انجمن پزشکی کوهستان ایران

انجمن پزشکی کوهستان ایران

آخرین اخبار و دستاورد های علمی پزشکی کوهستان و طب ارتفاع، حوادث کوهنوردی و امداد و نجات کوهستان کشور، دوره های آموزشی و ....اطلاع رسانی خواهد شد. مدیر مسئول انجمن دکتر حمید مساعدیان @DrHamidMosaedian دبیر انجمن دکتر هومن ابراهیمی @DrHoomanEbrahimi

🅾 پیام تبریک رئیس فدراسیون کوهنوردی به مناسبت حلول سال نو:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بار دیگر ‌به ‌لطف و عنایت حضرت حق، توفیق دیدار بھار آفرینش، با هزاران ‌نقش ‌و نگار چشم نواز و روح افزا فراهم گردید تا. جمال بی‌انباز آن آفریدگار ‌بی‌همتا، آدمیان را به کمال و جمال بی‌مثا‌ل خود ر‌هنمون و ‌محظوظ نماید. فرارسیدن این ‌تحول پر‌حکمت طبیعت و تقارن آن با آغاز سال نو را به یکایک جامعه‌ی کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی و خانواده‌های گرامیشان ‌صمیمانه ‌تبریک و ‌تھنیت می‌گوئیم …امید‌ا‌ست؛ ‌ با اهتمام بیش از پیش همه‌ی هم‌کاران و فعالان این عرصه، و بھره‌گیر‌ی از تجربیات پیش‌کسوتان و تمامی ‌ظر‌فیت‌‌ھا‌ی موجود، بتوانیم با همدلی، در حوزه‌ی این ورزش پرمخاطب؛ گام‌های ارزشمندی در سال پیش‌رو برداریم. از درگاه ‌خداوند ‌متعال؛ دوام توفیقات یکایک عزیزان را در ‌پیشبرد برنامه‌های توسعه ‌همه‌ی جانبه‌ی کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی ‌مسئلت دار‌یم. «رضا زارعی». رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی. انجمن پزشکی کوهستتن ایران ...

حادثه برای مربی گرانقدر «حسین مقدم»:.. از سایت فدراسیون کوهنوردی

انجمن پزشکی کوهستان ایران

اطلاعیه کارگروه جستجو و نجات هیات کوهنوردی استان مرکزی:. تعداد نفرات

شماره تماس و …) درصورت بروز حادثه‌ای از امدادرسانی در اسرع وقت بهره مند شوند …. لازم بذکر است تیمی۶نفره از کارگروه جستجونجات استان در ایام نوروز به صورت اماده باش بوده و جهت کمک رسانی در خدمت همنوردان عزیز خواهند بود …. شماره هماهنگی: اقای ابوالمعصومی۰۹۱۸۳۶۲۱۲۳۳واقای بختیاری۰۹۳۶۷۳۳۵۲۵۰. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 پیش بینی وضعیت جوی هفته اول نوروز ۱۳۹۵:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: تحلیل و ارزیابی الگو‌های پیش یابی هواشناسی نشان می‌دهد در روز‌های ابتدایی نوروز ۹۵ در بیشتر نقاط کشور حتی برای ساعاتی شاهد بارندگی خواهیم بود. سامانه بارشی فعالی از روز یکشنبه اول فروردین از سمت شمال غرب و غرب وارد کشور می‌شود. از این رو بارندگی‌ها از فردا ظهر و شب تا بامداد دوشنبه به تدریج در استان‌های اردبیل، آذربایجان غربی و شرقی، کردستان، کرمانشاه، ایلام، لرستان، خوستان، گیلان و مازندران آغاز می‌شود. 🌷دوشنبه ۲ فروردین:. در این روز علاوه بر نیمه غربی گستره بارش‌ها دامنه‌های غربی و جنوبی البرز، جنوب کشور و نواحی مرکزی را در برگرفته و در این مناطق نیز در بعضی ساعات شاهد بارندگی خواهیم بود. در این روز پیک بارش‌ها در استان‌های لرستان، کرمانشاه، ایلام، فارس، شرق اردبیل، غرب گیلان و ارتفاعات البرز واقع خواهد شد. از یک شنبه شب تا دوشنبه شب به جهت بارش برف در مناطق سردسیر و کوهستانی شمال غرب و ارتفاعات البرز اختلال در تردد محور‌های مواصلاتی این منطقه از کشور پیش بینی می‌شود. همچنین به جهت شمالی شدن سوی جریانات شاهد کاهش ۴ الی ۸ درجه‌ای دما در نیمه شمالی کشور خواهی ...

