سلامت ذهن ۱۲:۲۶ ۱۳۹۷/۱۲/۲۴ جالب است بدانید که اصطلاح «خون به مغزت نرسیده» در هنگام استرس و عصبانیت کاملا درست است بدن انسان طوری طراحی شده است که هنگام استرس و عصبانیت بدن به دلیل احساس خطر، بیشترین خون را به سمت قلب، ریهها و پاها میفرستد که بتواند در مقابل خطر از خودش محافظت کند و خون کمتری به مغز میرسد. بنابراین قسمت منطق و بالغ ما تقریبا غیر فعال میشود و بنابراین زمان مناسبی برای بحث و نتیجه گیری نیست و در این شرایط معمولا تصمیم گیریهای درستی انجام نمیگیرد …پ. ن: زمانی وارد بحث و حل مسئله شوید که هر دو طرف در شرایط عصبانیت و استرس نباشند … …. ...
سلامت ذهن ۱۸:۰۷ ۱۳۹۷/۱۲/۲۳ عشق تنها دردی رو دوا نمیکنه!!.. آدما در دوران کودکیشون صدمه میبینن و امنیت هیجانیشون از بین میره وقتی بزرگ میشن و ازدواج میکنن اوایل رابطه همسرشون بهشون توجه زیادی میکنه. این توجه همسر در اوایل زندگی حس امنیتی که والدین بهش ندادن رو بهش میده. پس در پرتوی این احساس امنیت هیجانی که از توجه همسر به دست میاد عشق بین زوجین همچنان پرشور میمونه. بعد از گذشت مدتی از ازدواج توجه زوجین به هم کم میشه (شاید به خاطر کاهش فنیل اتیل آمین در بدن یا کارها روزمره). وقتی توجه زوجین به هم کم شد دوباره هرکدوم احساس ناامنی میکنن. دوباره ذهن قدیم به یاد آسیبهای دوران کودکی میوفته. این آسیبها باعث میشه که به جای توجه به همسر و ایجاد یه فضای امن برای کاهش آسیب، بدتر بهش انتقاد کنیم. خشممون رو نشونش بدیم و این احساس ناامنی رو بیشتر از قبل کنیم. وقتی نا امنی هیجانی از بین بره عشقی هم بین زوجین نمیمونه. ...
سلامت ذهن ۱۰:۲۰ ۱۳۹۷/۱۲/۲۳ 💥هرگاه شترمرغ از چیزی بترسد، سر خویش را زیر شن فرو میبرد بدین گونه به گمان خود از شر دشمن در امان است اثر شتر مرغ (Ostrich Effect) نوعی سوگیری_شناختی است که ذهن مایل است از برخی مسائل دائماً چشمپوشی کند و اصطلاحا خودش را قایم کند. در این گونه مواقع فرد ترجیح میدهد، سرش را مثل کبک زیر برف پنهان کند …در پژوهشهای مدیریت منابع انسانی این سوگیری شناختی به شکل «صلح کل بودن» خود را نشان میدهد. افراد برای این که مبادا رابطهشان با کسی شکرآب شود از بسیاری از مسائل چشم میپوشند و آنجا که از آنان انتظار میرود واکنش نشان دهند، به عمد حواسشان را پرت میکنند. برای افرادی که در سلسله مراتب سازمانی نیازمند پشتیبانی یا حمایت هستند، اثر شترمرغ در چنین موقعیتهایی نتایج زیانباری دارد. اثر شترمرغ همچنین باعث میشود برخی مسائل مهم در روابط انسانی حل نشده باقی بمانند و محیط کار غیرقابل تحمل شود …این سوگیری باعث میشود افراد از حضور در موقعیتی که ممکن است در نظرشان منفی جلوه کند اجتناب کنند و از هر شرایطی که ممکن است کمی ناراحتی پیش بیاید دوری گزیند. BBC … ...
