انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۸:۵۶ ۱۳۹۵/۰۱/۱۲

🅾 رکورد غواصی در ارتفاع چقدر لست؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ارنو توسوکی (Erno Tosoki) رکورد غواصی در ارتفاع رابه نام خود ثبت کرد. این کوهنورد و مربی غواصی مجارستانی موفق شد بعد از ۵ سال آمادگی و ۲ تلاش , در ارتفاع ۶,۳۸۰ متری از سطح دریا غواصی کند. این دریاچه که در قله Ojos del Salado جای دارد در شیلی (آمریکای جنوبی) واقع شده است. این قله با ارتفاع ۶,۸۹۳ متر مرتفع‌ترین قله آتشفشانی زمین است و دریاچه آن در ارتفاع ۶,۳۸۰ متری جای دارد. معمولا تیم هایی که راهی این ماموریت می‌شدند شامل ۸ الی ۱۲ نفر بودند که در اولین ناکامی بر می‌گشتند اما ارنو و رفیق مجارستانی اش پاتریشیا ناگی موفق شدند با حمل تجهیزات ۱۰۰ کیلوگرمی که شامل وسایل غواصی, وسایل ارتباطی و وسایل پزشکی و سایر تجهیزات می‌شد این ماموریت را با موفقیت برای اولین بار به نام خود ثبت کنند. این غواصی به خاطر شرایط جوی طوفانی برف و یخ غیر منتظره حداکثر ۱۰ دقیقه به طول انجامید و دید زیر آب به خاطر مه و باد شدید صفر بود. این دو کوهنورد مجبور شدند تعدادی از وسایل و تجهیزات رو در کنار دریاچه جا بزارند و به پایین برگردند و روز بعد برای جمع آوری و با گرداندن آنها اقدام کنند. طبق ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۶:۵۰ ۱۳۹۵/۰۱/۱۲

🅾 هشدار انجمن پزشکی کوهستان ایران به کوهنوردان در مراقبت از خود از «مرگ خاموش»:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: متاسفانه در کانال‌های خبری حوادث خبری درج شده بود مبنی بر اینکه چهار جوان ۲۰، ۲۴، ۲۷ و ۳۰ ساله اصفهانی توی پارک جنگلی سی سنگان در داخل یک چادر، گاز پیک نیک جهت ایجاد گرمایش یا پخت و پز روشن کرده و خوابیده بودند.. این گردشگران متاسفانه به دلیل بارندگی از نایلون بعنوان روکش چادر استفاده کرده که متاسفانه بدلیل عدم تنفس مناسب چادر هر چهار نفر دچار گاز گرفتگی شده و فوت نموده بودند.. اتفاقی که برای این هموطنانمان افتاده است شاید بسیار پیش پا افتاده بنظر برسد و بسیاری از کوهنوردان نیز در معرض چنین اشتباهی باشند و حتما لازم است مسمومیت با گاز منواکسید کربن یا «مرگ خاموش» را جدی گرفته و در اطراق‌ها و کمپ زدن‌ها از این نظر بیشتر مراقب خود باشند و حتما شرایط تنفس چادر را در کمپینگ‌ها در نظر داشته باشند …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۶:۳۵ ۱۳۹۵/۰۱/۱۲

🅾 چگونگی تنظیم اندازه کفش کوه نوردی:.. اگر کفش مناسب پای شما باشد پایتان در داخل آن کاملا راحت است

