سلامت ذهن ۲۰:۴۴ ۱۳۹۷/۱۲/۱۷ خانم_عزیز!. آقای_گرامی.. 🔘اگر مشکلت تنها بودن است، اگر مشکلت حرف خانواده و فامیل است، اگر فکر می‌کنی به سنی رسیده‌ای که باید ازدواج کنی،. 🔘اگر دوست دختر یا دوست پسر مناسب گیر نمی‌آوری یا آنهایی که گیر می‌آوری آدمهای جالبی نیستند، اگر عاشق بچه داشتنی،. 🔘اگه دلت جشن عروسی می‌خواهد!، اگه خانواده اذیتت می‌کنند و می‌خواهی مستقل بشوی، اگر یکی را می‌خواهی که خانه را تمیز کند و غذا بپزد، اگر یکی را می‌خواهی که کار کند و برایت لباس و ماشین و خانه بخرد، اگر دوست داری بروی شهر بزرگتر، اگر دنبال وام هستی،. 🔘اگر حوصله‌ات سر رفته، اگر خوشی زده زیر دلت،. اگر دانشگاهت تمام شده و سر کار می‌روی و دیگر نمی‌دانی چه کار کنی، اگر عاشق کسی شده‌ای و نمی‌توانی توی شهر کوچک بدون ازدواج کردن با او باشی، اگر می‌خواهی سربازی ات کم بشود یا در شهر خودت خدمت کنی،. 🔘اگر می‌خواهی طرف مال خودت باشد و با کس دیگری نباشد!!، اگر فکر می‌کنی برای عروسی کردن دیر شده یا نگران حرف مردمی، اگر فکر می‌کنی بدون انسان دیگر، کامل نیستی …. 🎈چاره_اش_ازدواج_کردن_نیست!!. 🔘می توانی بروی با آنهایی که به این دلایل ازدواج کرده اند حرف بزنی و ببینی چقدر به هدف هایشان رسیده اند. مواظب باش از چ ...
سلامت ذهن ۱۳:۳۰ ۱۳۹۷/۱۲/۱۷ 📝 آخرین روزِ زندگی.. ▫استوری دیروز من مربوط بود به داستان دختری به اسم دختری که برای اولین بار در ایالت کالیفرنیا، از قانونِ «پایان خود خواسته‌ی زندگی» استفاده کرد و خیلی شیک و محترمانه و قانونی، خودش را از شرّ بیماریِ طولانی اش خلاص کرد. برخلاف اکثر آدمهای دنیا، بتسی دقیقا میدانست آخرین روز زندگی اش کدام روز و ساعت و دقیقه است. پس خوش و خرم رفقایش را دعوت کرد و البته شرط هم گذاشت که کسی حق ندارد گریه کند. پیتزای مورد علاقه‌اش را برای همه سفارش داد. روی یک پرده‌ی بزرگ، فیلم مورد علاقه‌اش را دیدند و بعد هم با رفقایش سلفی گرفت. مهمانها که رفتند، چندتا فرم را امضا کرد و بعد رفت بالای یک تپه اطراف محل زندگی اش. همانجایی که دکتری که مسئول پایان دادن به زندگی اش بود، منتظرش نشسته بود …▫استوری را که گذاشتم، بدجوری دلم میخواست نظر بقیه‌ی آدمها را هم در مورد این اتفاق عجیب و غریب بفهمم. پس رفتم سراغ نظرسنجی اینستاگرام و فکرم را جمع و جور کردم تا بهترین گزینه‌ها را بنویسم. نهایتا این گزینه‌ها در آمدند: یک: بتسی کار درستی کرد، دو: بتسی اشتباه کرد. ...
