اسرار روانشناسی❤

اسرار روانشناسی❤

خوش آمدید 🌹 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است. @Text_ads سفارش تبلیغات سروش http://yon.ir/A6kDK کد صحت ثبت کانال https://goo.gl/t7dmwJ

🔵 خواب کافی و کنترل استرس و موفقیت در کاهش وزن

اگر می‌خواهید شانس خود برای کاهش وزن را افزایش دهید و در این راه موفق شوید، استرس روزمره خود را کاهش داده و به اندازه کافی بخوابید. مطالعه‌ای که اخیرا در مجله بین المللی چاقی منتشر شده نشان می‌دهد که افرادی که قصد کاهش وزن دارند با کنترل استرس و داشتن خواب شبانه ۶ تا ۸ ساعت می‌توانند احتمال موفقیت خود را در رژیم کاهش وزن افزایش دهند …در این مطالعه ۵۰۰ فرد شرکت داشتند. این مطالعه شامل دو مرحله بود. در مرحله اول از شرکت کنندگان خواسته شد تا در طول ۶ ماه ۵ کیلو وزن کم کنند. هر فردی که این مرحله را با موفقیت پشت سر می‌گذاشت وارد مرحله دوم می‌شد که در این مرحله به دو گروه تقسیم شدند، در یک گروه از تکنیک Acupressureبرای ثبات وزن استفاده شد این روش یک تکنیک قدیمی چینی است که فرد متبحر در این زمینه، نقاط خاصی از صورت و پشت سر فرد را درحالی که او بر روی مشکل خود (در اینجا کاهش وزن) تمرکز کرده ماساژ می‌دهد و گروه دیگر به صورت ماهانه با یک متخصص مشاوره داشتند و با ورزش و تغذیه سنتی وزن خود را کنترل می‌کردند …د رمرحله اول افراد به طور هفتگی درکلینیک وزن می‌شدند، کالری دریافتی ۵۰۰ کالری کمتر از نیا ...

هفت خصوصیت دخترها که هر مردی را عاشق خود میکند. - شوخ‌ طبعی:. باید بتوانید با هم دیوانه‌بازی کنید

کار و زندگی فوق‌العاده استرس‌زا است! عشق شما تنها کسی است که درمقابل او باید سلاحتان را زمین بیندازید. چه خانه باشید و چه بیرون، درست وقت‌هایی که کسی نگاهتان نمی‌کند، وقت مسخره رقصیدن‌ها، حرف زدن با صداهای عجیب و غریب و وقت این است که خودتان باشید. ۲- اعتماد به نفس: …. دختری که اعتماد به نفس داشته باشد ارزش خود را می‌داند. به خود افتخار می‌کند و این از حرکات و ظاهرش پیداست. او به دنبال تایید گرفتن از مردها نیست. خودش می‌داند که فوق‌العاده است. او می‌داند که مردی که بتواند با او باشد فوق‌العاده خوش‌شانس است چون او این توانایی را دارد که بیشتر از هر زن دیگری او را خوشحال کند …. ...

🌺آموزش تکنیک توقف فکر 🌺

توقف فکر تکنیک جالب و ساده است که به شما در غلبه کردن بر نگرانی‌ها و تردیدهای روزانه و همچنین در کاهش افکار اضطراب آور نیز، کمک می‌کند. دو نوع تکنیک توقف فکر وجود دارد. اولین تکنیک سنتی توقف فکر، تکنیکی است که از فرمان «ایست» جهت جایگزین کردن افکار منفی استفاده می‌کند. این شکل از توقف فکر برای اولین بار به وسیله مردی به نام باین در سال ۱۹۲۸ در کتاب کوچکی به نام کنترل فکر در زندگی روزمره معرفی شود. در اواخر سال ۱۹۵۰، این تکنیک به وسیله جوزف ولپی و دیگر رفتاردرمانگران برای درمان افکار اضطراب آور و وسواسی اصلاح شد. دلایل موفقیت این نوع از توقف فکر را اینگونه بیان می‌کنند:۱) فرمان «ایست» به عنوان یک تنبیه عمل می‌کند و رفتاری که به طور مدام تنبیه شود به احتمال زیاد منع خواهد شد.۲) فرمان «ایست» به عنوان یک عامل حواسپرت عمل می‌کند، و خود راهنمای، ضروری است که با افکار اضطراب آور و وسواسی ناسازگار است.۳) توقف فکر یک پاسخ مثبت است و می‌تواند با افکار جایگزینی اطمینان بخش یا جملات خویشتن پذیر دنبال شود …دومین تکنیک توقف فکر از طریق کارهای فرانسین شاپیرو بر روی حساست زدایی با حرکات سریع چشم که نا ...

