انجمن پزشکی کوهستان ایران

🔷 دویدن چه مقدار از وزن شما را کاهش میدهد؟.. انجمن پزشکی کوهستان ایران: دو یک ورزش استقامتی مفید

دو، هم مانند تمام ورزش‌های استقامتی، یاری کنندۀ رژیم‌های غذایی است. دو همراه با شنا و پیاده روی، بخشی از این ورزش‌ها هستند که می‌توانند طی چندین سال و بدون خستگی پیگیری شوند، ضمن اینکه افراد تازه کار هم می‌توانند به راحتی خودشان را با این ورزش تطبیق دهند. اگر شما به صورت منظم بدوید می‌توانید انرژی بیشتری مصرف کنید: ضمنا تخمین زده می‌شود که یک فرد با ۶۰ کیلوگرم وزن، طی ۱۰ کیلومتر دویدن حدود ۶۰۰ کالری و یک فرد ۷۰ کیلویی حدود ۷۰۰ کالری می‌سوزانند…. در دویدن مقدار آندروفین خون شما بسیار بالا می‌رود که این امر باعث می‌شود در کار‌های خود کمتر استرس داسته باشید یا نداشته باشید – این ورزش می‌تواند هرزه خوری‌های نابه‌جا وذخیره‌های چربی را بسوزاند-. بنابراین دویدن، همان قدر که برای جسم مفید و عالی است، برای ذهن هم سودمند است!. ◼️بهترین زمان جهت دویدن برای کاهش وزن. دویدن یکی از بهترین راه‌های کاهش وزن است و در زمان‌های مختلفی می‌توان شروع به دویدن جهت کاهش وزن و چربی سوزی کرد، هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد …۱⃣دویدن صبحگاهی. اگر صبح بدوید این فرصت را دارید که دوش بگیرید، لباس‌های تان ر ...

تسلیت به همکار گرامی جناب آقای دکتر طالویی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مطلع شدیم همکار گرامی جناب آقای دکتر طالویی از فعالان پزشکی کوهستان در استان مرکزی داغدار یکی از عزیزان خود می‌باشد. ضمن عرض تسلیت به همکار عزیزمان بقای عمر برای ایشان و سلامتی را برای خانواده محترمشان و شادی روح آن مرحوم را از خداوند منان خواستاریم …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 دوره آموزشی «مقدماتی پزشکی کوهستان» برگزار شد:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوره آموزشی «مقدماتی پزشکی کوهستان» دیروز و امروز ۱۹ و ۲۰ فروردین ماه ۱۳۹۵ در تهران برگزار گردید. این دوره در سرای محله دربند برگزار گردید و در این دوره ۲۸ نفر کارآموز از استان‌های تهران، قزوین، کرمانشاه و … شرکت نمودند. در این دوره مباحث بیماریهای ارتفاع، هیپوترمی، تغذیه در کوهنوردی، صاعقه زدگی، یخزدگی اندامها، نورزدگی و …. تدریس گردید. تدریس این دوره را «دکتر حمید مساعدیان» بعهده داشتند …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 چرا اورست کوه خطرناکی است؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: آمار حوادث و تلفات اورست طی سالهای ۲۰۰۰ تا ۲۰۰۶ نشان می‌دهد کوهنوردان مسن‌تر نرخ مرگ و میر بالاتری نسبت به کوهنوردان جوان‌تر دارند. بر اساس این آمار میزان مرگ و میر کوهنوردان دارای کپسول اکسیژن مصنوعی ۳٫۸٪ و افراد فاقد تجهیزات اکسیژن مصنوعی ۷٫۶٪ بوده است. همچنین درصد پیروز بر اورست توسط کوهنوردان دارای کپسول اکسیژن ۳۰٪ و کوهنوردان فاقد آن ۲۰٪ می‌باشد. در آمار ارائه شده میزان مرگ و میر تیمهای تجاری ۱٫۱٪ در مقابل تیمهای خصوصی با ۱٫۳٪ می‌باشد! همچنین میزان موفقیت تیمهای تجاری ۴۰٪ در مقابل ۳۳٪ برای تیمهای خصوصی بوده است!. در مجموع از سال ۱۹۲۲ تا ۲۰۱۲ تعداد ۲۳۶ کوهنورد در اورست جان باخته‌اند!. برای مشاهده آمار حوادث اورست طی سالهای ۲۰۰۰ تا ۲۰۰۶ رجوع کنید به:. از:. پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 مزایای عضویت در فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به اینکه از سال ۹۵ تمامی امور آموزشی مربیان، مدرسان و کارآموزان از طریق سایت فدراسیون کوهنوردی صورت می‌گیرد توصیه میگردد در اسرع وقت از طریق لینک زیر نسبت به عضویت در فدراسیون اقدام نمایید.. مزایای عضویت در فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی جمهوری اسلامی ایران:. اخذ مجوز ثبت نام در کلاس‌ها و برنامه‌های آموزشی فدراسیون. اخذ مجوز شرکت در مسابقات ورزشی فدراسیون. اخذ مجوز صدور حکم صعود قلل. اخذ مجوز ثبت گروه و باشگاه کوهنوردی و صعودهای ورزشی. اجازه دسترسی به بخش‌های مخصوص اعضاء در سایت فدراسیون. امکان حضور در برنامه‌ها و مناسبت‌های فدراسیون. امکان استفاده از تخفیف خرید از شرکتها و تولید کنندگان طرف قرارداد با فدراسیون. ...

