خوش آمدید 🌹 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است. @Text_ads سفارش تبلیغات سروش http://yon.ir/A6kDK کد صحت ثبت کانال https://goo.gl/t7dmwJ


💠یک ضرب المثل قدیمی می‌گوید: گذشته را در گذشته دفن کن!

💠به عبارت دیگر شما نباید به گذشته چشم بدوزید و به خاطر آنچه از دست رفته خودتان را عذاب بدهید. دنبال کردن این رویه هیچ ثمری در پی نخواهد داشت …💠همه بزرگان, همواره به افق آینده نظر داشته و حسرت روزهای از دست رفته را نمی‌خوردند. آنها به جای حسرت گذشته, امید آینده را داشته و در جهت تحقق آرزوهای شان گام برداشته‌اند …💠به میراث باشکوهی که این افراد آینده نگر برای ما به یادگار گذاشته‌اند فکر کنید, به واسطه تلاشهای مداوم ایشان بوده که ما امروز می‌توانیم در کثری از زمان در کشورهای مختلف دنیا باشیم یا با فشردن چند دکمه صدای عزیزانمان را بشنویم …💠این اتفاقات به این دلیل رخ داده که افرادی عادی, درست مثل من و شما, تصاویر خارق العاده‌ای وسایلی که قبلا وجود نداشته, خلق کرده‌اند …💠آنها با آینده نگری خود, تمسخر افراد منفی گرا که جمله‌ی این کار نشدنی است ورد زبانشان است, را نادیده گرفته‌اند. آنها توقع تحقق آرزوهای بزرگشان را داشته و آنها را محقق کرده‌اند …💠بنابراین مطمئن باشید که تحت هر شرایطی می‌توانید به آرزوهای بدیع خود جامعه عمل بپوشانید …💠اگر دقت کرده باشید, تعداد افرادی که زندگی پرشور و پویایی دارن ...
  • گزارش تخلف

دو چیز انسان را نابود میکند:.۱-مشغول بودن به گذشته.۲-مشغول شدن به دیگران

هر کس در گذشته بماند آینده را از دست میدهد و هر کس نگهبان رفتار دیگران باشد نصفی از آسایش و راحتی خود را از دست میدهد. بهترین انتقام درزندگی این است:. که به راه خودادامه دهید. واتفاقات بد. رافراموش کنید. به هیچکس اجازه ندهید. ازتماشای رنج شمالذت ببرد. شادبودن را سرمشق زندگی خودقراردهید.. ومسیرزندگیتان رابه زیبایی ترسیم کنید … … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش 🌸. ...
  • گزارش تخلف

☑️برای کاهش استرس خود چکار کنیم؟.. راه‌های کاهش استرس:

🔘از محیط‌های استرس زا و هیجان آور دوری کنید. 🔘حرکات تنش زای خود را آرام‌تر کنید حتی در راه رفتن , برخاستن ,نشستن, و … تمرین کنید آرامتر باشید. 🔘برنامه ورزش منظم داشته باشید. 🔘به خاطرات خوبتان فکر کنید. 🔘به اتفاقی که قرار است بیفتد فکر نکنید. 🔘خود را مشغول کار مورد علاقیتان کنید. کاری که برایتان استرس زا نیست. کاری که یاد آور گذشته نیست. و مثل کتاب خواندن، رفتن به باشگاه ویا هر تفریح مورد علاقه تان. ...
  • گزارش تخلف

🔆زمانی که درمورد عادت‌ها صحبت می‌کنیم, معمولا به فکر عادت‌های بد و مضر می‌افتیم …

🔆اگر هیچ تلاشی برای شکل گرفتن عادت‌های خوب نکنیم, عادت‌های بد و مضر در ما پدیدار می‌شود …🔆افرادی که به مصرف دخانیات عادت کرده اند, با کوچکترین بهانه‌ای سراغ آن می‌روند و به خود لطمه می‌زنند …🔆اگر عادت تا این حد قدرتمند است که می‌تواند بر رفتار و عملکرد ما تاثیر بگذارد, پس چرا به انجام فعالیت‌های خوب و مفید عادت نکنیم؟. 🔆اگر تمام فعالیت‌های مهم زندگی را به عادت تبدیل کنیم, پس از مدتی دستاوردهای ما باعث حیرت دیگران می‌شود …چگونه می‌توان یک فعالیت خوب و مفید را به عادت تبدیل کرد؟. 🔆اگر یک فعالیت را حداقل به مدت ۳۰ روز تکرار کنیم, به عادت تبدیل می‌شود. این عادت هر چه بیشتر ادامه پیدا کند, به عادت عمیق‌تری تبدیل می‌شود …🔆پس اگر بتوانیم سی روز متوالی دقیقا در یک زمان مشخص با شرایط مشابه کاری کنیم, در روز سی و یکم آن را تبدیل به عادتی کنیم که خود بخود انجام می‌شود …البته عدد سی روز تقریبی است. در برخی افراد شاید تکرار کاری به مدت ۲۰ روز تبدیل به عادت شود و در برخی افراد شکل گیری عادت بیشتر طول بکشد …✔️نکنه مهم آن است که کار مورد نظر را به اندازه کافی تکرار کنیم تا در ضمیر ناخودآگاه تبدیل به ع ...
  • گزارش تخلف