ید، اینبار جهت توقف فکر. با صدای عادی فرمان «ایست» می‌دهید

بعد از اینکه موفق شدید افکار را با استفاده از بیان عادی متوقف کنید، توقف فکر را با استفاده از بیان آرام (نجوا کردن) «ایست» ممکن می‌سازید. زمانیکه نجوا کردن برای توقف افکار استرس آمیزتان کافی بود دیگر از یک فرمان آوایی استفاده نمی‌کنید. بلکه به گونه‌ای فرض می‌کنید که فریاد «ایست» را درون ذهنتان می‌شنوید. در این قسمت دیگر فرمان ایست را باصدا یا نجوا بیان نمی‌کنید بلکه تنها لبهایتان را حرکت می‌دهید مانند اینکه شما بخواهید با صدای بلند بگویید ایست. موفقیت در این مرحله بدان معناست که شما می‌توانید افکارتان را چه زمانیکه تنها هستید و چه در زمانیکه در جمع قرار دارید بدون جلب توجه دیگران به خودتان متوقف کنید …جانشین سازی فکر. آخرین مرحله توقف فکر شامل جانشین سازی فکر است. به جای افکار وسواسی ازجملات مثبت و یا تصوراتی که برای وضعیت که در آن هستید مناسب است، استفاده کنید. برای مثال، اگر از سفر با هواپیما ترس دارید، شما باید به خودتان بگوید: «پرواز با هواپیماهای تجاری بسیار امن تره از هواپیماهای از نوع حمل و نقل است. پس از این لحاظ خیالم راحته و می‌تونم در کمال آرامش استراحت کنم». ...

۹ تکنیک حیرت انگیز برای تقویت مغز. مجموعه: مشاوره خانواده …

بازی‌های ذهنی و جدول‌ها روشی مفرح و موثر برای تربیت و فعال کردن مغز می‌باشد. کلایو تامپسون معتقد است با انجام این ۹ کار می‌توانید با کمک تکنولوژی یا حتی بدون آن، قدرت تفکرتان را پرورش دهید. امتحان کنید!.۱- ساعت هایی را آفلاین باشید. گاهی اوقات بی خیال اینترنت شوید و بدون آن زندگی کنید. مثلا آخر هفته‌ها ایمیل و همین طور پست‌های شبکه‌های اجتماعی تان را بررسی نکنید. از فیس بوک گرفته تا وایبر، واتس آپ، لاین و تلگرام!. واقعا مجبور نیستید هربار آنلاین می‌شوید، وقت خود را با بررسی شبکه‌های اجتماعی و انجام کارهای بیهوده و وقت گیر تلف کنید. اینترنت پر از منابع آموزشی بزرگ است. از جمله دوره‌های آموزشی آنلاین، ویدئوهای جذاب و کاربردی و ابزارهای افزایش دامنه واژگان. ...

🌸🌸🌸روان شناسی آنتروپولوژی. آدم سالم کیست؟

آدمی که با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستیز نیست،. نتیجتا حضورش به آدم انرژى میدهد. بیشتر از اینکه انتقادگر باشد، مشوق است!. بیشتر از اینکه منفى باشد، مثبت است!. بیشتر از اینکه متکبر باشد، متواضع است!. بیشتر از اینکه بخواهد خودنمایى کند،. دوست دارد در یک فضاى اشتراکى، دیگران را ببیند و. همینطور خودش هم دیده شود!. با آدم سالم، شما بهترین بخش وجودتان بیرون میاد،. ...