در این حالت کفش نباید هیچ ‌گونه فشاری بر انگشتان شست از لایه‌ی بیرونی و بر روی انگشت کوچک تان از لایه‌ی درونی و کناری و قوس استخوانی روی پایتان وارد نماید. راه رفتن با آن می‌توانید از راحت بودن آن مطمئن شوید..۳- پس از پوشیدن کفش و بستن بند آن، روی یک پای خود ایستاده و با پای دیگر خود به دیوار ضربه وارد کنید. اگر کفش مناسب باشد در این حالت هیچ‌‌گونه ضربه‌ای به طور مستقیم به پایتان وارد نمی‌شود.۴- بعد از پوشیدن پوتین و بستن بندهای آن، با ایستادن روی کناره‌ی خارجی پای خود، مطمئن شوید پوتین از قوزک پایتان محافظت می‌کند …توجه به نکات زیر به شما در خریداری یک کفش مناسب کمک می‌کند …۱- کفش‌هایی را انتخاب کنید که مستحکم و با دوام باشند و نسبت به حرارت و رطوبت عایق بندی شده باشند …۲- مطمئن شوید کفی کفشی که می‌خرید در عین مستحکم و سفت بودن، انعطاف‌پذیر است …۳- کفش کوه نوردی باید ساق بلند (۱۴تا ۱۹سانتی متر) باشد تا مچ پا را محکم نگه داشته و خوب محافظت کند …۴- کفش‌های مناسب یک لایه‌ی چرمی باریک به‌عنوان کفی دارند. این کفی به کوهنورد کمک می‌کند بدون دغدغه انواع سطوح سفت و صخره‌ای را بپیماید …۵- پوتی ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۳:۱۵ ۱۳۹۵/۰۱/۱۲

🅾 چگونه برنامه و صعودی ایمن در کوهستان داشته باشیم:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: برای یک کوه پیمایی ساده بایستی از اطلاعات و پیش بینی‌های لازم و همچنین امکانات کافی برخوردار بود، که به طور خلاصه به آنها اشاره می‌کنیم:.۱. تدارک و آمادگی صحیح: آمادگی جسمانی کافی برای برنامه‌های کوه پیمایی الزامی است این آمادگی را می‌توان از طرق گوناگونی کسب کرده و افزایش داد …۲. نکات اصلی در برنامه ریزی عبارت اند از:. الف: مسیر خود را با توجه به فصل انتخاب نمایید …ب: طول و سختی مسیر بایستی بر اساس توانایی ضعیف‌ترین فرد گروه انتخاب شود …ج: زمان کافی برای برگشت را در نظر بگیرید به طوری که در صورت خرابی هوا نیز بتوانید برگردید. قبل از حرکت با مسئولین باشگاههای کوهنوردی و پناهگاهها مشورت کنید و نسبت به مسیر، آخرین اطلاعات را کسب کنید …د: قبل از خروج از شهر از طریق هواشناسی، از وضعیت آینده هوای منطقه‌ای که قرار است در آن کوه پیمایی کنید اطلاع حاصل نمایید …و: مسیر صعودتان را به خانواده و دوستان اطلاع دهید و فراموش نکنید پس از اتمام برنامه، بازگشت خود را به اطلاع آنها برسانید …ه: صعود خود را از صبح زود آغاز کنید و همیشه وقت اضافی برای استراحت، بازگشت و حوادث پیش ب ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۳:۱۱ ۱۳۹۵/۰۱/۱۲

🅾 دیگر نگران شارژ موبایل خود در برنامه‌ها نباشید!!!:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کاربران موبایل همیشه آرزو دارند فن آوری به بازار بیاید که نگرانی آنها درباره تمام شدن شارژ تلفن همراه را به نحوی حل کند و این آرزو احتمالا به زودی محقق خواهد شد. محققان دانشگاه ویسکانسین فن آوری را ارائه کرده‌اند که با استفاده از انرژی کینکت راه رفتن برای تولید برق و شارژ گوشی موبایل استفاده می‌کند …این فن آوری می‌تواند به ازای هر متر مربع پیاده روی انرژی معادل ۱۰ وات تولید کند و خالقان این فن آوری معتقدند این نیرو میتواند به ۱۰ کیلووات افزایش پیدا کند. این کفش از یک فن آوری موسوم به bubbler (حباب ساز) استفاده می‌کند. این فن آوری که در آن از هیچ قطعه مکانیکی استفاده نشده متشکل از دو صفحه صاف است که بین آنها یک فاصله کم پر شده با مواد رسانا وجود دارد. صفحه پایینی با حفره‌های کوچکی پوشیده شده که بوسیله آنها گاز تحت فشار حبابهایی را ایجاد می‌کند. این حباب‌ها آنقدر بزرگ می‌شوند که به صفحه بالایی برخورد کرده و پایین می‌آیند. این بالا و پایین رفتن حبابها باعث حرکت مایع رسانا و تولید برق می‌شود …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۲:۴۷ ۱۳۹۵/۰۱/۱۰