🔰 برای مردم زندگی نکنیم …■ روزی که منتظرید مردم براتون دست بزنند بالاخره وسط این دست‌ها له می‌شوید!

■ روزی که ملاک‌های شما برای درست و غلط «قضاوت و نظر مردم» است از نظر علمی گفته میشود یک بادکنک سوراخ هستید!. ■ مگر ما آمده‌ایم در این دنیا تا مردم را راضی نگه داریم، این چه نگاهیست به دنیا!. ■ روزی که شما آمدید «نگران قضاوت و نظر مردم بودید» شما از پا در میاید و به هیچ جا هم نمی‌رسید!. 🔰 … 🌸 اسرار روانشناسی و آرامش🌸. ...
  • گزارش تخلف

💠 استرس (قسمت ۲) 💠 …➰ من کار و کوششم رو می‌کنم، شد شد، نشد نشد!

➰ در حالی که بسیاری از ما تمام مدت انتظار داریم؛ چرا تلفن نکردی؟ چرا تلفنت کوتاه بود؟ چرا الآن که تلفن کردی میخوای تمومش کنی؟ چرا نمی‌خوای اون حرفو بزنی؟ چرا اونجوری میکنی؟ چرا نمیای اینجا؟ چرا صبح زنگ نزدی و … …. ➰ یعنی ما دائما از دیگران انتظار و توقع داریم و معلوم است از خودمان هم داریم، حتی از دست خودمون هم ناراحت و ناراضی هستیم. چقدر خوردی، برای چی میخوری، چقدر میخوابی، پاشو …. ...
  • گزارش تخلف

💠 استرس 💠

➰ دوستان عزیز خوشحالم از این که فرصتی پیدا شده تا درباره‌ی موضوع مهمی که به عنوان Stress یا فشار روانی اجتماعی میشناسیم با شما سخنی داشته باشیم. ➰ دو سه تا نکته کوتاه ابتدا لازم است که ابتدا عرض کنم، اولش این است که شاید از هیچ راهی بهتر از گفت و گو درباره «احتیاج یا نیاز» نشود انسان رو توضیح داد و توصیف کرد و یا انسان رو شناخت. ➰ بنابراین اگر شما ظرف ده پانزده دقیقه به کسی بگویید که چه احتیاجاتی دارید بعدا مخصوصا به این نکته اشاره کنید که این احتیاجات یا needs رو چگونه می‌خواهید برآورده کنید به مقدار زیادی میشه شما رو شناخت و شاید ما راه بهتری از این که در پانزده بیست دقیقه کسی را بشناسیم بهتر از نگاه کردن به موضوع احتیاج نداریم. ➰ میدانیم کسی که در این باره گفت و گویی فوق العاده جالب و جاذب ارائه داد و از نظر علمی هم حاوی خیلی مطالب مهمی است ابرهم مازلو (Abraham Maslow) هست. ➰ اون از یک چیزی به اسم Hierarchy of needs یا سلسله مراتب نیازها صحبت کرد که من به خودم اجازه دادم که تغییراتی را که فکر می‌کنم مناسب و مطلوب است در اون بیارم ولی در قسمتی که الآن بحث می‌کنم کاملا نظر او است. ➰ م ...
  • گزارش تخلف