ای.. فهرست افکار مقابله‌ای:

[اینها نمونه‌ای از افکار مقابله‌ای هستند که در موقعیتهای آشفته ساز، حین تجربه هیجانات ناخوشایند میتوانیم با خود مرور کنیم تا عمل تکانشی و مخرب انجام ندهیم]:. 👈 اشتباه گریزناپذیر است. هیچ انسانی بی عیب و نقص نیست. 👈 من قبلا تجارب ناخوشایند زیادی داشتم و آنها را پشت سر گذاشتم. 👈 این نیز بگذرد. 👈 احساسهای من مثل امواج دریا هستند که دائم میآیند و میروند. 👈 احساسهایم در حال حاضر ناخوشایند هستند، اما میتوانم آنها را بپذیرم. 👈 میتوانم مضطرب بشوم و در عین حال، با این موقعیت کنار بیایم. 👈 این فرصتی است برای من تا یاد بگیرم چگونه با ترسهایم مقابله کنم. ...

چگونه کسی که دوستش داریم را فقط با صحبت کردن عاشق خود کنیم

طرز صحبت کردن در معرفی ما به دیگران و برداشت آنها از شخصیت و رفتارمان موثر است. در حقیقت با نوع کلام خود می‌‌توانیم دیگران را جذب کلام و در پی آن شخصیت‌ مان کنیم یا برعکس اطرافیان را از خود دور کنیم. در ارتباطات، نخستین موضوعی که جلب توجه می‌‌کند، صدا و طرز صحبت کردن طرف مقابل است.. گول نزنید!. یادتان باشد بر مبنای نوع صحبت کردنتان، خیلی وقت‌ها مورد قضاوت قرار می‌‌گیرید. پس بهتر است در این زمینه تمرین کنید تا بتوانید بهتر حرف بزنید. البته این به معنای این نیست که دیگران را گول بزنید. شما باید صادقانه با دیگران رو به‌ رو شوید. اما اگر خودتان می‌‌دانید که طرز صحبت کردنتان مناسب نیست، بهتر است کمی روی آن کار کنید تا بتوانید ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنید.. ...

هدفمند باشید!.. نداشتن برنامه و بى هدفى در زندگى، به مرور شما را کسل و افسرده خواهد کرد

در حالى که داشتن هدف به زندگى شما معنا میبخشد و انگیزه لازم را براى تلاش بیشتر برایتان فراهم خواهد کرد … توجه به تکنیکهاى زیر میتواند مفید باشد …🌱١. اهداف واقع بینانه را از اهداف غیرواقع بینانه تفکیک کنید. 🌱٢. اهداف کلى را خرد کنید. 🌱٣. بارش فکرى کنید. 🌱٤. زمان کافى را براى دستیابى به اهداف در نظر بگیرید (اهداف کوتاه مدت، اهداف میان مدت، و اهداف درازمدت). 🌱٥. ...

🌸 اسرار روانشناسی و زندگی آرام 🌸

🌸 اسرار روانشناسی و زندگی آرام 🌸

وجود هیچکس غمها را از بین نمی‌برد اما کمک میکند با وجود غمها محکم بایستیم، درست مثل

چتر خوب که باران را متوقف نمیکند، اما کمک میکند آسوده زیر باران بایستیم.. ابرها به اسمان تکیه میکنند، درختان به زمین و انسانها به مهربانی یکدیگر … … …. گاهی دلگرمی یکی چنان معجزه میکند که انگار خدا در زمین کنار توست. جاودان باد سایه کسانیکه که شادی را علتند نه شریک،. و غم را شریکند نه دلیل …. زندگیتان پر از آدم‌های خوب. 🌸 اسرار روانشناسی و زندگی آرام 🌸. ...

🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃. 🍃🌺. 🌺

همراهان عزیز کانال اسرار روانشناسی. وقت بخیر🌹. در تلگرام امکان جستجوی کانال‌های مورد علاقه افراد وجود ندارد و ما برای معرفی گروه به سایر کاربران تلگرام، ناگزیر به همکاری و تبادل لینک با سایر کانال‌ها هستیم.. ببخشید اگر این کار ممکن است خاطر شما را آزرده کند. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 …از صبر و شکیبایی شما سپاسگزاریم. همراهی شما باعث خرسندی ماست.. 🍃. 🌺. 🍃🌺. ...

