انجمن پزشکی کوهستان ایران

انجمن پزشکی کوهستان ایران

آخرین اخبار و دستاورد های علمی پزشکی کوهستان و طب ارتفاع، حوادث کوهنوردی و امداد و نجات کوهستان کشور، دوره های آموزشی و ....اطلاع رسانی خواهد شد. مدیر مسئول انجمن دکتر حمید مساعدیان @DrHamidMosaedian دبیر انجمن دکتر هومن ابراهیمی @DrHoomanEbrahimi

حادثه کوهنوردی در منطقه «کل جنو» لرستان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بنابر گزارش‌های رسیده به انجمن پزشکی کوهستان ایران یک تیم سه نفره از استان مرکزی و شهر اراک که جهت صعود به قله «کل جنو» عزیمت نموده بودند عصر روز جمعه در هنگام بازگشت از منطقه «شست خدا» مسیر را گم کرده و به دره‌های پایین دست منحرف گردیدند …این کوهنوردان با توجه به وضعیت هوایی متغیر منطقه و بارش برف پر حجم روز جمعه ۲۱ اسفند ماه و سرمای هوا و باد و طوفان منطقه دچار علائم هیپوترمی و تخلیه انرژی گردیدند و درخواست کمک از نیروهای امداد و نجات کوهستان نمودند. بلافاصله تقاضای کمک به نیروهای هلال احمر منطقه ازنا و هیئت کوهنوردی ازنا رسید و دو تیم امداد همراه دو دستگاه آمبولانس و یک تیم هم از کوهنوردان زبده منطقه به سرپرستی کوهنورد خوب کشورمان «نعمت الهی» به منطقه اعزام گردید. همچنین تیم دیگری به سرپرستی کوهنورد پرتوان «علیمحمدی» از شهر اراک به منطقه اعزام شد. تیم جستجو و امداد «نعمت الهی» در ساعت ۱ نیمه شب صبح شنبه ۲۲ اسفند به پناهگاه مسیر «کل جنو» رسید و با توجه به نقطه GPS کوهنوردان گم شده در پی یافتن کوهنوردان حادثه دیده می‌باشد. اطلاعات کامل‌تر در پست‌های بعدی درج ...

وضعیت هواشناسی این هفته کشور:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: باد و باران کشور را فرا می‌گیرد/سامانه بارشی امروز از شمال غرب وارد کشور شده است … - مطابق پیش بینی‌های سازمان هواشناسی، امروز برخی نقاط کشور شاهد رگبار باران، وزش باد و رعد و برق خواهند بود و این وضعیت در روزهای شنبه و یکشنبه در برخی دیگر از نقاط کشور ادامه خواهد یافت …✅به گزارش خبرآنلاین به نقل از اطلاعیه شماره ۱۰۷ سازمان هواشناسی، سامانه بارشی که امروز از شمال غرب وارد کشورشده، در مناطق شمال غرب و غرب فعال بوده و سبب بارش باران گاهی رگبار و رعد و برق و وزش باد شدید موقت در این مناطق می‌شوند …✅این سامانه بعد از ظهر امروز به صورت پراکنده بخش هایی از مرکز و دامنه‌های شمالی و جنوبی البرز را نیز در بر می‌گیرد. با حرکت این سامانه به سمت شرق، روز شنبه در نیمه شرقی کشور و یکشنبه در شمال شرق کشور سبب بارش باران، رعد و برق و وزش باد شدید موقت می‌شود. ✅پیش بینی سازمان هواشناسی حاکیست: امروز جمعه استان‌های آذربایجان شرقی، آذربایجان غربی، اردبیل، کردستان، زنجان، ایلام، لرستان، کرمانشاه، غرب اصفهان، شمال خوزستان و به صورت پراکنده در استان‌های مرکزی، همدان، تهران، البرز ...