سلامت ذهن ۱۰:۲۲ ۱۳۹۷/۱۲/۱۷ ⭕️ سوگ طولانی شکست عاطفی اگر کسی نتوانست به صورت طبیعی این دوره را بگذراند و دوره سوگش بیش از شش ماه طول کشید، باید حتما به روانشناس مراجعه کند چون این نوع سوگ‌های طول کشیده خیلی وقت‌ها فقط سوگ نیستند و حس‌های دیگری هم وجود دارند که یا باعث می‌شوند این سوگ طولانی شود یا ناخودآگاه فرد ناکامی‌ها و سختی‌های دیگر زندگی را به این سوگ چسبانده است … گاهی هم اشتغال ذهنی طولانی مدت با یک فرد یا رابطه از دست رفته، یک واکنش دفاعی است و فرد از آن استفاده می‌کند تا به چیزهای دردناک مهمتر زندگی‌اش فکر نکند. چنین افرادی ناخودآگاه ذهن خود را با این سوگ مشغول می‌کنند چون دردش کمتر از چیزهای دیگر مثل مسوولیت پذیرفتن در زندگی، کار نکردن، تحصیل نکردن و زیر بار تعهدات نرفتن است.. آنها ناخودآگاه ترجیح می‌دهند ذهنشان را مدت طولانی درگیر دختر یا پسری کنند تا به موضوعات مهم و اساسی بپردازند و چنین اشخاصی می‌بایست به روانشناس مراجعه کنند تا ریشه‌های مشکلشان پیدا شود و به حل و فصل آن اقدام کنند. …. ...
سلامت ذهن ۰۹:۲۶ ۱۳۹۷/۱۲/۱۶ …. 🔺بردگی عاطفی یعنی نادیده گرفتن عواطف و ارزش‌های خود یعنی برای گرفتن تائید دیگران و پذیرفته شدن توسط جامعه نیازهای‌مان را سرکوب کنیم و از خود بیگانه باشیم. . بردگی عاطفی یعنی با اندوه و اجبار به دیگری پاسخ دهیم و به جایش در وجودمان خشم تلنبار کنیم … …
سلامت ذهن ۱۶:۵۸ ۱۳۹۷/۱۲/۱۵ 💎اگر در بازتاب شکست دست از تلاش بر نمی‌دارید 💎اگر از هر اشتباهی درسهای لازم رو‌می گیرید و‌مشکلات تکراری رو‌جذب نمی‌کنید. 💎اگر در زمان حال زندگی می‌کنید و دائما در گیر مشکلات گذشته و ترس از آینده نیستید. 💎اگر دائما دنبال راضی کردن دیگران نیستید. 💎اگر با مسائلی که خارج از کنترلمون هستند با انعطاف و پذیرش برخورد می‌کنید و با اونها نمی‌جنگید. 💎اگر با حرفها و رفتار دیگران به هم نمی‌ریزید و می‌پذیرید که هر کسی با شخصیت خودش رفتار می‌کنه و من نباید با طنابش توی چاه برم و مدیریت زندگی و عواطفتون رو به دیگری نمی‌سپارید. 💎اگر فکر هاتون رو‌جدی نمی‌گیرید و‌می دونید که خیلی از بیم‌های ما هیچوقت عملی نمی‌شود. و از همه مهمتر اگر روی صندلی قربانی نمی‌نشینید و برای خودتان به واسطه‌ی رفتارهای دیگری ابراز تاسف نمی‌کنید. 🍃تبریک می‌گم شما از نظر روانی آدم منعطف و سالمی هستید …. ...
سلامت ذهن ۱۱:۵۷ ۱۳۹۷/۱۲/۱۵ ⬅️ مسائل را به موقع حل کنید:.. اجازه ندهید وجودتان انباشته از خشم شود تقریبا هر اشتباه یا مشکلی که در روابط زناشویی روی می‌دهد می‌تواند به احساسات دو طرف آسیب برساند، آنها را رودرروی هم قرار دهد و در نتیجه آنها را از هم دور و یا حتی دشمن کند ….