🅾 صاعقه زدگی و خطرات ناشی از آن:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: صاعقه نور حاصل از تخلیه الکتریکی با ولتاژ بسیار بالا در زمان بسیار کوتاه و به طول تا چندین کیلومتر است. همراه با صاعقه (برق)، رعد وجود دارد که صدای ناشی از اتساع ناگهانی هوای اطراف برق است. برخورد با صاعقه و خطرات آن: انسان به سه روش توسط صاعقه تحت تاثیر قرار می‌گیرد:.۱- برخورد مستقیم: جرقه مستقیما به فرد برخورد می‌کند.۲- جریان زمینی: جرقه در فاصله‌ای دورتر به زمین برخورد کرده و از طریق زمین به بدن فرد می‌رسد.۳- جریان القایی: هوای اطراف باردار است و شرایط برای تخلیه الکتریکی بسیار آماده است. ⭕️ آسیب‌های ناشی از صاعقه: با توجه به اینکه صاعقه یک جریان مستقیم و کوتاه مدت است، آسیب‌های ناشی از اصابت آن با آسیب‌های ناشی از برق گرفتگی خانگی کاملا متفاوت است.۱- سوختگی خیلی کم است.۲- آسیب احشای شکمی نادر است.۳- وقفه دستگاه تنفسی و سپس قلبی علت اصلی مرگ است.۴- آسیب‌های روانی شایع است (تغییرات شخصیتی،، کم خوابی، اختلالات حافظه، افسردگی و …).۵- اختلالات سیستم عصبی مرکزی (تشنج، فلج گذرا یا دایم، سردرد و …).۶- افزایش فشار خون.۷- آب مروارید.۸- پارگی پرده گوش ناشی از رعد. پ ...

🅾 برای سوزاندن کالری بیشتر، چطور ورزش کنیم؟.. قوی‌تر شدن چیزی است زیبا

کمکتان می‌کند در خود تغییر را ببینید و عضلاتی بسازید که به تقویت سرعت سوخت و ساز کمک می‌کند. اما تحقیقات جدید نشان داده بالا رفتن قدرت بدنی باعث می‌شود در هر ورزش کمتر کالری بسوزانید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، برای این تحقیق محققان ۳۰۰ مرد و زن را مورد آزمایش قرار دادند، سطح آمادگی فیزیکی و مقدار کالری که هر روز می‌سوزاندند را برآورد کردند. آنها متوجه شدند با اینکه افراد با فعالیت بدنی متوسط در روز ۲۰۰ کالری بیشتر از افراد یکجا نشین می‌سوزانند، مقدار کالری سوزانده شده شان از کسانی که فعالیت بدنی معمولی دارند بیشتر نیست. پس اگر دائما در حال انجام یک نوع تمرین هستید شاید این خبر زیاد خوبی برایتان نباشد. به این مسئله مانند کارتان نگاه کنید، وقتی برای بار اول شروعش کردید چیزهایی بود که باید می‌آموختید، این موارد زمان و انرژی زیادی از شما می‌گرفت، اما کم کم کار آمد‌تر شدید. ورزش نیز دقیقا به همین شکل است. بدن به یک نوع حرکت عادت می‌کند. پس به صورت طبیعی انجام آن برایتان ساده‌تر می‌شود و انرژی کمتری مصرف می‌کنید …اما این دلیل نمی‌شود که برای کاهش وزن از ورزش قطع امید کن ...