سلامت ذهن ۱۸:۰۸ ۱۳۹۷/۱۲/۲۲ ♻️ثروت، قدرت، مدرک.. ⬅️ ۳ عامل رشد دهنده ما هستند، و اگر روی خودمان کار نکرده باشیم، عامل تغذیه عقدههای روانی ما هم میشوند … ❌ آدمی که عقدهی حقارت دارد،. با ثروت بیشتر یا مقام بالاتر. به رفتارهای حقارت بار بیشتری روی میآورد. ❌ … …
سلامت ذهن ۱۶:۳۸ ۱۳۹۷/۱۲/۲۲ 🍃 یک انسان کامل انسانیست که از هر دو وجه زنانگی و مردانگی روحش بهره میبرد …🌿 اگر قرار است جایی عشق بورزیم، اگر قرار است جایی محک ☘ در هر موقعیتی نگاه نکنیم که زن هستیم یا مرد.. 🌳 آنچه روحمان تشنهی آنست را ببینیم و حس کنیم و انجام دهیم …. ….
سلامت ذهن ۰۹:۲۸ ۱۳۹۷/۱۲/۲۲ ✅ انسان سالم، دیگری را شکنجه نمیکند.. این آزار دیده است که آزار میرساند! زخم خوردهها، علاقه عجیبی به زخم زدن به دیگران دارند. آنها که از عزت نفس پایین برخوردارند، میل عجیبی به تحقیر کردن و گرفتن اعتماد به نفس دیگران دارند …. ✍ کارل گوستاو یونگ ….
سلامت ذهن ۰۹:۲۳ ۱۳۹۷/۱۲/۲۲ 🔺 بسیاری از انسانها تفکر اشتباهی از یک زندگی خوب دارند!.. زندگی راحت لزوما زندگی خوبی نیست 🔺 خلق یک زندگی عالی یک فرایند مادام العمر است، نه یک حرکت مقطعی و کوتاه …. 🔹 زندگی خوب، لذت بردن در منطقهای امن و راحت نیست.. 🔺 یک زندگی خوب، فرآیند رشد و توسعه مستمر شخصی و لذت بردن از فرآیند حل چالشها و خلق دستاوردها، در سرزمین ناشناخته هاست … … ...
سلامت ذهن ۰۹:۱۶ ۱۳۹۷/۱۲/۲۲ قویترین ابزار فکری شما برای موفقیت، توانایی شما در تشخیص تفاوت بین اولویتها میباشد … هر روز چند دقیقهای را در سکوت، در مکانی م
سلامت ذهن ۲۰:۳۲ ۱۳۹۷/۱۲/۲۱ ترجیح میدهم یکبار برای همیشه، به جرم بیرون زدن از گلّه بمیرم … تا اینکه همه روزه در انتظار اینکه چه روزی به مسلخ خواهم رفت، دچار روزمرگی شوم … …
سلامت ذهن ۲۰:۲۹ ۱۳۹۷/۱۲/۲۱ 🎯اعتماد به نفس تقابلی است از این سه پدیده:.. 🔺باور. 🔺رفتار 🔺احساس. اگرچه نقطه شروع اعتماد به نفس، باورهای مثبت و پیش برنده است، اما هر یک از این سه، چون اضلاع یک مثلث بر دو ضلع دیگر اثر میگذارد. در واقع هر باور و طرز تفکر مثبت، رفتار مثبتی به دنبال میآورد و بروز این رفتار، احساس مثبت خاصی در شخص ایجاد میکند. این احساس مثبت آن باور اولیه را تقویت میکندو باورهای استوار، رفتارهای استوارتر و گستردهتری به دنبال دارند. که به نوبهی خود سبب به وجود امدن احساسی خوب است …. … ...
سلامت ذهن ۱۷:۱۷ ۱۳۹۷/۱۲/۲۱ شادی نسبی از سه منبع سرچشمه میگیرد:.. _آنچه هستی،. _آنچه داری _و آنچه در چشم مردم جلوه میکنی … ما فقط باید بر اولی تمرکز کنیم و بر دومی و سومی, داشتهها و وجهه مان سرمایه گذاری نکنیم، چون کنترلی بر اون دو تا نداریم؛ چون از ما گرفته میشن، درست مثل پیریِ گریز ناپذیر که داره زیبایی تو رو ازت میگیره … در واقع «داشتن» معکوس میشه:. «آنچه داریم اغلب صاحبمان میشود.» … …. ...