🅾 ایرانیان قربانی حوادث کوهنوردی روی قلل هشت هزار متری هیمالیا:.. محمد اوراز (۱۳۸۲) گاشربروم I.۲

داوود خادم (۱۳۸۳) K۲٫۳. سامان نعمتی (۱۳۸۷) نانگاپاربات.۴. مهدی اعتمادی فر (۱۳۸۸) دائولاگیری.۵. عیسی میرشکاری (۱۳۹۰) ماناسلو.۶. لیلا اسفندیاری (۱۳۹۰) گاشربروم II.۷. جعفر ناصری (۱۳۹۱) ماناسلو.۸. پویا کیوان، مجتبی جراحی، آیدین بزرگی (۱۳۹۲) برودپیک.۹. دکتر سعید بهالوهوره (۱۳۸۷) تیلیچوپیک. مطلب از آقای میثم رودکی. ...

امداد رسانی در منطقه شازید:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بنابر گزارشهای رسیده در مسیر پیمایش کوه هلی چال به شازید یکی از کوهنوردان عبوری متاسفانه دچار گرفتگی شدید از ناحیه زیر ران پا شد که خوشبختانه یکی از همنوردان با فیکس کردن، و بستن آتل توسط باتوم و باند کش و سپس هماهنگی با ۱۱۲و ارسال امبولانس که در میان راه و با رسیدن یکی از هموطنان کوهنورد از آوردن امبولانس منصرف و توسط همین انسان شریف با وسیله نقلیه شخصی شان مصدوم به مراکز درمانی انتقال داده شد. با تشکر از امدادگران هلال احمر و تمام دوستانی که در این امداد رسانی کمک نمودند …شعار سال ۱۳۹۵: «هر کوهنورد یک امدادگر». انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

‌ انجمن پزشکی کوهستان ایران: چه عواملی زمینه بیماری فاشیای پلانتار را مساعد میکنند؟

⚡️مهمترین عواملی که موجب فراهم شدن زمینه مساعد برای بروز این بیماری میشوند عبارتند از:. 👈🏼سفت بودن عضلات پشت ساق پا یا سفت بودن تاندون آشیل که موجب میشوند فرد نتواند به راحتی پشت پایش را به بالا ببرد.. 👈🏼چرخش کف پا به خارج یا پرونیشن Pronation و در نتیجه افزایش فشار به فاشیا. 👈🏼چاقی. 👈🏼قوس کف پای زیاد یا کم (صافی کف پا). 👈🏼ضربات مکرر به کف پا مانند فعالیت‌های ورزشی که در آن پاشنه پا بطور مکرر به زمین کوبیده میشود همچون ورزش کوهنوردی …👈🏼فعالیت بدنی جدید یا افزایش شدت فعالیت بدنی که در قبل هم داشته‌ایم …👈🏼راه رفتن روی زمین سخت یا ناهموار همچون مسیرهای سنگلاخی کوهنوردی. 👈🏼کفش نامناسب. 👈🏼افزایش سن و تغییر یافتن جنس بافت فاشیای پلانتار. منبع: ایران ارتوپد. ...

‌ 👣علت درد پاشنه پا چیست؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: درد پاشنه پا که در کوهنوردان نیز دیده می‌شود به علل متفاوتی ایجاد میشود ولی شایعترین علت آن فاسئیت پلانتار Plantar fasciitis است:. ⚡️فاسئیت پلانتار بیماری بسیار شایعی است بطوریکه حدس زده میشود حدود ده درصد از افراد به نوعی در طول زندگی خود درگیر این بیماری میشوند. این بیماری بر اثر التهاب فاشیای پلانتار بوجود میاید ولی فاشیای پلانتار چیست و کجاست.. 📝 آناتومی:. ⭕️ فاشیای پلانتار Plantar fascia یک لیگامان بلند و نازک است که درست زیر پوست کف پای شما قرار گرفته است. این لیگامان از پاشنه پا به زیر پنجه پا کشیده شده و موجب قوس کف پا میشود …⚡️یک سر این رباط به سطح زیرین استخوان پاشنه یا کالکانه Calcaneous در محلی که به آن توبرکل پاشنه Calcaneal tubercle میگویند متصل شده و سر دیگر آن پهن شده و به بند پرگزیمال (بند پرگزیمال اولین بند انگشت است که به کف پا متصل میشود) تمامی انگشتان پا متصل میشود … ⭕️علت درد پاشنه پا:. 🅾 بر اثر فشار بیش از حد به فاشیای پلانتار محل اتصال آن به استخوان پاشنه دچار کشیدگی و پارگی‌های میکروسکوپی میشود. پاسخ بدن به این اتفاق، التهاب و درد است ...

