اسرار روانشناسی❤

اسرار روانشناسی❤

خوش آمدید 🌹 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است. @Text_ads سفارش تبلیغات سروش http://yon.ir/A6kDK کد صحت ثبت کانال https://goo.gl/t7dmwJ

✅من فکر می‌کنم بزرگ‌ترین افسوس‌های شما در مورد کارهایی است که هرگز انجام نداده‌اید✅

👈چند نفر از ما از شغل خود متنفریم؟ چند نفر از ما تنها به این دلیل که از ریسک کردن می‌ترسیم در بدبختی و فقر زندگی می‌کنیم؟ بزرگ‌ترین لذت و شادی زمانی نصیب انسان می‌شود که در بیرون از منطقه‌ی آسایش خود زندگی کند، جایی که ما انسان‌ها با اصالت و مستقل هستیم. زندگی امن را رها کنید و با دنبال کردن اهدافتان زندگی لذت‌بخش و پرهیجان را تجربه کنید …📚استیو جابز … 🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸. ...

🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂. اگر احساس افسردگی می‌کنید، بهتر است کاری برای مبارزه با آن انجام دهید

افسردگی خود به خود رفع نمی‌شود. علاوه بر کمک گرفتن از پزشک یا تراپیست، این ۴ روش را نیز مورد ملاحظه قرار دهید تا حس بهتری داشته باشید …۱. ورزش کنید …هر روز ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید یا برقصید، بدوید یا دوچرخه سواری کنید. افرادی که افسردگی دارند زیاد دوست ندارند فعالیت کنند. ولی باید خودتان را مجبور به این کارها نمایید. اگر به انگیزه نیاز دارید از دوستتان بخواهید شما را همراهی کند. وقتی عادت ورزش برای شما همیشگی شد، مدت زیادی طول نمی‌کشد که تغییری در روحیه خود حس می‌کنید. علاوه بر ورزش ایروبیک، حرکات یوگا نیز به تسکین حس افسردگی کمک می‌کنند. دو جنبه دیگر از یوگا – تمرینات تنفسی و مدیتیشن – هم به دادن حس بهتر به افراد افسرده کمک می‌کنند …۲. ...

🎨🎨🎨🎨🎨🎨.. 🌪وقتی کاری انجام نمی‌شه، حتما خیری توش هست.. 🌪وقتی مشکل پیش بیاد، حتما حکمتی داره

🌪وقتی تو زندگیت، زمین بخوری حتما چیزی است که باید یاد بگیری. 🌪وقتی بیمارمی شی، حتماجلوی یک اتفاق بدترگرفته شده. 🌪وقتی دیگران بهت بدی می‌کنند، حتما وقتشه که توخوب بودن خودت ونشون بدی. 🌪وقتی اتفاق بد یا مصیبتی برات پیش میاد، حتماداری امتحان پس میدی. 🌪وقتی همه‌ی درها به روت بسته می‌شه، حتما خدا می‌خواد پاداش بزرگی. بابت صبر و شکیبایی بهت بده. 🌪وقتی سختی پشت سختی میاد، حتما وقتشه روحت متعالی بشه. 🌪وقتی دلت تنگ می‌شه، حتما وقتشه باخدای خودت تنهاباشی …❤️. 🎨🎨🎨🎨🎨🎨. ...

🔱راه هایی برای داشتن زندگی شادتر …🔆۱. شکرگزار باشید

انسانهای شاد الزاما افراد باهوش و یا پولدار جامعه نیستند، بلکه خصوصیت اصلی آنها این است که اکثرا نسبت به دارایی‌ها و حوادث پیرامونشان شکرگزار هستند …🔆۲. ورزش کنید. نیازی نیست هر روز به اندازه‌ی دو ماراتن بدوید تا از مزایای ورزش کردن بهره مند شوید. حتی انجام تمرینات ورزشی برای چند دقیقه و فعالیت بدنی (نظیر رقصیدن) مختصر، مواد شیمیایی بخصوصی را در مغز آزاد میکند که به شما احساس شادی و خرسندی خواهد داد …🔆۳. تغذیه سالم داشته باشید. گرچه چیزی به عنوان «رژیم غذایی شادی بخش» وجود ندارد ولی مصرف غذاهای سالم و سبزیجات تازه باعث میشود فرد روحیه بهتری داشته باشد. افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند، کمتر دچار افسردگی میشوند …🔆۴. ابراز احساسات کنید. لمس کردن و در آغوش کشیدن دیگران هورمون «احساس خوب» را به طور طبیعی در بدن آزاد میکند و باعث میشود احساس بهتری نسبت به زندگی و محیط پیرامون خود داشته باشید …. ...

