعی و تفریح را برطرف کنیم و برای این نیازها بخواهیم با کسی بمانیم یعنی به او دلبسته نیستیم بلکه وابسته ایم و هیچوقت طعم دلبستگی و عشق واقعی را نخواهیم چشید. پس قبل از ورود به هر رابطه‌ای تلاش کنیم طعم خوشبخت بودن را علی رغم تنهایی هایمان با هدف گذاری و برنامه ریزی و توجه به خود و علایقمان بچشیم …. ما احساس تنهایی می‌کنیم چون با خودمان در ارتباط نیستیم و علایق و خواسته‌ها و اهدافمان برایمان روشن نیست و می‌خواهیم کسی باشد که او ما را کشف کند …. اگر احساس تنهایی دارید و خوشبخت نیستید، ممکن است وارد رابطه‌ای هم بشویم ولی باز هم احساس تنهایی کنید و خوشبخت نباشید. خوشبختی انتخاب ماست نه وضعیتی که در آن قرار می‌گیریم … … ...
  • گزارش تخلف
سلامت ذهن
سلامت ذهن
۱۶:۲۸ ۱۳۹۸/۰۱/۰۲

خاله‌هایم برای عید رفته‌اند دزفول
بعد هم رفته‌اند دم خانه‌ا‌ی که هجده سال پیش خانه‌ی پدری‌شان بوده است و حالا آدم‌های دیگری در آن زندگی می‌کنند. کمی در و دیوار بیرون را تماشا کرده‌اند و بعد هم زنگ درِ خانه‌ را زده‌اند. به صاحب‌خانه‌ گفته‌اند که ما سی سال این‌جا زندگی کرده‌ایم و از آجر به آجر این خانه خاطره داریم. بعد هم گفته‌اند که دوست داریم داخل خانه را ببینیم. صاحب‌خانه هم با روی خوش راه‌شان داده‌اند. گذاشته تا چند نفر آدم غریبه بیایند توی خانه و از در و دیوار فیلم و عکس بگیرند و توی هر پستویی سر بکشند. دست آخر هم موقع بیرون رفتن، صاحب‌خانه بهشان گفته که هر وقت دل‌تان کشید، بیایید این‌جا، منزل خودتان است. به همین قشنگی. خاله‌ها یک فیلم دو دقیقه‌ای هم گذاشتند توی کانال خانوادگی. ...
  • گزارش تخلف
سلامت ذهن
سلامت ذهن
۱۰:۲۴ ۱۳۹۸/۰۱/۰۲

☑️ تغییرات مورد نظر شما با کمک ۳ «ت» طلایی تثبیت می‌شوند:.. 🔺تکرار. 🔺تمرین
🔺تداوم. ✳️ وقتی افراد در پروسه تغییر قرار می‌گیرند، خیلی وقت‌ها پیش میاد که ناامید می‌شن،. 🔸مثلا کسی که داره روی خشم و مدیریت رفتار پرخاشگرانه ش کار می‌کنه،. 🔹کسی که ایثارگری داره و داره روی سرویس دهی‌های بی حد و حسابش. کار می‌کنه،. وقتی ۱ باز از دستش در می‌ره ناامید و سرخورده میشه. 🔻در حالی که ثابت شدن و جایگزین رفتار صحیح و باور کارآمد به جای رفتار و باور ناکارآمد،. 🍃نیازمند تکرار و تمرین و تداوم هست🍃. و در این بین قدم‌های کوچک و مثبتی که برداشته می‌شه ارزشمند هست … …. ...
  • گزارش تخلف
سلامت ذهن
سلامت ذهن
۰۸:۴۷ ۱۳۹۸/۰۱/۰۱