افزایش قدرت بدنی در کوهنوردان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: تمرین هایی که قدرت عضلات را افزایش می‌دهد و از ضعیف شدن عضلات جلوگیری می‌نماید اصولا به سه گروه تقسیم می‌شوند …۱ – تمرینات ایزومتریک: در این تمرینات نیرو به بدن اعمال می‌شود بدون آنکه مفاصل و اعضای بدن حرکت نماید، مثل آنکه با دست به دیوار فشار وارد نماییم …۲ – تمرینات ایزوتونیک: در این تمرینات نیروی ثابتی به بدن وارد می‌شود و اعضای بدن این نیروی ثابت را در بدن جابجا می‌کند. مثل تمرین با وزنه یا قرار دادن وزنه روی شانه و نشستن و برخاستن با آن.۳ – تمرینات ایزوکنتیک‌: در این تمرینات نیروی ثابت به بدن اعمال نمی‌شود بلکه حسب موقعیت بدن نیروی متناسبی به بدن وارد می‌شود و در عوض سرعت حرکت اعضای بدن بطور ثابت صورت می‌گیرد. در حقیقت کار کردن برای افزایش قدرت یعنی کار کردن با وزنه به صورتی که عضلات تحت فشار قرار گیرند. البته تمرینات ایزوکنتیک شاید بهترین روش باشد ولی دسترسی به وسایل آن مشکل است. اما رو ش ایزومتریک بدون کمترین وسیله خاص و روش ایزوتونیک با وسایل ساده‌تر قابل اجرا است. انتخاب نوع تمرینات بر حسب نیاز و امکان دسترسی به وسایل صورت می‌گیرد …انجمن پزشکی کوهستا ...

اولین دوره بازآموزی مدرسان و مربیان جستجو و نجات در لواسان برگزار شد …

اولین دوره بازآموزی مدرسان و مربیان جستجو و نجات در لواسان برگزار شد …

جملات کوهنوردان معروف:.. ⚡️انجمن پزشکی کوهستان ایران:.. ادموند هیلاری:

شاید من اولین فردی نباشم که اورست را صعود کردم. اما اولین کسی هستم که بعد از صعود قله زنده برگشتم!. Delxan Daresi. هرگز تاسف نخورید:. زمانی که با دلایل منطقی برنامه‌ای انجام نشده و هم قله‌ای صعود نمی‌شود.. اد ویستور:. صعود به قله امری اختیاری است در حالیکه فرود از آن اجباری خواهد بود. ولفگانگ گولیچ:. مهمترین عضله یک کوهنورد مغز اوست!. ...