🍉🍉۱- دیدگاه زنان و مردان نسبت به مسائل زناشویی کاملا متفاوت است

حتما شنیده‌اید که رابطه زناشویی در زنان با عواطف مثبت و احساسات گره خورده است در حالی که در مردها، بیشتر جنبه‌های فیزیولوژیک دارد. این شاید مهم‌ترین تفاوت زن و مرد باشد که خیلی وقت‌ها در زندگی مشترک نادیده می‌ماند و دلخوری هایی را به وجود می‌آورد …🍉🍉۲ - زنان تشریفات را دوست دارند. مردان کمتر تشریفاتی هستند …🍉🍉۳ - استقلال برای مردان اهمیت بسیاری دارد. مردها می‌خواهند که در مورد مسائل مالی و معاملات و سایر موارد مشابه، مستقل عمل کنند. مخالفت همسر یا عدم توجه او به این نکته، می‌تواند مشکلات و موانعی در زندگی مشترک ایجاد کند زیرا مرد تصور می‌کند که به احساس استقلالش، لطمه خورده است …🍉🍉۴ - زنان، رابطه گرا بوده و تمایل به تماشا و نظر دارند و استعداد بیشتری برای بینش و شهود از خود نشان می‌دهند …مردان، هدف گرا بوده و به عمل و آزمایش، بیشتر تمایل نشان داده و استعداد بیشتری برای ارائه دلیل و منطق دارند …🍉🍉۵ - زنان می‌خواهند مورد حمایت باشند و به این حمایت اهمیت می‌دهند. اگر زن حس کند از طرف همسرش مورد بی توجهی و بی مسئولیتی قرار گرفته، به شدت آزرده می‌شود و واکنش‌های عاطفی شدید نشان می‌دهد. زیرا ...

🚩لطفا PMS همسرتان را درک کنید!

📌کارشناس ارشد روانشناسی بهناز زال میگوید اکثر آقایان آگاهی کاملی در مورد بیماری PMS خانم‌ها ندارند …ایشان اظهار کرد:. 📝 ۳۰ درصد خانم‌ها در طی دوران قاعدگی از عوارض سندرم پیش از قاعدگی یا PMS رنج می‌برند.. 📌 این سندرم، مجموعه‌ای از مشکلات فیزیکی درونی بوده که ۷-۲ روز قبل از قاعدگی، شروع و با آغاز پریود، تمام می‌شود. علایم عصبی این نشانه‌ها شامل افسردگی، احساس غم و اندوه، عصبانیت، تحریک پذیری بیش از حد، کاهش تمرکز و خواب آلودگی است …🚩ازجمله علایم گوارشی این سندرم می‌توان به تهوع، استفراغ، اسهال، نفخ و افزایش وزن ناشی از جذب مایعات اشاره کرد …🚩 احساس درد عضلات، سردرد، خشکی یا چربی بیش از حد موها نیز از علائم دیگر این سندرم بوده که البته این علائم با هم بروز نمی‌کند.. 🚩زنان و دختران روزهایی از ماه عصبی و بد اخلاق می‌شوند و در واقع آنقدر تحریک‌پذیر هستند که با کوچک‌ترین مساله‌ای بشدت واکنش نشان می‌دهند …🚩 بعضی شوهرها از بروز این تغییر خلق در همسرشان احساس ترس می‌کنند و سعی دارند در چنین موقعیتی اکثر وقت خود را در خارج خانه بگذرانند …📝این روانشناس ادامه میدهد:. 🚩مردها کنترل خود راز دست داده ...

از خودت راضی؟ چه چیزای داری که بهشون افتخار کنی؟ آدم بی ارزشی شدی پیش خودت؟

احساس میکنی شکست خوردی؟ احساس میکنی دیگه کاری ازت بر نمیاد؟. اگه جواب این سوالات خیلی هست , تو عزت نفس پایینی داری. تو باید خودت رو پیدا کنی , به دنبال چی هستی!. تو یک آدم خاصی هستی فقط باید خودت رو بهتر بشناسی. یکم به چیزای که داری و فراموش کردی بیشتر فکر کن!. پاهای که میتونی باهاشون راه بری! خیلیا تو حسرتش هستند , چشمانی که میبینی,زبانی که حرف میزنی, و هزاران چیز دیگه , ما یک عمر دنبال خوشبختی گشتیم اما هنوز بهش نرسیدیم , خوشختی همین الان هست , همین الان که نفس میکشی , لذت ببر از نفس کشیدن , از قدم زدن , از خوابیدن,استراحت کردن,حرف زدن,غذا خوردن و هزاران کارهای دیگه که برای تو خیلی عادی هست و برای خیلیا آرزو ,بعضی از ما زیبا زندگی کردن یاد نداریم, همه به ظاهر زیبا زندگی میکنیم , اما درون همه ما پر از فکر و خیال هایی است که داغونمون کرده و فقط میتونیم بریزیم تو خودمون و به همه لبخند بزنیم و بگیم حالمون عالیه … … ...