۵ سوال مهم که هر روز باید از خودتان بپرسید …

سعی کنید این سوالات را در انتهای هر روز از خودتان بپرسید. اینکار به شما کمک می‌کند فردی بهتر و موفق‌تر شوید ….۱. بهترین اتفاقی که امروز برایم افتاد چه بود؟. چه اتفاقی باعث شد احساس غرور، شادی، یا قدرشناسی کنید؟ آیا امروز حتی برای لحظه‌ای احساس لذت و موفقیت کردید؟ …برای لحظه‌ای دوباره آن احساس را در خودتان زنده کنید. ما لحظات اینچنینی بیشتری در زندگیمان نیاز داریم، به همین خاطر بهتر است که به چیزهای مثبت فکر کنیم. خیلی وقت‌ها اتفاقات خوب را نادیده می‌گیریم. اما نباید اینطور باشد، باید از آنها نهایت لذت را برده و قدردانشان باشیم. ...
  • گزارش تخلف

☘ سه، کاربردی مقابله با ☘. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰. 🔘🔘 اول اینکه:

🔘هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید…. بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را زیاد میکند … علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند … و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد. 🔘🔘 دوم اینکه:. 🔘 فقط به زمان حال فکر کنید …. گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید … اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نشوید. 🔘 همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد. آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید. ‼️ ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است …. ‼️ فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است. ...
  • گزارش تخلف

☑️دیدگاهی جدید در زندگی تان.. 🔸مشکلات همیشه وجود دارند

آنها بخشی از زندگی هستند.. 🔸مشکلات سودمندند؛. زیرا سبب رشد می‌شوند. مشکلات، ‌ چالشهایی هستند که شما را به کار کردن، ‌فکر کردن و یافتن راههای مختلف برای غلبه برآنها وا می‌دارند.. 🔸تلاش در زندگی ضروری است. بنابراین به مشکلات به چشم موهبتهای زندگی بنگرید. بدون وجود مشکلات، ما به هیچ نمی‌رسیدیم.. 🔸با رسیدن مشکلات بزرگتر، ‌بدانید که هستی برای شما اهمیت بیشتری قایل شده؛ زیرا شما را در چالشهای بزرگتری قرار داده است.. 🔸هرچه مشکلات بزرگتری را از سر راه بردارید، با چالشهای بزرگتری رو به رو می‌شوید. ...
  • گزارش تخلف

☑️از دیدگاه آلپورت شخصیت بالغ ۶ مؤلفه دارد:

♠️۱- یک شخص بالغ حس بسیار گسترده‌ای از خویشتن دارد …♠️۲- سازگاری اجتماعی یک شخص بالغ از طریق ارتباط گرم وی با دیگران مشخص می‌شود. ♠️۳- امنیت عاطفی و خویشتن‌پذیری مشخصه‌ی دیگری شخصیت بالغ است …♠️۴- یک شخص بالغ با ادراک‌ها، مهارت‌ها و وظایف واقع‌گرایانه مشخص می‌شود. ♠️ ۵- شخص بالغ مستعد، خود عینیت بخش به طور منطقی شوخ‌طبع است.. ♠️۶-فرد بالغ یک فلسفه یکپارچه از زندگی دارد و می‌تواند تمام موضوع‌ها را به گونه روشن با ثبات و همچون راهی نظام‌دار، برای دیدن معنا در زندگی خود به هم پیوند دهد … ...
  • گزارش تخلف

👈👈👈دلایل به وجود آمدن بیماری‌های روانی را بشناسید

بیماری‌های روانی به دلایل مختلفی ایجاد می‌شوند که عبارتند از:. ✅۱ - تغییرات مغزی:. هر نوع تغییری که در ساختار یا کارکرد مغز ایجاد می‌شود، می‌تواند باعث بیماری شود. عفونت، ضربه، نرسیدن خون، تومور مغزی، مصرف حشیش و الکل، کمبود مواد غذایی، صرع درمان نشده و بیماری‌های پیشرونده مغزی در ضایعات ساختمانی مغز نقش اساسی دارند …✅۲ - عوامل ارثی. استعداد ابتلا به بیماری روانی از والدین به کودکان منتقل می‌شود،. اما بروز و ظهور ابتلا و بیماری با عوامل زیادی ارتباط دارد که ممکن است فرد مستعد مبتلا به بیماری بشود یا نشود. به بیان دیگر استعداد زمینه ابتلا به بیماری منتقل می‌شود نه خود بیماری …✅۳ - تجارب دوران کودکی:. برای رشد سالم یک فرد، محبت و عشق متعادل، راهنمایی مناسب، تشویق و نظم و انضباط از ضروریات دوران کودکی است. اگر کودک در برابر تجارب ناخوشایند بسیار قرار گیرد، امکان ابتلا به بیماری روانی در آینده‌اش زیاد است …✅۴ - فضای خانوادگی: نزاع خانوادگی، سوتفاهم مستمر بین اعضای خانواده، عدم وجود صمیمیت و صداقت، باعث ایجاد اثرات نامساعد بر افراد و به خصوص کودک می‌شود …✅۵ - عوامل اجتماعی:. ...
  • گزارش تخلف

