انجمن پزشکی کوهستان ایران

انجمن پزشکی کوهستان ایران

آخرین اخبار و دستاورد های علمی پزشکی کوهستان و طب ارتفاع، حوادث کوهنوردی و امداد و نجات کوهستان کشور، دوره های آموزشی و ....اطلاع رسانی خواهد شد. مدیر مسئول انجمن دکتر حمید مساعدیان @DrHamidMosaedian دبیر انجمن دکتر هومن ابراهیمی @DrHoomanEbrahimi

🅾 بررسی برخی خطرات رایج در سنگنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: برخی از حوادث بخصوص در سالن‌های سنگ نوردی منتهی به سقوط سنگ نورد و اصابت او به زمین می‌شوند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که احتمال سقوط سنگ نورد در زمان انداختن طناب به داخل میانی حتی تا میانی چهارم نیز وجود دارد. عوامل زیادی می‌توانند احتمال اصابت سنگ نورد به زمین را افزایش دهند:. • میزان طناب او از آخرین حمایت میانی انداخته شده. • خلاصی طناب هنگام انداختن طناب بخصوص وقتی که دست کاملا کشیده است. • کش آمدن طناب. به علاوه مواردی هستند که مستقیما به حمایت ربط دارند:. • در صورت حمایت بصورت نادرست طناب داخل سیستم قبل از مهار سقوط حرکت می‌کند. • اضافه طناب زیادی که توسط حمایت چی داده می‌شود. ...

🅾 اخطاریه و هشدار بارشی سازمان هواشناسی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: به اطلاع می‌رساند به سبب رگبار باران، رعدوبرق، وزش باد شدید موقت و در مناطق مستعد بارش تگرگ، آبگرفتگی معابر عمومی و سیلابی شدن رودخانه‌ها و مسیلها به شرح زیر طی سه روز آینده پیش بینی می‌شود:. سه شنبه ۹۵/۱/۲۴: آبگرفتگی معابر عمومی و سیلابی شدن رودخانه‌ها در شمال استان خوزستان، استان‌های کهگیلویه‌ وبویراحمد، چهارمحال‌وبختیاری، ایلام، لرستان، جنوب آذربایجان‌غربی، نیمه‌ غربی کردستان و کرمانشاه، جنوب استانهای مرکزی و همدان پیش بینی میشود.. چهار شنبه ۹۵/۱/۲۵: آبگرفتگی معابر عمومی و سیلابی شدن رودخانه‌ها در شمال استان خوزستان، استان‌های کهگیلویه‌ وبویراحمد، چهارمحال ‌و بختیاری، ایلام، لرستان، کرمانشاه، کردستان استانهای واقع در ارتفاعات جنوبی البرز شامل قزوین، البرز و تهران پیش بینی میشود.. پنج شنبه ۹۵/۱/۲۶: آبگرفتگی معابر عمومی و سیلابی شدن رودخانه‌ها در استان‌های ایلام، خوزستان، کرمانشاه، لرستان، مرکزی، بوشهر، غرب فارس، کهگیلویه‌ وبویراحمد، چهارمحال ‌و بختیاری، استانهای واقع در ارتفاعات جنوبی البرز شامل قزوین، البرز و تهران و شمال استانهای آذربایجان غربی و آذربایجا ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران: تندیسی هنرمندانه در خیابان ولی عصر تهران - بالاتر از میرداماد

«طببعت را پاس بداریم»

🅾 دختری با توانایی فوق العاده:.. انجمن پزشکی کوهستان ایران:

دکتر علیرضا بهپور: این دختر خانم ۲۵ ساله هندی اسمش: ارونیما سینها است. اولین بار که دیدمش در ارتفاع ۷۴۰۰ متری بود. در هر قدم که صعود میکرد رنج و سختی زیادی به چشم میخورد. هر ۴-۵ قدم نیز می‌نشست و چند دقیقه استراحت میکرد. وقتی از کنارش رد شدم توی دلم گفتم: که چی بشه؟؟ مگه صعود اورست چقدر ارزش داره که با این مشقت باید صعود بشه و فرد اینقدر خودشو عذاب بده!!!. این گذشت تا در بازگشت دیدم که گروهها و افراد دیگر با او عکس میگیرند!!! در نهایت در لوکلا وقتی به اینترنت دسترسی پیدا کردم، به طور اتفاقی خبری را در موردش خواندم که پس از شوک اولیه، بیش از هر چیز سبب شد که در کنار شگفت زدگی؛ از خودم به شدت خجالت بکشم!!،. دلیل خجالتم اینکه: چقدر سطحی و بدون اطلاعات کافی قضاوت کاملا غلطی کردم. ...