🅾 درکوهنوردی چه آبی را همراه خودمان ببریم؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بدن انسان در شرایط استراحت به ازای هر کیلوگرم وزن معادل یک سی سی آب در ساعت نیاز دارد. این مقدار برای یک فرد ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷/۱ لیتر در روز خواهد بود. این میزان با افزایش فعالیت بدنی و در شرایط محیطی مختلف تا بیش از ۱۰ لیتر در روز می‌تواند برسد …مواد محلول در آب معمولی شامل مواد معدنی و عناصر مختلف مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیوم و بسیاری املاح دیگر می‌باشد. این الکترولیتها و دیگر مواد مورد نیاز بدن از طریق آب و نوشیدنی‌های مختلف تامین می‌شوند. کمبود هر کدام از الکترولیتها و عناصر مختلف می‌تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد بدن بویژه در شرایط دشوار همچون ورزش کوه نوردی شوند.. در ورزش کوه نوردی با توجه به نوع فعالیت بدنی و نیز حمل کوله پشتی و شرایط محیطی چون گرما، سرما و باد، نیاز بدن به آب بیشتر است. پاسخ مناسب و کافی به این نیاز لازمه یک برنامه کوه نوردی بدون عارضه است … …پیش از شروع صعود با مصرف کافی آب باید بدن در حالت هیدراتاسیون مناسب باشد. این امر با مصرف حداقل نیم لیتر آب طی دو ساعت قبل از شروع صعود امکان پذیر است. معمولا هر کسی چیزی میگوید! ...

شمالغرب دوباره برفی میشود/۱ فروردین ورود سیستم بارشی جدید به منطقه شمالغرب/

شمالغرب دوباره برفی میشود/۱ فروردین ورود سیستم بارشی جدید به منطقه شمالغرب/

پیام تبریک رئیس هیات کوهنوردی استان کهکیلویه و بویر احمد به مناسبت سال نو:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: رئیس هیات کوهنوردی استان کهکیلویه و بویر احمد به مناسبت سال نو پیام تبریکی ارسال نموده‌اند. برای ایشان آرزوی سلامتی و توفیق داریم. متن پیام: صمیمانه‌ترین تبریک سال نو را به همنوردان خود در هیات کوهنوردی استان و دیگر سازمان‌های کوهنوردی اعلام کرده، آرزو می‌کنم سال آتی، سالی کم‌خطر و کم‌حادثه در ورزش کوهنوردی باشد. سالی که گذشت متأسفانه با غم از دست دادن تنی چند از همنوردان همراه بود که در راه عشق به ورزش کوهنوردی، جان به جان آفرین تسلیم نمودند.. مطمئنا چنین امری خواست هیچ کوهنورد و ورزشکاری نیست و همگان خواهان صعودی امن و پیروز در فضای دل‌انگیز کوهستان‌ها هستیم. هرچند حادثه در هیچ جای این کره خاکی خبر نمی‌کند، ولی چه نیکوست برای اجتناب از آن همواره خود را به دانش و تجربه به دور از غرور و خودخواهی بیاراییم، زیرا در زندگی شادابی و سلامتی ارزشمندترین سرمایه ما انسان‌های فانی می‌باشد. هیات کوهنوردی استان کهکیلویه و بویر احمد در سال ۱۳۹۵چون سال‌های گذشته خواهد کوشید همچنان در راه پیشرفت، ترقی، شادابی و سلامتی اعضای خود و جامعه کوهنوردی نهایت تلاش و جدیت خود را به ک ...

آئین تجلیل از قهرمانان ورزشی سال ۹۳ و حضور ورزشکاران کوه‌نوردی و سنگ‌نوردی / در سایت فدراسیون:

آئین تجلیل از قهرمانان ورزشی سال ۹۳ و حضور ورزشکاران کوه‌نوردی و سنگ‌نوردی / در سایت فدراسیون:

🅾 دیزین دوباره احیا شد:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: به گزارش روابط عمومی مجموعه بین المللی اسکی دیزین از صبح دیروز تا ساعات ظهر دیزین در اتفاقی نادر شاهد بارش برف یک متری در ایستگاه قله و پنجاه سانتی در ایستگاه پایین بوده است، دیروز ماشین‌های برفکوب در حال آماده سازی پیست جهت استفاده از اسکی بازان برای امروز جمعه بوده‌اند …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 تفاوت کرامپ با اسپاسم چیست؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: هر دو گرفتگی عضلات هستند ولی تفاوتهائی از جهت تعریف پاتولوژیک و بیماری زائی آنها وجود دارد. کرامپ در افراد سالم دیده می‌شود در صورتیکه علت اسپاسم اشکالی در دستگاه اعصاب محیطی و مرکزی است. تروما و ضربات می‌تواند یک علت اسپاسم‌ها باشد. اسپاسم هم عضلات را درگیر می‌کند هم مفاصل را و می‌تواند کوتاه مدت باشد یا طولانی مدت. کرامپ‌ها بیشتردر حد چند دقیقه و ثانیه هستند و اغلب این عضله را درگیر می‌کنند ولی اگر بگیرد درد شدیدی دارد و بعد درد را رها می‌کند حالت حمله‌ای دارد. در افراد سالم کرامپ می‌تواند به علت کمبود آب ,زیادی نمک و یا زیادی کلسیم هم اتفاق بیفتد … در اسپاسم افزایش تون عضلات مختلف رابه میزان‌های متفاوت درگیر میسازد. افزایش تون در عضلات خم کننده بیش از عضلات راست کننده است و در اندام‌های تحتانی تون در عضلات راست کننده بیش از عضلات خم کننده است. به علاوه مقاومت عضلانی در تمام طول حرکات یکسان نیست بلکه در شروع حرکات غیر فعال بیشتر است و با ادامه حرکت کاهش می‌یابد. افزایش تون به سرعت حرکات بستگی دارد بطوری که حرکات غیر فعال با سرعت زیاد - اما نه سرعت‌های پائین ...

🅾 هلال احمر صاحب استودیو خبری شد:.. به گزارش اداره کل روابط عمومی و ارتباطات مردمی جمعیت هلال احمر،

دکتر حسن روحانی امروز در گفت و گوی اختصاصی با گزارشگر استودیو هلال در حاشیه بازدید از پایگاه امداد و نجات بین شهری گرمسار و آغاز طرح ملی ایمنی و سلامت مسافران نوروزی در استان سمنان، گفت: جمعیت هلال احمر در حوادث مختلف کشور از جمله برف و کولاک، سیل و آب گرفتگی، زلزله و شرایط غیرطبیعی همواره خوب عمل کرده است. وی با اشاره به این که هلال احمر در سال‌های اخیر به تجهیزات خوبی مجهز شده است، اظهار امیدواری کرد: فعالیت‌های هلال احمر با تلاش پرسنل هلال احمر و نیروهای داوطلب روز به روز بیشتر شود …رئیس جمهوری با اشاره به این که با توجه به نزدیک شدن به ایام نوروز، حجم مسافرت‌های هموطنان نیز افزایش می‌یابد، عنوان کرد: بر این اساس به رانندگان و همه هموطنان توصیه می‌کنیم تا نهایت توجه را داشته باشند و با توجه به اهمیت سلامت مردم و حفظ محیط زیست، باید هلال احمر در هر زمانی که مردم و افراد آسیب دیده نیاز به کمک داشتند، آماده باشد …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 توصیه‌های لازم در هنگام درخواست کمک از گروههای نجات در حوادث کوهستان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران:. ** در زمان وقوع حادثه ابتدا خونسردی خود راحفظ کنید احتمال خطا و اشتباه در زمان هیجان حادثه خیلی زیاد هست. ** قبل از هرکاری از سطح حادثه تعداد نفراد درگیر حادثه تعداد مصدومین اطلاع کسب کنید که به گروه نجات اطلاع دهید. ** تلفنی با گروه نجات ۱۱۲ تماس برقرار کنید. ** توجه داشته باشید مکالمه باید خیلی کوتاه باشد و ابتدا خود را معرفی کنید. ** اطلاعات حادثه را با صدای واضح و رسا به گروه نجات منتقل کنید. ** به سوالات اوپراتور خوب گوش کنید و درست جواب بدید. ** ادرس محل حادثه و راه دسترسی به محل را کامل به اوپراتور بگویید. ** اگه جی پی اس دارید علاوه بر راه دسترسی مختصات نقطه جی پی اس رو هم اطلاع دهید. ...