کوهنوردی؛ تنها ورزشی که سن قهرمانی تا پایان عمر است:.. و در هیچ رشته دیگری چنین شرایطی وجود ندارد

مطلب ذیل را بخوانید:. کوه قاف: پیرمرد نپالی به دنبال رکورد اورست:. مین بهادر شیرخان پیرمرد نپالی که در سال ۲۰۰۸ و در سن ۷۶ سالگی توانسته بود بر فراز بام دنیا بایستد و به مدت ۵ سال رکورددار سنی صعود به اورست باشد قصد دارد برای بازپس گیری رکورد خود به این کوه بازگردد. در سال ۲۰۱۳ و با صعود یوجی میورای کوهنورد ۸۰ ساله ژاپنی رکورد شیرخان شکسته شد. میورا موفق شد در سن ۸۰ سالگی بر فراز بام دنیا بایستد و نام خود را به عنوان مسنترین فاتح این کوه به ثبت رساند. اما مین بهادر که اکنون ۸۵ سال سن دارد قصد دارد تا با کمک تیمی از شرپاهای نپالی این رکورد را به نام کشورش نپال بازپس گیرد. شیرخان در سال ۲۰۱۳ و به فاصله چندروز پس از موفقیت میورا تلاش ناموفقی را صورت داد. ضمن آنکه طی سالهای ۲۰۱۴ و ۱۵ نیز بدلیل بسته شدن مسیر صعود از تلاش مجدد بازمانده بود. برای تامین هزینه‌های حضور شیرخان در اورست، انجمن نپالی‌های ساکن بریتانیا اقدام به جمع آوری کمک نموده است. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۱:۳۲ ۱۳۹۵/۰۱/۱۰

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کلیپ زیبای زیر را ببینید و لذت ببرید …

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۱:۳۲ ۱۳۹۵/۰۱/۱۰

طلوع و غروب خورشید از فضا

(01:12, 1.5 MB)

دانلود و مشاهده در تلگرام

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۶:۵۵ ۱۳۹۵/۰۱/۱۰

🅾 آشنایی با کلنگ کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کلنگها قبلا دارای دسته‌های بسیار بلندی از جنس چوب بودند. در دوره ادوارد ویمپر استفاده از سر کلنگ (شامل نوک و بیلچه) برای برف و یخ کاملا مرسوم شده بود. پس از آنکه چوینارد آمریکایی کشف کرد که نوک دارای انحنا دقیقتر و بهتر وارد یخ می‌شود و از آن خارج می‌گردند، نوک کلنگها انحنای کمی بخود گرفتند. در همان زمان مکلنز اسکاتلندی نوآوریهایی در کلنگ سنتی خود بوجود آورد تا برای صعودهای ترکیبی مناسب گردد. پس از آن طراحی کلنگها دچار تغییرات بنیادین دیگری نشد جز اینکه به مرور از ارتفاع دسته آن کاسته شد و مواد بکار رفته نیز بهتر شدند (دسته‌های چوب جای خود را به دسته‌های توخالی از جنس آلیاژ اعلا از فولاد و آلومینیم دادند) و سر کلنگ هم ار آلیاژهای مناسب فولاد تهیه می‌شود در حالیکه در زمان ویمپر از آهن (خالص) بود … انواع کلنگها:. کلنگهای کوهنوردی و تبرهای یخ به طرز گیج کننده‌ای (برای افراد تازه کار) در ابعاد و اندازه‌های مختلف ارائه می‌شوند که هر یک کارآیی خود را دارد. جز عده معدودی از کلنگهای واقعا عجیب و غریب درکل می‌توان خانواده کلنگها را به چهار گروه ذیل تقسیم کرد:.۱- کنلگه ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۵:۲۰ ۱۳۹۵/۰۱/۱۰