🅾 خواب مرگ در کوهنوردی چیست و در چه مواقعی رخ می‌دهد؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: خستگی مفرط و حضور طولانی مدت و بیش از حد توان انسان در ارتفاع، تخلیه انرژی در کوهنوردی (و اصطلاحا خواب مرگ) یکی از علائم و نشانه‌های مهم و خطرناک و زمینه ساز بروز حوادث در ورزش کوهنوردی می‌باشد. عوامل مختلفی می‌تواند باعث بروز خستگی مفرط در هنگام کوهنوردی باشد که بعضا می‌تواند علامت خطری جدی و هشدار دهنده در کوهنوردان باشد. علامتی که گاها خود کوهنورد به آن بی توجه بوده و آگاهی به وضعیت خطرناک خود ندارد و بمرور زمان به مرحله خطرناکی از عدم آگاهی به زمان و مکان می‌رسد …⭕️ این وضعیت پیش از اینکه خود کوهنورد به آن توجه کند می‌تواند هشداری جدی برای سایر همنوردان و خصوصا سرپرست تیم باشد تا جایی که شرایط لحظه به لحظه بحرانی‌تر و خطرناکتر شود. شاید بارها در طی صعود به ارتفاعات چه بصورت انفرادی و چه بصورت گروهی، خود یا همنوردتان دچار چنین حالتی شده‌اید و بحدی انرژی خود را ازدست داده‌اید که می‌تواند شرایط را تا مرحله خطرناک یا اصطلاحا «خواب مرگ» پیش ببرد …توجه به علل بروز خستگی مفرط در کوهنوردی می‌تواند از بروز حادثه یا فاجعه‌ای جدی جلوگیری کند. این امر باید بیشر متوجه ...

عوامل بروز خستگی مفرط و خواب مرگ در ورزش کوهنوردی:.. انجمن پزشکی کوهستان ایران:

تدوین: دکتر حمید مساعدیان - عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی. عواملی که می‌توانند در بروز تخلیه انرژی و خواب مرگ در ورزش کوهنوردی موثر باشند عبارتند از:.۱- ارتفاع زدگی و بیماری حاد کوهستان: از علل اصلی خستگی مفرط در ارتفاع و متعاقب آن ادم مغزی و ادم ریوی عامل افزایش ارتفاع و کاهش فشار هوا و کمبود اکسیژن می‌تواند باشد. بیماری حاد کوهستان می‌تواند باعث خستگی مفرط، و در نتیجه کندی حرکات، احساس سنگینی، confusion یا عدم آگاهی به زمان و مکان و در شب هنگام و وقت استراحت باعث بی خوابی و خواب سبک گردد. در طی صعود خصوصا در ارتفاع بالای ۷۰۰۰ متر اگر علائم خواب آلودگی به فرد دست دهد ازعلائم هشدار و بسیار خطرناک می‌تواند باشد …بی توجهی به خستگی مفرط ناشی از ارتفاع و بیماری حاد کوهستان که ناشی از ادم خفیف مغزی است می‌تواند کم کم منجر به علائم جدی‌تر وعلائم ادم مغزی شود که می‌تواند افت هوشیاری و مراحل پیش کما و درنهایت بیهوشی ناگهانی و مرگ را بهمراه داشته باشد. پس در طی صعود وضعیت کوهنورد باید مورد توجه سرپرست تیم و سایر همنوردان حاضر در برنامه صعود قرار گیرد و در صورت مشاهده علائم خستگی مفرط ...

راحتی هضم و جذب می‌شوند و می‌تواند سطح قند خون را در حد نرمال و نیاز بدن نگهدارد و استفاده از مواد قندی پلیمر و چند ملکولی نظیر نا