🅾 علت درد پهلو در دویدن چیست؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: علی‌رغم شیوع گسترده این مشکل هیچ‌کس تا کنون پاسخ دقیق و روشنی مبنی بر علت بروز آن بیان نکرده است. دکتر لویز ماهارام، کارشناس طب ورزشی می‌گوید: بعضی از کارشناسان عقیده دارند درد پهلو ناشی از انقباض و فشار دیافراگم است یعنی ظهور پدیده‌ای به نام ایسکمی یا نرسیدن خون کافی به دیافراگم …در حین دویدن فشار زیادی روی ماهیچه‌های شکمی وارد می‌شود و شما با تنفس سریع شش‌ها را منبسط کرده و حجم ریه‌ها را افزایش می‌دهید. این فشار دو طرفه از بالا و پایین روی دیافراگم، خون را از آن خارج می‌کند و دیافراگم دچار کمبود اکسیژن شده و در نهایت به دلیل انقباض عضلات گرفتگی دردناکی را به همراه دارد …تئوری دیگری می‌گوید این دردها حاصل سوزش صفاق جداری شکم است. صفاق جداری غشایی است که دور شکم را فرا گرفته و وظیفه‌ی حفاظت از ارگان‌های داخلی شکم را برعهده دارد. علاوه بر دوندگان، بسکتبالیست‌ها، شناگران، سوارکاران و دوچرخه‌سواران نیز دچار درد پهلو می‌شوند …خوشبختانه درد پهلو در حین دویدن برطرف می‌شود و خبر خوب این‌که حتی ورزشکاران حرفه‌ای هم به آن دچار می‌شوند، البته قطعا کمتر از آماتورها …قبل ...

🅾 فردا شب برنامه کوهنوردی «جام» در رادیو گفتگو:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: فردا ۲۴ فروردین ۱۳۹۵ از ساعت ۲۲ لغایت ۲۴ رادیو گفتگو برنامه‌ای با نام «جام» در زمینه فعالیتهای ورزشی در طبیعت و کوهنوردی بصورت زنده پخش می‌نماید …این برنامه با کارشناسی دکتر «حمید مساعدیان» پزشک و مربی کوهنوردی و عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی اجرا می‌شود …این برنامه از شبکه رادیویی گفتگو فرکانس ۱۰۳٫۵ پخش می‌شود …انجمن پزشکی کوهستان ایران. با پوزش از دوستان در پست قبلی تاریخ این برنامه اشتباه درج شده بود. ...

🅾 راهکارهای تقویت عضلات زانو و راه‌های پیشگیری از زانو درد در ورزش کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: زانو درد یکی از بیماریها و مشکلات رایج در ورزش کوهنوردی است. از نظر علم پزشکی ورزشی علت اکثر زانو دردها در کوهنوردی تاندینیت‌های ساده با همان التهاب تاندونهای مفصل زانو می‌باشد. مفصل زانو حساس‌ترین مفصل بدن می‌باشد که تحمل ۹۰٪ وزن بدن را می‌نماید. اگر می‌خواهیم از ورزش کوهنوردی برای یک عمر لذت ببریم باید به نکات زیر دقت کافی بنماییم …این بیماری که بیشتر بصورت درد در ناحیه داخلی زانو احساس می‌شود بعلت عدم رعایت اصول ابتدایی در پرداختن به ورزش کوهنوردی است …اکثر زانو دردهای رایج در ورزش کوهنوردی بعلت بی توجهی به موارد ذیل است:.۱- از حمل بار سنگین در کوهنوردی بپرهیزید. حداکثر میزان حمل بار برای یک کوهنورد به میزان ۵/۱ (یک پنجم) تا حداکثر ¼ وزن بدن می‌باشد …۲- در سراشیبی‌ها اکیدا از فرود سریع و با سرعت زیاد و انجام حرکات پرشی پرهیز کنید …۳- در مواقع بروز درد جدی درناحیه زانو حتما به پزشکان ارتفاع پزشک و یا متخصص ارتوپد مراجعه کنید …۴- از مصرف بی رویه داروهای مسکن بدون نظر پزشک بپرهیزید، چرا که شاید علائم مهم و جدی زانو درد شما را پوشش داده و به رفتارهای اشتباه خو ...