🅾 علائم و درمان سرمازدگی چیست؟.. نویسنده: دکتر مهرداد منصوری «متخصص ارتوپدی»

انجمن پزشکی کوهستان ایران: سرما زدگی مجموعه‌ای از آسیب هایی است که به پوست در معرض سرما بخصوص در انگشتان بوجود میاید. پوست در معرض هوای زیر صفر منجمد شده و بافت‌های آن از بین میروند …علائم سرمازدگی چیست؟. اولین علامت سرمازدگی احساس سرما و سفتی در محل مثلا در انگشتان است. بتدریج احساس سوزن سوزن شدن، سوزش و بیحسی ایجاد میشود. وقتی اندام سرما زده گرم میشود احساس درد ۶و یا شوک الکتریکی و یا ضربان در اندام حس میشود …در سرمازدگی درجه یک پوست محل در ابتدا سفید و بیحس میشود. گاهی پوست قرمز میشود. بتدریج پوست سفت میشود. این نوع از سرمازدگی در صورتی که زود درمان شود بطور کامل بهبود میابد …در سرمازدگی درجه دو پوست قرمز و یا آبی میشود. پوست یخ زده و سفت شده و بتدریج متورم میگردد. ...

🅾 عضو فدراسیون کوهنوردی شوید:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ضمن تبریک مجدد فرارسیدن بهار و با آرزوی سالی سرشار از موفقیت، به آگاهی می‌رساند؛ عضوگیری فدراسیون با شرایط درج شده در لینک فعال می‌باشد. برای شرکت در دوره‌های آموزشی و دیگر فعالیت‌ها می‌توانید در این صفحه نسبت به عضویت در فدراسیون اقدام نمایید. شایان ذکر است از سال ۹۵ حضور تمامی دوره‌های آموزشی و شرکت در رقابت‌ها و اردوها از طریق سایت صورت می‌گیرد …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 اقدامات اولیه در فردی که تشنج کرده است:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: اگر بیمار دچار تشنج شده او را به یک سمت بخوابانید و سرش را همسطح یا پایینتر از بدنش قرار دهید. شخص را به پهلو بخوابانید تا مسیر تنفسی اش باز باشد سعی نکنید چیزی در دهان شخص بگذارید عموما مردم بر این باور غلط هستند که باید جسمی را در دهان فرد گذاشت تا مانع گاز گرفتن زبان شود حال آنکه از همان ابتدای حمله، ماهیچه‌های فک بشدت منقبض میشوند که میتواند از همان ابتدا زبان را قطع کند این در حالیست که تجربه نشان داده این اتفاق بسیار نادر است گذاشتن جسم در دهان فرد بعلت انقباض فک میتواند باعث شکستگی دندان شود … هرگز چیزی را با فشار میان دندانهایش قرار ندهید. در بیشتر مواقع تشنجات بعد از یک دقیقه متوقف می‌شوند و بعد از آن یک دوره خواب و استراحت است ولی اگر تشنجات بیشتر از چند دقیقه به طول انجامید حتما باید بیمار را به بیمارستان رساند …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 عملیات امداد و نجات کوهستان در ارتفاعات شمالی تهران:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در ساعت ١٩/٣٠ روز یکشنبه ٩٥/٠١/١٥ اعلام حادثه‌ای