ادامه دارد …

🅾 ادامه عوامل موثر در تخلیه انرژی و خواب مرگ در ورزش کوهنوردی:.. ادامه از بالا …

ارگانهای بدن نظیر عضلات را برای حداقل ۸ تا۱۲ ساعت تامین کند می‌تواند از افت قند خون جلوگیری کند …یک کوهنورد باید ذخیره چربی مناسب و کافی داشته باشد. داشتن ذخیره چربی مناسب در مواقع ضرورت که ذخیره قندی انسان تحلیل می‌رود می‌تواند تا حدی جایگزین ذخایر قندی کاهش یافته بدن در حین برنامه باشد. پس توجه به تغذیه خوب و با کیفیت می‌تواند از ایجاد زمینه کاهش قند خون وخواب آلودگی جلوگیری کند. اصول تغذیه خوب را در ورزش کوهنوردی باید حتما آموخت و آن را در حین برنامه اجرا کرد …۶- گم کردن مسیر در طی فرود: بعد از صعود قله و لذت صعود، بی توجهی به مسیر صحیح فرود و گم کردن مسیر از عوامل اصلی بروز حوادث در برنامه‌های بلند و هیمالیانوردی است. حادثه سال گذشته در قله ماناسلو و سقوط زنده یاد جعفر ناصری در هنگام فرود از دسته چنین بی توجهی‌ها و بروز حوادث است. اعتماد بیش از حد به ابزار‌های جهت یابی و از جمله جی پی اس، نداشتن دید کافی در هنگام فرود، لذت وافر ناشی از صعود قله و بی توجهی به سایر فاکتورها همه زمینه ساز حادثه‌ای دیگر است …۷- تجمیع عوامل یادشده: همه عواملی که که در بالا بیان شد می‌تواند دست به دست هم ...

🅾 فرهنگى زیبا در کشور آلمان:.. (مقایسه ساده‌ای بکنید ما با محیط زیست مان چه می‌کنیم و آنان چگونه

رفتار می‌کنند). اما در کنار این قانون فرهنگ زیباتری شکل گرفته که معمولا مردم بطری هاشون را در کنار سطل آشغال‌ها میگذارند تا بى بضاعتها با برگرداندن آنها به سوپر مارکت پول خورد و خوراکشان را در بیاورند …عادات خوب را از هر کسی هست یاد بگیریم. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

بهترین زمان ورزش کردن چه موقع از روز است:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ورزش کردن در صبح زود بهتراست …ورزش مجموعه فعالیت‌های بدنی و جسمانی است که باعث سلامتی و نشاط می‌شود. عمده‌ترین فایده ورزش کردن، دست‌یابی به سلامت جسمی و روانی است. برای تامین سلامت و تندرستی، قرار دادن ورزش و فعالیت‌های جسمانی به عنوان یک ضرورت در برنامه‌های روزمره از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است …چه ساعتی از روز بهترین زمان برای تمرینات ورزشی است؟. ورزش‌های مداوم قلبی-عروقی مثل پیاده روی، پله نوردی و دوچرخه سواری به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز موجب سوختن چربی می‌شود و اهمیتی ندارد که چه ساعتی از روز انجام شود. اما اگر می‌خواهید از هر دقیقه آن، نهایت استفاده را ببرید، بهتر است که زودتر از خواب بیدار شده و صبح‌ها قبل از صبحانه، این تمرینات را انجام دهید …. انجام تمرینات ورزشی با شکم خالی سه مزیت عمده در مقایسه با دیگر ساعات روز دارد:. الف- صبح زود قبل از خوردن هر نوع غذایی، سطح گلیکوژن (ذخیره قندها در بدن) در ماهیچه‌ها و کبد پایین است. اگر ساعت۷ شب شام می‌خورید و ساعت ۷ صبح نیز صبحانه تان را میل می‌کنید، ۱۲ ساعت بدون غذا خوردن را گذرانده‌اید. در این ۱۲ ساعت گرسنگی ...

اهمیت تغذیه در برنامه‌های کوهنوردی:.. به همین خاطر نقش تغذیه در کوهنوردان اهمیت بسزایی دارد