🅾 چگونگی مراقبت از کفش‌های سنگنوردی:.. در ذیل به چند مورد از این موارد اشاره میشود:..۱

کفش سنگنوردی را هرگز در پیاده روی یا طی کردن مسیر بین دو صخره به پا نکنید. آسیب جدی به لاستیک دور کفش و مهم‌تر به زیره کفش وارد میشود و همینوطور کثیف میشود در نتیجه اصطحکاک زیره کفش به حداقل ممکنه خواهد رسید …۲. هنگام استراحت در کارگاه‌های مسیرهای بلند هرگز پاشنه کفش‌های سنگنوردی را نخوابانید بلکه آن را از پا خارج کنید خواباندن پاشنه فرم طبیعی قرار گرفتن پاشنه پا داخل کفش را بر هم ریخته و حتی دیگر نمیتوان از پاشنه در جهت لاخ کردن استفاده دقیق داشته باشیم …۳. کفش‌های سنگنوردی را در زمانی که استفاده نمیکنیم حتما در محلی خنک زیر سایه قرار دهید زیرا حرارت بالا باعث گسست محل‌های اتصال چسب میشود …۴. قبل از آنکه نوک کتانی آسیب جدی ببیند (سوراخ گردد) آنرا جهت تعویض زیره به گروه لاوان ارسال نمایید …۵. بعد از هر بار استفاده کتانی را در مجاورت هوای آزاد قرار دهید (محل خنک) جهت از بین رفتن بوی پا و تعرقات آن و جلوگیری از ابتلا انگشتان گونه آلودگی قارچی …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۴:۲۲ ۱۳۹۵/۰۱/۱۰

🅾 چگونه کفش کوه خود را سایز کنیم؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: اندازه کفش­های کوهنوردی تاثیر بسیار زیادی هم در حفظ گرمای پا و هم در عملکرد خود کفش دارد. بسیاری از سنگنوردان برای اینکه از تمامی عملکرد کفش خود استفاده کنند٬ کفش­هایشان را تا حد ممکن تنگ انتخاب می­کنند. اینکه اینگونه طرز فکر چقدر در دنیای سنگنوردی اسپرت طرفدار دارد نیازمند بررسی بیشتر است٬ اما مطمئنا در دنیای کوهنوردی جایگاهی نخواهد داشت. اگر کفش شما خیلی تنگ باشد شما از دو جهت دچار مشکل می­شوید: یک اینکه اگر گردش خون و حرکت پنجه­های پای شما محدود شود در نتیجه پای شما سرد خواهد شد و مورد بعدی اینکه زمانی که با پنجه ­های پای خود به چیزی ضربه میزنید (به طور مثال در هنگاه یخنوردی) و یا اینکه در حال پایین آمدن از کوه هستید٬ پنجه ­های پای شما به شدت تحت فشار قرار خواهند گرفت … توصیه می­شود که کفش خود را به اندازه­ای بزرگ انتخاب کنید که بتوانید تمامی انگشتان پای خود را تقریبا به اندازه یک سوم حالت عادی (یعنی زمانی که کفش به پا ندارید) تکان دهید. ترجیحا زمانی که می­خواهید یک کفش کوه را امتحان کنید. به جای استفاده از ترکیب دو جوراب از یک جوراب پشمی متوسط استفاده کنی ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۵:۴۳ ۱۳۹۵/۰۱/۱۰