سلامت ذهن ۰۹:۱۹ ۱۳۹۷/۱۲/۲۱ ▪️ تمام نظریههای روان درمانی مهمترین هدفشان ایناست که مراجعین نسبت به خود و زندگیشان مسئولیت پذیری داشته باشند …▫️ روانشناس و مکا ▪️ شما شاید بگویید که من گذشته سختی داشتم، پدر و مادر بیرحمی داشتم، همیشه مورد ضرب و شتم بودم، برادر معتادی داشتم و هزاران مشکل و آسیب در گذشته زندگی من، از کودکی تا به حال بوده است، قطعا این مشکلات در امروز شما تاثیرگذارند،. ✔️ اما نکته مهم این است که شما هنوز زنده هستید و رفتارهایی معیوب و آسیب زا بخاطر این گذشته، در وجود شماست، که هم به خود شما آسیب میرساند و هم به اطرافیان شما.. ◾️ این وظیفه و مسئولیت شماست که برای حل مشکل خود قدم بردارید. ◽️ حتی اگر اینقدر شدت آسیب زیاد است که فقط سی درصد وضعیت شما بهتر میگردد باز این مسئولیت شماست که برای بهبود خود تلاش کنید.. 🔘 مسئولیت پذیری، تصمیمات بالغانه و کمک به حل مسئله در جهت بهبود شرایط و خارج شدن از حس قربانی بودن و تسلیم و منفعل نبودن هدف اصلی تمام مکاتب رواندرمانیست … …. ...
سلامت ذهن ۰۹:۱۰ ۱۳۹۷/۱۲/۲۱ 🔻 اگر هیچ وقت تلاش نکردهاید، از کجا میدانید که آیا هیچ شانسی وجود دارد یا نه؟ … …
سلامت ذهن ۱۲:۵۲ ۱۳۹۷/۱۲/۲۰ 🔔 هرکس ممکن است در موقعیتی قرار بگیرد که خیانت کند.. 🔺حتی شما دوست عزیز ⬅️ بهتر است به جای گرفتن ژستهای مقدس گونه، از روابط عاطفی خود، نگه داری و مراقبت کنید …♻️ اغلب، کسی سر صبح بیدار نمیشود، به نیت خیانت کردن از خانه بیرون بزند.. 💤 این ماجرا در طول زمان رخ میدهد، بسیار آهسته و پیوسته، دقیقا زمانی که فرد مشغول توجیه کردن رفتار خود و طرف مقابل است، و خودش را به خواب میزند …✅ به گفته آقای دکتر باقر ثنایی، زندگی و بقای رابطه، نیاز به رسیدگی و مراقبت دارد که عمل به آنها برای سلامت، ادامه، استحکام و پیشگیری از بروز تعارضها و حل مشکلات واجب است …✳️ عمده «تکالیف زناشویی» از این قرار است:. 🔅 جدایی عاطفی و روانی از خانواده دوران کودکی خود. 🔅متعهد بودن. 🔅افزایش صمیمیت عاطفی. 🔅داشتن زندگی جنسی مطلوب. 🔅شفافیت و پرهیز از پنهانکاری و دروغ. 🔅پرهیز از توهین به همسر و عزیزانش. 🔅تقسیم متناسب وظایف. ...
سلامت ذهن ۰۸:۳۷ ۱۳۹۷/۱۲/۲۰ 🍁 منتظر انگیزه، حس خوب، حال خوب و یک شرایط آرمانی و ایده آل برای انجام کارهایمان نباشیم …🔹 در زندگی همه ما، نواقص و مشکلات و احساس پس اگر منتظریم که همه چیز عالی باشد و احساسات خوبی داشته باشیم تا کاری را انجام دهیم، این اتفاق رخ نخواهد داد …🧨 منتظر بمب انگیزه نباشید، در همین زندگی ناقص پر از مشکل، کارهایتان را در حد توان پیش ببرید … … ...