یا مقلب القلوب والابصار … …‏شاید‌ ای خستگانِ وحشتِ دشت!. شاید‌ ای ماندگانِ ظلمتِ شب!
یا مقلب القلوب والابصار … …‏شاید‌ ای خستگانِ وحشتِ دشت!. شاید‌ ای ماندگانِ ظلمتِ شب!
در بهاری که می‌رسد‌ از‌ راه،. گل خورشید‌ آرزوهامان،. سر زد از لایِ ابرهایِ‌ حسود!. شاید اکنون، کبوترانِ امید،. بال در بال، آمدند فرود!. پیشِ پایِ سحر، بیفشان گل!. سرِ راهِ صبا، بسوزان عود!. به‌پرستو، به‌گل، به‌سبزه، درود! … …. ...
  • گزارش تخلف
سلامت ذهن
سلامت ذهن
۱۰:۰۲ ۱۳۹۷/۱۲/۲۸

یک کوهنورد ممکن است تا آستانه یخ زدن پیش برود، کاملا از توان بیافتد و در معرض سقوط به قعر دره‌ای عمیق قرار بگیرد
اما با تمام اینها او آرزو نمی‌کند که جای دیگری غیر از آنجا باشد. می‌دانی چرا؟؟؟. چون هدف دارد و از مسیر هدفش لذت می‌برد و هر لحظه‌اش را مزه مزه می‌کند. مزه مزه کردن یک نوشیدنی خنک در زیر یک درخت نخل در ساحل فیروزه‌ای لذت بخش است، اما با نشاطی که او از حضور در اوج قله یخ زده تجربه می‌کند، قابل مقایسه نیست. با هدف گذاری و تکرار روزمره‌ی هدف‌ها و تصور ذهنی رسیدن به آنها انگیزه‌ی لازم را در خود ایجاد کنیم … …. ...
  • گزارش تخلف
سلامت ذهن
سلامت ذهن
۱۶:۰۹ ۱۳۹۷/۱۲/۲۷

♻️ قبل از ازدواج چشم‌هایتان را خوب باز کنید …
🔻 گاهی ازدواج به‌خاطر ترس‌ها، کمبودها، نیازها و جبران خلاء‌ها با فرد دیگری یا فرار از خانه است، یعنی به‌خاطر شرایط سختی که فرد در خانواده و خانه خود دارد، ازدواج را راه فراری برای راحت‌شدن از شرایط سخت می‌داند.. 🔺متاسفانه این ازدواج‌ها اغلب سرانجامی ندارند، زیرا کسی که معضلاتش را در خانواده خودش حل نکرده باشد، آن‌ها را به خانه بعدی منتقل می‌کند و با درنظر‌گرفتن اینکه همسرش هم یکسری معضلاتی را به آن خانه منتقل کرده، مشکلات بیشتر می‌شوند … 🔻در این میان، اگر فرد نتوانسته مشکلاتش را در خانه خود حل کند، در خانه جدید هم مهارت حل مسئله را پیدا نخواهد کرد و مشکلات پیچیده‌تر و بغرنج‌ترمی‌شود.. 🔺حتی گاهی ممکن است افراد به‌خاطر نیازهای مالی یا صرفا نیاز جنسی یا بالا‌رفتن سن و بچه‌دار‌شدن ازدواج کنند که این‌ها همه از اهداف غلط ازدواج هستند …🔻بعضی‌ها وجود یک حس و توانایی‌های جسمی را برای برقراری رابطه کافی می‌دانند؛ درصورتی‌که بلوغ روانی و عاطفی هم از شرایط آمادگی برای ازدواج است؛ یعنی اشخاص باید به آن درجه از بلوغ و رسش و پختگی رسیده باشند که بتوانند در زندگی زناشویی‌شان به اندازه کافی پذیرش، بخشش ...
  • گزارش تخلف
سلامت ذهن
سلامت ذهن
۰۸:۰۵ ۱۳۹۷/۱۲/۲۷