سلامت ذهن ۱۶:۵۸ ۱۳۹۷/۱۲/۱۴ ☀️جذابیت ترکیبی از زیبایی‌های ظاهری، توانایی‌ها و نوع نگاه شما به زندگی است و بسیار فراتر از زیبایی‌های ظاهری به تنهایی است … 🌝 می‌گفت هیچ وقت قیافه‌ام رو دوست نداشتم، اگر کسی ازم تعریف می‌کرد، پیش خودم مدام می‌گفتم اینا می‌خوان الکی دل من و خوش کنن، از جمع دوست‌ها و مهمونی‌ها تا جایی که می‌تونست کناره می‌گرفت. بیشتر درگیر قضاوت مردم بود تا عملکرد و رفتار خودش، و البته گوشه گیری و انزوای زیاد هم باعث می‌شد بیشتر احساس تنهایی و دوست داشتنی نبودن داشته باشد …🔥 برای زیبا بودن ملاک‌ها و معیارهای خاصی داشت و خودش را آنچنان بی رحمانه مقایسه می‌کرد که جایی برای دفاع باقی نمی‌گذاشت و ساعت‌ها در این احساس بی ارزشی غرق می‌شد …🌤هیچکس با پیش فرض زشت یا زیبا بودن متولد نمی‌شود و این باور از طرف اطرافیان و جامعه به ما القا و درونی می‌شود. در صورتی که واقعا زیبایی امری نسبی است که نمی‌توان تعریف خیلی دقیقی از آن ارائه داد. و چه بسا کسی که بنا به اصول زیبایی شناسی هم حتی زیبا باشد، ممکن است خودش در مقابل آینه نظر دیگری نسبت به خود داشته باشد …✅ در حالی که‌ی فرد توانمندی‌ها و ویژگی‌های دیگری هم دارد که می‌تواند در کنار زیبایی مهم به نظر بیاید. و این مجموعه ویژگی هاست که یک فرد را جذاب و دلنشین می‌کند … … ...
سلامت ذهن ۱۳:۲۴ ۱۳۹۷/۱۲/۱۴ آینده تبدیل به حال، حال به گذشته و گذشته به یک «ندامت جاودانه» تبدیل خواهد شد، اگر در زندگى نقشه‌اى نداشته باشید تنسى ویلیامز ….
سلامت ذهن ۲۱:۵۲ ۱۳۹۷/۱۲/۱۳ موفق‌ترین روابط عاطفی، روابطی هستند که در آنها استقلال و فردیت افراد حفظ می‌شود به بیانی دیگر، روابطی که به وابستگی و تجاوز به حریم یکدیگر آلوده می‌شوند به سرعت فرسوده شده و از بین می‌روند. از طرفی دیگر، اگر این استقلال از حد خود فراتر رود و به‌جایی برسد که دو نفر نتوانند با هم صمیمیت سالم داشته باشند و به وحدت و یگانگی برسند، آن وقت رابطه آسیب می‌بیند و از بین می‌رود. همچنین، اگر دو نفر آنقدر به هم وابسته باشند که بخش‌های دیگر زندگی و نقش‌های دیگرشان در زندگی را کنار بگذارند نیز دیری نمی‌گذرد که رابطه آسیب دیده و از بین می‌رود. بنابراین، آنچه در کنار حفظ استقلال و فردیت مهم است، تعادل، عشق، احترام و امنیت است … …. ...
سلامت ذهن ۱۴:۰۵ ۱۳۹۷/۱۲/۱۳ اعتیاد به روابط عاطفی یا عشق! ✍️ «اعتیاد به روابط عاطفی، برخلاف نام لطیفش، می‌تواند از ویران‌کننده‌ترین شکل‌های اعتیاد باشد که این روزها به فراوانی در فیلم‌ها و داستان‌های به‌ظاهر عشقی به تصویر کشیده می‌شود.. 🔻با توجه به نیاز طبیعی و فطری انسان به روابط اجتماعی و عاطفی و انتظار بروز پدیده عشق، بویژه در دوره جوانی، گاهی تشخیص موارد اعتیاد به روابط احساسی و عاشقانه بسیار دشوار می‌شود.. 🔻درحالی که افراد معتاد به روابط عاشقانه، درگیر روابطی می‌شوند که نه‌تنها از نگاه روان‌شناختی سالم نیست و برای فرد، شادی و تکامل عشق سالم را به همراه ندارد، بلکه در نهایت موجب آزار و زیانِ وی شده و بر کوله‌بار تجربه‌های طرد شدن، تنهایی و به عبارتی شکست‌های عشقی‌اش اضافه می‌شود.. 🔻در حالت کلی، تقریباً در همه انواع اعتیاد، فرد معتاد، عادت به فرارکردن از احساسات غم و غصه، خشم و تنهایی دارد. معتادان به روابط عاطفی نیز از این قاعده مستثنا نبوده و در واقع، آنها بر روابط عاطفی تمرکز می‌کنند تا از پرداختن به مشکلات و هیجانات منفی زندگی خودشان بگریزند.. ✍️ معمولاً افرادی که در کودکی، از مهربانی و مهر کافی بهره‌مند نبوده‌اند، در دام اعتیاد به روا ...