#افسردگی_گریبان_مردها_را_هم_می_گیرد 🍋بله حتما بر اساس گزارش انستیتو ملی سلامت روان، سالانه حدود 6 م

🍋بله حتما بر اساس گزارش انستیتو ملی سلامت روان، سالانه حدود ۶ میلیون مرد فقط در ایالات‌متحده به افسردگی دچار می‌شوند که البته بسیاری از آنها نه از احساس خود حرفی می‌زنند و درصدد کمک به خود برمی‌آیند …🍊از آنجایی که یک مرد هرگز به پزشک خود نمی‌گوید: «من افسرده هستم، مرا درمان کنید!» این مهم به عهده پزشک است که با گرفتن تاریخچه بیمار از وضعیت خلق‌وخو، مشکلات خواب و تمرکز یا حتی عدم تمایل به معاشرت با دوستان باخبر شود؛ در حقیقت شناسایی مشکلات مذکور یکی از ضروریات چک‌آپ روتین مردها به شمار می‌آید …🍇افسردگی چیزی بیشتر از احساس اندوه، بی‌انگیزگی و بی‌انرژی بودن است؛ افسردگی بیماری بسیار مهمی است که ممکن است زندگی فرد را تهدید کند و البته زمینه ساز بسیاری از بیماری‌های جدی دیگر مانند فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی یا حتی سکته است. در عین حال افسردگی اولین عامل اقدام به خودکشی محسوب می‌شود که در این میان مردها با آمار چهار برابری گوی سبقت را از خانم‌ها ربوده‌اند. اما نگران نباشید افسردگی، به محض تشخیص، با دارو، تمرینات ورزشی و حتی طب مکمل درمان می‌شود. 🍎مجله پزشکی دکتر آز. ...
  • گزارش تخلف

درمسیر خوشبختی💯

🔆خوشبختی چیزی نیست که آن را به آینده موکول کنید, شما باید خوشبختی را در امروز خود به تصویر بکشید …🔆افراد خوشبخت کارهای بسیاری انجام می‌دهند, آن‌ها وقتشان را به قدردانی, خوش بین بودن, مهرورزی, پرورش رابطه‌های دوستانه, پیگیری اهداف ارزشمند, درک لذت‌های کوچک زندگی و کارهایی از این دست می‌گذرانند …🔆افراد خوشبخت هرگز به کار دیگران سرک نمی‌کشند …🔆در این فکر نباشید که دیگران چه کار می‌کنند و به دنبال این نباشید که آن‌ها کجا هستند و چه دارایی هایی دارند.. 🔆در اصل اوضاع هیچ کسی از شما بهتر نیست, این شما هستید که در مسیر زندگی «خود» قدم بر می‌دارید …🔆برخی از چالش‌های زندگی ما به این دلیل ایجاد می‌شوند که ما شرایط پشت صحنه زندگیمان را با ظاهر ساختگی زندگی دیگران, مقایسه می‌کنیم …🔆از همین لحظه دست از مقایسه کردن بردارید و آنچه را باعث سردرگمی تان می‌شود, نادیده بگیرید …🔆همواره بهترین آرزوها و بزرگترین اهدافتان را در نظر داشته باشید و هر روز زمانی را صرف اندیشیدن به آن‌ها کنید …🔆از تنها قدم زدن نهراسید, بلکه از آن‌ها لذت ببرید, هرگز اجازه ندهید منفی بافی دیگران, مانع رسیدن شما به بالاترین سطح از تو ...
  • گزارش تخلف

💢برنامه ریزی و مدیریت زمان💢.. زندگی یک سفر است

سفری مانند همه سفرهای دیگر.. اگر نقشه و برنامه‌ای نداشته باشید. راهتان را گم می‌کنید. اما با یک برنامه حساب شده،. جدی و واقع بینانه، به موفقیت می‌رسید …در پایان روز به تمام کارهای که. انجام نداده‌اید، نگاهی می‌اندازید،. اما می‌بینید که. برای تماشای تلویزیون هم وقت داشته‌اید …عدم مدیریت زمان و درک اینکه. برای این کار باید وقت گذاشت،. ...
  • گزارش تخلف