امشب برنامه کوهنوردی در رادیو گفتگو:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: امشب ۲۳ فروردین ۱۳۹۵ از ساعت ۲۲ لغایت ۲۴ رادیو گفتگو برنامه‌ای با نام «جام» در زمینه فعالیتهای ورزشی در طبیعت و کوهنوردی بصورت زنده پخش می‌نماید …این برنامه با کارشناسی دکتر «حمید مساعدیان» پزشک و مربی کوهنوردی و عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی اجرا می‌شود …این برنامه از شبکه رادیویی گفتگو فرکانس ۱۰۳٫۵ پخش می‌شود …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 علایم کوه‌گرفتگی حاد و ادم اولیه مغزی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: علائم کوه گرفتگی حاد و ادم اولیه مغزی ناشی از ارتفاع بالا شامل سردرد و حداقل یکی از موارد زیر است: بی‌اشتهایی، تهوع و استفراغ، گیجی یا احساس سبکی سر، دشواری در خواب و خستگی یا ضعف. این علایم به سادگی با یک بیماری ویروسی اشتباه گرفته می‌شوند …با این وجود، معیارهای کلیدی عبارتند از افزایش اخیر ارتفاع و (هرچند به طور ویژه ذکر نشده) عدم وجود دیگر علل برای چنین علایمی. علایم بیماری حاد کوهستان به صورت تیپیک در عرض ۱۲-۶ ساعت پس از افزایش ارتفاع رخ می‌دهند و محدوده آنها از علایم خفیف با بهبود خودبه‌خودی (به ویژه در ارتفاعات کمتر از ۳۵۰۰ متر) تا علایم شدید همراه با پیشرفت به سمت ادم مغزی ناشی از ارتفاع بالا متغیر است … ادم مغزی ناشی از ارتفاع بالا، یک کوه‌گرفتگی حاد مرحله نهایی قلمداد می‌شود و به معنای آتاکسی (که با آزمون قدم برداشتن «پاشنه به پنجه» (۳) ارزیابی می‌شود) یا تغییر در وضعیت ذهنی در فردی است که به کوه‌گرفتگی حاد مبتلا شده است. ادم مغزی ناشی از ارتفاع بالا در عرض چند ساعت، از آتاکسی خفیف به سمت کما و مرگ پیشرفت می‌کند …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾ده نکته ایمنی در سنگنوردی:.. انجمن پزشکی کوهستان ایران: صعود پر خطر است

شما باید هرکاری را که می‌توانید برای کم کردن اثر گرانش و سقوط انجام دهید. اضافه کردن موارد یک کلید است. همواره یک پشتیبان به هر قطعه ابزار و تجهیزاتی که مهم است اضافه کنید و بیشتر از یک نقطه اتکا در محل حمایت و فرود استفاده کنید. زندگی شما به آن وابسته است. صعودکنندگان تازه کار بیشتر در معرض آسیب هستند. همواره با عقل سلیم عمل کنید، خطرات صعود را لحاظ کنید، بیشتر از حد خود صعود نکنید، یک مربی با تجربه پیدا کنید و یا دوره‌ای جهت اینکه چگونه امن صعود کنید بگذرانید. به خاطر داشته باشید بیشتر حوادث بخاطر اشتباهات صعودکننده است. ده نکته ذکر شده را برای حفظ امنیت خود در صعودهای طبیعت استفاده کنید:.۱. همیشه هارنس را چک کنید. ...

🅾 آنتی اکسیدان چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: آنتی اکسیدان‌ها مواد مغذی در غذاها هستند که می‌توانند از تخریب بدن جلوگیری کنند؛ در واقع آنتی اکسیدان‌ها باعث خنثی کردن رادیکال‌های آزاد می‌گردند. رادیکال‌های آزاد، محصولات جانبی طبیعی سوخت و ساز بدن به شمار می‌روند، اما در موارد حضور آنتی اکسیدان‌ها اثر این رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و آسیب‌های ناشی از آن‌ها را به حداقل می‌رسانند …رادیکال‌های آزاد می‌توانند با پیوستن به مولکول‌های دیگر و انگیختن سلول‌ها به رشد غیرطبیعی یا از طریق دخالت و ایجاد مزاحمت در عملکرد سلول‌های سالم شامل سلول‌های مغز، سبب آسیب سلولی شوند. مشکلاتی از قبیل: مشکلات قلبی، از کار افتادن عضلات، دیابت و سرطان همگی در اثر این رادیکال‌های آزاد به وجود می‌آیند. در حالی که آنتی اکسیدان‌ها ضمن مبارزه با رادیکال‌های آزاد، باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌گردند و در نتیجه میزان عفونت را در بدن کم می‌کنند.۱۰ نوع غذای دارای آنتی اکسیدان. یکی از بهترین راه‌ها برای سلامتی، این است که مواد غذایی که باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود را مصرف کنیم. غذای سالم، غذاهای محتوی مقدار زیادی آنتی اکسی ...