🅾 عیادت مسئولین فدراسیون کوهنوردی از کوهنورد گرانقدر «حسین مقدم»:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: تعدادی از مسئولین فدراسیون از «حسین مقدم» مربی این فدراسیون که متاسفانه اخیرا درحادثه تصادف مصدوم گردید، عیادت کردند. فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در این دیدار؛ مراتب قدردانی و سپاس خود را از مسئولین بیمارستان «آیت اله موسوی» زنجان، هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی و جامعه‌ی کوه نوردی آن استان به جهت رسیدگی به شرایط این مربی خوب و ارزشمند ابراز داشت.. خاطر نشان می‌شود؛ «حسین مقدم» عضو اسبق تیم‌های ملی و مربی تیم ملی امید کوه نوردی، به همراه دوتن از اعضای خانواده براثر تصادف رانندگی دچار مصدومیت شده است. برای این مربی ارزنده آرزوی بهبودی و سلامتی داریم …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۶:۲۶ ۱۳۹۵/۰۱/۰۹

🅾 استانداردهای کلنگ‌های کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در ابتدا استاندارد اروپایی EN-۱۳۰۸۹ حداقل نکات قابل ملاحظه در مقوله ایمنی را برای کلنگهای مورد استفاده در کوهنوردی ارائه کرد و سپس استاندارد UIAA-۱۵۲ به آن چیزهایی (مثل ضوابط لازم برای بند) افزود. از نظر مقاومتی دو طبقه بندی B و T موجود است که حروف اول کلمات پایه و فنی به زبان لاتین بوده و برای معرفی ویژگیهای دسته و تیغه (نوک) کلنگ (بصورت جداگانه) می‌باشد علامت مشخصه این طبقه بندی، همان حروف در داخل یک دایره است. بطور کلی نوع فنی قویتر بوده و بیشتر برای شیبهای زیاد یخ (وسنگ) و نوع پایه برای عبور از یخچالها و درگیری با برف و یخ در شیبهای معمولی است. تیغه (نوک) کلیه تبرهای یخ جهت یخنوردی از نوع فنی (با علامت مشخصه T) می‌باشند ولی کلنگها هم از نوع فنی (با علامت مشخصه T) و هم از نوع پایه (با علامت مشخصه B) که آنها را کمی گیج کننده می‌کند. تیغه‌های نوع فنی سنگینتر و قویتر بوده و برای صعودهای ترکیبی طراحی شده‌اند اما برای یخنوردی نیز مناسبند. تیغه‌های نوع پایه نازکتر بوده و صرفا برای یخ خالص مناسب است. مطابق استاندارد طول ۵۰ سانتیمتر از بدنه نوع پایه حداقل بایستی ن ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۶:۲۳ ۱۳۹۵/۰۱/۰۹

🅾 پومری، دختر اورست:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: پومری همچون یک بستنی قیفی در جنوب غربی اورست قرار گرفته با ارتفاع ۷۱۶۱ متر (۲۳٫۴۹۴ فیت) ضمن دشواری، دارای جذابیتهای بسیاری برای صعود می‌باشد. شرپاها معنای نام این کوه را «دختر مجرد عنوان می‌کنند»، نامی که معتقدند جورج مالوری بر روی این کوه نهاده. کوه نوردان نیز به این کوه دختر اورست می‌گویند. کوه در نزدیکی کمپ اصلی جبهه جنوبی اورست و درست در ۸ کیلومتری جنوب قله اورست قرار گرفته و راهپیمایان برای دیدن بهترین نمای اورست گام بر یال شمال غربی آن و قله کالاپاتار ۵۶۴۳ متر در جبهه شمالی کوه پومری می‌گذارند، جایی که نمای دیواره جنوب غربی اورست بسیار رویایی و دلنشین است. اما مسیر شرقی کوه آنچنان پرشیب و ترسناک است که تماشای آن خود رعب انگیز می‌باشد و سقوط سنگ و یخ از آن و همینطور بهمنهای دائمی این جبهه نیز موجب شده کشته‌های بسیاری را به خود ببیند. شاید تعجب برانگیز باشد که بدانیم تنها ۱۹ تن از ۴۲ کشته این کوه (تا سال ۲۰۰۵) تنها بر اثر سقوط ۵ بهمن جان باخته‌اند! و نمامی این بهمنها نیز در ارتفاعی مابین ۶۲۵۰ متر و ۶۸۰۰ متری رخ داده. در سال ۱۹۸۹، پنج کوه نورد اسپانیایی در ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۵:۰۸ ۱۳۹۵/۰۱/۰۹