مبنی بر گرفتار شدن دو جوان هجده و نوزده ساله در منطقه‌ی گلابدره ثبت گردید. پس از تماس با گرفتار شدگان در منطقه، موقعیت دقیقشان از طریق گرفتن لوکیشن توسط تلگرام کاملا مشخص گردید و سریعا یک تیم پنج نفره از پایگاه امداد و نجات کوهستان دربند، در ساعت ١٩/٤٥ به منطقه‌ی گلابدره اعزام شد.. پس از رسیدن به موقعیت دقیق گرفتار شدگان تیم وارد عمل شد که یک تیم برای دیدبانی مستقیم مشرف به گرفتار شدگان، تیم دوم برای زدن کارگاه اولیه به طول پنجاه متر اقدام کردند. بعد از رسیدن نجاتگر به گرفتار شدگان و انجام اقدامات ایمنی و تثبیت کارگاه دوم به طول صد متر ایجاد شد و به ترتیب هر دو نفر به منطقه‌ی امن انتقال پیدا کردند. یک تیم با نفرات درگیر از مسیر ابشار و تیم بالا بعد از جمع آوری کارگاه به سمت پایین حرکت کردند و پس از همراهی در صحت و سلامت کامل آن دو فرد را به اغوش گرم خانواده خود بازگرداندند. عملیات در ساعت ۲۴:۰۰ به پایان رسید …اعضای تیم:. پیام بنی هاشمی، محمد نبی خانی، پوریا کنجوری، علیرضا فدایی، جعفر کمال نیا. تصاویر ذیل محل گر ...

🅾 اطلاعات مفید درباره قله اورست:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بیش از ۶۰ سال از زمانی که «ادموند هیلاری» و «تنزینگ نورگی» توانستند با رسیدن به قله «اورست» – بلندترین نقطه زمین- تاریخ ‏ساز شوند می‌گذرد. تا به امروز داستان‌ها و اطلاعات گوناگونی درباره این قله بلندقامت شنیده‌ایم، در این مطلب به چند نکته ‏جالب درباره این کوه اشاره می‌کنیم که شاید تا به حال نمی‌دانستید!. ‏۱. ‏ گفته می‌شود رشته کوه‌های هیمالیا طی ۶۰ میلیون سال شکل گرفته‌اند، اما محققات عمر طولانی‌تری را برای ‏اورست تخمین زده‌اند. سنگ هایی که بالای این کوه قرار دارند زمانی بخشی از لایه‌های رسوبی زیر دریا بوده‌اند که ‏گفته می‌شود به ۴۵۰ میلیون سال پیش باز می‌گردد. همچنین بخش هایی از کوه که در قسمت‌های بالاتر آن شکل ‏گرفته است دارای فسیل هایی از موجودات زیر آب بودند که مدتها پیش در اقیانوس زندگی می‌کردند. ‏ ‏. ‏۲. ‏ نام این کوه نام مردی‌ست که هیچوقت به بالای آن صعود نکرد! ...

🅾 اولین حادثه روز ۱۳ بدر در ارتفاعات شمالی تهران:. انجمن پزشکی کوهستان ایران: گاز گرفتگی در چادر

متاسفانه دونفر از کوهنوردان که در منطقه دربند چادر زده بودند حدود ساعت ۶ صبح با توجه به سرد شدن هوا اقدام به روشن کردن اجاق خوراک پزی خود داخل چادر میکنند که متاسفانه موجب گاز گرفتگی انها می‌شود که باتوجه به حضور به موقع و اقدامات لازم، دو فرد حادثه دیده تحویل عوامل اورژانس گردیدند …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 مطلبی مفید در خصوص فیکس بیرونی بسکت:.. حمل مجروح:

جابجائی و حمل مصدوم به گونه‌ای مناسب در شرایط ایمن از محلی به محل دیگر را انتقال مصدوم گویند …عوامل موثر در انتخاب نوع حمل:. الف - وضعیت و شرایط جسمانی مجروح از لحاظ آسیب‌های وارد شده. ب - طول و نوع مسیر پیش رو. پ - آمادگی جسمانی امدادگران. ت - تعداد نفرات تیم امداد. ث - وضعیت روحی و روانی مجروح. ح - وزن مجروح. خ - وسایل فنی و امکانات موجود. شرایط فیزیکی یک نجاتگر:. ...

🅾 کوهنوردی‌ در گروه‌های پرجمعیت خطرناک‌تر است:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوه نوردانی که در گروه‌هایی با تعداد افراد کمتر کوه نوردی می‌کنند کمتر در بهمن‌ها و حوادث طبیعی جان خود را از دست می‌دهند …به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) و به نقل از سایت MNT بهمن‌ها و حوادث طبیعی در کوهستان باعث می‌شود که کوه نوردان دچار آسیب‌های شدید شوند و در بعضی موارد جان خود را از دست بدهند …مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی محیط زیست نشان داده است که کوه نوردی در گروه‌های ۴ نفره به بالا خطر بیشتری دارد و افرادی که در گروه‌های کوچک‌تر از این به کوه نوردی می‌روند کمتر بر اثر بلایای طبیعی جان خود را از دست می‌دهند …بیشترین خطر برای گروه‌های شش نفره به بالا وجود دارد …این مساله دلایل مختلفی دارد از جمله، افزایش وزن وارد بر برف در کوهستان، کندتر شدن تصمیم‌گیری‌های مهم و لحظه‌ای، سخت شدن حرکت و رفت و آمد، احساس امنیت کاذب و غیره …مدیر این تحقیقات می‌گوید: تصمیم گیری‌های گروهی پیچیده‌تر است. کوه نوردی به صورت فردی نیز از نظرهای دیگر می‌تواند خطرناک باشد. زیرا احتمال آسیب‌دیدگی در این شرایط بیشتر است و خسته شدن فرد می‌تواند برایش خطرناک باشد …کوه نورد ...

حفاظت محیط زیست ما و حفاظت محیط زیست دیگران:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در کالیفرنیا، مجازات ریختن زباله بار اول $۱۰۰ و ۸ ساعت پاکسازی جاده از زباله، دفعات بعدی، $۷۵۰ و۲۴ ساعت پاکسازی!. این مجازات در تابلوهای کنار جاده، در معرض دید رانندگان است …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 عملیات امداد و نجات کوهستان در استان همدان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در ساعت ۱:۳۰ بامداد امروز ۹۵/۱/۱۳ طی تماس تلفنی مرکز EOC استان مبنی بر اینکه ۵ جوان که از عصر روز گذشته برای تفریح و شب مانی عازم کوه سرده ملایر بودند پس از برپا کردن چادر در قسمتی از کوه گرفتار بارش برف و کولاک شدید شب گذشته و در پی آن دچار کاهش دمای بدن شده و مسیر خود را گم کرده‌اند که خودشان بلافاصله با شماره ۱۱۲ ندای امداد جمعیت هلال احمر تماس و درخواست کمک نموده‌اند، مرکز EOC استان همدان موضوع را به کشیک شهرستان ملایر اطلاع داده و جمعیت ملایر دو تن از نجاتگران کوهستان خود آقایان یاری و مریوند را در ساعت ۲:۴۵ دقیقه بامداد به محل اعزام نمود که به دلیل تاریک بودن مسیر و شرایط نامساعد جوی انجام عملیات جستجو و نجات مقدور نبود و ادامه عملیات به صبح امروز و هنگام طلوع خورشید موکول شد. در همان دقایق اولیه صبح امروز پس از تماس با محیط بانی سلطان آباد مشخص شد که هر ۵ نفر دیروز در محلی مشاهده شده بودند و پس از بررسی دقیق محل دیده شدن آنها تیم‌های جستجو به محل اعزام شدند. نهایتا در ساعت ۱۰:۳۰ دقیقه هر ۵ نفر توسط تیم امدادی ملایر متشکل از نجاتگران یاری، مریوند، هندی، ...