🅾 وسایل کوهنوردی لازم و اینکه چگونه از وسایل کوهنوردی خود مراقبت نماییم؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کفش، کوله، کیسه، کلاه، دستکش و غیره وسایلی هستند که باید از آنها مراقبت ویژه‌ای نمود و در جای مناسبی نگهداری کرد. بعد از هر برنامه، وسایل باید شسته شوند و در معرض آفتاب قرار گیرند تا کاملا خشک شوند و گل و لای چسبیده به آن تمیز گردد و کیسه خواب را حتما باز نموده و با استفاده از لباس آویز آن را آویزان کرد. زیرانداز، لباس گرمکن و غیره باید در معرض آفتاب قرار گیرند تا کاملا خشک شوند زیرا اگر اینگونه وسایل به همان صورتی که در کوهستان بسته بندی شده‌اند، باز نشوند باعث پوسیدگی و از بین رفتن آنها می‌شود و به علاوه محل خوب برای پرورش قارچهای مختلف می‌باشند که برای پوست بدن و موی سر مضر می‌باشند …لیست وسایل مورد نیاز یک برنامه کوهپیمایی: کفش مناسب کوه، پلار (شلوار + بلوز)، کلاه پشمی و آفتابی، شمع و کبریت، جوراب ۲ جفت، بادگیر (شلوار + بلوز)، دستکش پشمی و پارچه‌ای، کرم ضد آفتاب، شلوار بلند یا کوتاه، کیف کمکهای اولیه، کیسه خواب مناسب فصل، عینک آفتابی، زیرپوش ۲ عدد، طناب انفرادی، زیرانداز، کارابین (۱عدد)، پیراهن، نقشه و قطب نما و G. p. s، چراغ قوه، سوت، آب، غذا و کوله پشتی ...

🅾 متوقف کردن ورزش، چه آثاری بر روی بدنتان خواهد داشت؟:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: احتمالا شما هم به دلایل مختلفی مثل بی انگیزه شدن، مهمانی‌های پشت هم، صدمه و آسیب و یا تداخل برنامه هایتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ایجاد وقفه نمایید. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که قبلا روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد … "" «ترک ورزش به مدت چند روز» " «. چند روز ورزش نکردن آسیب زیادی به شما نمی‌رساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای ترمیم و بازسازی بافت‌های آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردید. اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنی‌های الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت …» " «یک هفته» " «. به مرور، با تحلیل رفتن و کوتاه شدن فیبرهای عضلانی، احتمالا با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه می‌شوید. بدن شما در چنین شرایطی، برای نگهداری و حفظ بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کند ولی اگر دوباره به تمرینات منظم‌تان برگردید، متوجه تغییرات قابل توجهی در نوع و شدت ورزش و حتی دویدنتان نمی‌شوید ...

🅾 حوادث کوهنوردی پایان هفته گذشته در ارتفاعات توچال:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در مورخ ۹۵٫۱.۲۰ ساعت ۱۵:۰۵ حادثه برخورد سنگ در مسیر بند یخچال اتفاق افتاد …حادثه مزبور مورد برخورد سنگ با سر (هد تروما)، خانم حدود ۲۵ ساله بود.. در ساعت ۱۵:۰۵ دقیقه در منطقه بند یخچال، پناهگاه شروین یک خانوم بر اثر برخورد سنگ با سر دچار تروما و خونریزی شدید گردید که به همراه همنوردان تا منطقه معروف به زمین فوتبال در بند یخچال انتقال پیدا کرد. به دلیل خونریزی زیاد دچار ضعف و بی حالی و افت فشار شده، و در ساعت ۱۵:۵۲ با پایگاه دربند تماس گرفته و درخواست کمک می‌نمایند. بلافاصله یک تیم ۴ نفره از پناهگاه شیرپلا اعزام شده و در ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به محل حادثه رسیدن و یک تیم ۵ نفره نیز از پایگاه دربند اعزام گردید که در ساعت ۱۶:۴۰ به محل حادثه رسیده و بعد از کنترل خونریزی و تجویز سرم توسط دکتر وقت بر روی بسکت فیکس و به سمت پایین انتقال یافت و در نهایت در ساعت ۲۰:۲۰ تحویل اورژانس شد. لازم به ذکر است که پرواز هلی کوپتر به دلیل باد شدید در منطقه لغو گردید …نجاتگران آقایان محمدرضا جعفری، محمد نبی خانی، پوریا کنجوری، علی جهانگیری، حامدانهاری، علیرضا فدایی، مجتبی فلاح، امیرحسین ...