🍁چطور افراد مشکل آفرین را در کنارمان تحمل کنیم؟
🔸برای زندگی کردن در میان آدمیان، باید برای همه، با هر خصوصیتی که دارند، هر قدر هم نا بهنجار باشد، حق وجود قائل باشیم و فقط می‌توانیم بکوشیم که از خصوصیات‌شان بر حسب نوع و کیفیتی که دارند استفاده کنیم. اما نه می‌توانیم امیدی به تغییرشان ببندیم، نه چنان که هستند محکوم‌شان کنیم.. 🔹این درست مصداق این مثال‌ست که: «زندگی کن و بگذار زندگی کنند». اما این رفتار آن قدر که درست‌ است، آسان نیست و آن کس سعادتمند است که از برخورد با بعضی از همنوعان، همیشه در امان باشد.. 🔸هنر تحمل کردن انسان‌ها را می‌توان با تحمل کردن اشیاء بی‌جان تمرین کرد که به علت خواص مکانیکی یا خواص دیگر فیزیکیِ‌شان با سرسختی سد راه ما می‌شوند، تمرینی که هر روز میسر است … 🔹وقتی شکیبایی را از این راه کسب کردیم، می‌توانیم در مورد انسان‌ها نیز به کار گیریم.. 🔸به این منظور، باید خود را به این فکر عادت دهیم که این مردم نیز مانند اشیاء بی‌جان، اگر مانع آزادی و فعالیت ما می‌شوند، به علت ضرورت ناگزیر طبیعت‌شان چنین تأثیری دارند. بنابر این، بر آشفته شدن در برابر چنین انسان‌هایی همان قدر احمقانه است که از سنگی که پیش پایمان می‌غلطد و راهم ...
  • گزارش تخلف
سلامت ذهن
سلامت ذهن
۱۴:۲۱ ۱۳۹۷/۱۲/۲۶

📄 درخانواده‌های موفق چه میگذرد؟
🔻اعضا به گفتگو و مشورت منطقی اعتقاد دارند و احساس مسیٔولیت می‌کنند …🔻افراد به یکدیگر اعتماد دارند و از این اعتماد سوء استفاده نمی‌کنند و اعتماد را یکی از پایدارترین ویژگی ازدواج موفق و خانواده موفق می‌دانند.. 🔻تا جایی که امکان دارد با هم هستند و در مهمانی‌ها یا کارهای مربوط به خانواده تنها نمی‌روند. همدلی، همکاری، همفکری، هماهنگی را بقای خانواده خوشبخت می‌دانند.. 🔻با هم اتحاد دارند و در مسایٔل مختلف، با گفتگو و مشورت به تفاهم می‌رسند و سعی می‌کنند اگر سوء تفاهم به وجود آمد، آن را در درون خود بدون این که کسی بفهمد حل می‌کنند …🔻به سلیقه‌ها و عقاید یکدیگر آگاه بوده و به آن احترام گذاشته و عمل می‌کنند.. 🔻خواسته‌های طبیعی خودشان را بدون نگرانی یا خشونت ابراز می‌کنند.. 🔻به حریم یکدیگر احترام گذاشته و از حدود مشخص شده خود فراتر نمی‌روند.. 🔻نگران سلامت روحی و جسمی یکدیگر بوده و از هم مراقبت می‌کنند. اگر چنانچه مشکلی به وجود آید، نهایت سعی خود را در حل مشکل بکار می‌برند … …. ...
  • گزارش تخلف
سلامت ذهن
سلامت ذهن
۱۰:۰۱ ۱۳۹۷/۱۲/۲۵

💎 پنج کلید رابطه موثر:.. ۱- به جای پنهان کردن تعمیر کنید
از مشکلات، ناراحتی‌ها و دلخوری‌ها فرار نکنید. آنها روی هم تلمبار شده و ممکن است باعث شود منفجر شده یا نا امید شوید …۲-با یکدیگر همکاری کنید. رابطه یک کار دو نفره است. یک نفر به تنهایی نمیتواند رابطه را به موفقیت برساند …🔺۳- نشان دهید قابلیت شنیدن گله و انتقاد را دارید. اگر گلایه همسرتان به شما بربخورد، به مرور رابطه رو به سردی خواهد گذاشت …🔺۴- تمرکز خود را بر قسمتهای مثبت رابطه بگذارید نه قسمتهای منفی آن …🔺۵-برقراری درست رابطه را بیاموزید … …. ...
1
  • گزارش تخلف
گزارش این نوشته