🅾 عملیات امداد و نجات کوهستان در استان خراسان شمالی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: عملیات امداد و نجات کوهستان در ارتفاعات شهرستان فاروج استان خراسان شمالی با موفقیت انجام شد. این عملیات به منظور نجات ۱۴نفر از گیر افتادگان در برف کوههای منطقه شاه میرفاروج از سلسله جبال کوههای مرتفع شاه جهان، مرتفع‌ترین ارتفاعات خراسان شمالی انجام شد. در این عملیات کلیه حادثه دیدگان شامل دونفر مفقودی و دوازده نفر محبوس و گیرافتاده در برف از مرگ حتمی نجات یافتند. خاطرنشان می‌شود چهارده نفر از اهالی فاروج در روز دوازده فروردین ماه به ارتفاعات فاروج رفته و شب را در کوهستان سپری می‌کنند ولی بارش برف روز سیزدهم آنها را غافل گیر می‌نماید و نهایتا با تماس با شماره اضطراری ۱۱۲موقعیت خود را گزارش کرده و تقاضای کمک می‌نمایند. متاسفانه دو نفر از چهارده نفر در عصر روز سیزدهم از سایر اعضا به منظور رساندن خود به روستاهای اطراف جدا شده و مفقود می‌شوند. لذا دو تیم امداد و نجات با وجود شرایط بد جوی و کولاک شدید از ابتدای شب تا طلوع خورشید جستجو نمودند. با توجه به کولاک شدید و مه آلود بودن منطقه و در نتیجه کم بودن میدان دید و نبود هیچ گونه علامتی، مرکز کنترل و هماهنگی استان ب ...

🅾 ۲۰۱۶ سال خلوت کوهنوردی در اورست:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: پس از دوسال همراه با حادثه در اورست و مرگ ۳۵ کوهنورد و شرپا در مسیر جنوبی به نظر می‌رسد سال ۲۰۱۶ برای اورست سال خلوتی باشد. در بهار ۲۰۱۴ ریزش بهمن در آبشار یخی همراه بود با مرگ ۱۴ شرپا و زلزله ۲۰۱۵ منجر به مرگ ۱۹ خدمه کمپ اصلی، شرپا و کوهنوردان حاضر گردید. بدین شکل عدم اخذ تدابیر مناسب از سوی وزارت توریست نپال و هزینه‌های بی‌ثمر کوهنوردانی که در طی دوفصل دست خالی از منطقه بازگشتند ظاهرن منجر به شک و ابهام در تعداد نفرات بهار ۲۰۱۶ گردیده …راسل برایس کوهنورد و سرپرست پرتجربه تیم Himex که طی دوسال گذشته در منطقه حضور داشت و در سال پیش رو نیز عازم اورست و لوتسه می‌باشد در گفتگو با سایت استفان نستلرعنوان داشت: «به نظر میرسد باتوجه به حوادث دوسال گذشته امسال اورست سال خلوتی را پیش رو داشته باشد». وی می‌گوید: «به نسبت سال گذشته ثبت نامها بسیار محدود شده». این درحالی است که سالهای اخیر اورست به طور باور نکردنیی شلوغ شده بود و تیمها برای روز صعود مجبور به تقسیم بندی زمان بودند تا در مسیر محدود صعود حادثه خاصی رخ ندهد …برایس معتقد است: «بسیاری از علاقمندان، منتظر دیدن ...