🅾 متابولیسم بدن و ورزش کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: درمان بسیاری از بیماری‌ها در دل کوه‌ها، دره‌ها و باریک راه‌های پر پیچ و خم نهفته است، بسیاری از گل‌ها و گیاهان دارویی شفابخش در دامنۀ کوه‌ها می‌رویند و آبهای زلالی و گوارایی که از کوهسار جاری است، و زندگی بیش از نیمی از مردم جهان به آن وابسته است، مایۀ زندگی و آرامبخش جانهاست … از نظر پزشکی، کوهنوردی از رشته‌های مهم ورزشی است که در تنظیم اعمال تمام اعضای داخلی بدن انسان، از جمله قلب، مغز، دستگاه گوارش، عضلات و استخوانها دخالت عمده دارد و نقش پیشگیری و درمانی بسیار شایسته و شایانی بر عهده دارد زیرا در جریان کوهنوردی میزان خون موجود در عضلات تا ۲۰ برابر بیشتر شده و مویرگهای خونی که در جریان استراحت فقط به مقدار ۱۵ درصد باز و فعال هستند، هنگام کوهنوردی به بیش از ۹۵ درصد می‌رسد و در نتیجه انتقال مواد غذایی ضروری بدن با شتابی بیشتر و با کیفیتی سودمندتر به نقاط مختلف بدن می‌رسند …هر چه به طرف ارتفاعات بالاتری می‌رویم چون فشار هوا و اکسیژن کمتر می‌شود، نوعی هیپوکسی و کمبود اکسیژن رخ می‌دهد و بدن انسان به طور طبیعی برای جبران این خستگی و تنگی نفس هورمونی به نام اریتر ...

🅾 دانستنی‌هایی در خصوص نوشیدن آب در برنامه‌های کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: به خاطر داشته باشید که:. استفاده از آب قبل، حین و بعد از اجرای برنامه‌ی کوه‌نوردی بسیار توصیه شده است. منشأ بسیاری از بیماری‌های ارتفاع کم‌آبی است. در فعالیت کوه‌نوردی، بدن آب بسیاری را از دست می‌دهد که باید در اولین فرصت جبران شود …آب حاصل از ذوب برف، منیزیوم دارد و باید برای شرب، با نمک، آب لیمو و … همراه شود. آب چشمه‌ها، جویبارها و آب حاصل از ذوب برف را باید آلوده قلمداد کرد. یکی از راه‌های گندزدایی آب، جوشاندن (۱۰ دقیقه در سطح دریا و ۲۴ دقیقه در ارتفاع ۴۳۰۰ متری) است. یکی دیگر از راه‌های گندزدایی، استرلیزه کردن آن از طریق داروی پرکلرین یا بتادین است. در ارتفاع بالا آب در دمای کم‌تری جوش می‌آید و نمی‌توان چای، برنج و ماکارانی مناسبی دم کرد. جدول نیاز بدن به آب در شبانه روز بر اساس وزن:. ...

🅾 خطرات صعود و کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بر اساس تقسیم بندی عوامل خطرآفرین و خطرات کوهستان، کوه نوردان به هنگام صعود، با دو نوع خطر روبرو میشوند …۱- خطرات ناشی از رویارویی با پدیده‌ها و موانع محیط کوهستان.۲- خطراتی که به عامل انسانی و شخص صعود کننده بستگی دارند و از او ناشی میشوند …خطرات بیرونی همچون طوفان – سرما – ارتفاع بالا – موانع و شیبها، به سادگی قابل شناسایی و ارزیابی هستند. ولی عوامل دیگری، نظیر مهارت و دانش و قدرت تصمیمگیری، اگر چه کم اهمیت نیستند، ‌ ولی ارزیابی آنها مشکلتر است …موانع و خطرات محیط کوهستان:. ⭕️ این عوامل و موانع، برابر ماهیت شان همواره گردش و روند طبیعی خود را طی میکنند. و در همه جای طبیعت وجود دارند. چه اینکه انسان با آن درگیر شود یا نشود … تاریکی – طوفان – رعد و برق – سرما – مه – ارتفاع بالا – بهمن – رانش و سقوط صخره و سنگ – و مانند آنها…. این عوامل به قدری قدرتمند هستند، که به سادگی بر انسان غلبه میکنند. این موانع غیر قابل تغییر و همیشگی اند. و ما نمی‌توانیم آنها را تغییر دهیم. ولی می‌توانیم بیاموزیم که آنها را بشناسیم و قبل از رویارویی با آنها طوری عمل کنیم ...