سلامت ذهن ۲۲:۱۹ ۱۳۹۷/۱۲/۱۹ خودفریبی بدترین نوع فریب است و نشانه انکار عمیقی است که ما در پذیرش واقعیت دردناک داریم …
سلامت ذهن ۱۴:۰۰ ۱۳۹۷/۱۲/۱۹ ✔ خیلی مهمه که تو زندگیتون تفریح داشته باشید ولی این و تو ذهنتون تکرار کنید که وقتی شما در حال شرکت در مهمونیها هستید و با تفریحات مختلف حسابی عشق و حال میکنید،. ✅ دقیقا همون موقع یکی اون بیرون داره سخت تلاش میکنه، یکی داره هرروز باهوشتر میشه …⁉️ برای موفق شدن چکار میکنید؟.. ✳️ از فضای امن خارج بشید و دنیای خودتون رو کشف کنید … … ...
سلامت ذهن ۲۱:۰۱ ۱۳۹۷/۱۲/۱۸ عشق از چه نوع است؟ دلبستگی؟ یا وابستگی؟ معمولا دیده میشود در بین زن و شوهرها یاارتباط دختر و پسری , مرزهای دلبستگی و وابستگی مشخص نیست. درحالیکه دلبستگی منجر به سازندگی و رشد رابطه میشود اما وابستگی آفتی هست که یک رابطه را تهدید کرده و به شکست میکشاند. درذیل ۱۲ تفاوت دلبستگی و وابستگی بیان میشود …کسانی که به اشتباه وابستگی را با عشق (دلبستگی) اشتباه گرفته اند توجه کنند و نسبت به اصلاح آن بکوشند و سعی کنند با دلبستگی پایههای یک خانواده گرم را پی ریزی کرده یا مستحکم نمایند …تفاوت اول. دلبستگی: رابطهای خاص و پایدار بین ۲نفراست که بواسطه خواستن یکدیگر , آن دو به هم نزدیک میشوند و هردو تمایل دارند. وابستگی: به رابطهای اشاره دارد که درآن وجود یک فرد به طرف مقابلش بستگی دارد (اگر تو نباشی ,من مردهام). تفاوت دوم. دلبستگی: ساز و کاری طبیعی برای بقاءاست. وابستگی: مکانیسمی مرضی است. تفاوت سوم. ...
سلامت ذهن ۱۷:۱۴ ۱۳۹۷/۱۲/۱۸ بیشتر آدمها در نوعی بی خبری همیشگی زندگی میکنند!. حادثهای مثل بردن بلیت بخت ازمایی … 🍃در حالیکه همه چیز از خودشان آغاز میشود🍃 ….
سلامت ذهن ۱۰:۴۶ ۱۳۹۷/۱۲/۱۸ ✔ارتباط، آموختنی است …. بسیاری از انسانها، با یک ارتباط خوب احساس خوشبختی میکنند و در صورت داشتن یک ارتباط بد، احساس شکست و ناکامی …. 🔺 در واقع ما با توجه به درونگرا یا برون گرا بودنمان به ارتباط انسانی نیازمندیم و محکوم به داشتن ارتباطات خوب و روابط پایدار هستیم …. 🔺مشکل از آنجایی آغاز میشود که باورهای بنیادین و بلامنازع را در ذهن خود میپذیریم و اصرار بر صحیح بودن آن داریم:. رابطه داشتن که کاری ندارد!. من همه چیز را در مورد ارتباطات انسانی میدانم …مشکلات روابط، از دیگری است نه من. و … … …🔺 اگر بخواهیم کمی منطقی و بی طرف نگاه کنیم، در کره زمین دو گروه انسان وجود دارد: …🔹 گروه اول کسانی که در خانواده سالم رشد یافته اند. خانوادهای که رابطه والدین با یکدیگر در صلح بوده است و همینطور سبک فرزند پروری درستی را اجرا کرده اند و روابط اجتماعی خانوادگی خوبی را داشته اند،. این گروه احتمالا تا حد زیادی روابط را آموخته اند، و معمولا در روابط انسانی خود، کمتر دچار مشکل میشوند. هرچند ممکن است نوعی از ارتباط برای آنها نیز شکل بگیرد که با آن آشنا نباشند …. ...