🅾 اگر میگرن دارید دوچرخه سواری کنید:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: پزشکان سوئدی در تحقیقات خود دریافتند که دوچرخه سواری می‌تواند به درمان بیماری میگرن کمک میکند. پژوهشگران سوئدی شیوه جدیدی را بدون استفاده از دارو برای رهایی از درد میگرن یافتند …پزشکان مرکز علوم اعصاب و عملکرد اعضاء در دانشگاه گوتنبرگ سوئد گفتند که می‌توان با دوچرخه سواری یا فعالیت‌های بدنی دیگر به همان نتایج دارویی درمان میگرن دست یافت. پزشکان سوئدی در جریان تحقیقات خود تلاش کردند تا میزان تاثیر تمرین‌ها و فعالیت‌های ورزشی را با استفاده از دارو برای کاهش درد میگرنی مقایسه کنند …پزشکان از ۹۱ نفر خواستند تا در این تحقیقات شرکت کنند و آنها را به ۳گروه تقسیم کردند …بر اساس این تحقیقات، پزشکان به گروه اول دارو دادند و گروه دوم تحت درمان همراه با استراحت قرار گرفت اما گروه سوم به دوچرخه سواری پرداخت …نتایج این تحقیقات عملا جالب بود زیرا هر ۳ شیوه در کاهش درد میگرنی موثر بود و میزان حملات را از ۴ حمله به ۳حمله در ماه کاهش داد اما در این میان فواید دوچرخه سواری این بود که سطح استرس را کاهش داد و خواب را بهبود بخشید. میگرن یکی از علل سردرد است. بیشتر افراد مبتلا به م ...

🅾 برگزاری دوره اموزشی کارگاه عملی کمک‌های اولیه و تزریقات:

انجمن پزشکی کوهستان ایران در نظر دارد دوره کارگاه آموزشی عملی کمکهای اولیه را در تاریخ پنج شنبه ۲۶ فروردین ماه ۱۳۹۵ در تهران برگزار نماید …باتوجه به اینکه شرایط اورژانس یک کوهنورد در محیط کوهستان و عدم دسترسی به حداقل کمکهای اولیه و نجات متفاوت است و مشکلات خاص خود نظیر عدم دسترسی سریع به کمکهای اولیه، بعد زمانی طولانی، فاصله مکانی زیاد، نداشتن امکانات کافی، عدم توانایی در همراه داشتن امکانات کافی کمکهای اولیه و.. دارد و دسترسی به حداقل امکانات کمکهای اولیه بسختی امکان پذیر است داشتن توانمندی‌های اولیه کمکهای اولیه نظیر توانایی در انجام تزریقات، سرم درمانی، آتل بندی و.. می‌تواند بسیاری از نیازهای یک کوهنورد را برطرف نماید …همچنین دوره‌های کمکهای اولیه آموزشی در هلال احمر، جهاد دانشگاهی و.. هم بدلیل طولانی مدت بودن دوره و هم هزینه بالای دوره‌ها این نیاز یک کوهنورد را برطرف نمی‌نماید موسسه پزشکی کوهستان ایران (انجمن پزشکی کوهستان ایران) در نظر دارد این نیاز‌های آموزشی را بصورت یک کارگاه آموزشی برای کوهنوردان برطرف نماید …مباحث آموزشی شامل:. آموزش تزریقات (باید‌ها و نباید‌ها در تزریقات) و ...