🅾 گزارش عملکرد کارگروه جستجو و نجات کوهستان هیات کوهنوردی استان مرکزی در ایام نوروز:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: با سلام و تبریک سال نو - کارگروه جستجونجات استان مرکزی در ایام نوروز برای رفاه حال کوهنوردان و طبیعت دوستان و ارایه خدمات امدادی در صورت بروز حادثه کوهستان در استان مرکزی و یا جهت کمک به استان‌های همجوار در حالت اماده باش بودند که در این ایام۲تیم۶نفره هرکدام به مدت۷روز اماده خدمت رسانی بودند … در طول این ۱۴ روز۲ مورد گم کردن مسیر به وقوع پیوست که با تماس تلفنی و راهنمایی مسیر راه را پیدا کردند. و از تمامی عزیزانی که بصورت ازاد و در قالب اعضای گروه کوهنوردی شاهین و مهر اراک اعلام امادگی نمودند تشکر و قدردانی میشود. کارگروه جستجو نجات استان مرکزی. انجمن پزشکی کوهستان ایران - با تشکر از فعالیت بیدریغ دوستان بخش جستجو و نجات کوهستان هیات کوهنوردی استات مرکزی ...

تشنگی با آدامس یا اشیاء خارجی در دهان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: شاید مطلب ذیل را در بحث مباحث آموزشی کوهنوردی شنیده باشید و تا حدودی نیز علمی می‌باشد ولی توجه فرمایید بیان این موضوع به هیچوجه نمی‌تواند جایگزین اهمیت آب و تامین آب مورد نیاز بدن یک کوهنورد باشد. می‌دانید که عدم مصرف آب کافی و بی آبی مهمترین عامل در بروز ارتفاع زدگی، هاپیوترمی و هایپر ترمی (سرمازدگی و گرمازدگی) و اکثر مشکلات در ورزش کوهنوردی است - دکتر حمید مساعدیان. و حال بیان موضوع: بحثی که شاید کمی تا قسمتی به موضوع کوه نوردی و طبیعت گردی ارتباط داشته باشد، جویدن آدامس در کوهستان است، این جویدنی عجیب و غریب از جنس نوعی لاستیک است که خاصیت لهیده شدن زیاد دارد. اینکه خود آدامس شاید مستقیم در بهبود فعالیت نقشی نداشته باشد ولی آثار به جای مانده از آن حداقل در تجربه نشان داده است ک نقش فوق العاده خوبی دارد، در ارتفاعات و در جایی که سرما عضلات صورت را به نحوی از کارانداخت جویدن آدامس می‌تواند تحرک عضلات و در نتیجه گرم مانده آنها را بدنبال داشته باشد. مطلب زیر در این راستا تقدیم حضورتان می‌گردد.. آدامس جویدن آدامس‌هایی با طعم نعنا و اکالیپتوس می‌توانند ساعتها از ...

🅾 کرم‌های ضد آفتاب:.. کرم محافظت کننده فیزیکی (Zinc oxide- PABA)

با انعکاس اشعه از نفوذ آن به پوست جلوگیری می‌کنند. در ساختمان کرم‌های ضد آفتاب فیزیکی، از موادی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم استفاده می‌‌شود که احتمال حساسیت به آن‌ها بسیار اندک است. توصیه می‌‌شود برای کودکان و نیز در افراد مبتلا به بیماری‌های پوستی خاص که پوست آن‌ها حساس وتحریک پذیر است، از ضد آفتاب‌های فیزیکی استفاده شود. کرم محافظت کننده شیمیایی (SPF). این گروه ازضد آفتاب‌ها از طریق جذب اشعه از رسیدن آن به لایه‌های عمقی پوست جلوگیری می‌کنند. در ساختمان ضد آفتاب‌های شیمیایی، از موادی مانند PABA، سالیسیلات‌ها و سینامات‌ها که جلوی اشعه UVB را می‌گیرند و بنزوفنون‌ها و دی بنزوئیل متان‌ها که جلوی اشعه UVA را می‌گیرند، استفاده می‌شود. البته گاهی پیش می‌‌آید که افراد به یکی از این مواد حساسیت دارند و استفاده از این مواد موجب قرمزی و خارش پوست صورت آن‌ها می‌‌شود. یک کرم ضد آفتاب خوب باید قا بلیت فیلتر کردن هر دو بخش مضر UV راداشته باشد. ضد آفتا بی که فقط بخش UVB را فیلتر کند، نه تنها مفید نیست، بلکه به دلیل افزایش جذب UVA (چون شخص نمیسوزد و بیشتر در مقابل آفتاب قرار می‌گیرد) مضر نیز م ...