در ورزش کوهنوردی، هم زمان با صعود به ارتفاعات، تغییرات بسیاری در بدن کوهنوردان رخ می‌دهد. به همین خاطر نقش تغذیه در کوهنوردان اهمیت بسزایی دارد. سعی ما بر این است که مطلب مختصر و مفیدی را درباره نکات ضروری تغذیه در ورزش کوهنوردی را بیان کنیم …همانند سایر رشته‌های ورزشی، در کوهنوردی نیز نقش آب را نباید نادیده گرفت. کوهنوردان در حین صعود به ارتفاعات آب بسیاری را از دست می‌دهند. کم آبی و بی آبی یکی از مهمترین علت هایی است که کوهنوردان به بیماری کوهستان مبتلا می‌شوند. کوهنوردان باید آب از دست رفته را جایگزین نمایند. هم چنین به علت از دست رفتن الکترولیت‌ها، خصوصا سدیم، میتوانیم با اضافه کردن مقداری نمک به آب (به صورت جداگانه هم می‌توانیم نمک را مصرف کنیم) سدیم از دست رفته را جایگزین و در پی آن از خستگی کوهنورد و گرفتگی عضلات وی جلوگیری کنیم. می‌توانیم از آب میوه‌های طبیعی نیز استفاده کنیم. با این کار، علاوه بر تامین آب مورد نیاز ورزشکار، از موادمغذی موجود در آب میوه هم می‌توانیم استفاده کنیم. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران: عکس دماوند از داخل هواپیما؛ گرفته شده توسط یکی از دوستان کوهنورد:

ضد آفتاب مناسب کدام است؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بهترین ضد آفتاب در برابر آفتاب و اشعه ماوراء بنفش خورشید چیست؟. ⭕️عامل اصلی چین‌وچروک پوست و ایجاد کک و مک برروی آن نور آفتاب و به ویژه اشعه ماوراءبنفش است. هر فردی با هر نوع پوستی و با هر نوع ژنتیکی اگر بلد باشد که در برابر آفتاب چطور از پوستش مراقبت کند، پوست سالم‌تر و شفاف‌تری خواهد داشت و مسلما آثار پیری هم دیرتر روی پوستش ظاهر خواهد شد. با وجود تاثیر ثابت شده آفتاب در ایجاد سرطان پوست، حتی اگر به فکر جوان ماندن هم نیستیم. باید مراقب پوستمان باشیم …⭕️ویژگی‌های ضدآفتاب مناسب چیست؟. 🌸عدد SPFبالای ۳۰ باشد. 🌸محافظت در برابر اشعه UVA و UVB ماورا بنفش ایجاد کند …⭕️زمان استفاده، نیم ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بایستی باشد. ⭕️میزان استفاده حداقل به اندازه یک بند انگشت میباشد. ⭕️با فواصل زمانی ۲تا۴ساعت یکبار استفاده میشود. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران: وضعیت آب و هوایی کشور؛ امروز ۲۰ اسفند ماه ۱۳۹۴:

طرحی نو و مشترک از شهرداری و هیات کوهنوردی استان اصفهان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: اطلاعیه دعوت به پاک سازی کوه «صفه» در طرح خانه تکانی شهری:. شهرداری اصفهان در نظر دارد طرحی رو با عنوان خانه تکانی شهر در روز جمعه ۲۱ اسفند برگزار نماید. در این طرح از شهروندان دعوت و خواسته شده با همکاری هم، شهر رو برای میزبانی از بهار و نوروز آماده کنند. در این راستا از هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان دعوت شده با همکاری گروههای کوهنوردی، در پاک سازی پارک کوهستانی صفه مشارکت داشته باشند. بدلیل اینکه اکثر گروههای اصفهان در آخر این هفته و دو روز اول هفته آینده برنامه دارند، مقرر است تا پاک سازی صفه در روز دوشنبه ۲۴ اسفند انجام گردد …لذا از تمامی گروههای کوهنوردی اصفهان درخواست می‌گردد در روز دوشنبه حتی الامکان با لباس متحد الشکل گروهی و با نشان و پرچم گروهشون در این برنامه مشارکت جدی و فعال داشته باشند …شروع برنامه ساعت ۱۳ از محل ورودی صفه. بازگشت به میدان گردهمایی ساعت ۱۷ تا ۱۷:۳۰ همراه با زباله‌های جمع آوری شده. لذا از کلیه گروه‌های کوهنوردی و کوهنوردان شهر اصفهان درخواست می‌گردد در این برنامه بصورت جدی و پر شور و با نفرات زیاد شرکت داشته باشند. پزشکی کو ...