«هر کوهنورد یک امدادگر».. 🅾 توصیه‌های لازم در هنگام درخواست کمک از گروههای نجات در حوادث کوهستان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران:. ** در زمان وقوع حادثه ابتدا خونسردی خود راحفظ کنید احتمال خطا و اشتباه در زمان هیجان حادثه خیلی زیاد هست …** قبل از هرکاری از سطح حادثه تعداد نفراد درگیر حادثه تعداد مصدومین اطلاع کسب کنید که به گروه نجات اطلاع دهید.. ** تلفنی با گروه نجات ۱۱۲ تماس برقرار کنید …** توجه داشته باشید مکالمه باید خیلی کوتاه باشد و ابتدا خود را معرفی کنید …** اطلاعات حادثه را با صدای واضح و رسا به گروه نجات منتقل کنید …** به سوالات اوپراتور خوب گوش کنید و درست جواب بدید …** ادرس محل حادثه و راه دسترسی به محل را کامل به اوپراتور بگویید …** اگه جی پی اس دارید علاوه بر راه دسترسی مختصات نقطه جی پی اس رو هم اطلاع دهید …** توجه داشته باشید در انتقال اطلاعات به گروه نجات نه کم بزارید و نه بزرگنمایی کنید گروه نجات بر مبنای اطلاعات شما عمل میکنند.. ** بعد از تماس با گروه نجات باتری تلفن خود را مدیریت کنید، اولویت تماسها را به گروه نجات بدهید …** سعی کنید در محلی قرار داشته باشید که امکان ارتباط تلفنی گروه نجات با شما وجود داشته باشد …** تا گروه نجات به محل حادثه میرسند وظیفه شما تثبیت وض ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۴:۵۲ ۱۳۹۵/۰۱/۰۹

🅾 یکی از بهترین روش‌های بردن آب برای کوه نوردی و صعود در ارتفاعات: …انجمن پزشکی کوهستان ایران: در ورزش کوه نوردی این آب باید حاوی

این ترکیب ضمن تامین مایعات مورد نیاز بدن و جبران آب از دست رفته، مانع خستگی کوهنورد می‌شود. توصیه می‌شود پس از پایان صعود و تصمیم برای کمپینگ مایع زیاد و شیرین‌تر نوشیده شود تا ضمن جبران کمبود آب، روند ترمیم ذخایر گلیکوژن عضلات شروع شده و کوهنورد را برای صعود بعدی در همان برنامه آماده سازد. مصرف آب میوه‌های رقیق شده به نسبت ۱ به ۲ با آب نیز می‌تواند مایع مناسبی باشد. باید توجه داشت که مصرف مایعات خیلی شیرین ضمن کاهش جذب آب باعث ایجاد خستگی در کوهنورد نیز خواهد شد. در نهایت باید تاکید نمود که از مهمترین مواد مغذی در ورزش کوهنوردی آب و مایعات است و با توجه به دشواری دسترسی و حمل آب در برنامه‌های کوهنوردی لازم است که کوهنوردان برنامه ریزی مناسبی جهت مصرف کافی آب در حین صعود و کمپینگ خود داشته باشند. به نظر می‌رسد برای کم کردن وزن کوله پشتی آخرین چیزی که باید از کوله پشتی خارج شود آب است! چرا که آب مایه توان و موفقیت و در مواقعی نجات جان کوهنورد است. فرستنده خانم شیدا. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۳:۳۵ ۱۳۹۵/۰۱/۰۹

بارش‌های سنگین در راه ایران:

🔴 انجمن پزشکی کوهستان ایران: با ورود سامانه‌ی بارشی از اول هفته ناپایداری‌های جوی شروع شده و بارش‌ها با ورود امواج تازه نفس به صورت متوالی ادامه می‌یابد …⛈ شرایط مناسبی برای بارش‌های شدید و سنگین در مناطق بیشتری از کشور در حال فراهم شدن است از آنجایی که تغذیه‌ی رطوبتی سامانه‌ها بیشتر از جریانات گرم و مرطوب است عمده بارش‌ها بصورت باران رخ خواهد داد اما در پایان هفته ریزش هوای سرد را نیز در مناطق شمالی شاهد خوهیم بود که این مناطق برای چندمین بار طی فروردین سفید پوش میشود …⭕️ ۱۳فروردین در بخش‌های زیادی از کشور جوی ناپایدار همراه با بارش برف و باران شاهد خواهیم بود …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۵:۲۱ ۱۳۹۵/۰۱/۰۸

تکنیک‌های تنفس در ورزش کوهنوردی: …انجمن پزشکی کوهستان ایران: ورزش کوهنوردی محدودیت‌های آمادگی جسمانی و روانی خود را دارد

کوهنوردی فعالیتی است که نیاز به مقدار زیادی انرژی و تنفس بطورعادی دارد اما در ارتفاع بالا بدن به سختی می‌تواند اکسیژن کافی را به ارگانیسمهای بدن عرضه دارد. بدین صورت که هرچه ارتفاع بیشتر میشود هوا رقیقتر و در نتیجه تنفس سختر میشود. بنابراین، آنچه که می‌تواند ریه‌ها ما را برای تامین اکسیژن در بالا رفتن آماده سازد تمرینات و تکنیک‌های ویژه است. تکنیکهای زیادی برای اینکار وجود دارد. یکی از محبوب‌ترین تکنیک‌های تنفس: تنفس با فشار نامیده می‌شود: اول، با استنشاق سریع هوا ریه‌ها را پر می‌کنیم (در این حالت دیافراگم خود را گسترش میدهیم، بهتر است دم از طریق بینی انجام شود زیرا تنفس از دهان باعث خشکی گلو، تشنگی و احیانا سرماخوردگی و عفونت گلومیشود؛ ولی در ارتفاعات هنگام دم میتوان هم از بینی و هم از دهان استفاده نمود) با نسبت ۷۰ به ۳۰ درصد (؛ چون استفاده صرف از بینی به رغم مزایای آن، به دلیل حجم هوای ورودی کمتر، گاهی اوقات امکانپذیر نیست.)؛ و سپس بازدم سریع و انفجاری، با صدای puffing (از طریق دهان) هوا را به طور کامل از ریه‌ها خارج می‌کنیم. (هنگام بازدم باید هوای درون ریه را محکم از دهان خارج کرد، ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۶:۴۷ ۱۳۹۵/۰۱/۰۸

🅾 هشدار ستاد مدیریت بحران:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ستاد مدیریت بحران استان البرز نسبت به احتمال وقوع سیل وآبگرفتگی معابر هشدار داد. به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مهرور رییس ستاد مدیریت بحران استان البرز در جلسه اضطراری که در استانداری و با حضور همه اعضای ستاد بحران استان برگزار شد گفت: همه فرمانداران، شهرداران، دهیاران و مدیران استان در حال آماده باش وقوع سیل هستند. وی از مردم و مسافران خواست در حاشیه رودخانه‌ها وکوهپایه‌ها اطراق نکنند. رحمانی مدیر کل هواشناسی استان هم گفت: شدت بارشها امشب زیاد خواهد بود. باقرنیا مدیر کل راه وشهرسازی استان هم احتمال ریزش کوه در حاشیه راهها و احتمال مسدود شدن مسیر‌ها خبر داد و خواستار آمادگی مدارس ومساجد برای اسکان مسافران شد. دکتر نصیری مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان نیز از آمادگی کامل این جمعیت برای کمک رسانی در صورت بروز حادثه در مناطق مختلف استان خبر داد …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۶:۱۴ ۱۳۹۵/۰۱/۰۸

انجمن پزشکی کوهستان ایران: نقشه آب و هوایی کشورمان امروز یکشنبه ۸ فروردین ۱۳۹۵