هیچ کس نمیداند که تنها فرمول خوشبختی این است:. «قدر داشته هایت را بدان و از آنها لذت ببر»

خوشبختی یعنی «رضایت».

از خودت راضی؟ چه چیزای داری که بهشون افتخار کنی؟ آدم بی ارزشی شدی پیش خودت؟

احساس میکنی شکست خوردی؟ احساس میکنی دیگه کاری ازت بر نمیاد؟. اگه جواب این سوالات خیلی هست , تو عزت نفس پایینی داری. تو باید خودت رو پیدا کنی , به دنبال چی هستی!. تو یک آدم خاصی هستی فقط باید خودت رو بهتر بشناسی. یکم به چیزای که داری و فراموش کردی بیشتر فکر کن!. پاهای که میتونی باهاشون راه بری! خیلیا تو حسرتش هستند , چشمانی که میبینی,زبانی که حرف میزنی, و هزاران چیز دیگه , ما یک عمر دنبال خوشبختی گشتیم اما هنوز بهش نرسیدیم , خوشختی همین الان هست , همین الان که نفس میکشی , لذت ببر از نفس کشیدن , از قدم زدن , از خوابیدن,استراحت کردن,حرف زدن,غذا خوردن و هزاران کارهای دیگه که برای تو خیلی عادی هست و برای خیلیا آرزو ,بعضی از ما زیبا زندگی کردن یاد نداریم, همه به ظاهر زیبا زندگی میکنیم , اما درون همه ما پر از فکر و خیال هایی است که داغونمون کرده و فقط میتونیم بریزیم تو خودمون و به همه لبخند بزنیم و بگیم حالمون عالیه … … ...

☑چگونه زندگی مشترک موفق و شادی داشته باشیم؟.. 🔲۱

با مطالعه کتاب‌های مربوط به انتخاب همسر، آیین همسردارى، مهارت‌های زناشویی، چگونگى ایجاد ارتباط با دیگران و نیز شرکت در جلسه ‏هاى آموزش خانواده دانش و مهارت خود را در این زمینه افزایش دهید.. 🔳۲. با همدلى، همفکرى، همکارى و مشورت با یکدیگر درباره مسائل مختلف میان اعضاى خانواده روابط سالم پدید آورید.. 🔳۳. هر یک از زوجین دیگرى را نزدیک‏ترین و محرم‏ترین فرد بداند و او را نیمه تن، حامى و پشتیبان خود تلقى کند.. 🔳۴. با یادگیرى مهارت‏هاى ارتباطى نظیر فعالانه به حرف‏هاى یکدیگر گوش کردن، احترام به نظرها و عقاید یکدیگر و تشریک مساعى و مشورت کردن روابط خود را بهبود بخشید.. 🔳۵. بکوشید، باایجاد کانونى گرم و صمیمى، تمام اعضاى خانواده به ویژه زن و شوهر مسؤولیت رسیدن به تفاهم را پذیرا شوند. ...

بانو برای کسی که برایت نمیجنگد نجنگ …. چرا اشکهایت را هر روز پاک کنی …

کسی که باعث گریه‌ات میشود را پاک کن … بانو به سوی کسی که ناز میکند. دست نیاز دراز نکن … بیاموز این تو هستی که باید ناز کنی …. بانو تو زیباترینی …. همیشه با این باور زندگی کن … خودت را فراموش نکن … شاید گریه یا خنده‌ات برای بعضی‌ها. بی ارزش باشد …. اما به یاد داشته باش،. کسانی هستند که وقتی میخندی. جان تازه میگیرند …. بانو! ...