🅾 نسخه ورزشی بیماری اضطراب:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: اضطراب طیف وسیعی از علائم را در بردارد که می‌توان از جمله به حالت ترس و نگرانی و استرس اشاره نمود. علائم فیزیکی بدن به طور معمول به صورت تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، عرق، سرگیجه، حالت تهوع، سفتی عضلات و لرزش و عدم آرامش خود را نشان می‌دهد. مجموعه بیماری اضطراب (Anxiety syndrome) می‌تواند با حالت ترس از اجتماع، مکان و یا حیوانات، … همراه باشد. همچنین در بعضی موارد اضطراب به همراه وسواس و یا ترس از یادآوری حادثه‌ای ترسناک یا غم انگیز نیز نمایان می‌گردد …تقریبا ۲۰ درصد همه انسانها در یک نقطه‌ای از زندگی خود دچار اضطراب می‌گردند و شایع‌ترین نوع آن به صورت ترس از اجتماع و ترس‌های خاص گزارش شده است. درمانهای اصلی برای اضطراب شامل رفتار درمانی و مشاوره‌های روانشناسی و در بعضی موارد داروی ضد اضطراب است اما آنچه که نباید از نظر دور داشت نقش بسیار موثر ورزش به عنوان یکی دیگر از درمان‌های اضطراب می‌باشد …چندین مطالعه تحقیقاتی که در آلمان و آمریکا انجام شده است نشان داده است که تعداد حملات ترس و اضطراب در افرادی که به طور منظم به میزان حداقل ۳۰ دقیقه ورزش آئروبیک (بخصوص پ ...

«ایمنی، کوهنوردی و گردشگری» در رادیو گفتگو:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: امشب رادیو گفتگو طی برنامه‌ای با عنوان «ایمنی، کوهنوردی و گردشگردی» به جنبه‌های مختلف موضوع سلامت و ایمنی کوهنوردان و گردشگران با حضور مهمانان کارشناس خود می‌پردازد …در برنامه امشب «دکتر حمید مساعدیان» پزشک و عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی و مسئول بخش جستجو و نجات فدراسیون کارشناسی موضوع فوق را بر عهده دارند …این برنامه زنده از ساعت ۱۰٫۰۰ الی ۱۲٫۰۰ از شبکه رادیویی گفتگو پخش می‌شود …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 درد عضلات بعد از ورزش: …انجمن پزشکی کوهستان ایران: وقتی کوهنوردی یا هر ورزش دیگری را انجام می‌دهیم، عضلات ما گلوکز (قند) را از خ

انرژی در حرکت عضلات به ما کمک می‌کند. ماده زائدی که در هنگام ورزش کردن در بدن ما تشکیل می‌شود شامل اسیدی به نام «اسید لاکتیک» است. هر چقدر عضلات ما گلوکز یا قند بیشتری مصرف کنند، اسید لاکتیک بیشتری تولید می‌کنند. اسید لاکتیک مثل سمی است که در عضلات جمع می‌شود. بعد از مدتی، بر میزان اسید لاکتیک افزوده می‌شود و به حدی می‌رسد که عضلات را به درد می‌آورد، در نتیجه مجبور خواهیم شد ورزش را متوقف کنیم. علاوه بر اسید لاکتیک، سم‌های دیگری نیز تولید می‌شوند. این سم‌ها وارد خون می‌شوند و خون آنها را به تمام بدن از جمله مغز منتقل می‌کند. در نتیجه شما احساس خستگی می‌کنید و تمایل به استراحت پیدا می‌کنید … وقتی استراحت می‌کنید، جریان خون، اسید لاکتیک و سم‌های دیگری را که در عضلات و مغز جمع شده‌اند، از آنجا دور می‌کنند. بعد از مدت کوتاهی مغز و بدن شما سرحال می‌شود و می‌توانید ورزشتان را ادامه بدهید. ...