✔ شخصیت شناسی.. فرزند اول:

در یک نگاه کلی می‌تواند فرزند اول را با خصوصیاتی همچون رهبر، هدفمند، کمال گرا، مصمم، جدی، مسئول، هشیار و ارباب منش درنظر گرفت. او وظیفه شناس‌تر، جاه طلب‌تر و سلطه جوتر از خواهر و برادرهای کوچک‌تر از خود است. فرزند اول در دانشگاه‌های معروف مانند هاروارد به خوبی خود را نشان می‌دهد، همچنان که در رشته‌های مشکل‌تری مانند پزشکی، مهندسی و حقوق می‌درخشد. معمولا والدین به هنگام تولد فرزند اول خوشحال اند و وقت و توجه زیادی را صرف این بچه تازه می‌کنند …. از امتیازات فرزند اول بودن این است که وقتی خواهران یا برادران بزرگ‌تر می‌شوند، فرزند اول اغلب نقش مربی، معلم، ناظم و رهبر را ایفا می‌کند، زیرا والدین از او انتظار دارند در مراقبت از خواهر و برادرهای کوچک‌تر به آنها یاری رساند. این تجربیات معمولا به فرزند اول کمک می‌کند از لحاظ عقلانی بیشتر از فرزندان کوچک‌تر پخته شود …. 🎯فرزند دوم: (فرزند وسط) 📘. والدین در زمان تولد فرزند دوم از تجربه و آرامش بیشتری برخوردارند و نگرانی‌ها و دلواپسی‌های آنان در مورد نگهداری کودکان کمتر شده است، بنابراین در ارتباط با فرزند دوم از شیوه راحت‌تری استفاده می‌کنند. دومی ...

تست شخصیت شناسی ترتیب فرزندان ….. شما فرزند چندم خانواده هستید؟؟؟.. ■فرزند اول

■فرزند دوم. ■فرزند سوم. ■فرزند چهارم. پاسخ تست👇.

☑️همسرتان را آنگونه که هست بپذیرید!

🔵 ضرب المثلی می‌گوید: مرد زندگی روی سقف را بر زندگی در کنار زنی غرغرو ترجیح می‌دهد …🔸روزهای اول ازدواج فوق العاده بود. شما همسرتان را دوست داشتید و از تمام چیزهایی که او می‌پسندید لذت می‌بردید و او نیز در حال تجربه همین حس بود. اما کم کم همه چیز رنگ باخت و شما حوصله تان از سرگرمی‌های مورد علاقه او سر رفت!. 🔸کم کم تماشای مسابقه فوتبال اعصابتان را خرد می‌کند و از رفتن همسرتان به مسابقات ورزشی با دوستانش اذیت می‌شوید …🔸این احساس مشترک بین بسیاری از خانمهاست که مدتی از زمان ازدواج آنها گذشته است. شما در ابتدا نسبت به بسیاری از علاقه مندی‌های همسرتان، مشتاق و بعد از مدتی بی تفاوت و بعد کسل و بی حوصله می‌شوید. اینجاست که شروع میکنید به طرح ریزی و امتحان نقشه هایی برای گسترش و یا حتی تغییر علایق او. اما آن چیزی که عایدتان می‌شود، افزایش علاقه بیش از پیش همسرتان نسبت به سرگرمی هایش و دور شدن او از شماست و همین مسئله شما را عصبانی‌تر خواهد کرد و مصمم‌تر برای دگرگونی همسرتان تلاش می‌کنید …🔸گویا می‌خواهید دوباره او و گرایشاتش را قالب ریزی کنید. بنابراین کم کم تبدیل می‌شوید به بانوی اصلاح‌گر و فکر ...

▪️▪️اهمیت شاد بودن در زمینه شغلی

اولین قدم برای شادی در کار، این است که شغلی انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. میزان سختی یا آسانی شغل یا حتی میزان درآمد آن مشخص نمی‌کند که آیا شما در آن شغل شاد خواهید بود یا نه بلکه آنچه تعیین‌کننده است تناسب آن شغل با توانایی‌ها و تمایلات شماست، بنابراین بهتر است سوال را به این صورت تغییر دهیم؛ چه شغلی شما را شاد می‌کند؟ راهنمای تور جهانگردی بودن خوب است اما اگر همسر و فرزندتان نتوانند شما را همراهی کنند، مدت‌های طولانی دور بودن از خانواده خوشایند نخواهد بود …فوتبالیست حرفه‌ای بودن خوب است، به شرط اینکه بتوانید خود را در بالاترین سطح حفظ کنید و آسیب‌دیدگی یا دیگر مسائل حاشیه‌ای شما را از اوج به زیر نکشد. ستاره سینما بودن هم خوب است به شرط اینکه بدانید دوره اوج در سینما کوتاه است، بنابراین، همه چیز به دیدگاه شما بستگی دارد. براساس نتایج تحقیقی در آمریکا مردم ۳ دیدگاه در مورد شغل دارند؛ عده‌ای آن را فقط راهی برای کسب درآمد می‌دانند. عده‌ای علاوه بر کسب درآمد به‌وجهه و جایگاه شغل هم اهمیت می‌دهند. گروه دیگر به شغل به‌عنوان بخشی از هویت و معنای زندگی نگاه می‌کنند. در هر کدام از این گر ...

🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸

🔑.. 🔱بهتر است از همین امروز که می‌خواهیم.. درباره موفقیت و تحول گام برداریم، 👣👣

واژه‌های نمیشود، نمیتوانم و نمی‌گذارند را. از ادبیات کلاممان حذف کنیم … … 🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸.

🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸

✅چقدر کنترل زندگی خود را در دست دارید:.. ✅شش سوال که شما می‌توانید از خود بپرسید:

👈۱- چه می‌خواهم؟. 👈۲- برای به دست آوردن آنچه می‌خواهم اکنون چه کاری انجام می‌دهم؟. 👈۳- آیا با آنچه انجام می‌دهم چیزی که می‌خواهم را به دست می‌آورم؟. 👈۴- اگر اینطور نیست، آیا کار دیگری هست که بتوانم انجام دهم؟ چه انتخاب‌های دیگری دارم؟. 👈۵-کدام راهکار را دوست دارم اول انجام بدهم؟. 👈۶- برای رسیدن به خواسته خود چه موقع می‌خواهم دست به عمل بزنم؟ و برای آن چه طرحی دارم؟. 📚 بر گرفته از کتاب ویلیام گلسر. ...

یک نکته را هرگز فراموش نکنید:.. لطف مکرر، حق مسلم میگردد.. پس به اندازه لطف کنید☺☺

🌸کانال اسرار روانشناسی و موفقیت🌸.

چگونه با رژیم غذایی از استرس و اضطراب رهایی یابید؟. How To Ease Anxiety With Diet

ورزش و «تمرینات آگاهی» مثل مدیتیشن و یوگا به آرام کردن ما کمک می‌کنند، اما مواد مغذی نیز یک نقش اصلی دارند. تعداد زیادی از نشانه‌های استرس با عدم تعادل مواد مغذی همراه می‌شوند …. گروهی از مواد مغذی که برای متعادل نگه داشتن مغز و داشتن ذهن آرام لازم است عبارت است از: منیزیم، ویتامین‌های B، و امگا ۳. در یک تحقیق که روی زنان استرالیایی که از استرس رنج می‌بردند انجام شد مشخص شد که میزان منیزیم، زینک و folate در بدنشان پایین است. اگر شخصی به طور منظم از سردرد، بیخوابی، یبوست و گرفتگی عضلات می‌نالد، دلیل آن خیلی ساده می‌تواند کمبود میزان منیزیم در بدنش باشد. سبزیجات با رنگ‌های سبز، مثل بروکلی و اسفناج، آجیل‌ها، دانه‌ها و آواکادو منابع فوق العاده‌ای برای منیزیم هستند، اما گاهی اوقات تنها یک مکمل منیزیم می‌تواند این کمبود را جبران کند. ...

منابع غذایی خوب شامل سبزیجات با برگ‌های سبز، لوبیا چشم بلبلی، عدس و جگر است

آیا می‌دانستید اگر بدنی خسته و ذهنی فعال داشته باشید، اینها نشانه‌های کمبود زینک است؟ دیگر علائم شامل فراموشی و کمتر شدن حس چشایی است. آیا شکر و نمک زیادی به غذایتان اضافه می‌کنید؟ ممکن است بدنتان کمبود زینک داشته باشد. غنی‌ترین ماده صدف خوراکی است. همچنین گوشت قرمز و تخم مرغ. رژیم گیاه خواری خصوصا وقتی برپایه گندم و جوی نپخته، نان‌های فطیر، شیرینی جات، قهوه و غذاهای آماده باشد بدن را از زینک تهیه می‌کند. 👇👇. ...

چربی‌های خوب یا سالم نیز از اضطراب جلوگیری می‌کنند

از طرف دیگر، روغن‌های گیاهی، مثل سویا، گلرنگ و کانولا اشتعالی هستند و می‌توانند اضطراب را تقویت کنند … چربی‌های امگا ۳ از لبنیات و گوشت که با سبزی خورده شود، تخم مرغ و ماهی آب‌های عمیق جنبه درمانی دارند. مکمل‌های Probiotic نه تنها برای گوارش خوب است، بلکه در درمان اضطراب هم موثر است. خوردن غذاهای تخمیر شده مثل ماست، کفیر به گوارش کمک کرده و باعث سلامت روانی می‌شود. فیبرهای گیاهی این باکتری‌های مفید را تقویت می‌کنند. از طرف دیگر شکر، شکر آب میوه یا شکلات، دشمن شماست، چون باکتری هایی ناسالمی که باعث عصبی شدن می‌شود را تقویت می‌کند …جمله آخر! استرس و عصبانیت تماما در سر شما نیست، بلکه در بدنتان نیز هست. پس چیزهایی که می‌خورید می‌تواند حس و حالتان را تغییر دهد. 👇. ...