🅾 مرگ کوهنورد قزوینی بر اثر حادثه قلبی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ایست قلبی کوهنورد قزوینی در ارتفاعات شجاع الدین کوهنورد ۷۷ ساله در ارتفاعات شجاع الدین استان قزوین به دلیل ایست قلبی درگذشت. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما رئیس مرکز فوریت‌های پزشکی استان قزوین گفت: این فرد همراه با یک تیم کوهنوردی به ارتفاعات شمال قزوین رفته بود اما در فاصله یک کیلومتری از قله شجاع الدین، برای استراحت از اعضاء تیم جدا شد و در محل باقی ماند. برداشت از کوهنامه. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 برنامه‌های امسال هیمالیانوردان کشور:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بنا بر خبر ارسالی به «کوه نوشت»؛ هشت کوه نورد ایرانی عازم نپال می‌شوند تا گام در مسیر صعود به دو قله‌ی بالای هشت هزار متر بگذارند. بر این اساس؛ «عظیم قیچی ساز» برای صعود به قله‌های «اورست» و «لوتسه» … «محمود هاشمی»، «ایرج معانی» و «محمد نصیری» جهت صعود به «لوتسه» … و دو کوه نورد دیگر «دکتر بهپور» و «معین اصفهانی» جهت صعود به «اورست» عازم هیمالیای نپال می‌شوند. این کوه نوردان (به غیر از معین اصفهانی که چهارشنبه راهی شده است) ساعت ٥ بامداد روز جمعه ٢٠ فروردین از طریق فرودگاه امام کشور را ترک می‌کنند. همچنین «مهدی قلی پور» و «سید هادی ستار فروغ» دو کوه نورد دیگر تبریزی نیز عازم صعود به قله «لوتسه» خواهند بود …منبع: کانال تلگرام کوه نوشت. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 درمان گرفتگی عضلانی چیست؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: تعدادی از درمانهای معمول عبارتند از: ماساژدادن ملایم، کشش ملایم عضلات درگیر، کیسه آب گرم و یخ گذاری بر ناحیه درگیر و طب سوزنی ناحیه مبتلا …اگر در زمان فعالیت بدنی دچار گرفتگی عضلانی گشتید، فعالیت بدنی خود را قطع کنید و عضله درگیر را به آرامی ماساژ دهید و بکشید. در زمانیکه عضله در حال رفتن به گرفتگی است ممکن است کیسه آب گرم به توقف گرفتگی عضلانی کمک کند اما پس از اینکه گرفتگی روی داد یخ بسیار کمک کننده است. اما مهمترین نکته، پیشگیری از گرفتگی عضلانی است. برای این کار بهتر است افراد از مواد غذایی غنی از عناصر معدنی ذکر شده مانند میوه‌های تازه (برای تامین پتاسیم و منیزیم) و لبنیات (برای تامین کلسیم) استفاده کنند. برای پیشگیری از کم آبی بدن بهتر است افراد نیم ساعت قبل از ورزش ۳۰۰ تا ۴۰۰ سی سی و هر ۲۰ دقیقه در زمان ورزش حدود ۱۵۰تا ۲۵۰ سی سی آب بنوشند. اگر افراد بیش از یک ساعت به فعالیت می‌پردازند بهتر است از آبی که مقدارکمی نمک و آبمیوه مانند آب پرتقال (جهت تامین سدیم و پتاسیم) و کربوهیدرات دارد استفاده کنند. قبل از شروع ورزش و فعالیت بدنی، افراد بدن خود را گرم کن ...

🅾 سرمازدگی؛ علل و عوامل آن:.. ۳۵ درجه سانتی گراد کمتر شود، هایپوترمی عارض می‌شود

منظور از دمای مرکزی، دمای داخل دهان یا معقد است، چون ممکن است دمای دست یا پا حتی خیلی کمتر از این حد باشد، ولی فرد دچار هایپوترمی نشده باشد …هایپوترمی (افت دمای مرکزی بدن) یکی از علل مهم مرگ و میر افرادی است که در زمستان به کوهنوردی می‌پردازند و یا در محیط سرد فعالیت یا احیانا بدون آمادگی اقامت میکنند. همچنین ممکن است فرد در محیط چندان سردی قرار نداشته باشد، ولی به علت مشکلات دیگری مثل سکته مغزی، بیماری تیروئید، کم آبی، کم خوابی، مصرف بعضی داروها (الکل) و …، بدنش توانایی تولید حرارت لازم را نداشته باشد و در نتیجه دچار هایپوترمی شود. هایپوترمی دارای ۳ درجه است و شامل مراحل: خفیف، متوسط و شدید می‌شود.۱- هیپوترمی خفیف: در این مرحله دمای مرکزی بدن بین ۳۵ تا ۳۲ درجه سانتی گراد قرار م یگیرد و معمولا حالت‌های زیر بر بیمار بروز میکند:. احساس سرما و لرز؛. حالت سیخ شدن موها؛. اختلال در حرکات عضلانی؛. حالت ضعف و بی حالی و عدم توانایی در همراهی با دیگران؛. کم شدن توان حرف زدن که به تدریج تکلم حالت بریده بریده می‌گیرد؛. حالت بی تفاوتی نسبت به اطراف؛. ...