سلامت ذهن ۲۲:۳۵ ۱۳۹۷/۱۲/۱۲ وقتی فردی شما را آزار می‌دهد، شما را کوچک می‌کند و اجازه نمی‌دهد شما در بهترین حالتی که می‌توانید باشید یا دائما حالِ شما را می‌گی درخور کسانی است که اهرم‌های مثبتی برای ارائه در زندگی شما هستند. آدمهایی که توانایی‌ها و استعدادهای شما را أرج می‌نهند و کاری می‌کنند نسبت به خود و رابطه‌ای که با آنها دارید، حس خوشایندتری پیدا کنید …بنابراین احساسات خود را برای کسانی نگه دارید که نسبت به شما با مهربانی و احترام و منزلت رفتار می‌کنند …احساساتتان را خرج کسانی نکنید که سعی در تخریب شما دارند و نمی‌خواهند یا نمی‌توانند به شما اجازه رشد بدهند. آدمهای سمی زندگی تان را جایی از قطار پیاده کنید …📚آدمهای سمی. 👤لیلیان گلاس …. ...
سلامت ذهن ۲۲:۲۸ ۱۳۹۷/۱۲/۱۲ عناصر یک عذرخواهى مناسب:.. ۱️⃣ بیان تأسف. ۲️⃣توضیح اینکه چطور اینگونه شد ۳️⃣قبول مسئولیت. ۴️⃣بیان پشیمانى. ۵️⃣ پیشنهادى براى جبران. ۶️⃣ درخواست بخشش. اگر زمان کمى دارید و یا بنا به دلایلی نمى توانید تمام اجزاء آنرا انجام دهید،. تحقیقات نشان داده که مهمترین بخش عذرخواهى «قبول مسئولیت» است. پذیرش اینکه اشتباه کرده اید بسیار مهم است … … ...
سلامت ذهن ۱۲:۲۷ ۱۳۹۷/۱۲/۱۲ حقیقتاً بیشتر مردم آزادی نمی‌خواهند، زیرا آزادی شامل مسئولیت می‌شود، و. … …
سلامت ذهن ۱۳:۵۵ ۱۳۹۷/۱۲/۱۱ 🍃☘مهمترین فرد دنیا خودتان هستید🍃☘.. این افراد دلایل متعددی را می‌آورند، مثلا گناه داره! دلم براش می‌سوزه! من اگه برم نمی‌تونه خودش رو جمع کنه! من از رابطه برم بیرون آسیب می‌بینه …🍂 واقعیت این است که اگر می‌خواهیم با دیگران رابطه سالمی برقرار کنیم، بهتر است ارزش و اهمیت خود را حفظ کنیم. این خودخواهی نیست، این یک اصل زیستی و روانی است …✅ نکته: مهم بودن به معنای گذشت نکردن، همدلی نکردن و یا دیکتاتور بودن قلمداد نشود، به معنای ارزشمند بودن و داشتن حق حیات است … … ...