💠برای اینکه یک رابطه استوار بماند

باید مانند یک گیاه بطور منظم مراقبت شود …💠نیازی به توجه تمام وقت نیست اما باید مرتب به آن رسیدگی کرد …💠در غیر این صورت بعد از مدتی پژمرده خواهد شد اما میتوان به آن جان دوباره بخشید …💠اما برای مدت طولانی مورد غفلت واقع شود, هر قدر هم آن را آبیاری کنیدو به آن توجه نشان دهید برنخوادگشت …🔷 «همیشه برای کسانی که دوستشان دارید وقت بگذارید» 🔷 …. 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...

منتظر رسیدن به آرزوهاتون نباشید.. طبق قانون جذب انتظار، انتظار رو جذب میکنه. و حسرت، حسرت رو …

…هرچه بیشتر انتظار بکشید،. طبیعت قانون جذب کارها رو طوری پیش میبره که شما بیشتر منتظر رسیدن به آرزوتون بمونید و بیشتر حسرت رسیدن بهش رو بخورید … …. سوال: (پس چکار کنیم؟؟؟). «باور کنید» که لحظه به لحظه دارید به خواسته تون نزدیک میشید … …اونوقت طبق قانون جذب.، کاینات طوری پازل زندگی رو کنار هم میچینن که شما زودتر و زودتر کامل شده آرزوتون. رو با تمام وجود لمس کنید … …خودتون رو در حال رسیدن به آرزو تصور کنید -نه منتظر رسیدن به اون - …. حتی اگر شرایط دقیقا مخالف میل شما پیش بره. شما با «ایمانی» که به براورده شدن آرزوتون دارید مسیر شرایط رو به نفع خودتون عوض کنید …. 🌸کانال اسرار روانشناسی و آرامش🌸. ...

☑️چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد؟ …♦️ وقتی به جای زندگی در زمان حال در گذشته سیر می‌کنی!

♦️ وقتی رابطه بیشتر برایت رنج آور است تا لذت بخش! …♦️وقتی از تو خواسته می‌شود خودت را تغییر دهی!. ♦️وقتی از طرف مقابلت می‌خواهی برای خوشایند تو تغییر کند!. ♦️هنگامی که کارهایش را توجیه می‌کنی!. ♦️وقتی به تو صدمه‌های روحی، جسمی یا بیانی می‌زند!. ♦️وقتی موردی ناپسند بارها اتفاق می‌افتد!. ♦️وقتی می‌بینی طرف مقابلت هیچ تلاشی برای ادامه‌ی ارتباط نمی‌کند!. ♦️وقتی ارزش‌ها و عقاید اصلیتان متفاوت است!. ♦️وقتی که به امید بهبود شرایط، رابطه را ادامه می‌دهیم!. ...

✅تفاوت افسردگی و فرسودگی روانی در چیست؟

👈فرسودگی روانی و افسردگی می‌توانند علائم مشترک زیادی داشته باشند٬ چه به لحاظ جسمی و چه به لحاظ عاطفی و افرادی که دچار آن هستند اغلب به راحتی به خاطر مسائل کوچک آزرده شده، حس می‌کنند کسی آنها را درک نکرده و یا برایشان ارزش قائل نمی‌شود …👈فرقی نمی‌کند که عاشق کارتان بوده یا از آن بیزار باشید، احتمالا گاهی اوقات از کارتان خسته شده، نسبت به آن احساس بیزاری پیدا کرده‌اید و شاید زنگ ساعتتان را سر صبح به زور خاموش کرده یا آن را زیر بالش مخفی می‌کنید تا دوباره زنگ بزند و مجبور شوید که بیدار شده و سر کار بروید …✅اکثر ما نمی‌دانیم که فرسودگی روانی ناشی از کار، به خاطر افسردگی است. 👈سوای این، در واقع ممکن است رئیس شما آدم منطقی نباشد یا همکارانتان کارشان را به درستی انجام ندهند یا شاید کارتان کمی سخت باشد …!. 👈پس لزومی ندارد هر روز آن را به جهنم تبدیل کنید. اما در همین ارتباط تحقیقات نشان می‌دهد که افسردگی و فرسودگی روانی ناشی از کار چندان هم بی‌شباهت به هم نیستند …👈بزرگترین باور غلطی که درباره‌ی فرسودگی روانی وجود دارد این است که آن را منحصر به محیط کار می‌دانند …✅اصل مطلب این است که وقتی از کار ...