سلامت ذهن ۰۹:۲۲ ۱۳۹۷/۱۲/۱۱ بیشتر ما وقتی مورد انتقاد قرار می‌گیریم چون مهارت لازم را جهت بازخورد مناسب نداریم به شدت بهم می‌ریزیم غافل از اینکه انتقاد سازنده لطفا در زمانی که با انتقاد مواجه هستید نکات زیر را در نظر بگیرید:. ١- قبل از هر چیز بدون هیچ سوگیری و جبهه‌ای حرف‌های منتقد را به خوبی و بدون اینکه مابین حرف او بپریم و بخواهیم مخالفت و توجیه کنیم به طور کامل گوش می‌دهیم …٢-لازم است توجه کنیم که آیا فرد منتقد صلاحیت لازم را دارد و یا با سوگیری و از روی نقاط ضعف و حقارت خودشون دارند با ما برخورد می‌کنند. ولی لازم به ذکر است که حتی در مورد این افراد هم، لحن کلام را از موضوع انتقاد جدا کنیم و به موضوع توجه کرده و آن را در مورد خودمان بررسی کنیم. از طرفی حتی اگر فردی بنا به مشکلات درونی خودش حرفی می‌زند و ما را بهم می‌ریزد در واقع نشانگر زخمی در وجود ما راجع به آن موضوع است که باز هم باید مورد بررسی قرار بدهیم و آن را برطرف کنیم که برایمان بسیار رشد دهنده است …٣- اگر از نظر ما فرد منتقد صلاحیت لازم را دارد، لازم است که به این موضوع توجه کنیم که ممکن است که انتقاد ایشان علی رغم میل باطنی ما، به دلیل تفاوت‌های فردی مورد نظر ما، نباشد در این حالت از ایشان زمان می‌گیریم که راجع به مرضوع مورد بحث فکر می‌کنیم و از هر گونه توجیه خودداری می‌کنیم. ...
سلامت ذهن ۱۸:۲۰ ۱۳۹۷/۱۲/۰۹ اگر همه‌ی تلاشمان این باشد که با چهارچوبهای ذهنی دیگران هماهنگ شویم، چیزی از هویتمان باقی نمی‌ماند! مرورگر شما از ویدیو پشتیبانی نمیکند. Animation ( 172.0 KB ) دانلود و مشاهده در تلگرام ….
سلامت ذهن ۰۸:۰۳ ۱۳۹۷/۱۲/۰۹ چند بار تا حالا توی زندان آهنی تفکراتتون گیر کردید؟ … مرورگر شما از ویدیو پشتیبانی نمیکند. Video file ( 03:20, 16.0 MB ) دانلود و مشاهده در تلگرام
سلامت ذهن ۲۳:۵۵ ۱۳۹۷/۱۲/۰۸ ✍️ در دنیای غرب به ندرت پیش می‌آید فرد فقط با خودش خلوت کند و به جای کُشتن زمان، آن را تجربه کند به ما یاد داده‌اند چندکار را همزمان باهم انجام دهیم: سیگار کشیدن، جویدن، گوش دادن، رانندگی، تماشای تلویزیون، خواندن …ما برای ماشین‌هایی که در وقت صرفه‌جویی می‌کنند، ارزش قائلیم و همین ارزش ماشینی را برای خود نیز به‌کار می‌بریم. با این همه، با وقتی که با صرفه‌جویی اندوخته‌ایم چه می‌کنیم جز آنکه هدرش دهیم؟. 📕 درمانی_اگزیستانسیال. 👤 …. ...
سلامت ذهن ۲۱:۵۶ ۱۳۹۷/۱۲/۰۷ یک رابطه خوب وقتی در فرآیند رشد قرار میگیرد که دو طرف مهارت گفتگوی سالم بر سر همه مسائلشان را داشته باشند در صورت عدم گفتگو، مسائل حل نشده آسیب زندگی می‌شوند … ….
سلامت ذهن ۱۳:۴۲ ۱۳۹۷/۱۲/۰۷ 🔺میل به تنبیه و مجازات دیگران در واقع فریادی کج معوج است که آنها ببیند چقدر آزرده ایم و ببینند چقدر رفتارشان ما را به درد آورده ولی می‌تواند درخواست برای همدلی و درک شدن باشد …🛇 گوش‌های قضاوت گر، استاد بازی. «حق با کی هست و کی مقصر است» هستند، که راه برقراری ارتباط را می‌بندند …✅ در این لحظه اغلب فکر می‌کنیم که دیگران مسئول احساسات ما هستند. اما وقتی مسئولیت فکر و احساسمان را خودمان به عهده می‌گیریم، جملات ما از «تو با این کارت من را عصبانی کردی» تبدیل می‌شود به «من عصبانیم چون فکر کردم که …. یا من اینطور دیدم که …. یا من اینطور فهمیدم که ….» در این صورت طرف مقابل نه تنها وارد گارد نمی‌شود، بلکه کنجکاو می‌شود که مسئله‌ای که باعث ناراحتی شما شده است را بشنود و احتمال بهبود رابطه و ادامه گفتگو بالاتر می‌رود … … ...
